★☆3月21日(月）空き情報★☆
12:50～　ご案内可能です。

★☆ペアでのご案内★☆
13:10～　ご案内可能です。

～　明日以降のご案内可能時間　～
3月22日（火）11:00～【ペアの方　12:00～】ご案内可能です。
3月23日（水）11:00～【ペアの方　キャンセル待ちにて】ご案内可能です。
3月24日（木）11:00～【ペアの方　16:30～】ご案内可能です。
3月25日（金）11:00～【ペアの方　12:00～】ご案内可能です。
3月26日（土）11:00～【ペアの方　14:10～】ご案内可能です。
3月27日（日）11:30～【ペアの方　12:50～】ご案内可能です。
3月28日（月）11:00～【ペアの方　11:30～】ご案内可能です。
お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。
ご不明な点やコース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪

ー。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－

皆様こんにちは!☆彡
リラク横浜ベイクォーター店です。 ご閲覧ありがとうございます！

🏵季節の限定メニュー始まります！🏵

首をじんわり温めながら目の周り、頭をほぐします。首スジにストレッチをかけ、すっきりリフレッシュ☆ 首や肩がつらい、熟睡できない方にオススメです。

ホットアイヘッドケア
首をやさしく温めながらアイヘッドケア！

首・お目元・頭のこわばりスッキリ♪
『こんな方におすすめです』

◆デスクワークの方
◆首のお疲れ・肩のお疲れがなかなか取れない方
◆眼精疲労を感じている方

きょうはストレッチのご紹介♪

こんにちは！リラクベイクォーター店です
いつも当店のブログをご覧いただきありがとうございます

店舗でケアを受けている方は「柔軟性チェック」行っていますね！
特に普段しない動作の『前屈（立位体前屈）』の動作、なかなか床に着かない方や動作そのものが苦手、、という方もいらっしゃると思います。

今日はその前屈の動作をスムーズに行うストレッチをご紹介♪♪
自宅のちょっとしたスペースで行ってみてくださいませ

まず、、前屈という動作は足の後ろ側のハムストリングス、ふくらはぎを伸ばし、前側の太もも、すねを縮めるのが主な動きになります。

この一方の筋肉を縮めるともう一方の筋肉は伸びるという性質が
「拮抗筋」にあります。
今回の場合だと、【太もも – ハムストリングス】【すね – ふくらはぎ】の組がそれぞれの拮抗筋になります。
そのため、後ろの筋肉を伸ばす前に、前側の筋肉を、、もちろんその逆もOK!
片側だけでなく両方の筋肉に対してストレッチをしてみましょう！！

まずは座っていてなかなか動かすのが難しい筋肉の太ももの
前側と後ろ側やってみてください！！

◆方法
【太もものストレッチ】
立った状態で壁に手をついて倒れないようにします。
足の甲のつまさきよりを掴みます。
両ひざが開かないように、足をまっすぐに
ひざを
身体は前に倒れないようにして、ひざを後ろにひいていきます。

【ハムストリングスのストレッチ】
椅子に浅くすわります。
右足をまっすぐ延ばして、両手でひざが曲がらないよう
ひざの上、ももを抑えます。
目線を少し上げて胸を張ります。
息を吐きながらゆっくりと上体を倒していきます。
このとき身体がまるまらないように気を付けてください！！

詳しくはこちらの動画！
【ももストレッチ、やってみよう！（リラクカレッジ公式）】
https://youtu.be/Nc3IMpNiHFs

で実際の動きをチェックしてくださいませ！！

ご家族様やご友人様とのご利用も大歓迎です！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

定期的にクーポンの配信を行っております( *´艸｀) 次回もお楽しみに！！

登録がお済みでない方はこちらのQRコードからどうぞ♪