Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 9月に入っても暑さは引かず。皆さん、体調の程はいかがでしょうか。9月は秋に季節ではあります。秋と言えば、色々ありますが「スポーツの秋」にちなんで、マラソンの由来についてご紹介いたします。 皆さんは「マラソンの日」があることをご存知ですか？ <マラソンの日の由来>時はさかのぼる事紀元前490年。ペルシャの大軍がアテネを襲い、マラトンに上陸したのをアテネの名将ミルティアデスの奇策でこれを撃退し、フェイディピデスという兵士が伝令となってアテネの城門まで走ってアテネの勝利を告げたまま絶命したという伝承が残っています。 マラトンからアテネまでの距離、なんと約40km。 この伝令の英雄譚が、近代オリンピックで創設されたマラソン競技の起源となり、「マラトン」の地名が「マラソン」の語源となったとされています。その後、1896年にアテネで開催された第1回オリンピックで、マラトンからアテネ・パナシナイコ競技場までの 40kmの競走が加えられ、マラソンが競技として始まったんだそうです。 マラソンにこんな歴史があったなんて、初めて知りました。シューズなど道具もすぐ揃い、すぐ始められるスポーツなので、運動不足や筋力をつけたい、リフレッシュに運動したいなどの方にオススメです！そして、走り終えた後の筋肉のケアはぜひ、Re.Ra.Kuで！！ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、台風や線状降水帯など、大雨が降ることが多いですよね！大雨の日に体調を崩されることはありませんか？ 大雨によって引き起こされる体調不良は「気象病」や「天気痛」と呼ばれます。気圧の変化が内耳のセンサーを刺激し、自律神経の乱れや「水毒」を引き起こすことで、頭痛、めまい、倦怠感、吐き気などの症状がでることがあります。対策としては、ツボを温める、軽い運動、ぬるめのお湯での入浴、質の高い睡眠、頭痛ダイアリーの活用などがあります。そして症状がひどい場合は、必要に応じた早めの医療機関受診をおすすめします。  頭が重だるいなと感じた場合はドライヘッドスパはいかがですか？ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪ ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!マッサージガンの広告を見かける機会が増えましたが、どのような効果があるのかご存知ですか？ マッサージガンの効果は、主に筋肉の緊張緩和、痛みの軽減、可動域の向上、リラクゼーション効果です。筋肉に振動を与えることで血流が促進され、深部の筋肉や筋膜の緊張が和らぎ、運動後の疲労回復やパフォーマンス向上も期待できます ただし、強い刺激や炎症のある箇所への使用は逆効果になるため注意が必要であり、特に首への使用は危険を伴う場合があります。 首への使用はできるだけ避けましょう！ 強く当てすぎると、微細な出血や癒着につながる可能性があります。 気持ちよいと感じる程度の振動強度に留め、強く押し付けすぎないことが重要です。  ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ハンドケアというオプションメニューを受けてみませんか？・そんなメニューあるの？・ハンドケアって手のひらのほぐし？・手も疲れているけど、肩こりがひどいから肩を優先したい。などメニューを知らなかったり、後回しにしていまうなんてお声を聞きます。 当店のハンドケアは、アロマオイルもしくはクリームを使って手のひら～肘下（腕）を圧を入れてほぐすメニューとなっています。腕をほぐすことで、血行やリンパの流れが促進され、むくみ解消、肩こり・腕のだるさの改善、筋肉のハリ緩和、疲労回復などが期待できます。また、腕の筋肉が凝り固まることで全身の血流が悪くなり肩こりにつながるため、腕をほぐすことは肩や首の凝りの予防にも効果的です。デスクワークで腕疲れいてませんか？手や腕を使う仕事で疲れていませんか？趣味の運動で腕疲れていませんか？皆さま、腕のお疲れ後回しにしていませんか？この記事を読んだ方は、腕のお疲れが気になっているのかと思います。身体をほぐすメニューに追加してみませんか？ ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 9月11日は「タンパク質の日」とされています。 <なぜ、タンパク質の日？>9月11日は「タンパク質の日」とされており、これはタンパク質が「必須アミノ酸9種類」と「非必須アミノ酸11種類」で構成されることが由来なんだそうです。 <タンパク質の主な働き>タンパク質は、筋肉、血液、皮膚、髪、臓器など、消化を助ける酵素、成長を促すホルモン、病気と戦う抗体など、体を作ったり働きを調整する物質の材料になります。他にも、病原菌と闘う為の抗体もたんぱく質から作られています。タンパク質不足になると、筋力低下、免疫力低下、肌のハリや弾力の低下、集中力低下、疲労感、むくみといった体調不良を引き起こすとされています。<タンパク質の摂取量>タンパク質の適量は、性別や年齢によって異なりますが、健康維持のための「推奨量」は、18〜64歳の成人男性で65g、同女性で50gとされています。筋肉を増やすなど体を積極的に作りたい場合は、体重1kgあたり1.2〜2.0gのタンパク質摂取が必要とされています。食事では、1食あたり約20gのタンパク質を目安にし、肉や魚、卵、大豆製品などをバランス良く摂ることがオススメです。 <タンパク質が含まれている食材>タンパク質が豊富な食材には、肉類（鶏むね肉、牛赤身肉、豚ヒレ肉）、魚介類（鮭、マグロ、カツオ、いわし）、卵類、豆類（大豆、納豆、豆腐）、乳類（牛乳、ヨーグルト、チーズ）などがあります。これらの食品は「良質なタンパク質」と呼ばれ、体に必要なアミノ酸のバランスが取れると言われています。 皆さんも質の良い筋肉を作る為に、タンパク質を積極的に摂っていきましょう！！勿論、摂りすぎはNGです！！ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!よくお客様から、「コリとハリって何が違うの？」とご質問をいただきます。カウンセリングの時に、皆様なんとなくの感覚で、「肩がこっている」「背中が張っている」など、使い分けていらっしゃる方がいます。「コリ」と「ハリ」を筋肉の状態として説明すると「コリ」は、「筋肉が、力を入れようとしているわけでもないのに収縮し局所」的に固く緊張してしまって状態」を言います。筋肉の毛細血管が圧迫されて血流が悪くなって酸素や栄養が筋肉に届きにくくなり、代謝物が疲労物質として筋肉の内部にたまります。コリ→ゴリゴリとした固い鈍い痛みそれに対して「ハリ」は「筋肉が引き伸ばされた状態で固まってしまって筋力(筋肉が収縮する力)を発揮しにくい状態」で、多くの場合「コリ」の周囲に起こります。コリと同じように血流が悪くなって疲労物質がたまりやすく、筋肉の柔軟性は低くなります。こっている筋肉があるせいで引き伸ばされる筋肉がはってくるということは日常よく起こります。逆に、はっている筋肉の収縮する力が弱くなるせいで、こっている筋肉がよけいに固くなるということもあります。ハリ→パンパンとした張りやだるさを感じやすい というようにそれぞれの症状を書かせて頂きました。 予約の際コースに悩むというお声もありますのでご参考にして頂けたらと思います。ハリを解消するには血流を良くするストレッチが効果的・おすすめコース★リフレッシュコース★コリにはピンポイントで筋肉をほぐすのが効果的・おすすめコース★ボディケアコース★足のむくみが気になる方はリンパを流すのが効果的・おすすめコース★フットケア★ 組み合わせてご利用頂けます。もしくは施術時間だけ確保していただければスタッフと相談しながら決める事も可能ですのでご相談ください。 ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんは、正しい姿勢で毎日を過ごせていますか？頭が前に出ていたり、背中が丸くなっていたり、足がガニ股になって歩いている事はありませんか？ <猫背、反り腰、巻き肩とは？>猫背、反り腰、巻き肩は互いに関連する姿勢の悪化であり、多くの場合、猫背が原因となって巻き肩や反り腰が誘発されると言われています。頭が前に傾くことで肩に負担がかかり、それを和らげるために腰を反らせてバランスを取ろうとするため、肩や腰に悪循環を陥ることがあります。 <姿勢が崩れるとどうなるのか>姿勢が崩れ猫背になると、頭部が前へ傾き、頭の重さが肩や首のつけ根などに負担がきてしまい、肩の筋肉が張りやすくなります。ここで肩の負担を最小限に抑えようと腰部がバランスを取ると、腰が反ってしまい、今度は腰への負担が強くなって腰周りや背中といった筋肉にハリが生まれ疲れを引き起こしてしまいます。 <猫背>猫背とは、座った猫のように背中が丸くなっている姿勢のことを指します。人の背骨は、もともと自然なS字カーブを描いており、上から頸椎（けいつい）胸椎（きょうつい）腰椎（ようつい）となっています。猫背はそのうちの胸椎が極端に湾曲している状態になります。猫背になることで肩や腕が身体の内側に入ってしまい、肺を圧迫して呼吸が浅くなってしまうこともあります。 <反り腰>反り腰とは、骨盤が前方に傾き、腰椎の前湾（腰の反り）が強くなった姿勢を指します。本来、背骨はS字カーブを描いてバランスをとっていますが、反り腰ではこのカーブが崩れて腰に大きな負担がかかり、腰の疲れや下腹ぽっこり、疲労感など、様々な不調の原因となります。骨盤が傾くことで、筋肉が引っ張られ、筋肉に包まれている内臓も一緒に圧迫されることで、便秘や下痢、軟便、消化不良といった内臓の負傷が出ることがあります。 <巻き肩>巻き肩とは、体が横から見て肩の位置が体の前面に出て、肩が内側へ巻き込まれてしまう姿勢を指します。長時間のスマートフォン使用やデスクワークによる前かがみの姿勢が主な原因と言われており、肩の疲れ、頭痛、首の痛み、呼吸の浅さ、腰の疲れなど、さまざまな体の不調を引き起こす可能性があります。 <正しい姿勢をとろう！>正しい姿勢とは、立っているときは耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線になり、背骨が自然なS字カーブを描く姿勢を指します。座っているときは、骨盤を立てて坐骨に体重を均等にかける状態が理想で、これにより全身の関節や筋肉への負担が軽減されます。 <正しい立ち方>立った状態で真横から見たときに、耳、肩の先端、股関節の外側、膝の外側、くるぶしが一直線になるようにします。背骨はまっすぐではなく、腰と首にゆるやかなS字カーブを描いているのが正しい状態です。頭のてっぺんから糸で吊られているようなイメージで、姿勢を意識しましょう。<正しい座り方>骨盤が後傾しないように、お尻の座骨で座面をしっかりと捉え、骨盤を立てて座ります。目安として、ひじ・腰・ひざの角度がそれぞれ90度になるように座ります。足裏全体を床につけることで、バランスが保たれ、正しい姿勢を維持しやすくなります。あごを軽く引くことで、首への負担が軽減され、頭が前に出すぎるのを防ぎます。皆さんも、鏡などで自分の身体の向きが傾いていないか、確認してみましょう！ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!8月病をご紹介しましたが、9月病もあるようです！ 9月病（くがつびょう）は、夏休み明けの9月頃に心身の不調を感じる状態を指す俗称で、正式な医学用語ではありません。お盆休みや夏休み明けに、夏の疲れや環境の変化、生活リズムの乱れなどによって引き起こされ、適応障害や軽度のうつ状態に類似した症状が現れることがあります。具体的には、気分の落ち込み、倦怠感、不眠、イライラ、頭痛、食欲不振などの心身の症状が挙げられます。 9月は気温の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなることも原因のようです。生活習慣を改善、バランスの取れた食事し、十分な睡眠時間を確保しましょう！ 症状が重い場合や長く続く場合は、無理せずに病院へ行くことが大切です。  ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!私は普段から頭痛が酷く、テレビやスマホ見ていてもなってしまったり、明るい照明や太陽の光でも頭痛になってしまう事があります。一般的は頭痛になってしまう要因として、長時間のパソコン・スマホ操作や気圧変動などから頭痛になってしまう事が多いかと思います。しかし、頭痛にもいろいろな種類があるようです。 <様々な頭痛の原因>眼精疲労眼精疲労とは、視作業（眼を使う仕事）を続けることによって、眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の不調や、頭痛・肩のダルさや疲れ・吐き気などの全身に不調があらわれることがあります。この目の疲れが原因で、目の周囲の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こすことがあります。パソコンやスマートフォンを使用する機会の多い人は、適度な休息を取りながら行うことが非常に大切になります。眼精疲労に特効薬はありませんが、ビタミン剤の配合された点眼薬や内服薬が有効である場合があるそうです。 片頭痛片頭痛は、頭の片側に脈打つようなズキズキとした痛みが生じる頭痛です。中等度から重度の痛みが特徴で、動作によって悪化することが多いそうです。痛みの持続時間は個人差がありますが、4〜72時間にわたり頭痛が発生し、頭痛前に視野にギザギザした光がちらつく「閃輝暗点」という前兆が現れることがあります。片頭痛発作時には、吐き気や嘔吐、光や音、臭いに対する過敏状態が見られ、静かな暗所での休息が必要となります。 <片頭痛と偏頭痛の違い>「片頭痛」と「偏頭痛」は同じ病気を指し、医学的に正しいのは「片頭痛」といいます。ワープロ変換で「偏頭痛」が出やすかったことや、伝統的な文献での使用が原因で「偏頭痛」も広く使われていますが、頭の片側だけが痛むとは限らない（両側が痛むことも多い）ため、正しくは「片」が使われているんだそうです。 緊張型頭痛緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるような痛むのが特徴で、頭痛全体の約6割を占める最も一般的なタイプの頭痛なんだそうです。痛みの強さは軽度から中等度で、肩や首の疲れが主な原因とされますが、正確なメカニズムはまだわかっていません。緊張型頭痛の痛みは、肩や首の筋肉の緊張によって引き起こされます。長時間のデスクワークや姿勢の悪さによって筋肉の緊張を高め、血行不良を招きやすいです。 群発頭痛群発頭痛は、目の周囲に突然強い痛みが生じる頭痛で、発作的に繰り返されます。痛みは15分から3時間続き、一日に何度も発生することがあります。痛みの強さは非常に激しく、耐え難いものです。群発頭痛は、特定の季節に繰り返し発症することが多く、痛む期間が終わると自然に収まりますが、毎年同じ時期に再発することがあるんだそうです。群発頭痛の正確な原因は不明で、三叉神経と自律神経の異常が関与しているとされています。痛みの部位は主に目の奥や額で、痛みの発生中には涙が出たり、鼻水が出たりするんだそうです。 <対策法>目の奥の頭痛を緩和するには、まず目を休ませることが大切です。目の疲れが原因の場合は、ホットタオルで温めたり、首や肩をほぐすなど行い、血行を促すことが良いとされています。また、痛みや状態が強く反応する場合は市販の鎮痛薬を使用するのも一つの方法です。しかし、痛みが続く場合や視力低下など他の症状を伴う場合は、迷わず医療機関を受診をおすすめします。 当店には目専門のオプションコース「ドライヘッドスパ」がございます。メインコースとなる「ボディケア」　「フットケア」と組み合わせてお利用できますので、目のお疲れを感じている方にぜひ、オススメしたいコースになります。ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!9月に入りましたがまだ暑さが弱まりませんね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 9月になると暦的には秋となり、美味しい食材が豊富なイメージがあります。9月の旬の野菜には、晩夏から初秋にかけて収穫される「ナス」や「カボチャ」　「サツマイモ」　「里芋」などの根菜類、秋の味覚である「きのこ類」や「レンコン」があります。また、「ミョウガ」や「銀杏」、「落花生」なども9月が旬の野菜食材になります。 旬とは？旬とは、その野菜や魚、果物をおいしく食べられる時期のことを指します。旬の時期には、味がおいしくなるだけでなく、その時期に必要な栄養素の量も多く含まれています。 9月頃からの旬の野菜ナスナスは夏野菜の一つですが、９月から10月ごろに収穫されるものを秋ナスといい、この時期になると日差しが和らぐため皮が柔らかくなり、昼夜の寒暖差で実が締まります。秋ナスに含まれる主な栄養素は、紫色の皮に豊富な「ナスニン」をはじめとするポリフェノール、カリウム、食物繊維、そして葉酸やビタミンKなどです。 カボチャ旬のカボチャは水分が多く、ねっとりとして甘さは控えめで柔らかいかつカットしやすく、さまざまな料理で楽しめるのが特徴です。カボチャの栄養価の高さは緑黄色野菜でもトップクラスと言われています。カロテンが豊富で、ビタミンC、B1、Ｂ2、E、カルシウム、鉄などが含まれています。カロテンは免疫力を高める効果が期待できます。 サツマイモほどよい甘みがあり、料理やデザートなど様々な料理に利用できる人気の食材です。日本各地でいろいろな品種が作られており、紅あずまや金時いも、紅いもなどが流通しています。中身まで赤紫色の秘密は、アントシアニンという色素で、ポリフェノールの一種になります。さつまいもは、食物繊維の他、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6、カリウムなどを含みます。特にビタミンCは、さつまいも1本でリンゴの4倍以上といわれています。さつまいものビタミンCは他の野菜に比べて熱に強いのがポイントです。 里芋里芋は低カロリーでありながら、食物繊維が豊富です。食物繊維には、ガラクタンという成分が含まれています。このガラクタンとタンパク質が結合することによって、さといも特有のぬめりが生まれています。ガラクタンは、腸の働きを活発にし、血糖値やコレステロール値の上昇を抑制する効果があるとされています。次に、さといもはカリウムが多く含まれています。カリウムは、体内の余分なナトリウムを排出する作用があるとされています。 レンコン社記者とした食感が特徴のレンコン。レンコンにはビタミンCとパントテン酸が含まれます。特にビタミンCは節1本でレモン1個分あると言われています。又、ビタミンCは熱に弱い成分ですが、れんこんに含まれているビタミンCはデンプン質によって守られるため、ビタミンCが壊れにくいのが特徴です。 ミョウガ日本以外で栽培している国はほぼなく、日本特有の香辛野菜といえます。６月から８月の夏ミョウガは小ぶりなのに対して、8月から10月の秋ミョウガは大きく色が鮮やか。薬味として使われることが多いミョウガですが、旬のものは天ぷらや焼きものにも適しています。香り成分のアルファピネンには、食欲増進、消化促進、血行促進などの効果があり、夏バテ回復にも良いとされています。 銀杏銀杏は、炭水化物、カロテン、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどのミネラルを豊富に含み、滋養強壮や美肌効果、免疫力向上などが期待できるとされています。特に秋は β-カロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を健康に保つ働きをします。 落花生落花生はビタミン、ミネラル、良質な脂質が豊富な栄養価の高い食品です。特にビタミンE、ナイアシン、オレイン酸や食物繊維を多く含み、抗酸化作用や脳の健康維持、コレステロール低下、便秘解消などの健康効果が期待できます きのこ旬のキノコ類は「舞茸」や「松茸」などが代表的で、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンDが豊富です。特に、β-グルカンと呼ばれる食物繊維は免疫力向上に役立ち、ビタミンDは骨の健康を支えます。また、低カロリーで満腹感を得やすい食材です。 疲れた体を体内から元気に！！旬の食材を摂り入れて残りを暑さを吹き飛ばしましょう！！ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝日を浴びることは、たくさんいいことがあるということをご存知ですか？ 朝に太陽の光を浴びることは、体内時計をリセットして生活リズムを整え、セロトニンの分泌を促し気分を安定させる効果があります。これにより、目覚めが良くなり夜の質の高い睡眠にもつながります。効果を最大化するには、起床後30分〜1時間以内、1日5〜30分程度、窓を開けて直接光を浴びることが推奨されます。 起きたらすぐにカーテンと窓を開けることを習慣にすると、自然と日光を浴びやすくなります。  太陽を直視することは避けましょう！また、日差しが強すぎたり、長時間の浴びるとシミや肌トラブルの原因になるため注意が必要です！ 適度に朝日を浴びて、良い一日のスタートを切りましょう♪ ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!立ちっぱなしや座りっぱなしで足が浮腫んでいる方も多いのではないでしょうか？簡単なセルフケアとして、足首回しがあります！ 足首回しは座っていても寝ていても行える手軽な運動です。足首を回すことは、ふくらはぎのポンプ機能を高めて血行を促進し、冷えやむくみの改善、自律神経のバランスを整える効果があります。 骨盤の歪みや姿勢改善、足や腰の痛みの緩和にもつながるため、1日2回を目安に、いつでもどこでも手軽に行うことができます。 ただし、足首を回す際に靭帯を伸ばしすぎないように注意が必要です。  湯船の中で行うと、体が温まりより効果的です！ Re.Ra.Kuにはオイルフットケアがございます！お疲れの足を癒しませんんか？ ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!9月になりましたが、暑い日がまだまだ続きそうですね。。。水分摂取はしっかりできていますか？ 水は喉が渇く前に「早めに・こまめに」飲むのが基本で、特に「起床時・就寝前・入浴前後・運動前後の各行動の前後」が推奨されます。喉が渇くのは脱水状態が進んだサインであり、寝ている間や入浴中には多くの水分が失われるため、意識的に補給することが大切です。 清涼飲料水よりも、余計な糖分やカフェインを含まない水での水分補給が健康維持には適しています。 お腹を冷やさない為にもお白湯を飲むこともおすすめします！ 身体をほぐしたり、ストレッチをした後は老廃物の排出を促すためにもお水やお白湯を飲みましょう！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!肩甲骨はがしという言葉を聞くことはありませんか？ 肩甲骨はがしとは、デスクワークなどで硬くなった肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の本来の動きを取り戻すためのストレッチや施術のことです。肩甲骨の動きを改善することで、筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進され、肩こりが軽減し、姿勢の改善が期待できます。 筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを促すことで、疲労や冷えの緩和にもつながります。 肩甲骨の動きがスムーズになることで、肩の可動域が広がり、腕を上げづらいなどの症状が改善されます。  Re.Ra.Kuで肩甲骨をはがしてみませんか？  ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!五月病はよく耳にしますが、「八月病」があることをご存知ですか？ 「八月病」とは、夏の暑さやその後の季節の変わり目に心身のバランスを崩し、倦怠感や食欲不振、意欲の低下などの症状が現れる状態を指す俗称です。 夏休み明けに症状が出やすく、精神的なストレスや生活リズムの乱れから発症し、うつ病や適応障害につながることもあるため、注意が必要です。  規則正しい生活やバランスのとれた食事、適度な運動をして八月病にならないように気をつけましょう！ 8月病は医学的な病名ではありませんが、うつ病や適応障害につながる可能性もあるため、症状が出たら軽視しないことが重要です。 ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「姿勢が崩れて筋肉が張っています」と言われることが多いと感じる方はいらっしゃいませんか？しかし、どうして姿勢が崩れるのでしょうか？【なぜ、姿勢が崩れるのか？】姿勢が崩れる主な原因は、筋肉の使いすぎや弱りによる筋力の不均衡、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなること、そしてスマホの利用やデスクワークなどの日常生活の癖、妊娠・出産、加齢などが挙げられます。これら状況が重なると、重力に逆らう体のバランスを崩し、歪みを生じさせて結果的に姿勢が悪化してしまうのです。 【正しい姿勢を保つにはどうしたらいいのか】正しい姿勢を保つためには体幹の筋肉が重要です。 背筋や腹筋、周辺のインナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢を維持しやすくなります。 一方、体幹の筋肉が疲れてきた時は姿勢が崩れやすくなります。 体幹トレーニングでしっかりと筋肉を鍛えることが、姿勢の安定と猫背の予防にも繋がりやすくなります。 「体幹とは？」体幹（たいかん）とは、頭部・腕・脚を除いた胴体部分全体を指します。具体的には、胸、背中、腹、腰、骨盤周りの筋肉や骨格、そして内臓も含んだ部分で、体の中心軸として姿勢を支え、内臓の働きを助け、全身の動きをスムーズにする重要な役割を担っています。 【猫背チェック】頭・肩甲骨・お尻・かかとの4点を壁につけ、体の力を抜いて自然な状態で立ってみて下さい。 このとき、頭かお尻のどちらかが壁から離れてしまったり、頭やお尻は壁から離れなかったが、どちらかを離した方が楽に立てると感じたら、すでに猫背か猫背になりかけている可能性があります。 【おすすめな体幹トレーニング】◇プランクプランクは基本的な体幹トレーニングになります。インナーマッスルの腹横筋やアウターマッスルの腹直筋・腹斜筋（脇腹）・脊柱起立筋など、体幹全体の筋肉を鍛えられます。自然なS字カーブの維持にオススメなトレーニングです。 ＜やり方＞うつ伏せになり両肘を曲げて床につけます。こぶしは軽く握ります。つま先だけを床につけ、腰を浮かせてキープします。腰が高すぎたり低すぎたりしないよう、頭から足先まで一直線になるよう意識します。呼吸は止めずに、3秒で吸い、3秒で吐くリズムを守ってゆっくり行います。初心者は20秒、できる人は30秒を1セットとして3セットほど行いましょう。◇ドローインドローインはインナーマッスルである腹横筋と横隔膜を鍛えるトレーニングになります。これらの筋肉を鍛えることで腹圧が高まります。ぽっこりお腹を引っ込めたり、姿勢をよくしたり、呼吸が深くなったりなどの効果もあるとされています。 ＜やり方＞仰向けになり、ひざを90度曲げます。腹式呼吸で大きく息を吸い、お腹を膨らませます。お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いて凹ませます。5秒を目安に息を止めます。2～3を10セットがオススメです。◇腕立て伏せ腕立て伏せは一般的にアウターマッスルである、大胸筋、三角筋前部（肩の前）、上腕三頭筋（二の腕の後ろ）を鍛える筋トレになります。プランクのように頭から踵を一直線にキープさせることで体幹が鍛えられます。 ＜やり方＞手幅を肩幅よりやや広めにし、視線は前方へ向けます。肘を曲げ、胸が床につくまで体を下ろします。下で静止した後、両手で床を押して体を押し上げ、はじめの姿勢に戻ります。女性は膝をついて行う膝立伏せでも大丈夫です。10回を3セット行いましょう。◇ヒップリフトヒップリフトは、体幹トレーニングの一種で、お尻や太ももの裏側、そして体幹全体を鍛えることができます。仰向けに寝て膝を立てお尻を持ち上げることで、これらの筋肉を効果的に刺激できます。正しいフォームで行うことで、ヒップアップや姿勢改善、腰のお疲れにもオススメです。 ＜やり方＞仰向けになって横になります。膝を立て、両手は体側に置いておきます。そのままお尻を高く持ち上げていきます。このとき、頭・肩甲骨・足裏で身体を支えるようにします。そのままの姿勢で少しキツイと感じるまでキープします。キープが終ったら元に戻します。◇スクワットスクワットは体幹トレーニングとしても有効です。正しい姿勢を保つことで、腹筋や背筋、インナーマッスルなど体幹の筋肉を鍛えることができます。特に、体幹を安定させるために腹横筋が重要な役割を果たし、スクワットで鍛えることができます。 ＜やり方＞足を肩幅くらいに開き、爪先は少し外側に向けます。息を吸いながら、お尻を突き出すように腰を落とします。膝が90度に曲がったところでキープします。息を吐きながら、膝を軽く曲げた状態まで立ち上がていきます。セット数は、10回を1セットとして3セットを目安に行うのがオススメです。腰を落とす際、膝が爪先より前に出ないようにしましょう。また膝が内側に入ると関節に負荷がかかって膝を痛める可能性があるため、注意が必要です。 皆さんも一緒にインナーマッスルを鍛えて、正しい姿勢をキープしましょう‼ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 最近、「肉や魚の油で胃もたれしやすくなる」事はありませんか？ 【なぜ、胃もたれするのか】肉や魚の油（脂質）を含む食品を食べると胃もたれしやすいのは、脂質が消化に時間がかかりやすく胃の中に長く留まり、消化管ホルモンの働きで胃の運動が抑制されて、胃に負担がかかりやすいからです。特に揚げ物や脂身の多い肉・魚は消化しづらく、体調が悪い時や食べ過ぎ、加齢、ストレスなどが重なると、さらに胃もたれを引き起こしやすくなるといわれています。 消化に時間がかかる脂質は水に溶けにくく、消化吸収に時間がかかりやすいです。肉、魚、油を含んだ食品は消化に時間がかかるため、胃の中に長く留まり、胃に負担がかかります。 胃の運動が抑制される胃に脂質が入ると、腸で脂肪の消化吸収を促すホルモンが分泌されます。このホルモンには胃の運動を抑制する作用があるため、胃に食べ物が留まりやすくなり、胃もたれにつながります。 猫背・前かがみの姿勢をとる猫背や前かがみは胃を圧迫し、胃酸逆流を引き起こす可能性があるため、背筋を伸ばし、腹部を締め付けない、ゆったりとした姿勢を心がけることが大切です。 【胃もたれしにくい方法】調理法の工夫揚げ物よりも、焼く、蒸す、煮る、茹でるといった調理法は脂質が少なく消化しやすいとされています。 食材の選び方脂身の少ない肉や赤身・白身の魚など、脂肪分が少ないものを選ぶと胃への負担を軽減できます。 ゆっくり食べるよく噛むことや、早食いを避けることで、消化の助けとなり胃に負担をかけにくくなります。 食べ過ぎを避ける一度にたくさん食べるのではなく、少量ずつ食べることが胃の負担を減らすことにつながります。 寝る姿勢の工夫肉、魚、油が多い食事で胃もたれを感じる場合、体を右側を下にして横向きに寝る姿勢が消化を助け、胃の負担を軽減します。仰向けは胃の内容物が胃に溜まったままになり、消化不良につながるため避けましょう。 食事を最後まで楽しむためにも、正しい姿勢や食材選び、調理法の工夫を見直して、暑さ残る夏を一緒に乗り切って行きましょう‼ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ベッドと布団どちらが腰にいいか？という問いにお答えしていきたいと思います。一概にどちらが良いとは言えません。体格、姿勢、マットの質や種類、睡眠時間など多種多様だからです。よく、硬いマットレスが腰に良いと聞くことがありますが、ただ硬いマットレスを選べば良いわけではありません。硬すぎるマットレスは、身体のラインにフィットせず体圧が分散されず、圧が集中しやすくなり腰痛の悪化の要因になります。そして、柔らかいマットレスだと身体が沈み込みやすい為、脊椎に余計な圧がかかります。さらに、寝返りも難しくなり、同じ姿勢で寝てしまう為、筋肉を緊張させ固くしていまい、腰痛の悪化になる可能性があるからです。ご自身の使用しているベッドを見てみて下さい。お尻辺りが凹んでませんか？もし凹んでいるなら買い替えが必要かもしれません。 買い替えのタイミングで寝具を良くしませんか。軟らかいマットレスの上に硬いマットレスのダブル使いなど、色々な組み合わせを試して自分に合ったマットレスをゲットしてください(^▽^)/ ベッドと布団それぞれのメリット・デメリット ベッドのメリット     身体に良いと言われていても好みもありますので、ご参考にして頂けたらと思います。ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!肩甲骨には17種類もの筋肉が付着しているのをご存知ですか？ 17種類筋肉一覧僧帽筋（そうぼうきん）肩甲挙筋（けんこうきょきん）大菱形筋（だいりょうけいきん）小菱形筋（しょうりょうけいきん）前鋸筋（ぜんきょきん）小胸筋（しょうきょうきん）三角筋（さんかくきん）烏口腕筋（うこうわんきん）棘上筋（きょくじょうきん）棘下筋（きょくかきん）肩甲下筋（けんこうかきん）小円筋（しょうえんきん）大円筋（だいえんきん）上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）上腕三頭筋（じょうえあんさんとうきん）肩甲舌骨筋（けんこうぜっこつきん）広背筋（こうはいきん）上記の筋肉たちが肩甲骨を動かし支え、肩や腕の動きに関与してきます。なので、肩甲骨をほぐしたり、肩甲骨のストレッチをする事で柔軟性の向上、血流促進、猫背緩和などの期待ができます。肩甲骨周りの筋肉が十分に動かせていないと筋肉が緊張して、コリの原因につながると言われています。 リラクで肩甲骨はがしの施術を受けてみませんか？一緒に楽な身体を作っていきましょう！！  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 暗いところから明るいところに行くとき以外で、光がまぶしいと感じたことはありませんか？ 【光がまぶしく感じるのは、なぜ？】光が眩しいと感じるのは誰にでも起こる生理現象です。実際に暗い室内から日の差した場所へ行った時、目に光が入って眩しく感じる方も多いのではないでしょうか。しかし、強い光を見なかったのにもかかわらず、光が眩しすぎて目を開けられない場合、 【光がまぶしく感じる原因】PC・スマホの使い過ぎパソコンやスマートフォンを長時間使いすぎると目が疲れて、光に敏感になります。疲れや寝不足疲れや寝不足が解消されずにいると、視覚が過敏になって光を眩しく感じやすくなります。コンタクトレンズによる目の乾燥コンタクトレンズの装用によって目が乾燥して、光を眩しく感じることがあります。乱視乱視だと、網膜で光がきちんと収縮せずに散らばってしまうため、光を眩しく感じることがあります。 【光がまぶしくならないようにするための対策】光が眩しい場合の対策は、サングラスや遮光カーテンの使用、照明の調整、目の乾燥対策などがあります。日差しの強い時はサングラスをかけて出かけたり、照明環境を暖色系にしたりPCやスマホの画面の明るさや色彩を変更することで、まぶしさが軽減することができます。が、身体に異常を感じたら自己判断せず、医療機関に受診をお願いします。 お目元周りのお疲れには、「ドライヘッドスパ」がオススメです！！ボディケアと一緒に受けますと、首や肩、身体の背面もほぐすことで、目の周りや頭の筋肉もほぐれやすくなります。ぜひ、体感してみて下さい！！ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――