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こんにちは！
Re.Ra.ku.横浜ベイクォータ店です。
ブログをご覧いただきまして、誠にありがとうございます。

皆さま、普段呼吸を意識することはありますか？

呼吸には2パターンあり「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。

胸式呼吸はスポーツの際や、仕事でやる気を出すときなど力んだとき、緊張状態にある時に行う呼吸です。この呼吸は胸、首、肩など上半身の筋肉を動かし、「吸う」ことを得意としますが吐く事は不得意なため結果として呼吸が浅くなり、それをカバーしようと速い呼吸になるという特徴があります。

腹式呼吸とは横隔膜を上下に動かして行うので、肺が大きく縦に伸縮します。吐く事を得意とするため沢山吐けるがゆえに酸素を身体の隅々まで取り込めます。
深くゆったりとした呼吸になるためリラックスや気持ちの安定など副交感神経を優位にする呼吸です。

このふたつの呼吸はどちらが良くてどちらがだめというわけではございません。
ですが現代人は常に胸式呼吸になっている方が多いです。
これではいつも緊張状態でストレスが溜まり、筋肉の緊張を招きます。
本来はリラックスするときお腹を使った腹式呼吸を行えるのが理想です。
お腹を動かして呼吸すること自体身体が反応しなくなっている人も少なくありません。

ボディケアを受けることでこわばった筋肉がほぐれ呼吸もしやすくなります。
ぜひ身体のメンテナンスをしつつ普段の呼吸の意識も高めましょう！！

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