Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店
プロテインを飲む時間は?
2022.09.27 19:05
こんにちは!
だんだん朝と夜は涼しくなってきましたね!
服装に悩む野田です!(笑)
今回は前回の続きで
プロテインを取り入れる時間について書いていこうと思います!
一般的に運動した後に飲む!というのが主流だと思いますが、
他にも就寝前30分~1時間前と朝に取り入れると良いと言われています(^-^)
就寝前:寝てる間に成長ホルモンが分泌され、ピークが就寝後30分~3時間と言われています。この時間にタンパク質を吸収し筋肉などを増やします。
朝:起床後は体内の水分や栄養が枯渇しているので、タンパク質を取り栄養補給をすることが大切です!
また、筋肉トレーニングの後に飲むのはマストです!
筋トレ後は筋肉の一部が損傷しますが、それを修復してくれるのがタンパク質です。トレーニング後45分以内にプロテインを摂取することで、効率よく筋肉を作る事が出来ると言われています。
☆.。.:・今日も皆様がプロテインを飲んで元気に過ごせますように☆.。.:・゜
参考文献:https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=27&category=performance
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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。
スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております!
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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
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こんにちは!九州に行ってきた野田です!桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います!皆さんはダイエットをしたことがありますか?ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか?実は…7000kcal消費しないといけないそうです!そんなに!?と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。 まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除(掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分)した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*゚..:。:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*゚:.。:. 参考文献:https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております!・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ 3階【営業時間】10:00~20:00(最終受付19:30)ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC:https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking
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2024.03.25