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こんにちは！Re.Ra.Ku横浜西口店です(*^^*)今回の知って得する健康情報は『寝違えたときの対処法』についてです♪朝起きて、首を動かすと「イタっ」ってことありませんか？首がうまく回らず体ごと向いてなんだかぎこちない生活を送る・・・ストレス溜まりますね(T_T)！！！今回はたった３分でOK！！寝違えたときの対処ストレッチについてご紹介します♪♪寝違えの原因とは？寝違えが起きる主な原因は、睡眠時の姿勢！通常は体勢が苦しければ、無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢にできるのですが、そもそも寝ている場所がせまかったり、枕が合わなかったりと不自然な状態が長く続いたり、過労や泥酔状態によって、寝返りをほとんど打てなかったりすると、長い時間、首まわりに負担がかかり続けて、靭帯や筋肉を傷めてしまうのです。寝違えた時に試してほしい３つのストレッチ■　後ろキープ1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。■　腰でキープ1.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。2.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。■　バンザイキープ1.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。2.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。3.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。★　寝違えた首を冷やすこともダイジです　★座った状態でも簡単にできるストレッチなのでぜひ、朝起きて寝違えてしまった〜というと時にお試しください♪※寝違えた部分をマッサージするは✕です！！Re.Ra.Kuでは、痛めた部分は触れず、寝違えたことによる周辺の筋肉をゆるめたり、緊張緩和を行います！！！企業情報私たちRe.Ra.Ku はリラクゼーションスタジオを運営しております。揉みほぐし×リラクゼーションだけでなく、経験豊富なスタッフがあなたのお悩み解決をサポートいたします。肩のお疲れや腰のお疲れはもちろん、気になることはなんでもおっしゃってくださいませ＾＾皆様のご来店を心よりお待ちしております♫周辺店舗はこちら・Re.Ra.Ku 横浜ベイクォーター店・Re.Ra.Ku 横浜ビジネスパーク店・Re.Ra.Ku 横浜ランドマークプラザ店