Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 何日も便が出なくて、下剤を使う方はいらっしゃいませんか？確かに3日以上便が出ていないと、お腹が張って苦しくなったり、気持ち悪くなることあるかと思います。 <下剤を使い続けるリスク>下剤を毎日のように飲んでいると、腸の運動能力（蠕動運動）が低下し、最終的に腸が働かなくなることがあります。腸の神経を麻痺させ、耐性（効かなくなる）や依存（手放せなくなる）を引き起こし、慢性便秘を悪化させる重大なリスクがあるとされています。 <下剤に頼り切らない方法>水分摂取、食物繊維、乳酸菌などを意識して食事をしてみたり、軽く歩いたり、腹部をマッサージしたりすると腸の動きが活発になり、排便がスムーズになります。当店には、腸の働きを促すオプションコース「おなかケア」がございます。腹部の筋肉や内臓を守っている筋肉をほぐすことで、腸の運動機能が活性化し、便通も促されます。ぜひ、Re.Ra.Kuで腸活してみませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんはストレス耐性はどのくらいございますか？ストレスがかかりやすいこの現代。ストレスを受け流す工夫をしたり、言われたことを気にしないようにしたりと、皆さん上手く回避しているかと思います。しかし、上手い事受け流せない方も一定数いらっしゃいます。 少しでもストレスに耐性を付けて、過ごしやすい環境を作れればと思い、本日は、「ストレス耐性」と「ストレスとの上手い付き合い方」について。ご紹介します。 <ストレス耐性とは>ストレス耐性とは、仕事や人間関係による負荷（ストレッサー）を冷静に受け止め、心身への悪影響を抑えながら適応・対処する能力です。高い人は困難でも前向きに解決し、低い人は疲労や不安を溜めやすい傾向がありますが、生活習慣の改善や、ストレスとの向き合い方（コーピング）を学ぶことで、後天的に高めることが可能一方で、ストレスに弱くストレス耐性が低いと、心身の不調を引き起こしやすくなり、仕事の質が低下する可能性も否定できません。 <ストレス耐性を高める具体的な生活習慣と解消法>ストレス耐性を高めるには、良質な睡眠（7時間以上）、バランスの取れた食事、適度な運動で心身の基礎体力を向上させることが基本です。さらに、趣味への没頭、湯船に浸かる、深呼吸や瞑想、信頼できる人への相談などを日常的に取り入れることが、ストレス解消と耐性向上に有効。<メンタルケアとリラックス>趣味や好きなことに没頭する：本、音楽、ゲームなど、趣味の時間でストレスを遮断する。湯船にゆっくりつかる: 血行促進とリラックス効果で緊張をほぐす。瞑想・深呼吸: 自律神経を整え、その場で緊張を緩和する。<行動と捉え方の転換>「スルースキル」を身につける: 嫌な言葉や出来事は「受け取らない」と心に決める。相談する: 信頼できる友人や家族、専門家に話を聞いてもらう。ポジティブな再評価: 「次はこうしてみよう」と建設的に考える。 まずは睡眠時間を確保し、少しでもリラックスできる時間を意識的に作ることが、ストレスに負けない心身を作る第一歩です‼ Re.Ra.Kuのような店舗で、全身をほぐすこともリラックスや筋肉の脱力にオススメです!!ぜひ、Re.Ra.Kuで全身をほぐしながら、心の悩みを打ち明けてみませんか。ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!桜の花の塩漬けは、八重桜の花を塩と梅酢で漬け込んだ、春の香りとピンク色を楽しめる日本の保存食です。桜の花の塩漬けは、主に「クマリン」というポリフェノールの一種で、リラックス効果、抗菌・抗酸化作用、そして美容（美肌・老化防止）やデトックス効果が期待できる春の食材です。桜湯（お茶）や料理に使うことで、特有の香りとほのかな塩味が楽しめ、二日酔い緩和や咳止めなど古くからの薬効も知られています。  主な効果・効能リラックス・鎮静効果: クマリンの成分が香りに含まれ、心を落ち着かせ、安眠を促進する効果が期待できます。美容・若返り（アンチエイジング）: 抗酸化作用に加え、糖化（肌の老化）を抑制する効果や、ビタミンが含まれているため、肌荒れ改善や保湿に役立ちます。血行促進・むくみ改善: 代謝を高め、血流を改善することで、むくみや冷え性の改善に繋がります。健康促進: 抗菌作用による免疫力UP、二日酔いの防止、咳止めなどの効果が挙げられています。 注意点と利用方法過剰摂取の制限: クマリンには肝毒性があるため、一度に大量摂取することは避け、適量を楽しみましょう。塩抜き: 使用する際は、ぬるま湯で5分程度浸して塩抜きをすると美味しく頂けます。用途: 桜茶（桜湯）、お吸い物、桜ご飯、和菓子やお菓子のトッピングなどに適しています。美容: 入浴剤として桜の花の塩漬けは、美しい見た目だけでなく、古くから様々な効能があるとされてきました。近年では、その美容効果や健康効果が改めて注目されていますので、皆様もぜひ試してみて下さい(^_^)🌸 ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!足裏のお疲れに青竹踏みはいかがですか？ 青竹踏みは、足裏のツボ刺激と血流促進により、慢性的なむくみ・冷え性の改善、疲労回復、便秘解消、肩こり・腰痛の緩和に効果が期待できる手軽な健康法です。土踏まずの筋肉をほぐし、アーチを整えることで、バランス感覚向上や自律神経の安定もサポートします。 1日3分〜10分程度、無理に体重をかけすぎない。やりすぎは逆効果になるため、痛気持ちいい範囲で行いましょう。 即効性ではなく、毎日の習慣として継続することで、足の疲れがスッキリし、血行が良くなるポカポカ感やリフレッシュ効果を実感しやすくなります。 ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!春は、少しずつ気温が高くなり、陽気が盛んになる季節です。植物が芽を出し、動物が冬眠から目を覚ますように、人も少しずつ活動的になります。そんな春は体調を崩しやすい季節でもあります。花粉やホコリなどで鼻づまりや鼻水・くしゃみがとまらない、皮膚や目がかゆくなったり、4月から新しい環境になる人も多い為、「新年度に向けて心機一転がんばろう！」と思っていたら、イライラしてうまく進まなかったり、気分が落ちこんで何もやる気が起きなかったりすることもあります。 <春の体調不良にオススメ！旬の食材!!>4月の旬食材は、たけのこ、春キャベツ、新玉ねぎ、アスパラガスなどの春野菜に加え、サワラ、カツオ、桜えび、あさりといった鮮魚が特徴です。みずみずしく、香りが良い春の食材は、柔らかく栄養価も高いと言われています。春の旬の食材は苦味・香りでデトックスし、肝機能を助ける効果があるとされています。新生活のストレスや気温差による「春バテ（疲れ、イライラ、胃腸の不調）」には、アスパラガス、セロリ、春キャベツ、菜の花、タケノコなどを積極的に摂りましょう。<春バテに良い栄養素>ビタミンB群の摂取 ビタミンにはさまざまな種類がありますが、なかでもビタミンB群は自律神経を整えるビタミンB12や疲労回復効果があるビタミンB1など、春バテ予防に役立つ栄養が豊富に含まれているためおすすめです。また、春を快適に過ごすためには、普段の休息と毎日食べる食事内容に注意することが大切です。 これから始まる春に向けて、快適に楽しく過ごしましょう!!ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ご来店されるお客様で、「捻挫しやすい」「足のケガが多い」というお声を聴くことがあります。<足首を痛めやすい人の特徴>足首を痛めやすい人は、過去の捻挫の再発、扁平足やハイアーチなどの足の構造的問題、猫背や内股などの姿勢・歩行の癖が主な特徴があると言われています。他にも、足首の固さ・可動域の狭さ、筋力不足（特にふくらはぎ）、長時間立位やスポーツによるオーバーユース（使い過ぎ）、肥満、合わない靴（ハイヒール等）も原因の一つとなります。 足首が回しにくかったり固かったりすると、しゃがみこみができないため、足首の背屈（つま先を上げる動き）が制限され、不安定になりやすく捻挫をしやすくなります。歩行が不安定・不自然な場合も、足首に慢性的な負荷をかけてしまう為、捻挫などのケガをする場合もあります。 対策として、①アキレス腱やふくらはぎのストレッチを行う②筋力トレーニング③テ―ピングやサポーターの活用などが挙げられます。 当店には、下半身に特化したオプションコース「脚こしストレッチ」をご用意しています。メインコースと一緒にご利用することで、足首周りに関係する筋肉をほぐすことができます。ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! デスクわーすをしていると、だんだん首や頭が重く感じたり、痛みや辛さが感じやすくなりことはありませんか？下を向く作業が多くなると、5〜6kgある頭の重さが首や肩に2〜3倍の負荷として集中し、慢性的な首、肩の疲労感、頭痛、めまい、手足のしびれを引き起こしやすくなります。 これを放置していると、集中力低下や内臓下垂（内臓の位置が下がり、消化器官や泌尿器系に悪影響が出やすくなる）、頭痛などが起こりやすくなります。 対策として、①目線を上げる（PC台・スマホ位置調整）、②1時間ごとの休憩・ストレッチ、③肩甲骨を寄せる姿勢意識が効果的です。蒸しタオル等での温熱ケアも有効なようです。根本的な改善としては、15分おきに顔を上げる、パソコン画面の嵩上げ、適度な休憩が必要になります。 当店には、首専門のオプションコース「ネックリンパケア」や頭・目元などをほぐす「ドライヘッドスパ」のご用意がございます。メインコースとなる「ボディケア」や「フットケア」と一緒にご利用することで、首肩周りの筋肉が日暮れやすくなります!!ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は手首の痛みについてお話ししていきます。 手首の痛みの主な原因とチェックポイント・腱鞘炎（ドケルバン病など）: 親指側や手首全体が痛い。PC、スマホ、家事などで動かしすぎが原因。・TFCC損傷: 小指側が痛い。ドアノブを回す、雑巾を絞るなど、ひねる動作で痛む。・ガングリオン: 手の甲や手首にゼリー状の腫瘤（しこり）ができ、神経を圧迫して痛みやしびれが出る。・骨折・捻挫: 転倒時に手をついたなど、強い衝撃が原因。・女性ホルモン減少: 40代以降や妊産婦に多い。 今すぐできる対処法・安静 : 手首を動かさない。・冷却 : 腫れや熱がある場合、氷袋などで15分ほど冷やす。・固定 : サポーターやテーピングで手首を固定し、負担を減らす。・負担の軽減: スマホは両手で持つ、PC作業はこまめに休憩を入れる。 受診すべき目安・痛みが数日経っても改善しない・手首に腫れやしびれがある・手首にコブ（しこり）がある・痛みが強くなっている・怪我をして手をついた直後から激しい痛みがある これらの症状がある場合は、整形外科でレントゲンやエコー検査を受けることをお勧めします。 ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 顔だけカァーッと暑くなるけど、足回りは氷のように冷たいことはありませんか？ これは「冷えのぼせ」と呼ばれ、更年期世代の女性や、デスクワークが多い方に急増している不調なんだそうです。普通の冷え性と同じように「とにかく全身を温めればいい」と思ってケアをすると、かえってのぼせが悪化してしまうことも。実はその原因、単なる冷えではなく、体の中で「血」がドロドロに停滞しているせいかもしれません。 体には「熱いものは上に上がり、冷たいものは下に下がる」という自然の法則があります。しかし、血液がドロドロに渋滞していると、熱を含んだ血液は下に降りていけずに上半身で行き場を失って充満（のぼせ）し、逆に新しい温かい血液が届かない下半身はどんどん冷えていってしまいます（冷え）。 冷えのぼせの改善策は、ただ温めるのではなく「滞った血を流し、上下の熱バランスを整える」ことです‼ オススメ方法◇足湯全身浴が辛い方でも、足湯ならのぼせずに「血管の渋滞」を解消できます。やり方： バケツや洗面器に、少し熱め（40〜42℃）のお湯を入れ、くるぶしまで浸けます。ポイント： 15分ほど浸かると、足元の血管が拡張し、上に溜まっていた血液が下へと降りてきます。上半身の熱がスッと引いていく感覚が分かるはずです。◇血流を良くする食材を意識的に摂取青魚（サバ、イワシ）： 血液サラサラ効果の代表格です。玉ねぎ、らっきょう、ニラ： 辛味成分が血行を促進し、滞りを流します。お酢、黒豆： ドロドロ血を解消し、血管をしなやかに保ちます。◇服装で調整「下厚上薄（かこうじょうはく）」下半身： レッグウォーマーや靴下の重ね履きでしっかり保温する。上半身： カーディガンや前開きの服で、熱くなったらすぐに脱げるように調整します。首元が詰まった服は熱がこもるので避けましょう。全身をほぐすことで渋滞していた血液が巡りやすくなり、スッキリ感を得られますよ!!ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!少しずつ暖かくなり、梅の花なども咲き始めお出掛けする機会が増えてきた方も多いのではないでしょうか？今回はドライブによる疲れの対処法を少しお伝えします。 ドライブ疲れの主な原因は「同じ姿勢の長時間維持」と「目の疲労」です。対策として、2時間に1回は休憩し、こまめに車外で全身を伸ばすこと、深く座り背中をシートに密着させる正しい運転姿勢が重要です。適度な水分補給や、目薬・仮眠もリフレッシュに効果的です。 眠気がある場合は15～30分程度の仮眠をしましょう。 疲れの対策をし、ドライブを楽しんでくださいね！  ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 本日は雪が降り、午後にはやんで快晴。という不思議な天気でしたね！このように雪の日や寒さの厳しい時期は、体が熱を逃がさないように血管を収縮させるため、血行不良や筋肉のこわばりが起きやすく、体調不良を感じる人が増えやすくなります。特に冷えは「万病のもと」と言われ、体温が1度下がると免疫力が30%低下する可能性もあると言われています。 <冷えによる身体の不調>気温差に対応しようとして自律神経が乱れる「寒暖差疲労」が原因で、倦怠感や疲労を感じやすくなったり、筋肉の緊張、関節の違和感、食欲不振、便秘、下痢、吐き気、めまいを引き起こすこともあります。 <効果的な冷え対策>三首（手首、首、足首）を温めるマフラー、手袋、厚手の靴下などで、皮膚の薄い「三首」を覆うことで、効率よく全身を温めることができます。レイヤリング（重ね着）薄い衣類を重ねることで空気の層ができ、保温力が高まります。温かい食事や飲み物を摂取するかいスープ、お茶、生姜などを摂り、消化の際に熱を発生させるタンパク質や炭水化物を意識しましょう。 まだまだ寒さに余念がないこの季節、寒さに負けず、体調管理に気をつけましょう!!ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! パソコンやスマホを見続けていると、目や頭が痛くなることはありませんか？長時間の画面作業（PC/スマホ）による眼精疲労やドライアイ、眼鏡の不適合が主な原因で、目の奥の痛みや頭の締め付け感（緊張型頭痛）として現れやすくなります。解消法として、蒸しタオルでの温熱ケア、こまめな休憩、適切な眼鏡の使用が良いとされています。が、それでも不調が無くならない場合は医療機関への受診がオススメです！ 当店には、頭や首、目の周りをほぐすオプションコース「ドライアイヘッドケア」がございます。メインコース（ボディケア・フットケア）と一緒にご利用することで、筋肉がほぐれて血流も巡りスッキリ感をえられます。ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？  ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 深呼吸は、副交感神経を優位にして心身をリラックスさせ、ストレス軽減、血圧低下、疲労回復、睡眠の質の向上、血行促進（冷え性・便秘改善）をもたらします。特に「吸う時間の倍かけてゆっくり吐き切る」腹式呼吸が、自律神経を整える上で非常に効果的です。 効果的な深呼吸のやり方（腹式呼吸）・姿勢: 楽な姿勢で座り、背筋を伸ばす。・吐く（重要）: 口からゆっくりと、お腹をへこませながら息を吐き切る。・吸う: 鼻からゆっくりと、お腹を膨らませるように空気を吸い込む。・ポイント: 吸う時間の2倍の時間をかけて吐く（4秒吸って8秒吐くイメージ）。・回数: 5回ほど繰り返す。 緊張している時、仕事の合間、就寝前など、心身をリセットしたいタイミングで意識的に行うと効果的です。ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!花粉が辛くなるこの時期、鼻うがいでスッキリしませんか？ 鼻うがい（鼻洗浄）は、生理食塩水で鼻腔内のウイルス、花粉、細菌、粘り気のある鼻水を洗い流す安全なケアです。風邪、花粉症、蓄膿症の予防・症状緩和に有効で、1日1〜2回、専用の洗浄器と生理食塩水を使って行うのが基本です。特に花粉症の季節や帰宅時のウイルス対策に有効です。  鼻うがいは風邪や花粉症対策として、手洗い・うがいに続く第3の衛生習慣として推奨されています。やりすぎは鼻腔内を傷つけてしまう可能性もあるため、朝晩の2回程度にしておきましょう。 ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!花粉が本格的に飛び始めましたね。。。 花粉症の症状（鼻・目）に今すぐ効く対策は、即効性の高い抗ヒスタミン薬（クロルフェニラミン、ジフェンヒドラミンなど）の服用、蒸しタオルで鼻を温める、鼻うがい、ツボ押し（鼻通）が有効です。さらに、帰宅時のシャワーや洗顔で花粉を落とし、目薬や点鼻薬を併用すると効果的です。※注意：眠気が出やすいため、服用後の車の運転は避けてください。  ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! ひな祭り（3月3日・桃の節句）は、季節の変わり目に子供の病や厄を人形に移し、健康と成長を願う伝統行事です。ちらし寿司、蛤のお吸い物、甘酒などの行事食には、無病息災、長寿、栄養補給といった健康への願いが込められており、栄養バランスの良さも特徴です。  季節の変わり目である3月は体調を崩しやすいため、こうした栄養価の高い食事を摂ることは現代の健康管理にも有効です。  ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 「最近、仕事のミスが続いている」　「以前は上手くできていたのが出来ない」そう感じる事はありませんか？ミスは誰にでもあるものです。でも、急に頻度が増えたと感じたら、それは心や体からのサインかもしれません。 仕事でミスが増えるからといって、必ずしも病気とは限りません。原因は複数存在します。睡眠不足や疲労による集中力低下、慣れによる気のゆるみや確認不足、新しい業務や環境変化への適応途中、上司や同僚、後輩とのコミュニケーション不足（人間関係のストレス）などが挙げられます。 上記に書いたことは誰にでも起こりうる原因が関係しています。こうした場合は、生活習慣の見直しや業務の整理、周囲とのコミュニケーション改善などで状況が好転することも十分にあります。焦らず、自分の状態を客観的に見つめ直してみましょう！ 〈自分でできる対処法〉①休養をとる疲れが蓄積しているなら、まずは心と体を休めましょう。②職場に相談する環境を変えるだけで状況が改善することもあります。③休職や転職を考える今の環境が合っていないと感じたら、無理せず方向転換してもいいかもしれません。 ミスが続くと、自然と体の筋肉にも力が入り、リラックスしにくくなります。まずは、仕事を一旦ストップ！！Re.Ra.Kuで全身をほぐしてリフレッシュしてから、仕事の続きをしませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 季節の変わり目の時期、「なんとなく調子が悪い」と感じる事はありませんか？ この原因不明の体調不良（頭痛、倦怠感、めまい等）が続く場合、「不定愁訴」の可能性があり、寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れ（気象病・天気痛）、ストレスが主な原因とされています。1ヶ月以上続く場合は、内科や総合診療科で血液検査等の基本検査を受け、異常がないか確認することが重要です。場合によっては心療内科、婦人科も検討し、生活リズム改善や休息を心掛ける必要があります。 考えられる不調：ストレス、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、自律神経の失調など。代表的な不調の状態：全身のだるさ、頭痛、めまい、不眠、イライラ、胃腸の不快感、慢性的な微熱。ヘルスケア：規則正しい生活、栄養バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠、リラックスする時間を設ける。 1ヶ月以上不調が続く場合は、病院への受診（内科・総合診療科、心療内科・精神科、婦人科）をおすすめします。 1日に何もしない、ゆっくり過ごす日を作って、心と身体をリフレッシュしませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 夜寝始めた頃に鼻が詰まって眠れない!!と、思うことはありませんか？せっかく寝に入ったのに鼻が詰まって息苦しさで目が覚めてしまい、寝不足気味に。。。なんてことも。花粉が飛散しているこの季節だと、なおさら鼻が詰まりやすいですよね。【睡眠中の鼻づまりの原因は？】睡眠中の鼻づまりは、横になることで頭部に血液が集まり、鼻粘膜の血管が膨張・むくむことが主な原因です。また、夜間は副交感神経が優位になり、鼻粘膜の血管が拡張しやすい状態になることも影響します。アレルギー性鼻炎、風邪、鼻中隔湾曲症（骨の歪み）などがあると、特に夜間ひどくなりやすいんだそうです。【鼻づまりの対策】寝る時の鼻詰まりは、蒸しタオルで鼻を温める、上半身を少し高くして寝る、詰まっている側を上にして横向きになる、加湿器を付けるなどが効果的なんだそうです。あまりにも鼻づまりが酷い場合は、お近くの耳鼻咽頭科への受診をおすすめします。 【鼻づまりにはドライヘッドスパがオススメ!!】睡眠中の鼻づまりには、ドライヘッドスパがオススメです!!ドライヘッドスパは首・肩・頭の筋肉をほぐすことで、自律神経（副交感神経）の乱れを解消や血流促進に良いとされています。側頭部、後頭部、耳周りなどをほぐすことで、鼻の通りも良くなります。ドライヘッドスパはオプションコースとなりますので、メインコースと組み合わせるのがオススメです。ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 最近、インフルエンザが猛威を振るっていますが、それ以外でも、体調不良が多くなっています。 2月後半から3月頭にかけて、激しい寒暖差、気圧変動、花粉飛散、年度末のストレスが重なり、自律神経が乱れる体調不良が多くなっています。これは「春バテ（寒暖差疲労）」が主な原因とされています。現れる不調として、だるさ、頭痛、気分の落ち込み、睡眠不足が起きやすくなります。 【春バテの対策】✿身体を温める入浴や温かい飲み物（ココア、生姜湯など）で冷えを防ぎます。「首・手首・足首」を温めて冷やさない服装、38〜40度の湯船に浸かる入浴がオススメです。✿睡眠睡眠の質を高めることで、疲労回復へと繋がりやすくなります。朝の光を浴びて体内時計をリセットし、寝室を18〜23℃、湿度50〜60%に保つと、寝やすくなるそうです。また、寝る1時間前はスマホを控えることが有効なようです。 他にも、ビタミンB群やトリプトファン（たんぱく質）、カルシウムなどを摂ると良いとされています。ビタミンB1（豚肉、かつお）には疲労回復、ビタミン類には代謝向上、カルシウム（乳製品、大豆）にはイライラ解消、トリプトファン（肉・魚・大豆製品）はセロトニン（幸せホルモン）の材料になるとされています。意識的に摂るようにしましょう!!や朝の水分補給で腸を刺激し、血流を促すのもオススメです。ぜひ、試してみて下さい！ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――