【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】おうち時間でストレッチ！

2021.06.22 11:23

こんにちは
Re.Ra.Ku梅ヶ丘店です！

コロナ禍になり早1年と半年。
生活の変化もあった方も多いのではないでしょうか。

出勤が在宅ワークになったり、
スポーツクラブがお休みしてなかなか思う存分運動できなかったり、
旅行に行けず、お家で過ごすことが多くなったり
などなど、様々な変化があると思います。

一番大きいのは、外出する機会が減った事ではないでしょうか。
そうなると動くことが少なくなり、今まで気にしなかったところに肉が。
という方も多いのでは？
年を取るにつれ、中々痩せにくくなってもいますね。

そんな時にオススメなのが、ストレッチ！
お家でも出来ますし、隙間時間にちょっと伸ばす、なんてこともできます。
また、おうちにいて凝り固まったからだを動かすので、コリ解消にもつながりやすい！
しかも、ストレッチで痩せることもできるとか！？
そもそも筋肉は縮める時よりも伸ばす時の方がエネルギーをより消費するんです。
筋トレは筋肉を縮める動き。筋肉も付けたい方は筋トレでも良いですが、
スリムを目指しているのなら、ストレッチの方がオススメです。

そんな今日のオススメストレッチは体側ストレッチ。

両手を頭の上で組んでそのまま腕を伸ばします。（座ってでも立ってでもできますよ）
できるかたは、そのまま右に倒していきます。
倒す時に骨盤から腕が伸びていると思って倒します。
気持ち良い所まで倒し、そこで一呼吸。
ゆっくりと元に戻し、左側も同じように。