こんにちは
Re.Ra.Ku梅ヶ丘店です！

まだ4月だとういうのに、今週は5月6月の陽気ですね。
半そででも良いくらいの季節になりましたね。
空気も乾燥していて、晴れやかな季節。
こんな心地よい季節になってくると、運動をし始める方も多いのではないでしょうか。

でもいきなり運動を始めると、体を痛める方も多く見かけます。
みなさん「運動」というと、ジョギングしたり、縄跳びしたり、
など結構激しいものからスタートしがち。
でも、ストレッチやウォーキングなどもれっきとした「運動」です。
もっと掘り下げれば、呼吸も「運動」なんですよ。

普段何気なくしている呼吸。
でも呼吸を意識してお腹を膨らませたりへこませたりするだけで
普段動かしていない「インナーマッスル」が動きます。
インナーマッスルが動き始めると、姿勢も変わります。

＜呼吸の方法＞
まず鼻から大きく息を吸います。
この時お腹を意識して膨らませます。
まずは３秒くらいかけてゆっくりと吸います。

次に口からゆっくりと６秒くらいかけて息を吐きます。
ろうそくの火を消さないように静かに息を吐くようにします。
その時に、お腹を少しずつへこませていきます。
慣れてきたら、呼吸の秒数を長くしていきます。
ポイントは、吸う：吐くが１：２くらいの割合。
吸う秒数の方が長く！がポイントです。

まずは１０回の呼吸を意識。
１０回が出来るようになったら、回数を増やしたり、
セット数を増やしてやってみましょう。

おすすめは「ながら呼吸」私はドライヤーで髪を乾かす時に意識して呼吸をするようにしています。
普段何気なくしている呼吸。
ぜひ意識してやってみてくださいね。

◎4月20日（火）　本日の予約状況◎
11：30～21：00

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予約ができない時間帯があっても、
お電話いただければご案内出来ることもございますので、
お気軽にお電話ください！

スタッフ一同心よりお待ちしております！！

マッサージよりも気持ちイイ！
『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。
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