Thai Stretch アリオ葛西店

秒で眠れるは危険？！

2026.05.16 10:19

こんにちは！！
Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。

実は、私はのび太くん並みに寝落ちするのが早いのですが…
秒で眠れる、布団に入って5分以内に寝落ちするのは一見健康的に思えますが実は慢性的な睡眠不足、睡眠負債が蓄積している危険サインだそうです。
脳が「気絶するように寝ないと回復できない」ほど疲弊している状態で、日常生活に支障をきたす恐れがあります。
もしも私のように寝つきが早すぎる、あるいは日中に強い眠気がある場合は、睡眠環境や生活リズムを見直すことが大切です。
例えば入浴のタイミングを就寝の90分ほど前に。一度深部体温を上げておくと、布団に入るときに体温が下がりスムーズに入眠できます。
また、寝る前のスマートフォン操作は脳を覚醒させます。寝る1〜2時間前は部屋の照明を少し暗めに設定しましょう。
質の良い睡眠は、心身の疲労回復や生活習慣病の予防に不可欠です。
一緒に睡眠習慣を改善しましょう！

5月16日(土)のおすすめコースは
新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！

15：50～　18：20～　
ご案内可能です！

お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！
施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。
スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！
驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！

Thai　Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

電話予約する 03-6808-5366

最近のブログ

秒で眠れるは危険？！

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。実は、私はのび太くん並みに寝落ちするのが早いのですが…秒で眠れる、布団に入って5分以内に寝落ちするのは一見健康的に思えますが実は慢性的な睡眠不足、睡眠負債が蓄積している危険サインだそうです。脳が「気絶するように寝ないと回復できない」ほど疲弊している状態で、日常生活に支障をきたす恐れがあります。もしも私のように寝つきが早すぎる、あるいは日中に強い眠気がある場合は、睡眠環境や生活リズムを見直すことが大切です。例えば入浴のタイミングを就寝の90分ほど前に。一度深部体温を上げておくと、布団に入るときに体温が下がりスムーズに入眠できます。また、寝る前のスマートフォン操作は脳を覚醒させます。寝る1〜2時間前は部屋の照明を少し暗めに設定しましょう。質の良い睡眠は、心身の疲労回復や生活習慣病の予防に不可欠です。一緒に睡眠習慣を改善しましょう！5月16日(土)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！15：50～　18：20～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.05.16

ビタミンD

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。日本人の約8割が不足していると言われるビタミンD！この状態が続くと風邪や感染症にかかりやすく治りにくくなる、骨が弱くなり関節の違和感や鈍い痛みを感じる、気分が落ち込みやすくなる、筋肉が落ちやすくなり、立ち上がりにくい、躓きやすいと感じることが多くなるなどの症状が起こりやすくなります。解消する方法としては、日光を浴びる、鮭、サバやイワシなどの青魚、キノコ類、卵黄等を意識して摂ることがオススメです。特にビタミンKと一緒に摂るとカルシウムの利用効率を高めてくれます。ビタミンD不足は自覚しにくいのが特徴なので、気をつけましょう。5月14日(木)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！15：10～　16：40～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.05.14

冷凍

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近自炊を頑張っているのですが食材を多めに買って冷凍保存することってありますよね？冷凍は保存のためだと思われがちですが、食材によっては冷凍することで栄養を効率よく摂れるものもあるのです！特にビタミンDの吸収率が上がるきのこ類、抗酸化成分が効率よく摂れるブロッコリー、血糖値の急上昇を抑えるレジスタントスターチが増えやすくなるご飯やバナナ、リコピンが身体に使われやすい形になり抗酸化作用をより効率よく摂れるトマトがオススメです！ぜひ、やってみてくださいね。5月12日(火)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！11：00～　14：30～　17：00～　1ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.05.12

食後の眠気

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/11（月）　10：10～、14：00～、18：30～5/12（火）　10：10～、12：00～、14：30～、17：00～5/13（水）　　19：00～5/14（木）　16：40～5/15（金）　10：10～、16：00～5/16（土）　15：20～、17：00～、19：00～5/17（日）　12：00～、18：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪※5/10（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。皆さまは食後に眠くなってしまうことがありますか？わたしも心当たりがあるので調べてみました。そしたらなんと！食後の眠気や倦怠感は血糖値スパイクという健康リスクが潜んでいる可能性があるそうです(>_<)◆血糖値スパイクを防ぐ方法は、食べる順番を工夫すること◆食事の最初に野菜や食物繊維が豊富な食品を摂取することで、血糖値の急上昇を抑制することが出来ます。食物繊維は胃や腸内で水分を吸収してゲル状になり、後から入ってくる糖質の吸収を緩やかにしてくれる働きがあり、その結果インスリンの過剰分泌を防ぐことが出来ます。具体的にはサラダ、キノコ類、海藻類などを食事の最初に食べる事がオススメです。キャベツやレタス、ブロッコリー、ほうれん草などの葉物野菜や水溶性食物繊維が豊富な昆布やもずくなども特に効果的です！野菜や食物繊維の次には、タンパク質や脂質を含む主催を食べましょう。肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質は消化に時間がかかるため炭水化物の吸収速度をさらに遅らせてくれる効果があります。また、タンパク質は胃から小腸への食物の移動を遅くするホルモン（インクレチン）の分泌を促進し、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。脂質も同様に消化吸収に時間を要するため血糖値の急上昇を抑えてくれます。ただし、脂質の摂りすぎはカロリー過多につながるため、魚に含まれるオメガ脂肪酸やオリーブオイルなどの良質なものを選ぶことがオススメです。ごはんやパン、麺類などの炭水化物は食事の最後に摂取しましょう。この順番を守る事で同じ食事内容であっても食後の血糖値の変更パターンが大きく変えることが出来るのです。また咀嚼回数を増やしたり、食後に軽い運動をするといった取り組みにより血糖値スパイクを予防することが出来るそうです！ぜひ今日から実践してみて下さいね！わたしも頑張ります(^^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

2026.05.10

GWも後半です！

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。GWの後半は広い範囲で雨が降る予想みたいですね。雨風の強まり、高気圧に覆われて日差しが届く見込みだそうです。また、晴れると放射冷却現象によりまだまだ朝は冷える日があるそうなので、一日の中での寒暖差にもご注意くださいね。5月は次第に暑さが本格化します。ウォーキングなど適度な運動で汗をかき、体を暑さに慣らす「暑熱順化」を心がけておくと熱中症予防に役立ちます！5月4日(月)　終日満床5月5日(火)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！10：10～、11：00～、16：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.05.04

コーヒーと酸化

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/4（月）　10：10～、5/5（火）　10：10～、12：30～、14：00～5/6（水）　14：20～、5/7（木）　19：30～5/8（金）　10：10～、11：30～5/9（土）　11：00～、15：50～5/10（日）　12：00～、12：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪※5/3（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは、タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。なんとなく疲れやすい、顔色が冴えない、肌のくすみが気になる。そんな不調の背景に「酸化ストレス」が隠れている事があります。そこで、コーヒーが、体を酸化しにくくするのにお勧めです！酸化とは、体の細胞が活性酸素によってダメージを受けることをいいます。活性酸素は、紫外線、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れなどが原因で増えすぎてしまい、細胞へのダメージが蓄積し、老化や肌のくすみ、疲れやすさといった不調につながりやすくなると考えられます。金属が空気に触れて錆びていくのと似たような現象が、体の中でも起きているのです。そして毎日飲んでいるコーヒーも、実は体内の酸化と関係があります。コーヒーを飲む習慣がある人は全く飲まない人と比べて、体の炎症やダメージの度合いを映す血液中の数値が低い傾向にあることが報告されています。コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、摂取されるとそのほとんどが大腸まで届き、腸内細菌のエサになりやすい事が分かっています。それにより、腸内細菌の多様性が増し、有用な菌が増加しやすくなると考えられます。腸内環境を整えることで、便通リズムが安定したり、免疫の働きが調整されたり、メンタル面での良い影響も期待されます。体の酸化を防ぐうえで、毎日のコーヒー習慣は意外な味方になってくれる可能性があります。健康的に、コーヒータイムをお楽しみ下さい！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

2026.05.03

最高気温と最低気温

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。本日は最高気温と最低気温の差が激しいみたいですね。一日の中で10℃以上の気温差があると、体は急激な温度変化に対応するために自律神経がフル稼働し体温調整機能が追いつかず、だるさや頭痛、肩の痛みなどの症状が出やすくなってしまいます。質の良い睡眠や整った生活リズム、体を温めるバランスの良い食事を心がけ、湯船に浸かる、適度な運動やなどを取り入れてみましょう！5月2日(土)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！15：50～、17：30～、19：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.05.02

ゴールデンウィークですね！

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。ゴールデンウィークですね！皆さま楽しくお過ごしですか？新年度が始まり、新しい環境にも少しずつ慣れてきた頃、春の心地よい気候とともに訪れるのがいわゆる「五月病」です。気分が落ち込んだり、やる気が出なくなったりすることが多く、特に新入社員や新生活を始めた人がなりやすいといわれています。そんな時は、少しゆっくりとした時間を作り、十分な休息を取ることや自分の心や体と向き合うことが大切です。ぜひタイ古式ストレッチでご自分を労わる時間を作ってあげてはいかがでしょうか？いつでもお待ちしております。4月29日(水)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！12：00～、18：40～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.04.29

腰痛対策

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・腰だけ伸ばしてもダメ？腰痛は「腰が硬いから」だけではありません！腰椎(腰骨)は前に倒す、後ろに反る動きは得意ですが、ひねる動きは苦手な構造です。なので、無理にひねる動作が増えると腰に負担がかかり、痛みの原因になります(＞＜)そこで重要なのが股関節胸椎、胸郭(胸の骨、肋骨)これらは回旋(捻る動作)がしやすい部位です。ここが硬くなると、腰が代わりに動こうとして負担がかかりすぎてしまいます。正しく動くべき場所が動くことが、腰痛予防の鍵ストレッチで股関節や胸椎の動きを引き出し、腰の負担を減らしていきましょう！腰痛で悩む方は、腰以外の柔軟性もチェックです！ご来店お待ちしております^_^.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

2026.04.26

今日は肌寒いですね

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。本日は雨予報で気温も下がるみたいですね。特に3〜4月は、日中の暖かさと朝晩の寒さの差が激しい「三寒四温」の季節です。1日の気温差が10度以上になることも多く、寒暖差疲労や「春バテ」と呼ばれる自律神経が乱れてダルさ、頭痛を引き起こしやすいため、脱ぎ着しやすい服装を心掛けたりや室温調節をしましょう！4月23日(木)　終日満床4月24日(金)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！12：40～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.04.23

電話予約する

WEB予約する