こんにちは！！          
Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！

10月に入ってもまだまだ暑い日が続いていますね。
秋の陽気が来そうで来ない…
衣替えのタイミングもいつにしたら良いのか困る今日この頃です。

さて今日は「背中呼吸」について。

皆さん、肩や首がこる方は多いと思いますが、背中もこるって知っていますか？
実は首や肩にコリを感じる方のほとんどは、背中全体もこり固まっているはずなんです。

首こり・肩こりが背中のこりに繋がっている理由は、首から背中にかけての筋肉が
何層にも重なりながら影響しあっているから。
大きい筋肉（広背筋・僧帽筋等）をペロっとめくると、その下にたくさんの筋肉が色々な方向に重なり、
協力しあいながら働いています。

一方、首や肩は手でほぐしたりケアしやすいですが、背中は自分でマッサージしたりするのは難しいため、
こりがたまりやすいとも言えます。
たくさんの筋肉が存在し、コリや張りがつもりに積もっている背中。
とはいえ、手でマッサージしづらい部位でもあります。

オススメは、「背中呼吸」を意識しながらストレッチを行うこと。

呼吸を行う際に体の前面に意識を置きがちですが、背中側に呼吸を送るように意識するだけでも
解れてきますよ。

背中のストレッチを行うこと、さらに解れやすく！
背中全体をほぐすようにストレッチしたり緩めたり大きく動かすことで、
背骨の横を通っている自律神経にもアプローチ。
筋肉がほぐれた効果で呼吸を深くしやすくなるだけでなく、自律神経も整いやすい状態になります。
結果的に睡眠の質にもつながってきますよ。

＜背中ストレッチ＞

手を前で組みます。

一度大きく息を吸い、背中をまっすぐに伸ばします。

息を吐くときに背中を丸めるように、目線はおへそへ。

手は斜め下に伸ばしていきます。

※息を吸う時は背中側に呼吸が入るように、息を吐くときはできるだけゆっくりと。

10月5日（火）　本日の予約状況
11:30～14:00

15:00～21:00　　ご案内可能です。

予約ができない時間帯があっても、
お電話いただければご案内出来ることもございますので、
お気軽にお電話ください。
い
スタッフ一同心よりお待ちしております。

マッサージよりも気持ちイイ！
『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア
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