Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!身体が「酢」を欲しているのは、疲労回復のサインかもしれません。  暑さで疲れてくると、酸っぱいものが食べたくなる。理由は、主に梅干しや柑橘類、酢などに含まれる酸味成分であるクエン酸が、疲労物質といわれる乳酸を分解し、新陳代謝を促して、疲労回復効果を期待できるからです。酸っぱいものを食べて、疲れを取ろうと意識が向くのではないかと考えられます。 冷麺、冷やし中華、酸辣湯など「すっぱい物」と一緒に「辛い物」を一緒に食べることにより胃を刺激して、さらに食欲増進、発汗効果、疲労回復に効果があると言われています。もちろん別々に食べても効果は変わらないかと思います。 疲労回復に、食事に酢の物を取り入れてはいかがですか？もずくやなます、リンゴ酢でジュースなんかもいいですね(^▽^)/ 暑くなってきた時期だからこそ食べたい物の理由を考えるのも楽しいのです。 ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「自律神経」という言葉を聞いたことがありますか？心臓の動きや呼吸・発汗・血圧の調整など、生命を維持するために必要な24時間はたらいているシステムのことです。 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つに分かれています。この2つはそれぞれ反対の働きを持っており、交感神経は主に体を活発に動かす時に、副交感神経は主に体を休める時に働きます。車で例えると交感神経はアクセル【活動・緊張】　　副交感神経はブレーキ【休息・回復】の役割を果たすと言われ、常にバランスを保っています。この２つのスイッチが正常に切り替わらなくなり、心身に不調をきたすことを「自律神経失調症」と言います。★主な症状身体の症状・・・慢性的な疲労感、頭痛、めまい、だるさ、肩こり、動悸、胃の不調　など心の症状・・・イライラ、不安感、不眠、気分の落ち込み　など ★主な原因ストレス・・・人間関係、仕事のプレッシャーや悩み、不安による精神的ストレス、騒音や気温の変化　など生活リズムの乱れ・・・寝不足、昼夜逆転、食生活の不摂生　などホルモンバランスの変化・・・女性ホルモンの減少による乱れ(更年期障害)、思春期、妊娠、産後、月経周期に伴うホルモンバランスの乱れ　など 整えるには？☆起きたら日光を浴びる　☆適度な運動をする　☆湯船に浸かる(４０℃のお湯に10～１５分がオススメ　と言われています)☆質の良い睡眠を心かける(寝る前のスマホは控える、６～８時間の睡眠確保を目標にする)　☆栄養をしっかり摂る　☆首を温めるなどなど自律神経を整える足のツボをひとつご紹介します！～湧泉（ゆうせん）～場所→足の裏、土踏まずの少し上の中央にある足の指を曲げたときにへこむ場所押し方→両手で足を包み込み、親指のはらを使って「５秒間押して５秒間離す」を繰り返す　と良いと言われています。 当店ではオイルを使用したフットケアをおすすめしております！フットケアをすることで自律神経を整えることや、足のむくみやダルさ、リラックスなどにも繋がります。ぜひ、フットケア試してみませんか ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!眼精疲労や美容の為にブルーベリーの効果が凄いです！！ブルーベリーは、強力な抗酸化成分「アントシアニン」をはじめ、ビタミン類や食物繊維が豊富なスーパーフードです。目の疲労軽減や視機能のサポートし、生活習慣病の予防、さらには美肌効果や腸内環境の改善など、全身の健康維持に優れた効果が期待できます。 目の健康と疲労回復眼精疲労の軽減： アントシアニンが網膜の働きを助け、目の疲れやかすみを和らげます。視機能のサポート： パソコンやスマートフォンをよく使う方の目の調節機能をサポートしてくれます。生活習慣病の予防血管の若返りと血圧低下： アントシアニンの抗炎症・抗酸化作用により、血管を保護し高血圧リスクを減らすと言われています。血糖値の安定： インスリン感受性を改善し、血糖値のコントロールを助ける働きが報告されているそうです。心臓病予防： 定期的な摂取が心臓病のリスク低減に繋がるとの研究データもあります。美肌・アンチエイジング強力な抗酸化力： 体の「サビ」の原因となる活性酸素を除去し、肌の老化を防ぐと言われています。コラーゲン生成サポート： ビタミンCが豊富に含まれており、肌や血管を健やかに保ちます。効率的な食べ方のポイント毎日続けることが大切： 一度にたくさん食べるよりも、毎日少量を継続して摂取する方が効果的です。冷凍でもOK： 冷凍ブルーベリーも生と変わらない栄養価を保っているため、手軽に毎日取り入れやすい食材です。ヨーグルトと相性抜群： ヨーグルトに含まれる乳酸菌と一緒に摂ることで、より高い整腸作用が期待できます。身体にとてもいい食材なので、ぜひ日々の食事に取り入れてみて下さい。 ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 頭が疲れることはありませんか？歩く、考える、寝る、そして何かを食べるときにも、人間はエネルギーを使っています。もちろん、「脳」もです。そんな疲れやすい脳により良い栄養を届けませんか？本日は脳に嬉しい疲れた時に食べたい、オススメ野菜についてご紹介いたします。【脳にうれしい主な野菜】食事は生き物にとって、とても大切です。身体に使うエネルギーも食事から得たもので摂っています。まず、頭の働きを高めるには「ブレインフード」が必要です。脳の老化などを防ぐ抗酸化物質や記憶力を維持するビタミン、ミネラルが豊富に含まれている、緑黄色野菜の摂取がよいとされてます。【ブレインフードとは？】脳の働きを活性化させる食べ物を「ブレインフード」といいます。食べ物が脳にもたらす効果は研究がはじまったばかりらしく、まだまだ解明さていないところも多いようですが、そんな中でもいくつかの食べ物が脳に良い働きをもたらすと言われています。【おすすめ野菜】[ブロッコリー]記憶力向上に役立つ葉酸、ビタミンK、抗酸化物質が豊富。[ほうれん草・ケール]ビタミン類が豊富で、脳の機能維持に不可欠。[トマト]リコピンが脳の老化防止や記憶力向上に効果的。[カボチャ・ニンジン]ビタミンA・C・Eが神経の働きをサポート。キャベツビタミンB6、B12、葉酸を含み、記憶力の維持に良い。【摂取するポイント】緑黄色野菜は1日2食分を目安にする。サラダやスムージーで生の酵素を摂る。大豆製品（納豆・豆腐）と組み合わせる（脳の栄養源となるレシチンが含まれる）これらの野菜をバランス良く食事に取り入れることで、集中力や記憶力の向上につながるとされています。「頭がぼーっとする」「疲れたな」と感じたら、積極的に食べてみませんか？（もちろん偏りなく摂取しましょう!!）ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!【おなかの音が気になる】会議中や静かな場所で「グルグル」「ゴロゴロ」とお腹から音が鳴ることはありませんか？一瞬、恥ずかしいと思う現象ですが、実は腸の働きを反映するサインでもあります。お腹の音は、腸が内容物を動かすときに発生する「蠕動音」になります。空腹時に鳴ることは自然ですが、「鳴るのに便が出ない」「張って苦しい」「ガスが溜まる」といった状態の場合、腸の働きが乱れている可能性があります。ストレスや冷え、食生活の乱れ、腸内環境の悪化などが原因で、腸が過敏に反応していることもあります。音は、腸が「うまく動けていない」というサインかもしれません‼【音は鳴るのに便が出ないのは、なぜ？】お腹のゴロゴロ（腹鳴）と便秘は、ストレスや食生活の乱れによる腸内ガスの滞留や、過敏性腸症候群（IBS）の可能性があるとされています。水分や食物繊維の摂取、腹部マッサージ、ガス抜きのポーズなどを試すのが良いとされています。慢性的に続く場合は迷わず、消化器内科への受診することをおすすめします。 主な原因腸内のガスたまり: 腸の蠕動（ぜんどう）運動が鈍くなり、ガスが排出できずゴロゴロ鳴る。過敏性腸症候群 (IBS): ストレスや緊張により、便秘や下痢、腹部の不快感を繰り返す病気。生活習慣: 食物繊維の過剰摂取や、冷たいもの・炭酸飲料の飲みすぎ。セルフケアガス抜きポーズ: 仰向けで膝を抱え、胸に押し付けて30秒〜1分深呼吸する。水分と食物繊維: 便を柔らかくするため、水分（特になら硬水）を多めにとり、海藻や山芋などの食物繊維をとる。腸マッサージ: お腹を「の」の字に優しくマッサージする。ストレス解消: 自律神経の乱れを整える。【腸を整える生活環境】腸を整える生活習慣を目指すには、腸を“動かす”生活が重要になります。例えば、朝起きたらコップ一杯の水を飲む、朝食を抜かない、1日3食をリズムよく摂るなどが大切になります。他にも、水溶性食物繊維（海藻・オートミール・納豆など）や発酵食品（ヨーグルト・味噌・キムチ）などを積極的に摂取することで、腸内環境の改善を促されます。ガス溜まりのもとになる、炭酸飲料・豆類・揚げ物などは出来るだけ避け、ゆっくりよく噛んで食べることを意識しましょう。また、軽い運動（ウォーキングやストレッチ）をするのも血流を促すだけでなく、腸の蠕動を刺激しより活発しやすくしてくれます。実は腸と脳は密接につながっており、リラックスすることで腸の動きが整いやすくなります。なので、ストレスケアも忘れずにしましょう。 当店にはお腹を直接ほぐすコース、「おなかケア」のオプションコースがございます。メインコースのボディケアかフットケアと組み合わせてご利用頂けます。ぜひ、試してみて下さい!!ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 夏の定番飲み物としてすぐに思い浮かぶのは、麦茶ではないでしょうか。実は、様々な健康効果があり、季節を問わず摂りたい飲みものなんです。ただし、体にいいからといって飲みすぎは禁物。この記事では、麦茶の効能や栄養、デメリットなどについてご紹介します。 【麦茶とは】麦茶は、焙煎した大麦の種子を煮出したり、水に浸して作るお茶です。冷たい麦茶は、夏の風物詩と言えるほどメジャーな飲み物。平安時代から麦湯としても親しまれていた麦茶は、飲みやすいだけでなく、身体にうれしい良いところがたんさんある飲み物です。【麦茶の良いところ】ミネラル分が豊富な麦茶には、水分補給としての役割だけでなく、体にもたらす良いところが様々あります。抗酸化作用麦茶に含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があるとされています。緑茶やコーヒーよりも抗酸化作用は穏やかですが、年代や時間帯を問わずに飲める麦茶に抗酸化作用が期待できるのは魅力的です。胃の粘膜保護麦茶には、胃の粘膜を保護する作用があると言われています。夏バテで胃の不快感を感じた時に、キンキンに冷えた麦茶ではなく、ぬるめの麦茶で胃腸を労わってあげるのがおすすめです。血流改善麦茶の香り成分である「アルキルピラジン」には、血流を促す作用があるとされています。血流低下は、血圧上昇や血栓などの原因となりますので、注意が必要です。虫歯予防麦茶の元となる焙煎大麦には、虫歯の原因となるミュータンス菌や、微生物の生成、固着を予防する働きがあるとされています。しかし、歯磨きをしなくていいわけではありません。歯と歯の間に食べかすや歯垢が溜まれば虫歯になります。歯ブラシや歯間ブラシを使って虫歯にならないようにしましょう。ノンカフェイン麦茶はノンカフェイン飲料の代表です。そのため、赤ちゃんも飲むことができるとさされています。 【麦茶にデメリットはあるのか？】こまめな水分補給として麦茶を飲むことに、デメリットはないとされています。しかし、水と同様に、一気に大量に飲んだり、飲みすぎたりすると、むくみや下痢、腹痛の原因となりますので注意が必要です。また、夏場に注意したいのが、キンキンに冷やした麦茶を飲むことです。麦茶の原料である大麦には、身体を冷やす効果があります。暑い日の外出などキンキンに冷えた麦茶が飲みたいときは、ガブガブ飲むのではなく少量にとどめましょう。小麦アレルギーの人でも飲めるのか大麦にはグルテンが含まれていないため、小麦アレルギーでも麦茶を飲める人は多いと言われています。しかし、重度のアレルギーや今まで一度も麦茶を飲んだことがない場合は、必ず医師に相談をしてから飲むようにしましょう。 これからますます気温が上がっていくかと思います。こまめな水分補給に麦茶はいかがでしょうか。ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!人間洗濯機ってご存知ですか？疲労回復に効くのか調べてみました！！想像していた形は、縦型洗濯機のイメージ。実際は、座るタイプでスタイリッシュで未来的でした。人間洗濯機には、ファインバブルという微細な泡を使用したお風呂とのことです。微細な泡が毛穴の奥まで入り込み汚れを落とす。刺激が少ないので、肌に負担をかけずに入浴が出来そうです。肌荒れなどに悩んでいる方には特に良さそうですね。疲労回復効果としては「血行促進、リラクゼーション効果をもたらす。」と言われています。根本的には解決はできないかもしれませんが、リラックス効果があるのであれば、身体のこわばりなどには効果がありそうです。 体験できるみたいなので、ぜひ体験してみたいですね(^▽^)/ ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!5月は、自律神経の乱れやすい時期です。寒暖差、気圧の変動、新生活の緊張やストレスが主な原因です。自律神経は、心拍、呼吸、体温、消化など、生命維持に必須の身体機能を24時間自動で調整する神経系で、ストレスや生活習慣が乱れると、頭痛、めまい、不眠などの不調を引き起こします。GW明けの「五月病」とも呼ばれ、倦怠感、不眠、食欲不振、気分の落ち込みなどが現れます。解消には、朝の光を浴びる、意識的に「ゆっくり」過ごす、入浴で体を温める、深呼吸するなどが有効といわれています。 5月に自律神経が乱れる理由激しい寒暖差・気圧変化: 春は1年で最も気温や気圧の変化が大きく、体が体温調節のために緊張し続ける。生活環境の大きな変化: 新社会人、異動、引越などのストレス。ゴールデンウィークの落差: 連休の楽しさと、その後の日常とのギャップ。 少しでも自律神経を整えるマッサージは、耳、頭、首、手のツボを「痛気持ちいい」強さで優しくほぐすのが効果的です。特に耳の上下・横への引っ張りや、頭頂部の指圧は副交感神経を優位にし、ストレス緩和に役立ちます。入浴後など体が温まっている時に行うと効果的です。 ぜひお試しください。当店は、耳ツボのメニューはございませんが、ドライヘッドスパとボディケアの組み合わせのコースがございます。とてもオススメなので、一度試してみて下さい。ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、気温も20℃前後と安定してきましたが、から札がまだ暑さに慣れていない為体調不良が起こりやすくなっています。もしかしたら夏バテかも！？そんな夏バテ対策に、「ゴーヤ」がオススメです!!【夏バテになぜゴーヤがいいのか】ゴーヤには、レモンの約1.5倍以上のビタミンC（100g中76mg）や、カリウム、葉酸を豊富に含む栄養価の高い夏野菜です。苦味成分「モモルデシン」が胃腸の働きを助け、食欲増進や疲労回復に良いとされています。加熱してもビタミンCが壊れにくく、豚肉と炒めることで夏バテ予防に最適です。ゴーヤを1日100g（約1/2～1/3本）程度食べれば、緑黄色野菜で摂取すべき1日の栄養素をしっかりカバーできるとされているため、1日100gを目安にすると良いでしょう。【おすすめの夏バテ対策ゴーヤ料理】王道：ゴーヤチャンプルー（豚肉・豆腐・卵で栄養バランス抜群）さっぱり：ゴーヤの浅漬け・お浸し（ビタミンを損なわず苦味も軽減）おつまみ：ゴーヤとツナのマヨサラダ（マヨネーズのコクで苦味を緩和）簡単：ゴーヤの甘煮・味噌炒め（レンジや揚げ焼きで甘辛く）私の中でおすすめなのが、漬物です!!ゴーヤの漬物は、苦み成分が胃腸を整え、豊富なビタミンCが疲労回復を促すため、夏バテ対策に最適です。1日以上漬けると苦味が和らぎ、醤油、ポン酢、塩、ぬか床など様々な方法で保存性の高い常備菜になります。 ※生のままでは胃腸への刺激が強すぎる場合があるため、胃腸が弱い方は、薄く切って茹でるか、しっかり炒めてから食べるのが良いそうです。 皆さんも夏バテ対策に、ゴーヤを摂取してみませんか？ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さん、ゴールデンウィーク、エンジョイしてますか？外出先で沢山その土地の名物を召し上がると思いますが、食べるなら、今が旬のものが良くないですか？そらまめの旬は4〜6月。とくに5月は市場の流通量が年間で最も多くなる時期となります。鮮度が命であり、さやが鮮やかな緑色で、豆がふっくらしているものが新鮮。塩茹でやさやごと焼く調理法が定番で、ホクホクした食感と濃厚な甘みが楽しめます。【そらまめは鮮度が命】「収穫して3日間が最も美味しい」と言われるほど劣化が早く、購入後はさや付きのまま冷蔵保存し、その日のうちか翌日までに食べるのがベストです。【そらまめの臭い】そらまめは独特のにおいがあります。苦手な方も多いのではないでしょうか。この臭いは、含硫アミノ酸が加熱により分解されることで、蒸れた足や豚骨スープに似た独特の臭いを発します。新鮮なものは臭気が薄いですが、茹でると特に強くなります。また、収穫してから時間が経つほど臭いが強くなるため、食べる直前にさやから出すのがコツです。とにかく、収穫後すぐに食べるのがオススメです‼ 【そらまめと相性のいい食べ物・飲み物】白ワイン・ビール: そらまめの甘みは、酸味のある白ワインや、さっぱりとしたビールによく合います。チーズ: パルメザンチーズなどのチーズ類をかけると、洋風のおつまみになります。揚げそら豆（塩味・黒胡椒）: スナック感覚で楽しむこともでき、特にブラックペッパー味はビールに最適です。【そら豆の栄養素】そらまめはビタミンB1、B2が豊富で疲労回復にも効果的です。旬の味をぜひ楽しんでください！ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! いつもRe.Ra.Ku日本橋店をご利用頂き、誠にありがとうございます。 5/9（土）はビルの全館停電作業に伴い、1日休業となります。ご不便、ご迷惑をおかけし申し訳ございません。5/10（日）からは通常営業となります。今後とも、Re.Ra.Ku日本橋店をよろしくお願い致します!!ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 暑いところにいたわけじゃないのに、頭が暑い時ってありませんか？熱中症じゃなくても頭が暑くなることがあります。<頭が暑い原因は？>熱中症ではないのに頭が熱い場合、主に脳のオーバーヒートや自律神経の乱れ、血行不良が原因です。即効性のある対処法は、首の後ろや脇の下などの太い血管を保冷剤で冷やす、涼しい場所で休息する、こまめに水分を摂る、深呼吸をすることがオススメです。 【頭が熱くなる主な原因】脳のオーバーヒートストレスや働きすぎにより自律神経（交感神経）が優位になり、血管が収縮・血流が悪化して熱がこもる。のぼせ・自律神経の乱れ頭部内うつ熱（頭に熱がこもる）現象など。※もし、めまい、吐き気、強い頭痛などが伴う場合は、熱中症の可能性があるため、速やかに医療機関を受診してください。【即効！頭の熱を冷ますセルフケア】首のうしろ・脇の下を冷やす脳に向かう血液の温度を下げるため、首の横や脇の下を保冷剤や濡れタオルで冷やすのが最も効率的。頭のてっぺん（ひよめき）を冷やすアイスノンなどを濡れタオルで包み、頭頂部に乗せる。深呼吸（頭の熱抜き）4秒かけて鼻から息を吸い、7秒止めて、8秒かけて口から吐く「4・7・8呼吸法」などで脳をリラックスさせる。目と脳を休ませるスマートフォンやPCから離れ、暗い場所で目を閉じて情報を遮断する。このようなお疲れには、「ドライヘッドスパ」や「ボディケア」がオススメです。首や肩、頭といった筋肉をほぐすことで、緊張していた筋肉が緩み血流の巡りを促がしてくれます。ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？」ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!GWが始まりましたね！みなさんお出掛けしたりするのでしょうか？ GW（ゴールデンウィーク）は生活リズムの乱れによる5月病や体調不良に注意が必要です。起床時間を平日と同じに保ち、朝の光を浴びて体内時計を整えましょう。また、豚肉やレバーなどビタミンB群・鉄分を含む食事を心がけ、ストレスを溜め込まず趣味や適度な運動でリフレッシュすることが重要です。 GW明けの不調（5月病）を防ぐためにも、連休後半は生活リズムを徐々に仕事や学校に合わせていくことがおすすめです。  ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 気候変化や気温変化などで体調を崩すことがあると思います。特に頭痛もちの方は多いのではないでしょうか。皆さん、「ハッカ油」をご存知ですか？ハッカ油は、緊張型頭痛や片頭痛の症状を和らげる効果が期待できるとされています。ハッカ油の主成分であるメントールには、鎮痛・鎮静作用があり、筋肉の緊張をほぐしたり、冷却感によって痛みの感覚を鈍らせたりする働きがあるんだそうです。他にも、清涼感のあるミントの香りを嗅ぐことで、ストレスによる緊張を緩和し、気分をリフレッシュ・リラックス効果も合うんです。使用方法として、ハッカ油を少量のキャリアオイルなどで希釈するか、ロールオンタイプのものをこめかみやうなじに薄く塗るの良いそうです。<ここで注意点>刺激が強い: ハッカ油は非常に刺激が強いため、原液を直接広範囲に塗ったり、目などの粘膜に触れたりしないよう注意してください。体質に注意: 肌の弱い方や乳幼児、妊婦、ペット（特に猫）がいる環境での使用は控えるか、医師に相談してください。医学的治療の代替ではない: 激しい痛みや長引く頭痛の場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。注意点に気を付けながらハッカ油を使って、リフレッシュしてみませんか。 ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近涼しくなってきましたね。こう涼しいと、喉も乾きずらくなり水分を摂り忘れてしまう事はありませんか？そんな時にオススメな食材が「きゅうり」です!!5月にきゅうりを食べるのは、健康維持や季節の変わり目の不調ケアにオススメなんです‼<5月に食べると良い理由>5月は寒暖差が激しく、自律神経が乱れて体がむくみやすくなります。きゅうりに豊富に含まれるカリウムが、体内の余分な塩分と水分を排出し、むくみを解消してくれます。また、きゅうりの本来の旬は5月から8月にかけてです。この時期のきゅうりは栄養価が高く、パリパリとした食感で食欲が落ちやすい時期でもさっぱりと食べられます。<暑い時にオススメ!!きゅりの栄養素>きゅうりは約95%が水分で、ギネス記録に載るほど低カロリー（100g中約14kcal）な野菜です。栄養がないと思われがちですが、実際にはカリウム、ビタミンK、ビタミンCなどのミネラルやビタミンがバランスよく含まれ、特に夏場の水分補給やむくみ解消に最適です。 主な栄養素と健康効果カリウム（むくみ・高血圧予防）: 体内の余分な塩分を排出する作用があり、高血圧予防やむくみ改善に効果的。ビタミンK（骨の健康）: 骨の健康を維持し、カルシウムを骨に沈着させる役割。ビタミンC（抗酸化・美容）: 老化の原因となる活性酸素を取り除く抗酸化作用や、美肌効果。水分補給・夏バテ対策: 身体の熱を下げ、汗で失われた水分とミネラルを補給。栄養を逃さない食べ方生で食べる: ビタミンCは熱に弱いため、サラダや浅漬け、そのまま味噌をつけて食べるのがおすすめ。皮ごと食べる: 皮の近くに栄養が多いため、よく洗って皮ごと食べるのが良い。ぬか漬け: ぬか漬けにすることで、ビタミンB群などがアップする。※もちろん食べる量には限度があります。一気に大量に摂取すると、体を冷やして下痢や腹痛、胃痛（消化機能低下）を引き起こす原因になります。また、カリウムの過剰摂取や、含まれる成分がビタミンCを分解する影響で、栄養バランスが偏るリスクも。目安は1日1〜2本程度、多くても3本までとし、生で食べるのがおすすめです。 そのまま食べて良し、塩でもみ込んでサラダにしても良し!美味しく食べて、水分補給しましょう!!ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 日頃より当店をご利用頂きまして、ありがとうございます。誠に勝手ながら、定休日を変更いたしますのであらかじめ、ご承知くださいますようお願い致します。 「2026年5月1日より、毎週水曜日　定休日」 引き続き当店をご寵愛頂けますようお願い申し上げます。Re.Ra.Ku日本橋店ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 本日は涼しく人によっては寒いと感じる方もいらっしゃるかと思います。<涼しいと身体はどう変化するのか>身体は体温を維持しようと働き、様々な変化や不調を引き起こします。<寒暖差からくる体の不調>血管の収縮（血流の悪化）: 体温を逃がさないように血管が縮み、血流が悪くなります。これにより、手足の冷えや肩こり、頭痛が生じやすくなります。エネルギーの大量消費: 自律神経が急な温度変化に対応しようと過剰に働くため、エネルギーを消耗します。汗の減少: 汗をかく必要が減り、体内の熱を逃がさず、安定した状態へ移行します。他にも急な涼しさ（または冷えすぎ）により、自律神経が混乱し、食欲不振、全身のダルさ、倦怠感、頭痛、肩や腰の疲労感、精神的な不調などを引き起こされることもあります。 <寒さ対策>羽織るものを準備: 脱ぎ着しやすい服で調整する。湯船に浸かる: 38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、血流を促進する。食事と睡眠: 温かいものを食べ、規則正しい生活を心がける。 特に寒暖差が7℃以上あると、自律神経に大きな負担がかかりやすいので注意が必要になります。 血流を促すきっかけにボディケアはいかがでしょうか。ほぐすことで血流が巡りやすくなり、筋肉が脱力されリラックスしやすくもなります。皆様のご来店をお待ちしております。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!4月も残りわずかですね。3月、4月と忙しかった。という方もいらっしゃるのではありませんか？忙しいのに寝つきが悪かったり、夜中に身体が暑くて起きてしまう。と睡眠でお悩みの方に！！ リラックスバスタイムのご提案です！アロマオイルをお持ちならアロマオイル　３～5滴塩　大匙３お酒があれば好きなお酒（日本酒・ワインがおすすめ）　コップ2～3杯塩　ひとつまみ余ったお酒や安いお酒でOK★血行促進、高い保温効果、デトックス、美肌・保湿効果が期待できる入浴法です。日本酒に含まれるアミノ酸やアデノシンが血管を広げ、ぬるめのお湯でも身体の芯から温まり、冷え性改善や疲労回復に役立ちます。ただし、合成酒は避けて下さい。合成酒がダメな理由: 添加物や人工的な香料が含まれており、肌荒れの原因や、純米酒のようなアミノ酸による保湿効果が期待できないためです。 色々試して、バスボム以外でも楽しいバスタイムにしてみてはいかがでしょうか？ ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! もう数日でゴールデンウィークに入りますね。皆さん、ご予定はお決まりですか？どこも混むから家で過ごすという方もいらっしゃいますが、休みの日だからできることもあります。普段時間が無くて行けていないショッピングやカフェ、リラクゼーションサロンで身体のメンテナンスにお時間を使うのもいいかもしれません。 当店はゴールデンウィーク期間中も営業をしております。日々の身体のお疲れをRe.Ra.Kuでほぐしてスッキリされて行かれませんか？ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは、睡眠時間をどのくらいとられていますか？睡眠6時間以下の生活は、脳・心身機能の大幅な低下を招くリスクがあり、慢性化すると「睡眠負債」として健康へ深刻な影響を及ぼします。2週間続けると、48時間徹夜したレベルまで脳のパフォーマンスが低下し、注意・記憶力、免疫、ホルモンバランス（肥満・糖尿病）に悪影響が出るとされています。成人の平均睡眠は「6〜8時間程度」を推奨しています。まずは7時間程度の睡眠確保を目指し、睡眠の質を上げる事がオススメです。 <睡眠時間を確保するための改善方法>寝る前1時間のスマホ・ゲームを控える: 脳を覚醒させ、睡眠の質を低下させます。ストレス管理: 平均睡眠が6時間未満の人は、7時間以上の人と比べて慢性的なストレスを抱えている可能性が高いです。仮眠の活用: 睡眠負債が溜まっている場合は、短時間の昼寝やコーヒーナップ（コーヒーを飲んでからの20分程度の仮眠）が有効とされています。仕事のパフォーマンスや生活環境に影響を及ぼしてしまう為、7時間睡眠をこころがけましょう!!ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――