Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

プロテイン取ってますか？

2022.09.07 16:43

こんにちは！
もうそろそろ秋になりますかね(´▽｀)
美味しい食べ物いっぱいで嬉しい野田です！

今回はプロテインについて書いていこうと思います！

プロテインは前から耳にしますが、運動する人や筋肉を付けたい人が飲むものでは？
と思ってる方も多いと思います。私も最初はそう思ってました(笑)
ですが違うんです！

まず、プロテインとはタンパク質のことで、
人間の身体をつくる大事な栄養素の1つなんです！

では、タンパク質とはどんな役割があるのでしょうか？

筋肉を作る！と思った方！正解です(≧▽≦)
他にも髪の毛や皮膚、臓器や血管など体の様々な場所で活躍しています！

ですが、1日に必要なタンパク質はなかなか取れていないようです(´-ω-`)

18歳以上の男性が1日に必要なタンパク質推奨量は60ｇ
18歳以上の女性が1日に必要なタンパク質推奨量は50ｇ
だそうです。

タンパク質60gは木綿豆腐では約4丁分、ゆで卵は10個、豚ロースは400ｇ。
タンパク質50gはゆで卵約8個分、納豆10パック、100ｇのヨーグルト約12個。
さらに運動量によってもっと多くなります。
結構量が多いですね…(;´･ω･)

その為、運動してない方でもプロテインを積極的に取って
内側からも健康的な体を手に入れましょう☆

次回はプロテインを取り入れる時間について書いていこうと思います！

:..｡o○今日も皆様が健康に過ごせますように○o｡..:

参考文献：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=27&category=performance

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
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2024.05.15

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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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