こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

休にお腹の調子が悪く鳴くことはありませんか？

食中毒や胃腸炎など、この時期にはさまざまな要因で腹痛が起こります。

〈これからの時期に出やすい腹痛の謎〉

11月に胃腸の不調が起こるのは、「秋バテ」による 自律神経の乱れが主な原因とされています。日中と朝晩の寒暖差や、台風などによる気圧の変化が自律神経に負担をかけ、体の調整機能が乱れるためです。また、冷えや、ストレス、生活リズムの乱れも胃腸に負担をかけます。また、冷えや血行不良により筋肉もこわばりやすくなります。

〈秋バテによる腹痛への対策〉

まず、体を冷やさない事です。

秋から冬にかけての寒暖差による自律神経の乱れや、冷えによる血行不良が起こりやすくなります。

その為、体を冷やさないように暖かい服装や食事を摂り、湯船などに浸かって体の芯まで温め、冷えないように心がけましょう。

また、自律神経の乱れは生活習慣の乱れから起こります。

決まった時間に起床し、3食同じ時間で食事を摂り、夜更かしはせず早めに就寝しましょう。

早寝早起きを心がけ、生活リズムを整えれば規則的な生活が保たれ自律神経のバランスを安定し、睡眠の質を向上します。

冷えでこわばった筋肉は、ボディケアでほぐしお腹周りの筋肉を緩めましょう。

そうすることで腸の活動も促進され、便通も促されます！！ぜひ、リラクで腸活！！

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