こんにちは！
Re.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。

先日「睡眠」についてお伝えしました。
今日はその「睡眠」の質について。

皆さんは、熟睡できていますか？

いざこの質問をされると、
熟睡しているのかな？
熟睡ってどんな状態？
と考える方も多いのではないでしょうか？

実は「熟睡できたかどうか」は主観によるものなので、明確な基準はありません。

睡眠時間が普段より短くても、目が覚めて気分がスッキリとしていたり、
日中に眠気を感じず活発に動けたりしていれば熟睡できたという事です。

ではより良い睡眠をとるにはどうすればよいか。
〇就寝3時間前には夕食を済ませる
　食後すぐに寝てしまうと、身体は消化活動を優先するので
　内臓が休息する時間が短くなります。
　同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします.
　就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。

〇温かい飲み物で眠気を促す
　温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。
　体温が下がり始める時に自然な眠気が起きるので、
　睡眠前のリズムを作るのにオススメです。

〇ぬるめのお湯でリラックス
　からだをじっくり温めることで、
　緊張をほどきリラックス効果が期待できます。

〇室温・光で心地よい空間をつくる
　室温にゃ湿度を季節に応じて調節しましょう。
　暑すぎたり寒すぎたりして体温調節が上手くいかないと
　寝つきが悪くなりやすいです。

〇適度な運動
　日中に運動を行うと、生活のリズムにメリハリが出て、
　自然な眠気から睡眠に繋げることが期待できます。

睡眠の質を上げることで、仕事やスポーツ、日常生活の中で様々なメリットを感じるようになります。
ぜひ、睡眠の質、見直してみてくださいね。

そんな今日のオススメのメニューは
＜疲労撃退６０分＋フットケア４０分＞
外と室内の温度の差が激しいと自律神経が不安定になりやすくなります。
自律神経が整う事でも質の高い睡眠をとることができますよ。

◎8月4日（水）　本日の予約状況◎

13:00～19:00

までご案内可能です！

予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！

スタッフ一同心よりお待ちしております！！

マッサージよりも気持ちイイ！
『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。
Re.Ra.Ku梅ヶ丘店

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