Thai Stretch アリオ葛西店
梅雨時期に不足しがちな栄養素
2025.06.15 12:00
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こんにちは！！
Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。
いよいよ梅雨の到来ですね。梅雨時期は気温の変化や湿度の増加により、急激な気候変動は体のバランスを乱し、免疫力を低下させる可能性があります。
さらに、湿度の高まりはカビやダニの繁殖を促進し、アレルギー症状や呼吸器系のトラブルを引き起こすリスクが高まります。
これらの健康リスクを認識し、適切な体調管理を行うことが重要です。
梅雨時期に不足しがちな栄養素の一つはビタミンDです。
梅雨の間、日照時間が減少するため、肌の露出が少なくなり、ビタミンDの生成が抑制されます。
ビタミンDは免疫力を高めるために重要な役割を果たし、不足すると風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
不足しがちなビタミンDを補うためには、ビタミンDが豊富な魚介類や卵黄、乳製品など食品から摂取することが重要です。
また、梅雨時期にはカルシウムの吸収が阻害されやすくなります。
湿度の高い環境下では汗をかきやすくなり、カルシウムが体外に排出されやすくなります。
カルシウムは骨や歯の健康維持に不可欠であり、不足すると骨粗鬆症などのリスクが高まります。
カルシウムを十分に摂取するためには、乳製品や大豆製品、青魚などの食品を積極的に摂取することが重要です。
さらに、梅雨時期には腸内環境が乱れやすくなります。
湿度の高い環境下では、雑菌やカビの繁殖が活発化し、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れやすくなります。
腸内環境の乱れは消化不良や便秘などのトラブルを引き起こし、全身の健康に影響を与えます。
腸内環境を整えるためには、食物繊維が豊富な食品や発酵食品を積極的に摂取し、腸内の善玉菌を増やすことが有効です。
代表的な発酵食品としては、納豆やヨーグルト、キムチなどが挙げられます。
梅雨時期に不足しがちな栄養素を補うためには、食品選びや調理法に工夫をすることが重要です。
季節に合わせた食材を上手に活用し、健康的な食事を心がけましょう。
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Thai Stretchアリオ葛西店
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