Re.Ra.Ku 横浜西口店(閉店)
寝違えたらやってほしい3つのストレッチ
2019.05.10 12:55
こんにちは!
Re.Ra.Ku横浜西口店です(*^^*)
今回の知って得する健康情報は『寝違えたときの対処法』についてです♪
朝起きて、首を動かすと「イタっ」ってことありませんか?
首がうまく回らず体ごと向いてなんだかぎこちない生活を送る・・・ストレス溜まりますね(T_T)!!!
今回はたった3分でOK!!
寝違えたときの対処ストレッチについてご紹介します♪♪
寝違えが起きる主な原因は、睡眠時の姿勢!
通常は体勢が苦しければ、無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢にできるのですが、そもそも寝ている場所がせまかったり、枕が合わなかったりと不自然な状態が長く続いたり、過労や泥酔状態によって、寝返りをほとんど打てなかったりすると、長い時間、首まわりに負担がかかり続けて、靭帯や筋肉を傷めてしまうのです。
■ 後ろキープ
1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。
2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。
■ 腰でキープ
1.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。
2.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
■ バンザイキープ
1.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。
2.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
3.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。
★ 寝違えた首を冷やすこともダイジです ★
座った状態でも簡単にできるストレッチなのでぜひ、朝起きて寝違えてしまった〜というと時にお試しください♪
※寝違えた部分をマッサージするは✕です!!
Re.Ra.Kuでは、痛めた部分は触れず、寝違えたことによる周辺の筋肉をゆるめたり、緊張緩和を行います!!!
企業情報
私たちRe.Ra.Ku はリラクゼーションスタジオを運営しております。
揉みほぐし×リラクゼーションだけでなく、
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