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ご閲覧有難うございます。Re.RaKuイオンモール多摩平の森店です。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*10月5日(月) 空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。10:10-11:1012:00-21:00　がご案内可能となっております。。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*おはようございます！ハシマです(#^.^#)本日はまたまた雨模様かつ、空気もヒンヤリしておりますね…朝のコーヒーをホットかアイスか悩んだ結果、後者を選択して早速間違えたと感じたハシマです(笑) ですが今の季節は散歩などもしやすい、心地よい秋の気候ですね！花より団子と言ってしまえばそうな自分ですが(笑)、紅葉など秋を感じられる何かを近々見に行きたいなぁと思っております。(明日は激甘スイーツを食べに行く予定ですが）(さすがに花より団子すぎる)  (;'∀') 適度な運動、健康的な食生活も忘れず、皆様も日常の中にご自身へのプチご褒美タイムを作って頂き、寒さに備えながら秋を楽しんでいきましょう(*´ω｀*)もうすぐハロウィン！今年残り3カ月切っただと！？早すぎる！！！本日もハシマは当店で皆様のご来店を心よりお待ちしております！ハシマ・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。 。。・*.。・*.。・*『肩甲骨ケア&骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪〈営業時間〉終日:10時00分～21時(20時20分最終受付)〈住所〉日野市多摩平2-4-1 イオンモール多摩平の森3FRe.Ra.Ku イオンモール多摩平の森店〈アクセス〉JR中央線豊田駅から徒歩5分八王子駅・日野駅・立川駅からもアクセス◎高幡不動・南平からは車でのご利用がオススメ♪飛鳥ドライビングスクール・多摩平図書館から徒歩10分圏内。

こんにちは！Re.Ra.Ku OSCデオシティ新座店です！いつもご利用いただきありがとうございます。 皆様いかがお過ごしでしょうか？10月から極上リセットコースが始まりました。首がお疲れの方には特にぴったりなので、今すぐ予約してみてください！ 本日は10:10～18:20までの間ご案内が可能です。短時間でのご予約も可能ですので、お気軽にお問い合わせください♪皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪ 肩、首、腰、頭、眼、背中、腿、脹脛などのお疲れに！ ～マッサージ/整体ファンからも愛されるリラクゼーションサロン～　　　　　　　　　Re.Ra.Ku OSCデオシティ新座店 【アクセス】新座・柳瀬川・志木・所沢・朝霞からアクセス良好♪JR武蔵野線新座駅から車で10分OSCデオシティ新座MIXMIX3F 【営業時間】10：00～19：00(最終受付18：20) 

おはようございます!リラク池上の加須我です(^^)天気が良い日が続いていて嬉しいですね。気温は少しずつ下がっているので、身体を冷やさないように気を付けていきましょう！さて、本日の空き状況です。60分のコースですと・11:50～18:10以上のお時間からご案内可能です。是非お問い合わせくださいませ!..。o○☆○o。..:゜:..。o○☆○o。..:゜:..。o○☆○o。マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませ(^^♪皆様のご来店を、スタッフ一同手を温めて心よりお待ちしております。=★=☆=★=☆=★=☆=★=☆=★=☆=★=☆=☆=★Re.Ra.Ku 池上店平日:10:00～20:00土日祝日:10:00〜21:00【住所】東京都大田区池上 6-3-3東京堂ビル1F【アクセス】東急池上線「池上駅」北口より徒歩4分♪、蒲田駅より2駅

こんにちは！Re.Ra.Ku大船店です!日頃からのご愛顧誠にありがとうございます♪朝晩は冷え込む季節になりましたね。インフルエンザの流行の兆しがあります。風邪を引かないためにも、身体から柔らかく元気にしていきましょう♪ 【本日の空き情報】10/5(月) 11:00～ ★  期間限定メニュー  ★ 【極上リセットコース】が10月から始まります ボディケア、フットケア、ヘッドスパ＋ネックリンパケア10分or20分の組み合わせで至福のひとときを♪60分8,400円／90分 11,400円／120分 14,400円／160分 17,400円　☆平日はさらに500円OFF☆ 90分以上のコースではメインメニューに加えて、以下オプションも自由にお選びいただけます！（肩くびストレッチ・脚こしストレッチ・肩甲骨ケア・骨盤ケア　別途＋1,100円） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★秋得カラダ応援キャンペーン開催中★Re.Ra.Ku PAYチャージが通常よりお得に！～11/30(月)まで。詳しくはスタッフまで！！◆店頭でのお水の提供が終了致しました。　水分はご持参頂きますよう宜しくお願い致します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 予約はこちらから→https://www.peakmanager.com/online/index/k6x8f5【疲れる前にお身体をケアしましょう♪】当店はリラクゼーション店です♪リラックスしながら疲れをなくします！施術後はマッサージ後のように身体が軽くなってるはず♪みなさまのご来店を心よりお待ちしております♪ 【Re.Ra.Ku大船店】平日：11:00～21:00(最終受付20:20)　土日祝：11:00～20:00(最終受付19:20)TEL： 0467-47-9588〒247-0056　神奈川県鎌倉市大船1丁目22-27  伊勢屋パールビル 3F

10月5日(月)10:30～ご案内可能です。★ペアでのご案内☆14:00～ご案内可能です。お時間やコースなどお気軽にお問い合わせ下さいませ(*’▽’)ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー-その他、空き情報-10月6日(火) 11:00～ご案内可能です。10月7日(水) 11:00～ご案内可能です。10月8日(木) 11:00～ご案内可能です。10月9日(金) 10:30～ご案内可能です。10月10日(土) 10:00～ご案内可能です。10月11日(日) 10:00～ご案内可能です。ご不明な点やコース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△《営業拡大防止への取り組み》・従業員のマスク着用・従業員の手洗い、うがいの徹底・従業員の健康チェック(検温、倦怠感、咳など)・店舗消毒の徹底・業務スペースの消毒徹底《お客様へのお願い》・アルコール消毒のご協力お客様が安心してご来店頂けるよう、スタッフ一同対策に取り組んで参ります。お客様にはご不便をおかけいたしますが、感染拡大防止にご理解ご協力いただきますようお願いいたします。

いつもありがとうございます。Re.Ra.Kuルミネ藤沢店です!日頃からのご愛顧誠にありがとうございます♪昨日は晴天の為、お出かけされていた方も多かったのではないでしょうか？当店ではボディケアやフットケア、タイ古式、その他オプションメニューやグレードアップメニューを取り揃えております。お客様のお疲れに合わせてあなただけのコースを是非ご堪能ください。【本日の空き情報】1名様: 11:20～2名様: 12:10～※×になっているお時間でもご案内できる場合がございます。一度店舗までお電話でお問い合わせください。★10月のおすすめメニュー★ ーーーーーーーーーーーー【極上リセットコース】ーーーーーーーーーーーー昨年好評だった極上コースが極上リセットコースとしてパワーアップして戻ってきました！10月1日(木)〜11月30日(月)の期間限定で大人気！ネックリンパと基本メニューの組み合わせのコースがお選びいただけます♪極上リセットコース 60分 　￥8,400　　ネックリンパ+ボディorフット　極上リセットコース 90分 　 ￥11,400  　ネックリンパ+ボディorフット+オプションメニューの組み合わせOK！極上リセットコース 120分    ￥14,400  　ネックリンパ+ボディorフット+オプションメニューの組み合わせOK！ 極上リセットコース 160分　 ￥17,400  　ネックリンパ+ボディorフット+オプションメニューの組み合わせOK！どのセットコースでもネックリンパがお得に受けれちゃう♪さらに平日には表記価格から500円引き！？素敵なひとときをぜひ受けていただければと思います!この機会に色々なオプションメニューを体験いただき、ご自身のお身体にピッタリのメニューをぜひ探してみてください♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 予約はこちらから→https://reraku.jp/studio/luminefujisawa/booking【疲れる前にお身体をケアしましょう♪】みなさまのご来店を心よりお待ちしております♪ 【Re.Ra.Kuルミネ藤沢店】営業時間：10:00～20:00(最終受付19:30)TEL： 0466-52-6685住所：藤沢市藤沢438-1ルミネ藤沢4F

本日もたくさんのご来店ありがとうございました。明日は１０時30分～ご案内できます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。『肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ』をとり入れた整体ファンからも人気のリラク系ボディケア♪ ＃東急大井町線 ＃尾山台 ＃整体・マッサージファンにも大人気 ＃肩こり・腰痛 ＃ストレッチ ＃世田谷＃二子玉川＃自由が丘＃等々力

みなさん、こんにちは！Re.Ra.Ku（リラク）綾瀬リエッタ店です！ー本日【10月5日(月)】の空き状況です。ー１２：００～２１：００【本日のスタッフ】☆アイバ☆ナナ☆ミヨシRe.Ra.Ku綾瀬リエッタ店スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております!ご予約はTEL:03-6802-5455オンライン予約はこちらホットペッパービューティーも掲載しております！Re.Ra.Ku(リラク)綾瀬リエッタ店〜足立区のリラクゼーションスタジオ〜マッサージ好きな方に大人気のリラク系ボディケア!マッサージ好きも納得の肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポート致します！肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?【営業時間】月曜日～金曜日11:00～21:00、土曜日11:00～20:00、日曜日10:00～19:00【TEL】03-6802-5455【住所】東京都足立区綾瀬3-1-6 綾瀬東口リエッタ1F【アクセス】地下鉄千代田線 綾瀬駅東口 徒歩1分!JR常磐線 綾瀬駅東口 徒歩1分

━━━空き状況のお知らせ━━━━━10月5日(月）11：00～20：00ご案内可能です。ペア大歓迎！10月はボディケアと脚こしストレッチで足取りも軽く！☆『秋のリフレッシュコース』がおすすめです！  ※キャンセルや変更で空きが出る可能性もございます。スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!!建物内の駐車場をご利用いただけます。駐車券をお持ちいただくと、当店利用で2時間まで駐車場代無料となりますので是非ご利用ください☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 横浜ビジネスパーク店営業時間  11:00〜20:00 (最終受付19:15)横浜市保土ヶ谷区神戸町 134 横浜ビジネスパーク ウエストタワー 1F[天王町駅4分/星川駅5分/保土ヶ谷駅10分(無料送迎バスで3分)]マッサージファンにも大人気! リラクのボディケアをぜひご体験ください★[保土ヶ谷/星川/天王町/横浜/西横浜/平沼橋/和田町/上星川/西谷/鶴ヶ峰/二俣川] 

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪【10月6日(火)の予約状況のお知らせ】＜14:00~18:30の間でご案内可能です！≪用賀駅から徒歩2分!≫#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ！

10/5(月)空き情報は以下の通りです!13:10～17:00まで2名様同時予約可能!17:00以降は1名様のご案内が可能となっております!身体が疲れやすい時期だからこそ、定期的なメンテナンスをおすすめします(^^)/  何かご不明点などございましたら、お気軽にスタッフまでお問い合わせください。スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております! ☆☆Re.Ra.Ku イオンモール小山店☆☆【営業時間】10:00～21:00【場所】〒323-0806 栃木県小山市中久喜1467-1 イオンモール小山店1F

10月4日（日）本日の空き状況《16:30～20:00》 出勤スタッフ《スズキ、ハチヤ、ハシモト》 こんばんは、Re.Ra.Ku.上野店の橋本です台風による雨の影響も少なくなってきており外出日和な土日ですね これまで気圧や気温の変化により普段よりもお疲れを溜め込みやすい時期でしたので、明日からの１週間を気持ちよくスタートするために【極上リセットコース】でこれまでのお疲れを吹き飛ばせるようにしてみましょう。   ≪本日のおすすめコース≫【ボディケア×ネックリンパ】極上リセットコースボディケア・フットケア・ヘッドスパ・ネックリンパを組み合わせ、全身をくまなくケアするトータルメンテナンスコースです。足元から全身、頭や首まわりまでしっかりほぐすことで、日頃の重だるい疲れや重だるさをすっきりリフレッシュ。肩や首のこわばり、脚の疲れ、頭まわりの疲労感など、全身のお疲れをまとめてケアしたい方におすすめのコースです！   【営業時間】月～水曜日・日曜日　11:00～20:00 (最終受付19:20）木～土曜日・祝日　11:00～22:00 (最終受付21:20）本日も皆様のご来店をお待ちしております!  ――――～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちはRe.Ra.Ku吉祥寺店です。  10月に入り、少しずつ秋らしい気候になってきましたね🍁過ごしやすくなってきた一方で、「なんとなく身体が重い…」「朝スッキリ起きられない」「肩や腰がいつもより辛い」なんて感じていませんか？実は、夏の暑さや冷房による身体への負担が、秋になってから疲れとしてでてくることもあります。さらに、季節の変わり目は寒暖差も大きく、身体が変化についていくのに頑張っている時期です。そんな時こそ頑張り続けている身体を一度リセットしてあげませんか？✨10月から新しく始まっている極上リセットコースオススメです！！ネックリンパが入っている肩周りがお疲れの方にはお勧めです！！「疲れているけど、どのコースがいいかわからない」という方もぜひご相談ください。＊－－－－－－－－－＊－－－－－－－－－＊－－－－－－－－－＊－－－－－－－－－＊－－－－－－ それでは本日の予約状況です。 本日《9/27（(日))）》は 最終受付時間は19：20分です。このお時間からですと30分コースのみのご案内となりますのでご了承ください。  ＜本日の出勤スタッフ＞アサノ（女性）・キゴシ（男性） ご指名も承っております！お気軽にご指名ください！  予約状況は変動する可能性がございます。お電話かネットでのご予約をおすすめ致します。 みなさまのご来店を心よりお待ちしております。  == リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ ==    

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の飯窪です!１０月に入り、朝晩は気温が下がり、少し肌寒さを感じますね。みなさん、季節の変わり目で体調崩されていませんか？先月の長雨による換気不足などで、例年より一か月以上も早くインフルエンザが流行しているみたいですね。日常生活の対策として、手洗いうがいやマスクの着用はもちろん、室内の換気や加湿も大切です。室内の湿度は50～60％がいいそうです。また、十分な休養と睡眠、バランスの良い食事などで免疫力の向上にもつながります。この時期を元気に過ごすためにも、感染の対策や睡眠・食事などにも気を付けていきましょう！お疲れを感じた際には、ぜひ当店でケアしにいらしてくださいね(^^♪Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*

本日は横須賀店限定のコースのご案内です。お疲れの箇所を重点的にほぐしとストレッチを行うその名も『選べる集中コース』コース内容：時間枠の中でボディケアやフットケア、オプションを組み合わせていくことができる特別なコース内容となっています。肩や首が辛い方には「肩くびストレッチ」、脚や腰が辛い方には「脚こしストレッチ」の2種類を用意しています。通常のほぐし＋ストレッチで柔軟性のある筋肉づくりに役立てることが期待されています。ぜひ受けてみてくださいね♪・60分　8,000円ボディケアかフットケア40分＋肩くびストレッチか脚こしストレッチ20分・80分　9,900円ボディケアとフットケア、オプションの組み合わせで60分＋肩くびストレッチか脚こしストレッチ20分・110分　13,100円ボディケアとフットケア、オプションの組み合わせで90分＋肩くびストレッチか脚こしストレッチ20分 60分コース例ボディケア40分と肩くびストレッチ20分フットケア40分と脚こしストレッチ20分80分コース例ボディケア40分ヘッドスパ20分と肩くびストレッチ20分フットケア40分ハンドケア20分と脚こしストレッチ20分110分コース例フットケア40分ボディケア40分ヘッドスパ10分と肩くびストレッチ20分ボディケア90分と脚こしストレッチ20分などお身体に合わせてコース内容を変えることができます。担当スタッフが一緒に考えますのでオススメを聞くのもいいと思います☆

こんにちは！ご閲覧ありがとうございます。Re.Ra.Ku 代々木八幡店です。本日の空き時間《 19:00-23:00 》担当スタッフ：《 オオニシ、エベ 》デスクワーク、家事、携帯の見過ぎ、などで肩首お疲れの方、もうお体をほぐすだけでは物足りない方、是非ハンドケアを入れてみてはいかがでしょうか？腕をしっかり流してほぐすことで肩、首、頭までスッキリ感が期待できますよ。本日のおすすめコースは、【ハンドケア】疲れた手や腕をクリームを使ってほぐしていきます。デスクワークや細かい作業などで疲れている方におすすめのパーツケアです。30分4,510円(税込)、20分3,190円(税込)※ボディケアかフットケアにつけられるオプションメニューです。ハンドケアをすることで次のような効果が期待できます♪・血行やリンパの流れが良くなり、手のコリや冷えが改善される・リラックスやストレス軽減、疲労回復につながる・脳の活性化や記憶力向上につながる可能性がある・新陳代謝が活性化し、肌のバリア機能が高まる他にもハンドケアには様々な効果が期待できます。ぜひ一度リラクで試してみませんか？スタッフ一同お待ちしております！〈住所〉東京都渋谷区富ヶ谷1-53-3ウッディービル2FRe.Ra.Ku 代々木八幡店〈アクセス〉小田急線　代々木八幡駅　南口より徒歩30秒（駅目の前）東京メトロ千代田線　代々木公園駅　八幡出口より右手に徒歩1分〈電話番号〉03-6416-8530※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください＾＾

こんにちは!リラク両国駅前店です。天気は回復してきましたがそれに合わせて気温が少し低くなってきました。気温が下がってくると身体が冷えて疲れやだるさが出やすくなってくるのでそう感じる前に早めにお身体ほぐしてあげましょう～♪本日当店では、週末限定で特別なクーポンを「ホットペッパービューティー」で配信しております！その名も・・・1　みんなが受けたい60分！2　2名様限定！リフレッシュコース60分+無料30分！です！！コースの内容は「みんなが受けたい60分」はボディケア30分とフットケア30分が組み合わさったコースです！肩・首の疲れと足の疲れが両方ある方やほぐしてもらうのに加えてリフレッシュしたい方にオススメのコースです！「2名様限定！リフレッシュコース60分＋無料30分」はほぐし+上半身もしくは下半身のストレッチが入ったコースにオプションコース30分が付いたとてもお得なコースとなっています！ストレッチも合わせてやってほしい・・・、スッキリ感がほしい・・・そんな方にオススメのコースとなっています！ この機会にぜひお身体をほぐしてあげて週明けからの仕事・学校など頑張っていきましょう～！【本日の空き状況】混み合う時間帯もございますが終日ご案内可能です。早めのご予約がオススメでございます！皆様のご来店、心よりお待ちしております♪・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*.。・*.。・Re.Ra.Ku両国駅前店ではベッドやタオルのアルコール消毒・店内の換気など、感染症対策を徹底しております。  マッサージではない「リラク系ボディケア」で至福のひと時をお届け致します。アクセス:JR両国駅東口徒歩0秒!!都営大江戸線両国駅/両国国技館・江戸東京博物館から徒歩5分。浅草橋駅・錦糸町駅・馬喰町駅から徒歩約15分/秋葉原からも好アクセス!営業時間:11:00～21:00皆様のご来店を心よりお待ちしております。リラク両国駅前店・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*.。・*.

皆さん、こんにちは！Re.Ra.Ku 武蔵府中ル・シーニュ店です！ ☆本日の空き情報☆13：30～17：50上記のお時間が空いております！詳しいお時間が気になる方はお電話ください♪『Re.Ra.Ku 武蔵府中ル・シーニュ店』【住所】〒183-0023東京都府中市宮町一丁目100番　ル・シーニュ4階【営業時間】10：00～20：00(最終受付19：30)【定休日】年中無休【アクセス】京王線「府中駅」直結徒歩3分【お知らせ】電子マネー決済・QRコード決済、対応しております♪ 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪10/5（月）　15：00～10/6（火）　12：30～、17：00～10/7（水）　10：40～、13：20～10/8（木）　16：20～10/9（金）　14：20～、16：00～10/10（土）　14：10～、17：00～、18：30～10/11（日）　12：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪※10/4（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。皆さま、ダイエットしたことありますか？頑張った分、体重が減ると嬉しいですよね？でも体重は、体脂肪や筋肉、水分、体内の糖質などなど・・・色々な要素の合計です。食事を極端に減らす、たんぱく質が少ない、筋トレをしない、急いで体重を落とすこんなダイエットは要注意！！((+_+))筋肉が落ちやすくなり、基礎代謝が下がって消費エネルギーが減るため、太りやすくて痩せにくいお身体になってしまいます。たんぱく質を多く含む食材は鶏ささみ、牛肉、豚肉、マグロ、カツオ、サケ、卵、牛乳、チーズ、豆腐、納豆など。目安は体重1㎏あたり1日に1.2～1.6gです。筋肉を守るために毎食1品からでも良いので取り入れましょう！また、筋肉を残しやすくする役割として筋トレも大切です(^^)/基礎代謝を高めて太りにくい身体をつくるには、お尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えられるスクワットや体幹（お腹周り）をしっかり引き締め、姿勢を安定させるプランクなどの筋トレを週2〜3回行うのが効果的♪無理なく続けることが大切なので、焦らず自分のペースで健康とキレイを手に入れましょう☆.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

 こんにちは！Re.Ra.Ku イオン古河店です。本日の空き状況をご案内します。まだペアでのご案内が可能なお時間帯もございます！１週間の始まりに向けて身体をスッキリさせておきたい！という方はぜひお早めにご予約下さい♪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー★本日10/4（日）空き状況は以下の通りです!16：30～18：00空き時間は変動しますので、最新状況はオンライン予約画面にてご確認ください。　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております♪マッサージ/整体ファンからも愛されるRe.Ra.Ku イオン古河店【営業時間】10:00～20:00(最終受付19:20)【アクセス】JR宇都宮線、東北本線 古河駅から徒歩13分     イオン古河店1Fフードコートの隣【TEL】   0280-33-0601