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こんにちは！リラク モラージュ菖蒲店です(^^♪【ランニングボディケア】名前にランニングとあるように、運動による疲労回復やスポーツのパフォーマンス向上を目指した新しいリラクゼーション施術サービスです！主に股関節、足首、膝を中心とした下半身特化した日常的に運動をしている方や、下半身のこわばりを関している方にオススメです！プロランナー大迫傑選手と共同開発したもので、施術内容は、大迫傑選手が日常的に行っているケア方法を、専属である五味トレーナー監修の下でリラクゼーションに融合させた国内唯一の手技体系となっています。以前、先日ランケアを受けて頂いた方がご来店されたので、施術後の感想を伺ってみました！そのお客様は、運動習慣がなく、座っていることが多いという女性の方です！「もともと自覚はあったのですが、周りから脚が冷たいとよく言われてました。このランケアを受けたら、汗が溢れるように出てきて、体中が温かくなりました！そして、その後も脚がとても軽くなった！」とのことでした！そして、この日はボディケアのみでしたが、次回予約を頂いた時はランケア40分とボディケア60分を取って帰られました！！(#^^#){嬉しい}他にも、普段ゴルフをしている60代の男性の方から、「いろんなところでほぐしをされているけど、初めてこんなところ触られた！」と、こちらも喜んで頂けました！ぜひ多くの方に受けていただきたいので、運動している方や下半身のお疲れを感じている方は試しに1回受けてほしいです！お客様の反応がとっても良かったので、今日までたっくさん練習してきました(^^)/皆さまのご予約お待ちしております！本日は只今からご案内可能です！ペアご案内可能時間15:10～ご案内可能です！！※ご予約が最優先となりますので、お早めにご予約ください♪※担当者によってはご案内出来かねるコースがございます。※発熱をしている・妊娠されている・飲酒をしている場合はご案内をお断りさせていただきます。身体的な不安がある時はスタッフにご相談ください。※オプションメニューは単品でのご案内が出来かねます。ボディケアやフットケアと組み合わせてご利用ください。皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

いつもご利用いただき、ありがとうございます。Re.Ra.Ku阪急園田駅店です。 8/18（月）のご案内状況をお知らせ致します。 明日の空き状況はこちらです↓・12：30～20：30 明日の出勤スタッフ・クキヤ・ミヤケ 皆さまのご来店、スタッフ一同 心よりお待ちしております!☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★「マッサージ」ファンに人気!ウィングストレッチで楽なお身体を手に入れて、心と身体が健康で快適な生活を一緒に目指しませんか? Re.Ra.Ku 阪急園田駅店【住所】〒661-0953 兵庫県尼崎市東園田9-48-1 sononそのだ2F【営業時間】10:00～20:30

こんにちは、Re.Ra.Ku アリオ鷲宮店です♪ブログを閲覧いただき、ありがとうございます。8月も終盤に入ってきて、朝一は涼しい日も出てきましたね♪とはいえまだまだ暑い日が続いています(>_<)水分補給しっかり行っていきましょう!!●8日は、館のハッピーデー!8%OFFのクーポンもご用意しております♪●5日も特別なクーポンご用意しております♪ぜひご活用ください!平日は、500円OFFクーポンをご用意しております♪土日は、300円OFFクーポンをご用意しております♪【8/18(月)】AM:× PM:〇12時30分～ ご案内可能です!10:00-21:00 (最終受付 20:20)〈出勤スタッフ〉タグチ、イイダ、サイトウ【8/19(火)】 AM:〇 PM:△(17時以降△)11時25分～  短いコースのみご案内可能です!10:00-21:00 (最終受付 20:20)〈出勤スタッフ〉タグチ、アンノウラ、コヅカ【8/20(水)】 AM:〇 PM:〇(17時以降△)10時05分～ 一枠のみご案内可能です!10:00-21:00 (最終受付 20:20)〈出勤スタッフ〉アンノウラ、タグチ、コヅカ【8/21(木)】 AM:〇 PM:〇10時05分～  短いコースのみ案内可能です!10:00-21:00 (最終受付 20:20)〈出勤スタッフ〉サイトウ、アンノウラ、イイダ【8/22(金)】 AM:〇 PM:〇(17時以降△)10時05分～  ご案内可能です! 10:00-21:00 (最終受付 20:20)〈出勤スタッフ〉タグチ、コヅカ、 サイトウ【8/23(土)】 AM:△ PM:〇10時05分～  ご案内可能です!10:00-21:00 (最終受付 20:20)〈出勤スタッフ〉サイトウ、タグチ、コヅカ、イイダ【8/24(日)】 AM:〇 PM:〇11時00分～ 短いコースのみご案内可能です!10:00-21:00 (最終受付 20:20)〈出勤スタッフ〉アンノウラ、サイトウ、コヅカ、ワタナベ現時点での空き状況になります(*^^*)皆様のご来店をお待ちしております!

こんにちは Re.Ra.Ku EQUiA志木店です。〇本日の空き状況はこちら8月17日 (日）　14：45～21：00（予約状況は変化しますので、詳細はお電話やネットでご確認ください。）こんにちは！皆さんお盆はどう過ごしましたか？？ご家族で旅行に行ったり、お仕事だったりでお疲れが溜まっていませんか？お盆中、お盆明けは心と体を労わる絶好のタイミング。帰省やお仕事、お出かけでお疲れの体に、ほっと一息つく癒しの時間をお届けします8/17～8/26でご利用可能なクーポンをプレゼント◎★ペアで60分以上のご予約でそれぞれ1000円OFF＼お盆明け限定キャンペーン！／お盆の帰省・お仕事・お出かけ…がんばったあなたにご褒美タイム【ペアでのご来店で】お一人様あたり《1,000円割引》ご夫婦・ご友人・親子でのご予約もOK◎心と体をゆるめる癒しの時間をぜひご一緒に本日の出勤スタッフ：キムラ、ソエジマ、サトウ（イ）＝・＝・＝・＝・＝・＝マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku.EQUiA志木店〈営業時間〉10：00～21：00〈住所〉埼玉県新座市東北2-38-10〈電話番号〉048-458-0831

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店のタニグチです。只今当店では、『爽快ヘッドスパコース』のキャンペーンを行っております。速乾性のスプレーでひんやりパチパチと心地いい刺激が楽しみながら、熱のこもった頭をしっかりと冷やしながらほぐしていける、この夏にピッタリのコースです。現段階でたくさんの方にお受けいただいており、「気持ち良かった」「しっかり施術を受けられたような気がする」「毎回受けたくなっちゃう」など、嬉しいお声も多くいただいています。皆さまも、この暑い夏を乗り切るのに、当店の爽快ヘッドスパを試してみませんか？さて、本日の空き状況は・14：30～20：00でございます！案内しやすい1日となっておりますお二人様以上の場合はお電話での予約をお願い致します。皆さまのご来店、心よりお待ちしております。Re.Ra.Ku＆Treatmen レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付）

こんにちは♪Re.Ra.Kuアリオ市原店です(*^^*)【本日8/17(日)のご案内状況】２０：２０までの間でご案内可能でございます。【明日8/18(月)のご案内状況】１０：００～２０：２０までの間でご案内可能でございます。  暑い日が続いていますが冷房と外気との寒暖差でお身体が疲れている方も多いのではないでしょうか。こんな時は【おなかケア】で腸をケアしてみませんか？ おなかケアとは、タオル越しにおなかをもみほぐしていくオプションメニューです。 様々な理由で固くなって機能が低下してしまった大腸や小腸へアプローチしていきます。この刺激で、小腸・大腸の働きを正常に戻し、代謝・消化・吸収能力アップを目指します。  また同時に腹筋のストレッチによる骨盤のバランス調整や、横隔膜のストレッチによる自律神経のバランス調整にも役立ちます。10分：仰向けで小腸・大腸周辺を揉みほぐします。20分：仰向けで小腸・大腸周辺をじっくり揉みほぐします。 ※おなかケアはオプションメニューのため、ボディケアまたはフットケアなどのメインコースと一緒にご選択ください。 スタッフ一同心よりお待ちしています♪ーーーーーーーーーーーーRe .Ra.Kuアリオ市原店☆千葉・八幡宿・五井・姉ヶ崎エリアの大人気スタジオ☆【アクセス】最寄駅：JR内房線五井駅からバスで『アリオ市原』下車！！【場所】アリオ市原1F 5番上総大路側南口入口すぐ♪ 

ご閲覧有難うございます。Re.Ra.Ku 神田淡路町ワテラスモール店です。 8/17（日）の空き時間は《13:40‐20:00》 出勤スタッフ《カツラギ、キシ、イイムラ》 頭痛が出やすく気圧の変化などの影響で、、、と改善を諦めている方いらっしゃいませんか？ 頭痛が出やすくなっているこれは、首の筋肉が詰まってしまっていることで神経圧迫が起き、そこから頭痛に繋がっている恐れがあります。 この原因としては、姿勢の崩れが1番関係しています。 頭が正常な位置にあれば、その重さは骨で支えることができるので、筋肉には負担がかからず固まることもありません。 普段からPCやスマホを使うことが増え、前のめりになってしまうことが長いことで、頭も正しい位置からどんどん前に出てしまいます。 こういった状態では、頭の下には支えてくれる骨がなく、代わりに首周りの筋肉が頑張って支えることになります。その結果、筋肉は凝り固まり、神経圧迫も引き起こしてしまうのです。 普段の姿勢を改善することで、首への負担は減り、頭痛が出ることも減ってきます。  今日のおすすめコース★ボディケア+爽快アイヘッドケア肩甲骨周りを中心に首から下をほぐしていくコース、肩や背中が特に辛い方におすすめさらに首から頭にかけては、「爽快アイヘッドケア」いつものアイヘッドケアに炭酸泡をプラスすることでパチパチひんやりと気持ちが良いだけでなく、炭酸泡でより血行改善に期待が持てるのでオススメです!!暑くなってきたこの時期是非試してみてください!!  〈住所〉千代田区神田淡路町2丁目105番地ワテラスアネックス1FRe.Ra.Ku 神田淡路町ワテラスモール店  〈アクセス〉合計10路線からアクセスできて便利!東京メトロ千代田線「新御茶ノ水」駅徒歩約2分JR「御茶ノ水」駅徒歩約3分東京メトロ丸ノ内線「淡路町」駅徒歩約2分都営新宿線「小川町」駅徒歩2分JR・銀座線「神田」駅徒歩7分JR・日比谷線・つくばエクスプレス「秋葉原」駅徒歩8分  〈電話番号〉03-6206-8589※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください^^

ご覧いただきありがとうございます。Re.Ra.Ku 品川港南口店です！8月17日(日)よく晴れて今日もと～～～っても暑いですね…！冷房の効いた部屋にずっといても疲れてしまうし、かといって外に出ても暑さで何もしなくても消耗する…気力体力ともに夏はすり減りやすい時期だと感じます夏バテ気味の方はいったん立ち止まって、ぜひお身体をメンテナンスする時間をつくってみてください！   手の届きにくいお背中や肩甲骨まわりもしっかりほぐします！また明日からもちょっとがんばれるように、スタッフ一同、精一杯施術させていただきます＾＾ご来店お待ちしております！『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku 品川港南口店営業時間:（平日）11時～22時（土日祝）10時～20時〒108-0075東京都港区港南2-2-3Mビル4F03-5461-2155WEBからのご予約も受け付けております！

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪本日の予約状況をご案内させて頂きます。【本日8月17日(日)午後のご案内状況】13:20～21:00上記のお時間にてご案内が可能です!※最終受付20:30(新規のお客様は20:20となります!)こんにちは!!今日も暑い日が続きますね!!二週間くらい前に少し涼しくなったので、更に熱く感じるという方も多いのではないしょうか??お盆という事で、このきつい暑さの中外出したという方も多いと思いますそんなあなたはふくらはぎより下の部分をしっかりほぐせるフットケア40分と、上半身を中心に身体全体をほぐせるボディケア50分のセットコースがオススメです!!スッキリ感を出せる爽快ヘッドスパもお勧めとなっておりますので是非お試しください!!ご来店お待ちしています!この後もご案内の可能な時間帯がございます☆全ての皆さまに安心・快適なサービスを提供出来ますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。当店では、皆様に安心してサービスを受けていただきますよう、下記のような取り組みをしております。〇店内が混み合っている際は、スタッフが声のトーンを落としてコミュニケーションを取らせていただくことがございます。ご了承くださいませ。○施術終了時間が21:00になる際、施設の閉館時間に伴い新規のお客様にも先会計をお願いする場合がございます。

こんにちは！リラク駒込東口店です。  今日は日差しが強く暑さが一段と厳しいですね! 夏休み最終日という方も多いのではないでしょうか?  荷物をたくさん持っての長時間移動などで肩や背中、脚や腰など旅のお疲れが出ていませんか? そんな方にはリラクのボディケアやフットケアがおすすめです♪ 明日に引きずらないようしっかりお疲れをリセットしてあげましょう!  ↓↓本日の空き状況↓↓ 【 本日のご案内 】 ・13:20～20:20 【ペアのご案内】 ・13:30～20:20 皆さまのご来店を心よりお待ちしております!♪ (予約状況によって上記のお時間でご案内できない場合がございます)  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ***Re.Ra.Ku(リラク)駒込東口店*** ～豊島区のリラクゼーションスタジオ～ マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、 いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポートいたします! ”予防”のボディケアを始めてみませんか? 【営業時間】 平日 12:00～21:00 土日祝 11:00～21:00 (最終受付20:20) 【住所】 東京都豊島区駒込 2-14-10 第2渡会ビル 1F 【アクセス】 JR山手線「駒込駅」東口より徒歩1分 東京メトロ南北線「駒込駅」北口より徒歩5分 東京メトロ南北線「駒込駅」3番出口より徒歩7分 

 こんにちは！リラクアリオ葛西店の中島です！いつもアリオ葛西店をご利用いただき、ありがとうございます！【お盆限定】夏バテ撃退セットコース本日最終日です！まだまだ予約可能となっております！・【夏バテ対策】ヘッドスパセット90分　￥13530・リラク系ボディケア60分＋爽快グレードアップヘッドスパ30分眼精疲労の方や夏バテ気味な方におすすめ！・全身リフレッシュセット100分　￥15510・リラク系ボディケア40分＋肩くびストレッチ20分＋脚こしストレッチ20分＋爽快ヘッドスパ20分・全身お疲れの方におすすめ！・帰省疲れリセットコース120分　￥16720・リラク系ボディケア60分＋オイルフットケア40分＋爽快ヘッドスパ20分・帰省疲れや、冷房による冷えにお悩みの方におすすめ。※ご予約はお早めに！※他割引併用不可この機会にぜひご利用ください＾＾スタッフ一同、心よりお待ちしております。Re.Ra.Kuアリオ葛西店「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケアマッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西

こんにちは！マロニエゲート銀座3店です♪本日、11：00～21：00（最終受付20：15）上記の時間でご案内が可能です。皆さんはこのお盆期間、どのように過ごされていますでしょうか(⌒∇⌒)施術をしているといつも通り仕事をして週末だけ休むという方や、バタバタ忙しい方もいらっしゃいます。皆さんが過ごされている生活に一息のリフレッシュを加えませんか？当店では、ゆったりとした時間をお過ごしできるよう心がけています！今では、お得なキャンペーンも行くつかありますので、ぜひ一度足を運んでいただけると😁ご来店楽しみにお待ちしています！！

本日12:30からご案内できます!ペアの方やご家族連れの方も受付可能です!【本日の出勤スタッフ】スズキ(ハ)・クラシナ・ヤマムラ・マツモト本日もまた一段と暑くなりましたね(;^_^A帰省やお出かけでお身体がお疲れの方、明日からのお仕事に備えたい方当店のボディケアでリフレッシュしませんか♪★お得なバリューチケット販売中!!★8月1日より【10,000円で11,000円分のチケットが購入できる】キャンペーンを行っております!!ご購入いただいた当日からお支払いにご活用できます!また複数枚購入していただくと、10分延長のチケットをプレゼント!!ぜひお得にお疲れのお身体をほぐしましょう♪30,000円分まとめて購入 ⇒ 10分延長チケットが2枚(2640円相当)50,000円分まとめて購入 ⇒ 10分延長チケットが5枚(6,600円相当)100,000円分まとめて購入 ⇒ 10分延長チケットが10枚(13,200円相当)また当店お得な全身セットコースもご用意しております。あなたのお疲れに合わせてコースをご提案させていただきます。コースにお悩みの方はお気軽にスタッフにご相談ください♪最後までお読みいただき、ありがとうございました。新宿店スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です☆お盆休みも今日で最後！長い方だと9連休や10連休を取って過ごされた方もいらっしゃると思います！ちょこちょこシフトのお休みの中お出掛けもしていましたがとにかく人、人、人！そしてキッズ達。ご家族様でおでかけされた方も本日最終日は家でゆっくり過ごそうかな?近くの気になっていたお店行ってみようかな?とお考えの方も多いはず！明日の事を考えて、はたまた考えずにお身体の声に耳を傾けてあげてくださいね。当店は本日も元気に営業しています～ ※①本日は以下のお時間でご案内が可能です。14：40 ～/15：30 ～その後のお時間も空いています！2名様ご一緒もまだご案内できるので是非お気軽にいらっしゃいませ(*'▽')  そして一緒に駅前店限定コースのお知らせです☆今回新たに加わったのは8000円プランです♪　各種割引や値引き併用不可税込9020円するセットコースをぎゅっとお得に受けたいを実現しました！内容はフットケア+オプションメニュー（ドライヘッドスパ/ハンドケア/おなかケア）合わせて60分です。配分はフットを入れれば配分は自由（※ハンドケアは20分以上）なのとドライヘッドスパは季節限定の爽快ヘッドスパ20分にしても料金はそのまま受けられます！例：フットケア30分+爽快ヘッドスパ20分+お腹ケア10分　　　フットケア40分+ハンドケア20分　　　フットケア50分（フットバス付）+ドライヘッドスパ10分この季節のフットケアは大人気！一緒にこの機会に気になっていたオプションも受けて頂けるチャンスです☆是非皆様お試しくださいね！　 ※①こちらは現時点の空き状況です。急遽他のお客様のご予約変更やキャンセルによりご案内できる時間が増える可能性がございます。ご予約時間の調整も出来る場合もありますので是非お問い合わせくださいませ。※リラクグループご利用のお客様は禁止注意事項の確認、会員情報登録のお時間を頂くため、会計まで含めて施術時間+20分のお時間を頂戴しています Re.Ra.Ku 葛西駅前店〈営業時間>＜平日＞12時～21時＜土日祝日＞10時～21時<住所>東京都江戸川区中葛西５－４２－３ソレイユプラザ２F＜電話＞03-6808-0869 

こんにちは。いつもご利用いただきありがとうございます。お盆を過ぎてもなお続く残暑。日中の強い日差しや冷房との温度差で、身体のだるさや食欲の乱れを感じていませんか？ 夏の疲れは放っておくと、秋口に一気に不調として表れやすいものです。特にこの時期は、・自律神経の乱れによる睡眠の質の低下・冷たい飲み物や冷房で冷えた内臓の疲労・汗によるミネラル不足からくる筋肉のこわばりといった不調が重なりやすくなります。そんな時は、ほんの少しでも身体をリセットする時間を持つことが大切です。季節の変わり目を元気に迎えるために、今のうちに夏の疲れを整えておきましょう。私たちも皆さまのお身体に寄り添いながら、リフレッシュのお手伝いをさせていただきます。 8/17(日)の空き状況お一人様→12:00～13:15、15:20～19:30お二人様→12:00～13:15、15:35～18:55上記の時間がご案内可能となっております!尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ。それでは皆様のご来店を心よりお待ちしております！   Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店【営業時間】11：00～21：00※最終受付20:30  【TEL】0442210214【マッサージ好きも満足！Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店のもみほぐしとストレッチ】 【オンライン予約はこちら】WEB予約 【公式LINE】 こちらをタップ　https://lin.ee/Q50Ow8Y※オンラインからのご予約も受け付けております______________________________________________________________________☆リラクゼーションセラピスト(フルタイム正社員,パート社員)募集中☆求人・採用に関してはこちら  ・勤務時間　土日・祝　10時以降に始業 　※シフト応相談・給与　月給202000円～500000円　時給1163円～1500円・社会保険有り・雇用保険有り・昇給制度有り・インセンティブ有り・交通費支給《担当》　峰川　直也mail: minekawa@medirom.co.jp

本日これからご案内◎Re.Ra.Ku元住吉店の臼井です☆【本日11時30分～19時30分迄、ご案内可能でございます◎】細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆☎：044-948-5510WEB：https://reraku.jp/studio/motosumiyoshi/bookingこんにちは！〈ストレッチ＆リラク系ボディケア〉Re.Ra.Ku元住吉店【リラク】です！マッサージより気持ちいい♪肩甲骨ストレッチ受けてみませんか疲れやコリをそのままにしていませんか？「健康管理サービス」を大切に、疲れを溜めない体づくりをサポートしています。肩・首・腕の疲れ、デスクワークや家事で終わった全身のお疲れをリセットしませんか？初回に限り、特別価格でご案内いたします！ ◆初回限定・特別価格コース◆リラク系40分コース：背面を中心にピンポイントでお疲れの１箇所ケアしたい方に5,170円（通常価格5,720円）リラク系60分コース：全身60分でしっかりケアしたい方に。目安としてお疲れの箇所２箇所の方、定期的にメンテナンスを受けている方におすすめ 6,930円（通常価格 7,700円）リラク系90分コース：全身90分でくまなくケアしたい方に。目安としてお疲れの箇所３箇所の方、久しぶりにケアを受ける方におすすめ9,900円（通常価格 11,000円） ◆Re.Ra.Kuの施術が選ばれる５つの理由◆・リラク系ボディケアによるウィングストレッチウィングストレッチにより肩甲骨周りを柔らかくすることで、首や肩の疲れにアプローチしていきます！・丁寧なヒアリングとお悩みに合わせた多彩なコース毎日健康で快適な生活を送っていただくため、コミュニケーションを取りながら施術を行います・後にセルフケアアドバイス付き店舗での施術だけでなく、自宅でできるストレッチや生活習慣改善のアドバイスを提供します。・継続的なサポートの提供定期的に通うことで、短期的なリラクゼーションではなく、長期的な健康維持を目指します。是非とも当店のリラク系ボディケアをご体感ください！お電話でもOK！045-948-5510お客様のお疲れに合わせたケアをご用意して、スタッフ一同お待ちしております！  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪8/18（月）　13：50～、16：30～、17：30～8/19（火）　15：20～、19：30～8/20（水）　　14：40～、16：30～8/21（木）　15：10～、15：40～、16：00～8/22（金）　10：10～、13：30～8/23（土）　16：20～、18：00～8/24（日）　18：00～、19：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※8/17（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。だるい、めまいがする、食欲が落ちる…、夏は体がバテやすくなる季節。さまざまな原因がありますが、実は鉄分やビタミン類が不足していることも原因のひとつ！女性にとって必要な栄養素であり、バテない体にも導いてくれる鉄とビタミン類をしっかり摂るためのポイントを紹介します！ そもそも、どうして夏は体がバテやすいのでしょうか？日本の夏は、気温や湿度が高いうえに近年は猛暑日も増えてとても過酷な環境。この環境に体が対応できなくなると、さまざまな不調が引き起こされます。汗をかくと水分とともに塩分も失われるのは知られていますが、塩分（ナトリウム）だけでなく、鉄分・マグネシウム・カルシウムといった、その他のミネラル類も失われます。鉄分が失われると、めまいや立ちくらみといった貧血症状を引き起こしたり、さらなる夏バテの症状を招いてしまうこともあります。そこで！全身に酸素を届けてエネルギーやコラーゲンを生成する鉄分が夏バテ解消のカギになります！鉄は赤血球中のヘモグロビンの構成成分で、肺から取り込んだ酸素と結びついて全身に酸素を届ける役割を担っています。他には、エネルギーの産生や免疫機能のサポート、コラーゲンの生成にも関与するなど、体の健康を保つうえで欠かせない栄養素なのです。成人女性に必要な鉄分の摂取量は１食あたり約2mgいつもの食事に一品プラスするだけで、簡単にクリアできそうですね。鉄には動物性食品に多く含まれるヘム鉄と、植物性食品に多く含まれる非ヘム鉄の２種類があります。
ヘム鉄…肉や魚などの動物性の食品に含まれ、非ヘム鉄に比べて吸収率が高く、効率的に鉄分を補給できるのが特徴。
多く含まれる食品：レバー・牛赤身肉・あさり（水煮缶）・しじみ・カツオ・イワシなど

非ヘム鉄…野菜、海藻類、豆類などに多く含まれ、ヘム鉄に比べて吸収率は低いものの、ビタミンCや動物性のタンパク質と一緒に摂ることで吸収率を上げることができる。
多く含まれる食品：小松菜・菜の花・ほうれん草・豆製品（高野豆腐・納豆・豆乳）・海藻類（ひじき・海苔）・そばなど 非ヘム鉄はヘム鉄に比べて吸収率が低いのですが、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収率を上げることができます。例えば、ブロッコリー・ピーマン・パプリカ・芽キャベツ・キウイフルーツ・レモンなどに多く含まれていますね。ビタミンCは加熱に弱いため、調理せずにそのまま摂るか、加熱時間を短めにするのがポイントです！ 鉄分は赤血球に含まれるヘモグロビンの生成に必要ですが、ビタミンB12は赤血球自体を作るために必要な栄養素です。つまり、どちらも過不足なく摂取することが大切ですから、鉄と合わせてビタミンB12も同時に摂取した方がより効果的。ビタミンB12は鮭・イワシ・あさり・しじみなどの魚介類や、レバー・卵・チーズなどに豊富に含まれています。ヨーグルトにレーズンをトッピングしたり、肉や野菜をたくさん使ってスープやおみそ汁にしたり。１品で同時に摂取するのでも、別々の料理として摂取するのでもどちらでも構いませんが、同じタイミングで摂るようにしましょう！はじめにお伝えした通り、鉄分は体中に酸素を運ぶヘモグロビンの構成成分であり、エネルギーの産生や免疫機能のサポートし、コラーゲンの生成にも関与しています。また、ビタミン類はその働きをサポートするために必要な栄養素。これらが足りていると、体の健やかさを保つことができます。疲れにくくなり、顔色がよくなり、爪や髪もツヤツヤに！夏はとくに鉄分が不足しがちな季節ですから、食事でしっかり摂取して、バテない体をつくりましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは!Re.Ra.Ku御成門駅前店です。連休最終日!皆様お身体のケアは十分でしょうか?まだ空きがあるので是非、お身体のケアをして明日を迎えませんか?お休み疲れの方も、連休お仕事頑張られた方々も皆さんお待ちしています!!★最新空き状況★8月17日(日)  11:00～18:00━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ&ボディケア Re.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪【営業時間】平日 :11:00～21:00土日祝:11:00～20:00━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細はこちらをチェック!▼浜松町シーバンス店https://seranabi.jp/job/8f9e0343▼御成門駅前店https://seranabi.jp/job/de25d9d2▼イトーヨーカドー大森店https://seranabi.jp/job/40f82633

Re．Ｒａ．Ｋｕ目黒店です。お盆休みもあっという間に終わりですね。。お出かけのお疲れ溜まっていませんか？暑い日が続きお身体も疲れやすいです。明日からのお仕事に向けてお身体ほぐしにきませんか？本日はご予約が埋まりつつあるのでお早目のご予約がおすすめです！！本日の予約状況8月17日(日)の空き情報13：00～/15:00～/19:00～ご予約いただけます。※ご予約状況は都度変わりますのでご注意ください。スタッフ一同心よりお待ちしております。最後までお読みいただいてありがとうございます。Re.Ra.Ku目黒店12：30～21：00（最終受付20：20）TEL．．．03-3491-0212

ご閲覧有難うございます。Re.Ra.Ku 代々木八幡店です。8/17(日)の空き時間《 12：30－21：30  》出勤スタッフ《ドンカイ、オオニシ、エベ》今日も暑いですね。爽快ヘッドスパで頭からひんやり、リフレッシュしませんか？☆本日のおすすめコースは【爽快ヘッドスパ】-5℃の炭酸泡をつけて目や頭周りをほぐします。炭酸泡を付けてほぐすことで、血行促進が期待され、泡を付けた瞬間からパチパチと音が鳴り、同時にヒンヤリ感も楽しむことが出来ます♪香りはスイートドリーム、クリアビューティーからお選びいただけます。【爽快グレードアップアイヘッドケア】PC疲れの頭や目、マスク生活で使えていない表情筋にアプローチします。ボディケアのコースと組み合わせることで、首・肩の疲れのさらなるスッキリさが期待できます。30分 5,830円（税込　爽快付）※単品でもお受け頂けますが、ボディケアと一緒に受けるとよりリラックスして頂けます。【爽快ヘッドスパ】顔や頭の筋肉のコリをほぐして、緊張を解きます。血行の促進で、眼の疲れや肩の疲れの解消が期待できます。10分1,650円（税込　爽快付）20分3,190円（税込　爽快付）※ボディケアかフットケアにつけられるオプションメニューです。＊Re,Ra,Kuは持ち回り制度、指名制度がございます。担当スタッフを決めたい場合は指名でのご予約お願いします。〈住所〉東京都渋谷区富ヶ谷1-53-3ウッディービル2FRe.Ra.Ku 代々木八幡店〈アクセス〉小田急線　代々木八幡駅　南口より徒歩30秒（駅目の前）東京メトロ千代田線　代々木公園駅　八幡出口より右手に徒歩1分〈電話番号〉03-6416-8530※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください＾＾