こんにちは！
タイストレッチ アリオ葛西店のナカジマです！
じめじめとしたこの季節、肩こりや疲れを感じていませんか？
そこで今日は、『仕事帰りに10分だけでも体をゆるめたい』というあなたへ、ぴったりのストレッチを３つご紹介します。
今日のテーマ：「10分でできる！肩・肩甲骨ストレッチ３選」
1.肩甲骨ぐるぐる回しストレッチ
背筋を伸ばして背中で肩甲骨を優しく大きく回すように動かす。
肩が詰まりやすい方におすすめ、筋膜リリース効果も期待できます。
2. タオルを使った背中ストレッチ
両手でフェイスタオルを持ち、頭の上に引き上げ―ゆっくり上げ下げ。
肩・腕・胸部を一緒に伸ばし、深呼吸を意識して。
3. 椅子に座ってネックリリース
椅子に浅く座り、片手をイスの座面に置いて反対側の首～肩を伸ばす。
深く息を吸って、吐きながらじんわりと伸ばすように５～10呼吸キープ。
ストレッチのポイント
※呼吸を止めず、ゆっくりと丁寧に行うことが大切です。
ちょっと痛いけど気持ちいい」のラインを目安に。無理は禁物！気になる部分があれば、無理なく回数や時間を調整しましょう。
セルフケアと定期的に施術を受けることで、疲れの溜まりにくいお身体を目指せます！
日々の生活を快適なものにしていきましょう！
スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！
驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
