こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ

最近、日差しの暑さを感じ薄着にしますが、
夜はグッと気温が下がるため、あまり薄着にすると風邪を引きそうですね(*_*;

この昼夜の温度差が身体の疲れを感じやすくなります。

皆さんの疲れは何処からきてますか???

本日は、

【目疲れ】

について書かせていただきます。

「目がショボショボする」「目が乾く」「充血する」といった目の症状は
主に「疲れ目」のサインです。

目を閉じて休める、あるいは目薬をさすなどが回復の助けにもなりますが、
不快感を放置していると、頭痛が起きたり肩こりになりやすくなります!!
疲れ目が原因のひとつとして、全身症状を併発している状態が
「眼精疲労」です。

原因は???

特にスマホ疲れやPC疲れです。
ブルーライトの影響などもありますが、小さな画面に集中するため、
ぐっと目を近づけるその距離が大問題です!!
ピントを合わせるために、想像以上に目はがんばっています。

これがいわゆる、「ピント調節機能」です。

目の内部でレンズの役割を果たしている「水晶体」は、
遠くを見る時には薄くなり、
近くを見る時には膨らみ、厚さを変えて遠近にピントを合わせています。

その調節を担っているのが、水晶体の周囲をぐるりと囲む「毛様体筋」という筋肉です。
遠くを見る時は、ぼんやり眺めているような状態は、毛様体筋はリラックスモードになり、
近くのものを見る時は、毛様体筋は緊張状態となります。

スマホ使用中はずっと張り詰めた状態が続いているわけで、
これこそが「疲れ目」のメカニズムになります。
その「ショボショボ」も「乾き」も、目の筋肉疲労により起こっています。

『筋肉が原因なら鍛えればいいじゃん!!』
っと思うかもしれませんが、
毛様体筋は眼球内に存在するため直接刺激することができません。

そして眼は毛様体筋だけではなく、「外眼筋」という筋肉も使っています。
目の奥から、滑車のように目の位置を支えているのが、6本の「外眼筋」です。
目をぐるぐるまわしたり、寄り目にしたりと、眼球の位置を変えるときに使われます。

PCやスマホなど一点を凝視している時間が長くなると、
外眼筋は伸び縮みすることがなくなり、時間の経過とともに硬くなってしまいます。

外眼筋の柔軟性を高めることは、
肩こりや疲れ目の予防にとても大切になります。
目を動かす筋肉もコリを作らないために、
適度に動かしておくことが何より大切になります!!👀

目疲れに【外眼筋ストレッチ】!!

①まず、目を閉じてゆっくりと眼球を大きく回していきます。
左右に３回ずつ回します。

②そして、眼元を温める。
まぶたを閉じた上から蒸しタオルなどを当てるなどして、血行を促進させ、
流れを良くします。

目疲れにはアイヘッドがオススメ!!

アイヘッドは、頭周りや目の周りなど目疲れに特化したオプションメニューとなります。

凝り固まった首肩をボディケアでほぐし、
アイヘッドで目の周りをほぐしてスッキリされていかれませんか???

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