Thai Stretch アリオ葛西店
筋肉がつった…！その原因は？
2024.08.04 12:00
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Thai Stretchアリオ葛西店です！
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皆さま、こんにちは！
Thai Stretchアリオ葛西店のツジです(^ ^)/
今回は久しぶりに最近お客様に質問されることが多いこと☆第3弾☆
『筋肉がつった…！その原因は？』です！
最近「寝ていたら足をつった」や「最近つりやすくなった」というお声を聴くことが多くなってきました。
そもそも、筋肉がつるのは自分の意思に反して筋肉が動いてしまうことにあります。
筋肉が強い負荷を負った際に、筋肉の損傷を防ぐセンサーが働きます。
そのセンサーの働きが悪くなってしまうと、自分の意思に反して筋肉が動いてしまうのです。
どうしてセンサーの働きが悪くなるのか…
病気以外の要因で一番有力視されているのが『電解質異常』です！
電解質は主にマグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウム等のミネラルがあり、
そのミネラルバランスが崩れたり、筋疲労・栄養不足・脱水冷え等で筋肉に行きわたらず
センサーが鈍くなってしまい痙攣、つまり筋肉がつってしまうのです。
ではどうやって予防していけばいいでしょうか？
①栄養
30℃越えの毎日…。汗もいっぱいかきますよね。そうすると汗と共にミネラルも排出されてしまします。
なので以下の栄養素を意識して摂って頂くと良いです！
・マグネシウム・・・海藻・豆類
・カルシウム・・・乳製品
・カリウム・・・バナナ・りんご等
②保温
暑い時期なのでシャワーしか使わない！といった方も多いと思います。
ですが、足や首肩周りは意外と冷房で冷えています！
そこでおすすめなのが足湯♪
温めると筋肉も緩み筋疲労や冷えの対策にもなります。
③運動
①や②をやって頂くことも重要ですが、筋肉自体を動かしてストレッチしていくことも重要です！
張り切っていきなりウォーキング等をしてしまうと、怪我の原因になってしまします。
そんな時は、まず足首・手首・首をゆっくり大きく回してストレッチしてあげましょう！
しっかり回すことでそれぞれに繋がっている筋肉も伸びてきます(=ﾟωﾟ)ﾉ
如何だったでしょうか？
もし自分ではケアしきれないかも・・・と思ったら
ぜひ当店でリラックスしながらストレッチしてみて下さいね♪
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
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