こんにちは！！          
Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！

今日は生憎の雨模様で気温も下がっていますが、皆さんは体調崩されていませんか？

免疫力が下がると体調を崩しやすかったりしますが、実は免疫に関わる細胞の6割以上は

腸に存在していて、腸は体内で最大の免疫器官と言われているのです！

この腸の健康を保つ事が、免疫力をアップするカギと言えますね♪

【内側から腸を整える】
1.食物繊維を摂る

⇒善玉菌のエサとなって、その増殖を助けます。また、消化・吸収されずに大腸まで届き、便のカサを増やすこともわかっています。野菜をはじめ、きのこや海藻類をたくさん食べましょう。

2.発酵食品を摂る

⇒乳酸菌をはじめ、悪玉菌の増加を抑制する善玉菌が豊富に含まれています。免疫細胞を活性化させる働きもあります。納豆やヨーグルト、お漬物などが代表的な発酵食品です。

3.肉を過剰摂取を避ける

⇒悪玉菌は肉や脂肪分など偏った食事をエサにします。肉や魚などのたんぱく質は、1回の食事で片手の手のひらに収まる分量が適量です。

【外側から腸を整える】
お腹ケアによって期待できる効果は大きく分けて3つあります♪

1.お腹の筋肉を緩め、骨盤の歪みの改善に期待できる
⇒骨盤のバランスが整うと、腰痛の緩和に役立ちます！

2.内臓の硬さを取り、動きをよくする
⇒内臓の動きが活発になるとリラックスすることができます！

3.横隔膜の動きを柔軟にする
⇒横隔膜が柔らかくなることで呼吸が深くなり、
自律神経のバランスを整えることができます！

腰がお疲れの方や寝つきがよくない方にはもちろん、お疲れが溜まっている人全員におすすめですので、リラクでおなかケアを、ぜひ一度試してみてください。

今日のオススメメニューは
＜疲労撃退60分＋おなかケア10分＞
おからだ全体をほぐして、ココロもカラダも軽やかにして行きましょう！

10月13日（水）　本日の予約状況
13:00～21:00　　ご案内可能です。

予約ができない時間帯があっても、
お電話いただければご案内出来ることもございますので、
お気軽にお電話ください。
い
スタッフ一同心よりお待ちしております。

マッサージよりも気持ちイイ！
『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア
Re.Ra.Ku梅ヶ丘店

平日：11時～21時
土日祝日：11時～20時

03-6413-5524
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【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】