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Joanna DubajによるPixabayからの画像 こんにちは、Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の筋肉担当吉田です。   四月もそろそろ後半になりますね。 齢も20を過ぎるとボーっとしていると1日が過ぎるのが本当に早い。 1日1日がすっかすかで、「えっ！？もう1ヶ月経った？嘘でしょ私1ヶ月前からタイムスリップしてきたのかも！？」ってくらい、時の流れの実感がなかったり。 充実した日々を送っているとそんなこともないので、日々がすかすかな方は、打ち込める”何か”を見つけたられるといいなと思います。 人生の質を！！！   そしてぼくが打ち込める事といえばとうぜん筋トレなわけですが、これまでやった事ない方だと「どこでやったらいいのか」もわからないし「なにやったらいいのか」もわからないと思います。   という事で、今日は伊勢原近辺のジムに無駄に詳しいと噂の吉田がおすすめジム解説！！をやっていきます。   どこで筋トレする？ 筋トレやる場所の選択肢は基本的にはジムか自宅かになると思います。 それぞれメリットとデメリットがあるので紹介していきましょう。   自宅トレ メリット ・いつでもできる ・家出できるので、ちょっとしたスキマ時間でできる ・器具が要らない ・お金が掛からない ・人に見られない   デメリット ・自分に合った負荷を選ぶのが難しい ・器具がない（少ない）のでできる事が限られる ・周りの目がないので怠けやすい   ジム メリット ・器具が豊富に揃っている ・初心者から上級者まで、自分の実力に合わせた負荷の選択ができる ・自宅トレよりも色んな場所を鍛えられる ・周りの人もやっているので刺激になる ・トレーナーさんにやり方を教えてもらえる   デメリット ・お金が掛かる ・わざわざジムに行く必要がある ・人に見られる   という事で、ちゃんと鍛えたいならジム。 手軽にやりたいなら家でOkです。   ジムの種類 ざっくり分けると以下の4つ。 ・公営ジム ・マシンジム ・フィットネスクラブ ・プライベートジム   公営ジム 市とか区が運営している？トレーニングルーム。たいてい運動公園的なところにある。 このあたりだと伊勢原市総合運動公園トレーニング室、おおね公園トレーニング室など 普通のジムにあるようなマシンがおいてある。 駅から遠くて交通が不便なのが難点。足があれば有力な選択肢。 なにより1回当たり200～300円程度で利用できるのが魅力。器具の充実度は場所によりけり。（伊勢原はそんなに良い訳ではない）   ちょっと離れるけど寒川総合体育館のトレーニング室は器具が充実している。車がある方はおすすめです。   マシンジム 筋トレ用のマシンがメインのジム。 有酸素系のマシンは少ないところが多い。 この辺りだとゴールドジム厚木神奈川や、伊勢原に新しくできたワールド+ジム(ワールド+は情報少ないのでぼくもあまりよく知らないけど）など。 この2店舗はどちらも24時間営業でいつでもいける。仕事が不定期な人や、筋トレ中心でやりたい方にはおすすめ。   フィットネスクラブ 一般的なジムです。有酸素マシンや筋トレのマシンがバランスよくおいてある。 どちらかというと有酸素メインのことが多い（そのほうが一般的なユーザーには受けるので） プールがあるところも多い。   この辺りだと、伊勢原COMAのセントラルスポーツ、本厚木のココカラ、東急スポーツオアシス、愛甲石田のフレックスなど フレックスは空いてて器具もかなり充実してる穴場らしい(小声）・・・   プライベートジム トレーニングから食事までトレーナーにマンツーマンで教えてもらえるジム。 めっちゃ高いけど、ちゃんと教えてもらえるのでいわれた事を守ればまあ結果は出ますよね。 この辺だと本厚木のライザップ、町田の24/7（トゥエンティーフォーセブン）ワークアウトぐらいでしょうか。どちらも業界大手です。 大手以外は東京に集中してます。   という感じでした。 伊勢原近辺にもまあまあジムってあるですよ。 おすすめは・・・とか言っておきながら初心者が行くなら正直どこでもOKです。 が、目的別におすすめを書いておきます。   ・あまりお金使いたくないのなら運動公園 ・とにかく伊勢原近くがいいならセントラル(伊勢原駅から3分）かワールド+(伊勢原駅から10分ちょい歩く） ・プール使いたくて駅利用ならココカラ ・プール使いたくて車利用ならフレックス、東急スポーツ、ココカラ ・とにかく筋トレならゴールドジム ・結果にコミットするならライザップか24/7   以上です。   Re.Ra.Kuでほぐして体が軽くなったら、更に一歩上の健康を目指すためにジムに通い始めてみては？ ジムで体を動かして、Re.Ra.Kuでほぐす。まさに最強コンボです。 そうやって少しずつ体にとって良い連鎖を作っていくと、きっと素敵な未来が待ってますよ。   吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！ マッサージのように気持ちがいい！ Re.Ra.Ku（リラク）ダイエー西台店です！   もうすぐGWですね(^o^)丿 みなさん旅行とか行かれるのかな？ もちろんこういう時だからこそお仕事が忙しい方もいらっしゃると思います(>_<) どちらにせよ、身体が健康な状態でいなければ仕事も遊びも100％出し切れませんよね！！ 何事にも全力で打ち込めるように身体を楽な状態にしていきましょう！！   西台の人気プランをご紹介♪ その名も【ハッピープラン】！身体も心もハッピーになりましょ！ 最大の特徴はボディケア、フットケアなど組み合わせが自由！ 140分　13500円 110分　10000円 80分　8200円 ＝＝＝＝＝＝＝ ・ボディケア ・フットケア（オイル込み） ・アイヘッド ・ハンドケア 以上4つから自由に組み合わせＯＫ！ ※他割引併用不可 ぜひ、西台店オススメプランを試してみて下さい♪ 皆様のご来店心よりお待ちしております(о´∀`о) リラクダイエー西台店スタッフ一同   ＊＊＊Re.Ra.Ku（リラク）ダイエー西台店＊＊＊ 〜板橋区のリラクゼーションスタジオ〜   マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポート致します！”予防”のボディケアを始めてみませんか？ 【営業時間】10:00〜21:00 【住所】東京都板橋区蓮根3-8-12　ダイエー　駅前館５階　 【TEL】03-5970-7220 オンライン予約はこちらから！   【アクセス】 都営三田線「西台駅」徒歩1分！ 都営三田線「高島平駅」「蓮根駅」から１駅！ 西台駅を降りるとすぐにダイエーが見えます。西台駅に１番近い入り口にあるエレベーターに乗っていただき５階まで上がっていただきすぐ通路の１番奥にあるお店がリラク ダイエー西台店になります！ 【周辺駅】西高島平駅、新高島平駅、高島平駅、蓮根駅、志村三丁目駅、志村坂上駅、板橋本町駅、板橋区役所前駅、新板橋駅。  

ご閲覧頂きありがとうございます！ 東武曳舟駅、京成曳舟駅からすぐ、Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店です♪ 週末、4月20日(土）、21日(日)、22日(月)のご予約状況のお知らせです！ ・20日(土)は比較的午後のお時間帯に空きがございます。 ・21日(日)は比較的夕方のお時間帯に空きがございます。 ・22日(月)は12：00～、15：00～のお時間帯に空きがございます。 ペアでご案内出来るお時間もございますので 是非お気軽にお越しくださいませ！ お電話もお待ちしております！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* みなさん　こんにちは！ 今日は天気も良く、暑いくらいの気温ですね(*^^*) 水分補給しっかりと行っていきましょう♪ そして今日は金曜日という事で お疲れが溜まってきた頃かと思います。 ぜひ、お休み前に身体ほぐして 明日、明後日とステキな休日を送りましょう☆ 今月のオススメはフットケアです！ オイルやクリームを使って流していきます！ 足元にお疲れを感じている方は是非お試しくださいヽ(^o^)丿 Re.Ra.Kuでは、お疲れに合わせて、コースの提案・提供しております！ 『どんなコースが合っているのか分からない…』という方は ぜひ一度、お越しになって、私達スタッフにお聞きください！ 沢山の方のご来店、お待ちしております(*^^*) 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店 〈営業時間> 10時～21時 <住所> 東京都墨田区京島　1-2-1　イトーヨーカドー曳舟店2F <電話番号> 03-3610-3050

★本日　夜のご予約空き情報★ ４月１９日（金） １７時以降から、すぐにご案内可能！！ また、明日のご予約も絶賛受付中です！！ ≪ご予約可能時間≫ ＊１７：００　以降からすぐご案内可能！ ＊明日のご予約も絶賛受付中！ 当日予約も受け付けます！！ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 「マッサージよりも気持ちい　もみほぐし」 Re.Ra.Ku熊谷ティアラ21店 ≪営業時間≫ １０：００～２１：００ ≪店舗電話番号≫ 048-598-7728 住所 埼玉県熊谷市筑波３－２０２　熊谷ティアラ21　２階 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

こんにちは！ リラク京王高幡ショッピングセンター店です。 4月も後半に突入しました。 新生活にはもう慣れましたか？ 新しい環境で肩に力が入ってる方、肩甲骨ストレッチでゆるゆる実感してみませんか？ せっかくの連休を疲れてダウン状態よりも、アクティブにエンジョイする方がベター。 連休前のケアがオススメ(^O^)／ 本日の空き情報はこちら♪ １５：２０～　1名様 １６：４０～　１名様 早い者勝ちですよ～。 便利なオンライン予約をご利用くださいませ。 予約画面URL https://www.peakmanager.com/online/index/b3z4e1 空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。 お気軽にお電話下さいませ♪ 電話番号042-506-5835 (恐れ入りますが施術中で電話が取れない場合はコールセンターに転送されますのでご容赦ください) 予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。 スタッフ一同心よりお待ちしております！ ――――――――――――――――――――――――― マッサージより気持ちいい♪ Re.Ra.Ku（リラク）京王高幡ショッピングセンター店 営業時間　11:00～21:00 住所（京王高幡駅徒歩0分） 電話番号　042-506-5835 ――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 最近、日差しの暑さを感じ薄着にしますが、 夜はグッと気温が下がるため、あまり薄着にすると風邪を引きそうですね(*_*; この昼夜の温度差が身体の疲れを感じやすくなります。 皆さんの疲れは何処からきてますか??? 本日は、 【目疲れ】 について書かせていただきます。 「目がショボショボする」「目が乾く」「充血する」といった目の症状は 主に「疲れ目」のサインです。 目を閉じて休める、あるいは目薬をさすなどが回復の助けにもなりますが、 不快感を放置していると、頭痛が起きたり肩こりになりやすくなります!! 疲れ目が原因のひとつとして、全身症状を併発している状態が 「眼精疲労」です。 原因は??? 特にスマホ疲れやPC疲れです。 ブルーライトの影響などもありますが、小さな画面に集中するため、 ぐっと目を近づけるその距離が大問題です!! ピントを合わせるために、想像以上に目はがんばっています。 これがいわゆる、「ピント調節機能」です。 目の内部でレンズの役割を果たしている「水晶体」は、 遠くを見る時には薄くなり、 近くを見る時には膨らみ、厚さを変えて遠近にピントを合わせています。 その調節を担っているのが、水晶体の周囲をぐるりと囲む「毛様体筋」という筋肉です。 遠くを見る時は、ぼんやり眺めているような状態は、毛様体筋はリラックスモードになり、 近くのものを見る時は、毛様体筋は緊張状態となります。 スマホ使用中はずっと張り詰めた状態が続いているわけで、 これこそが「疲れ目」のメカニズムになります。 その「ショボショボ」も「乾き」も、目の筋肉疲労により起こっています。 『筋肉が原因なら鍛えればいいじゃん!!』 っと思うかもしれませんが、 毛様体筋は眼球内に存在するため直接刺激することができません。 そして眼は毛様体筋だけではなく、「外眼筋」という筋肉も使っています。 目の奥から、滑車のように目の位置を支えているのが、6本の「外眼筋」です。 目をぐるぐるまわしたり、寄り目にしたりと、眼球の位置を変えるときに使われます。 PCやスマホなど一点を凝視している時間が長くなると、 外眼筋は伸び縮みすることがなくなり、時間の経過とともに硬くなってしまいます。 外眼筋の柔軟性を高めることは、 肩こりや疲れ目の予防にとても大切になります。 目を動かす筋肉もコリを作らないために、 適度に動かしておくことが何より大切になります!!👀 目疲れに【外眼筋ストレッチ】!! ①まず、目を閉じてゆっくりと眼球を大きく回していきます。 左右に３回ずつ回します。 ②そして、眼元を温める。 まぶたを閉じた上から蒸しタオルなどを当てるなどして、血行を促進させ、 流れを良くします。 目疲れにはアイヘッドがオススメ!! アイヘッドは、頭周りや目の周りなど目疲れに特化したオプションメニューとなります。 凝り固まった首肩をボディケアでほぐし、 アイヘッドで目の周りをほぐしてスッキリされていかれませんか??? ご予約はこちらから！(ネモフィラをクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku戸越銀座です(*´▽｀*) あたたかく、軽装の方が増えたな～という印象です。 GWまであと1週間ちょっと・・・！ というところまで、やってきましたね。 目が覚めて、 「なんだかからだの調子が良くないな」と感じている方、 「疲れが抜けないな」と感じている方、 自分の疲れ具合を自分でちゃんと分かることは大切！ ぜひリラクの全身ボディケア＆肩甲骨ストレッチで 身体のお疲れ具合を確認してみて下さい♪ 本日の出勤スタッフはサトウ,コンドウです！ 12時からの開店間もない時間は ご予約で埋まっており、 本日は　14:45～　ご案内可能です。 よい一日をお過ごしくださいませ。 ご来店心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 笑顔と健康満タンスタジオ＾＾ マッサージより気持ちいい！！ 『肩甲骨ストレッチ』を取り入れた リラク系ボディケアを戸越銀座で♪ Re.Ra.Ku戸越銀座店 【営業時間】 平日：12時～21時　 土日祝日：11時30分～21時 【住所】 〒142-0041 東京都品川区戸越3－2－1 1F ☆戸越銀座商店街内にございます☆ 【電話番号】 03-6426-1773

こんにちは！ リラク水天宮前T-CAT店です(*^-^*) 当店は水天宮前駅から徒歩５分！ 東京シティエアターミナル施設内にございます♪ 「肩甲骨」と「骨盤」を重視し、筋肉に負担をかけず 筋肉の質そのものを変えるリラク独自のボディケアとストレッチで 疲れをためない健康な毎日をサポートします(*´ω`*) 本日の空き情報はこちら♪ 15：00～　１名様 16：00～　２名様 20：00～　１名様 ご案内可能です！ 便利でお得なホットペッパークーポンをご利用くださいませ(^^♪ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000348427/coupon/ 空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます！ お気軽にお電話下さいませ♪ 電話番号：03-6661-0252 予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。 ○+●+○+●+○+●+最新ニュース○+●+○+●+○+● 水天宮前T-CAT店の公式LINEアカウント開設！ 友達追加登録で、１０分無料特典プレゼント♪ LINE限定クーポンなど、お得な情報を配信中です♪ IDは　＠zms5982r　です！ 登録お待ちしております☆ ●・○・●・○・●・ご予約・○・● ・○・●・○ マッサージより気持ちいい♪ Re.Ra.Ku（リラク）水天宮前T-CAT店 ●営業時間 【平日】11:30-21:30 【休日】10:00-19:00 ●TEL　：03-6661-0252（電話予約お待ちしております！） ●アクセス： 半蔵門線“水天宮前駅”から“シティエアターミナル改札口”を出ます。 道なりに直進して、左側のシティエアターミナルのビル内２階。 マクドナルドとセブンイレブンの奥にあります。 電車降りて徒歩５分です！地上出ません！ ●他最寄り駅 東京メトロ半蔵門線　水天宮前駅直結 東京メトロ日比谷線　人形町駅より徒歩8分 東京メトロ東西線　茅場町駅より徒歩8分 ●・○・●・○・●・○・● ・○・●・○・●・○ 皆様のご来店をRe.Ra.Ku水天宮前Ｔ－ＣＡＴ店 スタッフ一同笑顔でお待ち申し上げております^^

こんにちは！リラクイトーヨーカドー南大沢店岡部です！ 昨日今日と20度を超えて暖かくなりましたね！ 4月後半に入り、朝や夜と寒暖差はあるもののよりお身体には優しい時期になりましたね（花粉症は別として…） しかし体調を崩しやすいという方もいらっしゃると思います。 まだ本日空きございます。 アウトレットなどのお買い物もかねて是非いらして下さいね！ 空き状況は以下の通りです。   14:00～21:00 便利なオンライン予約をご利用くださいませ。 予約画面URL：https://www.peakmanager.com/online/index/i7q4k3 空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございますので、何か疑問点などありましたら お気軽にお電話下さいませ♪ 電話番号：042-689-6205 予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ スタッフ一同心よりお待ちしております！ *———————————————–* マッサージより気持ちいい♪ Re.Ra.Ku（リラク）イトーヨーカドー南大沢店 営業時間：10:00～21:00 住所：東京都八王子市南大沢2-28-1（南大沢駅徒歩1分） 電話番号：042-689-6205 *———————————————–

こんにちは！ Re.Ra.Ku浦安店です！ 今日も外はポカポカしていてピクニックでも行きたくなりますよね☆ 温度変化でお身体に疲れがたまりやすい！そう感じる方も多いのでは、、、？ 季節の変わり目は自律神経も乱れやすくなってしまいお疲れが溜まってしまう原因にもなります。 「寝ても疲れが取れない、、」「暖かくなってきたのに外に出る気が起きない＞＜」そんな方はリラクでボディケアがかなりおススメです♪ リラクのボディケアはお身体全身の要！【肩甲骨】にポイントを置いて全身まんべんなくほぐしていきます！ 肩甲骨からしっかりほぐすことによって血液循環もよくなり、お身体が軽く感じること間違いなし！☆ 痛くない！リラクの肩甲骨ストレッチで今までのお疲れをリフレッシュして暖かい季節を快適に過ごせるようにしていきましょう！♪ 本日4月19日（金）のご予約状況☆ 14：00～、16：00～、20：00～（最終受付21：15） 上記のお時間に空きがございます♪ 時間帯によってはお二人でのご案内も出来ますのでお気軽にご連絡ください♪ 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪ ●・○・●・○・●・○・●・○・●・○・●・○・●・○・●・○・●・○・ マッサージよりも気持ちいい！ 【肩甲骨ストレッチ/骨盤ストレッチ】を取り入れたリラク系ボディケア☆ Re.Ra.Ku浦安店 ＜営業時間＞ 12：00～22：00 ＜住所＞ 〒279-0002 千葉県浦安市北栄1-15-9 寿ビル3F TEL:0473535646