こんにちは！
暑すぎて引きこもりになっている野田です！
35度以上の時はもう外出たくないですよね(;´･ω･)

今回は水を飲むと代謝があがる！？について書いていこうと思います。

夏の暑い日は特に水を飲むことが多くなってると思いますが、水を飲むとどんなメリットがあるのでしょうか？

・代謝を促進してくれる
　水を適切に摂取すると、血流が促進され栄養素や酵素が効率よく細胞に運ばれるため、一時的に基礎代謝が上昇します。

・老廃物の排出・むくみにくくなる
　水分が不足した状態になると、尿量が減り老廃物が体内に蓄積しやすくなったり、身体が水分を保持しようとするため、むくみが悪化する場合もあります。

・便秘になりにくくなる。
　腸内の水分が不足すると、便が硬くなり、便秘を引き起こす原因となります。

・食べ過ぎの防止にもつながる
　水を飲むと胃が膨らみ満腹感を得やすくなるため、食事前に水を飲むことで食事量が調整しやすくなるのです。

過剰に取りすぎると水中毒になってしまいますので、だいたい1.2Lくらいが推奨されていますが、自分の体調やライフスタイルに合わせて、適宜水分を摂取してください♪
　

...。oо○今日も皆様が美味しい水を飲んで快適に過ごせますように○оo。...

参考文献：https://www.shinnihonseiyaku.co.jp/s/column/healthcare/2504-diet-water/

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