ご閲覧頂きありがとうございます！
Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
5/11（月）
10：10～、14：00～、18：30～
5/12（火）
10：10～、12：00～、14：30～、17：00～
5/13（水）
19：00～
5/14（木）
16：40～
5/15（金）
10：10～、16：00～
5/16（土）
15：20～、17：00～、19：00～
5/17（日）
12：00～、18：10～
上記のお時間帯ご案内可能でございます！
最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。
クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪
※5/10（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
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こんにちは！！
Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。
皆さまは食後に眠くなってしまうことがありますか？
わたしも心当たりがあるので調べてみました。
そしたらなんと！食後の眠気や倦怠感は血糖値スパイクという健康リスクが潜んでいる可能性があるそうです(>_<)
◆血糖値スパイクを防ぐ方法は、食べる順番を工夫すること◆
食事の最初に野菜や食物繊維が豊富な食品を摂取することで、血糖値の急上昇を抑制することが出来ます。
食物繊維は胃や腸内で水分を吸収してゲル状になり、後から入ってくる糖質の吸収を緩やかにしてくれる働きがあり、その結果インスリンの過剰分泌を防ぐことが出来ます。具体的にはサラダ、キノコ類、海藻類などを食事の最初に食べる事がオススメです。キャベツやレタス、ブロッコリー、ほうれん草などの葉物野菜や水溶性食物繊維が豊富な昆布やもずくなども特に効果的です！
野菜や食物繊維の次には、タンパク質や脂質を含む主催を食べましょう。肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質は消化に時間がかかるため炭水化物の吸収速度をさらに遅らせてくれる効果があります。また、タンパク質は胃から小腸への食物の移動を遅くするホルモン（インクレチン）の分泌を促進し、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
脂質も同様に消化吸収に時間を要するため血糖値の急上昇を抑えてくれます。
ただし、脂質の摂りすぎはカロリー過多につながるため、魚に含まれるオメガ脂肪酸やオリーブオイルなどの良質なものを選ぶことがオススメです。
ごはんやパン、麺類などの炭水化物は食事の最後に摂取しましょう。
この順番を守る事で同じ食事内容であっても食後の血糖値の変更パターンが大きく変えることが出来るのです。
また咀嚼回数を増やしたり、食後に軽い運動をするといった取り組みにより血糖値スパイクを予防することが出来るそうです！
ぜひ今日から実践してみて下さいね！わたしも頑張ります(^^)/
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驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6808-5366
（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）
＜オンライン予約＞
