Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 季節の変わり目の時期、「なんとなく調子が悪い」と感じる事はありませんか？ この原因不明の体調不良（頭痛、倦怠感、めまい等）が続く場合、「不定愁訴」の可能性があり、寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れ（気象病・天気痛）、ストレスが主な原因とされています。1ヶ月以上続く場合は、内科や総合診療科で血液検査等の基本検査を受け、異常がないか確認することが重要です。場合によっては心療内科、婦人科も検討し、生活リズム改善や休息を心掛ける必要があります。 考えられる不調：ストレス、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、自律神経の失調など。代表的な不調の状態：全身のだるさ、頭痛、めまい、不眠、イライラ、胃腸の不快感、慢性的な微熱。ヘルスケア：規則正しい生活、栄養バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠、リラックスする時間を設ける。 1ヶ月以上不調が続く場合は、病院への受診（内科・総合診療科、心療内科・精神科、婦人科）をおすすめします。 1日に何もしない、ゆっくり過ごす日を作って、心と身体をリフレッシュしませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 夜寝始めた頃に鼻が詰まって眠れない!!と、思うことはありませんか？せっかく寝に入ったのに鼻が詰まって息苦しさで目が覚めてしまい、寝不足気味に。。。なんてことも。花粉が飛散しているこの季節だと、なおさら鼻が詰まりやすいですよね。【睡眠中の鼻づまりの原因は？】睡眠中の鼻づまりは、横になることで頭部に血液が集まり、鼻粘膜の血管が膨張・むくむことが主な原因です。また、夜間は副交感神経が優位になり、鼻粘膜の血管が拡張しやすい状態になることも影響します。アレルギー性鼻炎、風邪、鼻中隔湾曲症（骨の歪み）などがあると、特に夜間ひどくなりやすいんだそうです。【鼻づまりの対策】寝る時の鼻詰まりは、蒸しタオルで鼻を温める、上半身を少し高くして寝る、詰まっている側を上にして横向きになる、加湿器を付けるなどが効果的なんだそうです。あまりにも鼻づまりが酷い場合は、お近くの耳鼻咽頭科への受診をおすすめします。 【鼻づまりにはドライヘッドスパがオススメ!!】睡眠中の鼻づまりには、ドライヘッドスパがオススメです!!ドライヘッドスパは首・肩・頭の筋肉をほぐすことで、自律神経（副交感神経）の乱れを解消や血流促進に良いとされています。側頭部、後頭部、耳周りなどをほぐすことで、鼻の通りも良くなります。ドライヘッドスパはオプションコースとなりますので、メインコースと組み合わせるのがオススメです。ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 最近、インフルエンザが猛威を振るっていますが、それ以外でも、体調不良が多くなっています。 2月後半から3月頭にかけて、激しい寒暖差、気圧変動、花粉飛散、年度末のストレスが重なり、自律神経が乱れる体調不良が多くなっています。これは「春バテ（寒暖差疲労）」が主な原因とされています。現れる不調として、だるさ、頭痛、気分の落ち込み、睡眠不足が起きやすくなります。 【春バテの対策】✿身体を温める入浴や温かい飲み物（ココア、生姜湯など）で冷えを防ぎます。「首・手首・足首」を温めて冷やさない服装、38〜40度の湯船に浸かる入浴がオススメです。✿睡眠睡眠の質を高めることで、疲労回復へと繋がりやすくなります。朝の光を浴びて体内時計をリセットし、寝室を18〜23℃、湿度50〜60%に保つと、寝やすくなるそうです。また、寝る1時間前はスマホを控えることが有効なようです。 他にも、ビタミンB群やトリプトファン（たんぱく質）、カルシウムなどを摂ると良いとされています。ビタミンB1（豚肉、かつお）には疲労回復、ビタミン類には代謝向上、カルシウム（乳製品、大豆）にはイライラ解消、トリプトファン（肉・魚・大豆製品）はセロトニン（幸せホルモン）の材料になるとされています。意識的に摂るようにしましょう!!や朝の水分補給で腸を刺激し、血流を促すのもオススメです。ぜひ、試してみて下さい！ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近しめ鯖にハマっているので、しめ鯖の健康効果をお伝えします!!しめ鯖は、DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）が豊富で血液サラサラ効果、脳の活性化、中性脂肪低下など生活習慣病予防に役立ちます。高たんぱく低糖質でダイエットや美肌効果も期待でき、酢のクエン酸による疲労回復や代謝促進作用も加わった、栄養価の高い健康食です。 主な健康効果血液サラサラ・心血管の健康: EPAが血管を広げ、血栓を防ぎ、高血圧や動脈硬化を予防します。脳の活性化・認知症予防: DHAが脳細胞を活性化させ、記憶力や学習能力の維持に役立ちます。疲労回復・代謝アップ: お酢に含まれるクエン酸が疲労物質を分解し、鯖のビタミンB群が代謝をサポートします。ダイエット・美容: 高たんぱく質で腹持ちが良く、良質な脂質が肌の健康を保ちます。貧血予防・骨の強化: 鉄分による貧血予防や、ビタミンDによるカルシウム吸収促進効果があります。 美味しい物で健康な身体を手に入れましょう!!私は、南高梅トッピングがお気に入りです(^^)/ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 電車やバス、飛行機と種類や乗り物に乗っている時間が長かったり、朝早く起きていたりすると、眠気が出ていつの間にか寝てしまっていたなんてことありませんか？電車などで寝ることはいけない事ではないですが、寝ていた姿勢によっては、首の筋肉を傷めてしまう場合があります。 電車での居眠りは、頭が前や横にガクンとなることで首（頚椎）に大きな負担がかかり、痛みやストレートネックの原因になります。対策として、座席に深く座り背もたれに頭を預ける、ネックピロー（首枕）を使う、うつむく姿勢を避けるのが効果的とされています。 【座って寝る時の対策】（座席の姿勢を意識する）深く座り、背もたれを使う：骨盤を立てて座り、頭・背中を背もたれに密着させましょう。あごを引く：下を向いて寝ると首への負担が最大になるため、あごを引いた状態をキープしましょう。腕や足を組まない：腕を組むと肩や首が緊張しやすく、脚を組むと血流が悪くなることもあります。できるだけリラックスした状態にしましょう。窓際や壁に頭を持たれかけない：車内が揺れると壁に頭をもたれたまま寝るのは、振動が直接伝わりやすく、首への負担がかかることがあります。 もし、首を寝違えてしまった場合は、まず無理に動かさず、痛みが強い急性期（1〜2日）は冷湿布や保冷剤で冷やすのが基本となります。炎症（熱感・腫れ）が落ち着いたら温めて血行を促しましょう。無理なストレッチやほぐしは痛みを悪化させてしまう可能性がある為極力避けて、鎮痛剤や湿布を活用して安静に過ごしてください。 痛みが落ち着いてきたら、Re.Ra.Kuで首や肩の筋肉をほぐしてスッキリしていきましょう！ ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や疲労により首周辺の筋肉・靭帯が阻血（血液不足）や急性の炎症を起こした状態のことを表します。主に朝起きた時に痛みや動きが悪くなるなどの症状を感じる方が思います。通常は数日から数日で自然治癒しますが、患部を冷やす、安静にする、炎症が強い場合は鎮痛剤（ロキソニンなど）を使用するのが有効な対処法です。寝違えの直後は冷やして安静に（アイシング）し、炎症が落ち着いたら温めて血行を良くするのが基本です。無理なマッサージやストレッチは避けて下さい。 症状と回復期間の目安軽度:軽く動かせる程度。2〜3日程度で治まる。中程度:あまり動かせないが、横になれば楽になる。1週間程度で治まることが多い。重度:全く動かせず激痛。動かすと激痛が走り、横になっても楽な姿勢が限られる。2週間以上かかることもあり、慢性化するリスクも。1週間程たっても回復しなければ、整形外科への受診をオススメします。ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!腕のお疲れは気になりませんか？ 腕の疲れやだるさは、主にスマホやパソコンの長時間利用、重い荷物の持ち運びによる筋肉疲労（ヒスタミンや乳酸の蓄積）が原因です。改善には、こまめな休憩、肩甲骨周りのストレッチ、前腕のストレッチが有効です。慢性化すると肩こりや頭痛、痺れにつながるため、早めのケアが重要です。  腕のだるさに加え、慢性的なこり、痛み、痺れ、冷えがある場合は、頸肩腕障害（けいけんわんしょうがい）や神経の圧迫（胸郭出口症候群など）の可能性もあるため、無理をせず医療機関への相談を検討してください。  ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!突然、めまいや立ち眩みなどを感じる事はありませんか？もしかしたら、『頸性めまい』かもしれません!! 【頚性（けいせい）めまいとは？】頚性（けいせい）めまいとは、首（頸椎）の筋肉のはり、変形、または外傷が原因で、首を動かした際や長時間の前傾姿勢時に発生する、ふわふわとした浮動性やグルグルする回転性のめまいが出やすくなると言われています。【頚性（けいせい）めまいの特徴】首を左右にひねる、天井を見上げる、長時間のスマホ・デスクワークなどで首を動かした時に起きやすいとされています。首の筋肉が張った状態になっていると、強張り感や圧迫感だけでなく、首の神経が絶えず刺激されて、首の神経が敏感な状態になります。不快感なども起こり、首の筋肉へさらに疲労感や緊張感が増してしまいます。この為、首周りに凝りや緊張を感じている人の中で、めまいの予感や不安を感じる人の割合は80～90％にもなっているんだそうです。【対策】長時間の同じ姿勢は避けたり、首や肩といった筋肉を張らせないように小まめにほぐす、耳鼻科や整形外科に受診するなどは良いとされています。 寒い時は首元を温めて筋肉が力まないように工夫するなど、対策をしましょう!!ほぐすのもオススメですよ!ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近の寒暖差により眠気に悩んでいる方が増えていますね。 季節の変わり目などに感じる強い眠気は、体が一生懸命に気温の変化へ適応しようとしているサインです。私たちの体は、自律神経を使って体温を一定に保っています。しかし、寒暖差が激しくなると、体温調節のために自律神経が過剰に働き続け、想像以上のエネルギーを消耗してしまいます。これが「寒暖差疲労」と呼ばれる状態で、脳や体が「休め」という信号を出すため、日中に強い眠気やだるさが現れるのです。 また、自律神経が乱れると、夜間に副交感神経へスムーズに切り替わらなくなり、睡眠の質自体が低下してしまいます。その結果、しっかり寝たつもりでも疲れが取れず、日中の眠気が加速するという悪循環に陥りやすくなります。 対策としては、「3つの首（首・手首・足首）」を温めて血行を助けることや、湯船に浸かって自律神経をリラックスさせることが効果的です。 ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暖かい日があったり、雪が降ったりと天気がバラバラだと、気圧の変化も激しくなり、『偏頭痛』が起こり辛いですね。偏頭痛は、耳の奥にある内耳が気圧変化を察知して、自律神経が乱れることで血管が拡張し発症すると言われています。予防に、就寝時に頭や耳を冷やし過ぎないよう枕カバーを暖かい物に変えたり、耳マッサージ（温め・血流改善）、規則正しい生活（睡眠・食事）が効果的です。 【偏頭痛・吐き気時の対処法】冷やす（推奨）：氷枕、保冷剤などで、こめかみ、首の後ろ、額を5〜10分冷やす。冷やし過ぎないように注意してください。安静にする：暗く静かな部屋で横になる。目の上にタオルを置いて光を遮り安静にする。カフェイン・水分補給：血管収縮作用のある、コーヒーやカフェインを含むお茶（紅茶、緑茶など）を飲む。控えること：入浴、マッサージ、運動（血管が拡張し悪化する）。【日々の対策（予防）】耳マッサージ（くるくる耳マッサージ）: 両耳を軽くつまんで、上・下・横に引っ張る、後ろに回す、折る、などの動作を行う。耳を温める: ホットタオルや温かいペットボトルを耳の周り（特に耳の後ろ）に当てる。生活リズムを整える: 毎日同じ時間に起床し、朝日を浴びる。適度な運動: ウォーキングなどの有酸素運動で血流を促進する。何事も痛くなる前の予防が大切です＼(^o^)／ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!立ちくらみにお悩みの方も多いですが、起立性低血圧をご存知ですか？ 起立性低血圧は、寝ている状態から急に立ち上がった際に血圧が急低下し、めまい、ふらつき、立ちくらみ、失神などを引き起こす病態です。通常、立ち上がると自律神経が血管を収縮させて血圧を維持しますが、この機能が低下し、脳への血液が一時的に減少することで発生します。  対策は下記のとおりです。・立ち上がる時はゆっくりと動く。・水分と塩分を十分に摂取する。・弾性ストッキングの着用。・症状が重い場合は、降圧薬の調整や血管を収縮させる薬の服用（医師の診断が必要）。  一時的な立ちくらみは多くの人に見られますが、慢性的な場合や失神を伴う場合は、病院（循環器内科など）への受診が推奨されます。  ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!寒暖差や気圧の変化により体調不良の方が増えているようです。今回はカイロを使ったリラックス方法についてお話ししていきます。 カイロ（使い捨てカイロなど）で身体を温めることは、寒さで優位になった交感神経を鎮め、血管を広げて副交感神経を活性化させる効果が期待できます。首の付け根、お腹、仙骨（お尻の骨）などを温めると血流が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。 心臓付近や、熱すぎる状態で直接肌に貼ることは低温火傷のリスクがあるため避けましょう。 特に、冬場や寒冷時には、体温維持のために交感神経が働きすぎてエネルギーを消費するため、カイロで体を温めて冷えを防ぐことが、自律神経の乱れを抑えるために有効です。   ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 乾燥のせいか、喉の奥がイガイガしたり、咳が出やすくなることはありませんか？ のどのイガイガは、乾燥、ウイルス、炎症が主な原因とされています。即効性のある対策として、うがい（特に塩水や喉用うがい薬）で異物を洗い流し、のど飴・トローチで保湿と殺菌をするとよいそうです。又、のどの痛みとともに咳や痰があらわれることがよくあります。対処として、栄養価の高い食事と水分補給、部屋の湿度を40%以上に保ち、こまめな水分補給やマスク着用で粘膜を潤すことが必要です。1週間以上不調が続く場合は、早めに医師の診察を受けることをオススメします。 <のどの痛みが起こるメカニズム>のどの粘膜や周囲の組織に炎症が起きると、プロスタグランジンなどの炎症物質が放出されます。この炎症物質が、のどの痛みやイガイガとした違和感を感じさせたり、のどの腫れ、赤みなどを引き起こしたりするのです。のどの炎症が、声を出すための声帯などに影響すると声枯れが、気管や気管支に影響すると咳や痰があらわれることもあるんだそうです。<のどの痛みの原因>ウイルスや細菌がのどに感染して増殖すると咽頭炎や扁桃炎などの炎症が生じて、のどの痛みを引き起こしやすくなります。風邪に伴うものはウイルスが原因ですが、溶連菌やインフルエンザ菌などの細菌も咽頭炎や扁桃炎の原因となるんだそうです。他にも、鼻アレルギーや喉頭アレルギー、胃食道逆流症が、のどのイガイガむずむずとした痛みや違和感の原因となることもあります。<のどのイガイガにはちみつ!!>喉のイガイガには、抗炎症・殺菌・保湿作用のある蜂蜜が効果的です。小さじ1杯程度をゆっくり舐める、ぬるま湯や紅茶に溶かす、ヨーグルトにかける方法がおすすめ。特に、喉の粘膜を保護し、乾燥や炎症による痛み・咳を緩和するのに役立ちます。ぜひ、試して見て下さい!!ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! スマホを操作する、マグカップを持ち上げて口へ運ぶ、食べ終わったお皿を片付けている時に手首が痛くなったことはありませんか？私たちは日常生活でほとんど休みなく、手（手首）を動かしています。 手首に痛みが出る原因は、主に「酷使することによるもの」「ケガによるもの」の2つに分けています。「転んで手首をひねった」などのはっきりした原因がない場合は、日常生活やスポーツの場面での手首の過剰な使用により、痛みが出ている可能性があります。 <手腕周りの筋肉>手首の周りにはたくさんの筋肉や腱（けん）が走行しており、こうした筋肉が協調して働くことで、手首や指の複雑な動きが可能になります。手の指を動かす筋肉の多くは、前腕や上腕に起始部があり、手首をまたいで走行しています。そのため、手首が痛くても、実は指を動かす筋肉を酷使している場合もあるので注意が必要です。<手首が痛い時の対処法>手や指を動かす筋肉の多くは、前腕や上腕に起始部があり、手首をまたいで走行しています。そのため、手首が痛いといっても、実は指を動かす筋肉を酷使している場合もあります。重い荷物を運んだり、仕事で一日中パソコン作業をしていたなど、手首や指を酷使していた方は、まずは椅子に座って手首をクッションにのせるなどして、患部を安静にして様子を見てみましょう。安静にしても痛みが改善しない場合や、腫れ・しびれ・動かしにくさといった痛み以外の不調が出ている場合は、早めに整形外科などの医療機関を受診が必要です。 当店にオプションコースに、肘から下をほぐす「ハンドケア」がございます。ボディケアと組み合わせて、首、肩、腕、手、指をほぐすことで、筋肉全体の緊張を緩みやすくします。ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 末端冷え性は、体温は低くないものの、血行不良により手足の指先・足裏が冷える症状です。筋肉量不足、ストレス、食生活が主な原因で、特に痩せ型の女性に多い傾向があります。対策として、腹巻きで腹部を温め、運動で筋肉を動かし、入浴で血行を促進することが重要です あまりに冷えがひどい、または特定の病気（甲状腺機能低下症やレイノー病など）が疑われる場合は、医療機関での受診を検討してください。  ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!寒い日が続きますね。寒さと肩こりの関係をお話しします。 冬の寒さによる肩こりは、体温維持のための血管収縮による血行不良と、寒さで無意識に肩をすくめる力み（緊張）が原因です。解消には、入浴や蒸しタオルで温める、首や肩を保温する、軽い肩回し運動を行う、ビタミンB1（豚肉、大豆製品）を摂取することが効果的です。  寒さが原因の肩こりは、放置すると慢性化しやすく、頭痛を伴うこともあります。日常的な温活とストレッチが重要です。   ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!冬になると外は乾燥して寒いのに、何故か足だけ汗をかいてしまう経験はありませんか？寒いのに足に汗をかくのは、冷え性や自律神経の乱れにより、冷えた足先を温めようと血流が増え、逆に体温調整のために発汗してしまうの原因です。汗で靴下が濡れるとさらに冷える悪循環に陥るため、速乾性の靴下への履き替えや、制汗剤、生活習慣の改善が有効です。最近ではインナー靴下という商品も出てきているそうです。同じ悩みを抱えている方が  原因とメカニズム冷えによる代償性発汗： 足先が冷えると、体は温めようとして血液を大量に送ります。その結果、体温が上がりすぎてしまい、調整のために汗をかきます。「冷えのぼせ」： 下半身（足）は冷えているのに、上半身は熱い、といった冷えの不均衡により、足汗が増えることがあります。自律神経の乱れ： ストレスや疲労により交感神経が優位になり、血流が低下して足先が冷え、結果として汗が増えるケースです。汗冷え： 汗をかいたまま放置すると、その水分が気化する際に足の熱を奪い、さらに冷える悪循環に陥ります。 おすすめの対策靴下の見直し 厚手の靴下を重ね履きすると蒸れて逆効果になることがあります。5本指ソックスやウールやシルクなどの吸湿性・速乾性が高い素材、あるいは吸湿発熱素材のソックスがおすすめです。これらの対策を行うことで、冷えと汗の悪循環を断ち、快適に過ごせるようになります。 足汗をかいてしまうのは仕方のない事なので、ぜひ靴下の見直しを！！ ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!2月に入ってウインタースポーツに最高な時期ですね！久しぶりのスキー、スノボで筋肉痛になったりしていませんか？筋肉痛は、慣れない運動や過度な負荷で筋繊維が微細に損傷し、その修復過程で炎症が起きて生じる痛みです。通常1〜2日後にピークを迎え、数日で自然に治りますが、入浴や軽めのストレッチで血流を良くし、栄養と睡眠（特に成長ホルモン）を摂ることで早期回復が期待できます。  筋肉痛を早く治す・和らげる方法血行を促進する: 40℃のぬるめのお湯で入浴し、身体を温めることで血流を改善し、栄養を行き渡らせる。軽い運動・ストレッチ: 痛くない範囲で体を動かす、または凝り固まった筋肉を軽くほぐす。十分な休息と栄養: 筋肉の修復を促す成長ホルモンを分泌させるため、質の高い睡眠をとる。タンパク質やビタミン類を摂取する。疲れていて身体が動かなくても、しっかりとお風呂に入って血流を良くする!!これが何より効きます!! ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 8日は東京もしっかり雪が積もり、いつもと違った風景にワクワクしました！が、ワクワクする中で思うのは、「寒い！」「歩きにくい！」「電車遅延してる！？」でした。 雪の中で歩くと、ずっと下を向きすぎて首から背中が筋肉痛になりやすくなったり、寒さで全身の筋肉に力が入り血管を収縮させるため、疲れやすくなります。他にも、雪の日は日照時間が短く、ビタミンDの減少やセロトニンの低下を引き起こし、倦怠感や気分の落ち込み（冬期うつなど）を招くこともあります。 <夏と冬、どっちが疲れやすい？>夏と冬のどちらが疲れやすいかは人によりますが、近年は「冬」のほうが疲れを感じる人が多い傾向にありますとされています。冬は寒暖差による「自律神経の乱れ」が主な原因で、身体が冷え、体温調節のためにエネルギーを消費するため、蓄積された疲労を感じやすいと言われています。 冬の疲れ（冬バテ）暖房の効いた部屋と寒い外気の大きな気温差、筋肉の収縮による凝り、日照時間減少による精神的疲れが出やすいです。夏の疲れ（夏バテ）高温多湿による汗の量、冷房による室内外の激しい温度差、血管の拡張による血圧低下・倦怠感が感じやすいです。 <冬の疲れを対策しよう!!>身体を温めるお風呂は38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かるとよいとされています。更に好きな入浴剤を入れると、香りと暖かさでリラックス効果も期待できます。食事の工夫冬の疲れの影響で冷え、胃腸の疲れ、免疫力低下が出やすくなります。根菜類（根、にんじん、ごぼう）やショウガなどには、身体の芯から温める（温活）・血行促進・腸内環境改善の3つのパワーがあるとされています。適度な運動1日10〜15分程度の軽い有酸素運動やストレッチが非常に効果的です。運動は体温を上昇させ、免疫力向上、冷え性改善、ストレス軽減（幸せホルモン「セロトニン」の分泌）をもたらし、心身の倦怠感をリフレッシュします。階段を使うなど、日常の活動量を増やして、血行促進させましょう！ また寒い日は無理に外出せず、室内でできるスクワットやラジオ体操、ストレッチなど、5分程度の軽い運動やリズム運動をして体を動かしましょう!!。ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! オイルフットケアは、血行促進・冷え性の緩和、保湿効果による乾燥ケア、アロマオイル使用によるリラックス・ストレス解消効果があります。老廃物の排出を促し、足の疲れだけでなく全身の疲れや代謝アップにも繋がります。 主な効果血行促進・冷え性改善: 足先の血管が拡張され、全身の血流が良くなることで、冷え性や足先の冷えの緩和に。むくみ解消: リンパの流れが促進され、余分な水分や老廃物の排出が促され、むくみが軽減。リラックス効果: 香りや心地よい刺激で副交感神経が優位になり、ストレス軽減やリラックス効果が得られます。保湿・乾燥対策: オイルの保湿効果で足裏や指先のカサつきを防ぎ、皮膚を柔らかく保ちます。疲労回復: 足に溜まった疲労物質を押し流し、足の重さやだるさを軽減します。肩や首など、足から離れた部分の筋肉の緩和にも繋がります。新陳代謝の活性化: 血流やリンパの流れが改善されることで新陳代謝が活発になり、老廃物の排泄が促進されます。内臓機能の活性化: 足裏の反射区を刺激することで、間接的に内臓の働きを高め、自然治癒力を引き出す効果も期待されます。 こんな方におすすめ足のむくみや冷えが気になる方足がだるい、疲れている方乾燥肌で足のガサつきが気になる方ストレスを感じやすくリラックスしたい方ボディケアと一緒に全身の疲れを癒したい方 ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――