Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

ビタミンCにはどんな働きがあるの？

2022.06.15 16:22

こんにちは！
この前、ボーリングをしてきた野田です(^-^)
めっちゃ久しぶりでテンション上がりました♪

今回はビタミンCについて書いていこうと思います！

皆さんはビタミンCは身体に良い！肌に良い！疲れが取れる！など
様々な働きを想像されるかと思います。

まさにビタミンCには色々な働きがあるんです(｀・ω・´)
まず、ビタミンCはコラーゲンを生成するのに必須な化合物と言われています。
なので、ビタミンC不足でコラーゲンが合成されないと

・血管がもろくなる
・イライラする
・顔色が悪くなる
・血が足りなくなる
・筋肉減少
などが起こるかもしれないそうです。

他にビタミンCには
・毛細血管・歯・軟骨を正常に保つ働き
・皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用
・ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強める働き
があるそうです。

ビタミンCは体内で作る事が出来ないので、アセロラやキウイフルーツ、赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも等に多く含まれているので、少しでも意識して食べていただければと思います♪

ただ、加熱してしまうと分解されてしまいますので、生で食べるのが理想です！
ですが、じゃがいもやさつまいもなどはデンプンに守られているので、加熱しても分解されずに残るため、オススメです☆

ﾟ･:.｡.今日も皆様が健康に過ごせますように.｡.:･ﾟ

参考文献：https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-c.html

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
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スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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2024.05.15

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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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