寝違えたらやってほしい3つのストレッチ

こんにちは！ Re.Ra.Ku横浜西口店です(*^^*) 今回の知って得する健康情報は『寝違えたときの対処法』についてです♪ 朝起きて、首を動かすと「イタっ」ってことありませんか？ 首がうまく回らず体ごと向いてなんだかぎこちない生活を送る・・・ストレス溜まりますね(T_T)！！！ 今回はたった３分でOK！！ 寝違えたときの対処ストレッチについてご紹介します♪♪ 寝違えの原因とは？ 寝違えが起きる主な原因は、睡眠時の姿勢！ 通常は体勢が苦しければ、無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢にできるのですが、そもそも寝ている場所がせまかったり、枕が合わなかったりと不自然な状態が長く続いたり、過労や泥酔状態によって、寝返りをほとんど打てなかったりすると、長い時間、首まわりに負担がかかり続けて、靭帯や筋肉を傷めてしまうのです。 寝違えた時に試してほしい３つのストレッチ ■　後ろキープ 1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。 2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。 3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。 ■　腰でキープ 1.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。 2.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。 ■　バンザイキープ 1.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。 2.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。 3.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。 ★　寝違えた首を冷やすこともダイジです　★ 座った状態でも簡単にできるストレッチなのでぜひ、朝起きて寝違えてしまった〜というと時にお試しください♪ ※寝違えた部分をマッサージするは✕です！！ Re.Ra.Kuでは、痛めた部分は触れず、寝違えたことによる周辺の筋肉をゆるめたり、緊張緩和を行います！！！ 企業情報 私たちRe.Ra.Ku はリラクゼーションスタジオを運営しております。 揉みほぐし×リラクゼーションだけでなく、 経験豊富なスタッフがあなたのお悩み解決をサポートいたします。 肩のお疲れや腰のお疲れはもちろん、 気になることはなんでもおっしゃってくださいませ＾＾ 皆様のご来店を心よりお待ちしております♫ 周辺店舗はこちら ・Re.Ra.Ku 横浜ベイクォーター店 ・Re.Ra.Ku 横浜ビジネスパーク店 ・Re.Ra.Ku 横浜ランドマークプラザ店

2019.05.10