Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 顔だけカァーッと暑くなるけど、足回りは氷のように冷たいことはありませんか？ これは「冷えのぼせ」と呼ばれ、更年期世代の女性や、デスクワークが多い方に急増している不調なんだそうです。普通の冷え性と同じように「とにかく全身を温めればいい」と思ってケアをすると、かえってのぼせが悪化してしまうことも。実はその原因、単なる冷えではなく、体の中で「血」がドロドロに停滞しているせいかもしれません。 体には「熱いものは上に上がり、冷たいものは下に下がる」という自然の法則があります。しかし、血液がドロドロに渋滞していると、熱を含んだ血液は下に降りていけずに上半身で行き場を失って充満（のぼせ）し、逆に新しい温かい血液が届かない下半身はどんどん冷えていってしまいます（冷え）。 冷えのぼせの改善策は、ただ温めるのではなく「滞った血を流し、上下の熱バランスを整える」ことです‼ オススメ方法◇足湯全身浴が辛い方でも、足湯ならのぼせずに「血管の渋滞」を解消できます。やり方： バケツや洗面器に、少し熱め（40〜42℃）のお湯を入れ、くるぶしまで浸けます。ポイント： 15分ほど浸かると、足元の血管が拡張し、上に溜まっていた血液が下へと降りてきます。上半身の熱がスッと引いていく感覚が分かるはずです。◇血流を良くする食材を意識的に摂取青魚（サバ、イワシ）： 血液サラサラ効果の代表格です。玉ねぎ、らっきょう、ニラ： 辛味成分が血行を促進し、滞りを流します。お酢、黒豆： ドロドロ血を解消し、血管をしなやかに保ちます。◇服装で調整「下厚上薄（かこうじょうはく）」下半身： レッグウォーマーや靴下の重ね履きでしっかり保温する。上半身： カーディガンや前開きの服で、熱くなったらすぐに脱げるように調整します。首元が詰まった服は熱がこもるので避けましょう。全身をほぐすことで渋滞していた血液が巡りやすくなり、スッキリ感を得られますよ!!ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!少しずつ暖かくなり、梅の花なども咲き始めお出掛けする機会が増えてきた方も多いのではないでしょうか？今回はドライブによる疲れの対処法を少しお伝えします。 ドライブ疲れの主な原因は「同じ姿勢の長時間維持」と「目の疲労」です。対策として、2時間に1回は休憩し、こまめに車外で全身を伸ばすこと、深く座り背中をシートに密着させる正しい運転姿勢が重要です。適度な水分補給や、目薬・仮眠もリフレッシュに効果的です。 眠気がある場合は15～30分程度の仮眠をしましょう。 疲れの対策をし、ドライブを楽しんでくださいね！  ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 本日は雪が降り、午後にはやんで快晴。という不思議な天気でしたね！このように雪の日や寒さの厳しい時期は、体が熱を逃がさないように血管を収縮させるため、血行不良や筋肉のこわばりが起きやすく、体調不良を感じる人が増えやすくなります。特に冷えは「万病のもと」と言われ、体温が1度下がると免疫力が30%低下する可能性もあると言われています。 <冷えによる身体の不調>気温差に対応しようとして自律神経が乱れる「寒暖差疲労」が原因で、倦怠感や疲労を感じやすくなったり、筋肉の緊張、関節の違和感、食欲不振、便秘、下痢、吐き気、めまいを引き起こすこともあります。 <効果的な冷え対策>三首（手首、首、足首）を温めるマフラー、手袋、厚手の靴下などで、皮膚の薄い「三首」を覆うことで、効率よく全身を温めることができます。レイヤリング（重ね着）薄い衣類を重ねることで空気の層ができ、保温力が高まります。温かい食事や飲み物を摂取するかいスープ、お茶、生姜などを摂り、消化の際に熱を発生させるタンパク質や炭水化物を意識しましょう。 まだまだ寒さに余念がないこの季節、寒さに負けず、体調管理に気をつけましょう!!ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! パソコンやスマホを見続けていると、目や頭が痛くなることはありませんか？長時間の画面作業（PC/スマホ）による眼精疲労やドライアイ、眼鏡の不適合が主な原因で、目の奥の痛みや頭の締め付け感（緊張型頭痛）として現れやすくなります。解消法として、蒸しタオルでの温熱ケア、こまめな休憩、適切な眼鏡の使用が良いとされています。が、それでも不調が無くならない場合は医療機関への受診がオススメです！ 当店には、頭や首、目の周りをほぐすオプションコース「ドライアイヘッドケア」がございます。メインコース（ボディケア・フットケア）と一緒にご利用することで、筋肉がほぐれて血流も巡りスッキリ感をえられます。ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？  ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 深呼吸は、副交感神経を優位にして心身をリラックスさせ、ストレス軽減、血圧低下、疲労回復、睡眠の質の向上、血行促進（冷え性・便秘改善）をもたらします。特に「吸う時間の倍かけてゆっくり吐き切る」腹式呼吸が、自律神経を整える上で非常に効果的です。 効果的な深呼吸のやり方（腹式呼吸）・姿勢: 楽な姿勢で座り、背筋を伸ばす。・吐く（重要）: 口からゆっくりと、お腹をへこませながら息を吐き切る。・吸う: 鼻からゆっくりと、お腹を膨らませるように空気を吸い込む。・ポイント: 吸う時間の2倍の時間をかけて吐く（4秒吸って8秒吐くイメージ）。・回数: 5回ほど繰り返す。 緊張している時、仕事の合間、就寝前など、心身をリセットしたいタイミングで意識的に行うと効果的です。ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!花粉が辛くなるこの時期、鼻うがいでスッキリしませんか？ 鼻うがい（鼻洗浄）は、生理食塩水で鼻腔内のウイルス、花粉、細菌、粘り気のある鼻水を洗い流す安全なケアです。風邪、花粉症、蓄膿症の予防・症状緩和に有効で、1日1〜2回、専用の洗浄器と生理食塩水を使って行うのが基本です。特に花粉症の季節や帰宅時のウイルス対策に有効です。  鼻うがいは風邪や花粉症対策として、手洗い・うがいに続く第3の衛生習慣として推奨されています。やりすぎは鼻腔内を傷つけてしまう可能性もあるため、朝晩の2回程度にしておきましょう。 ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!花粉が本格的に飛び始めましたね。。。 花粉症の症状（鼻・目）に今すぐ効く対策は、即効性の高い抗ヒスタミン薬（クロルフェニラミン、ジフェンヒドラミンなど）の服用、蒸しタオルで鼻を温める、鼻うがい、ツボ押し（鼻通）が有効です。さらに、帰宅時のシャワーや洗顔で花粉を落とし、目薬や点鼻薬を併用すると効果的です。※注意：眠気が出やすいため、服用後の車の運転は避けてください。  ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! ひな祭り（3月3日・桃の節句）は、季節の変わり目に子供の病や厄を人形に移し、健康と成長を願う伝統行事です。ちらし寿司、蛤のお吸い物、甘酒などの行事食には、無病息災、長寿、栄養補給といった健康への願いが込められており、栄養バランスの良さも特徴です。  季節の変わり目である3月は体調を崩しやすいため、こうした栄養価の高い食事を摂ることは現代の健康管理にも有効です。  ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 「最近、仕事のミスが続いている」　「以前は上手くできていたのが出来ない」そう感じる事はありませんか？ミスは誰にでもあるものです。でも、急に頻度が増えたと感じたら、それは心や体からのサインかもしれません。 仕事でミスが増えるからといって、必ずしも病気とは限りません。原因は複数存在します。睡眠不足や疲労による集中力低下、慣れによる気のゆるみや確認不足、新しい業務や環境変化への適応途中、上司や同僚、後輩とのコミュニケーション不足（人間関係のストレス）などが挙げられます。 上記に書いたことは誰にでも起こりうる原因が関係しています。こうした場合は、生活習慣の見直しや業務の整理、周囲とのコミュニケーション改善などで状況が好転することも十分にあります。焦らず、自分の状態を客観的に見つめ直してみましょう！ 〈自分でできる対処法〉①休養をとる疲れが蓄積しているなら、まずは心と体を休めましょう。②職場に相談する環境を変えるだけで状況が改善することもあります。③休職や転職を考える今の環境が合っていないと感じたら、無理せず方向転換してもいいかもしれません。 ミスが続くと、自然と体の筋肉にも力が入り、リラックスしにくくなります。まずは、仕事を一旦ストップ！！Re.Ra.Kuで全身をほぐしてリフレッシュしてから、仕事の続きをしませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 季節の変わり目の時期、「なんとなく調子が悪い」と感じる事はありませんか？ この原因不明の体調不良（頭痛、倦怠感、めまい等）が続く場合、「不定愁訴」の可能性があり、寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れ（気象病・天気痛）、ストレスが主な原因とされています。1ヶ月以上続く場合は、内科や総合診療科で血液検査等の基本検査を受け、異常がないか確認することが重要です。場合によっては心療内科、婦人科も検討し、生活リズム改善や休息を心掛ける必要があります。 考えられる不調：ストレス、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、自律神経の失調など。代表的な不調の状態：全身のだるさ、頭痛、めまい、不眠、イライラ、胃腸の不快感、慢性的な微熱。ヘルスケア：規則正しい生活、栄養バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠、リラックスする時間を設ける。 1ヶ月以上不調が続く場合は、病院への受診（内科・総合診療科、心療内科・精神科、婦人科）をおすすめします。 1日に何もしない、ゆっくり過ごす日を作って、心と身体をリフレッシュしませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 夜寝始めた頃に鼻が詰まって眠れない!!と、思うことはありませんか？せっかく寝に入ったのに鼻が詰まって息苦しさで目が覚めてしまい、寝不足気味に。。。なんてことも。花粉が飛散しているこの季節だと、なおさら鼻が詰まりやすいですよね。【睡眠中の鼻づまりの原因は？】睡眠中の鼻づまりは、横になることで頭部に血液が集まり、鼻粘膜の血管が膨張・むくむことが主な原因です。また、夜間は副交感神経が優位になり、鼻粘膜の血管が拡張しやすい状態になることも影響します。アレルギー性鼻炎、風邪、鼻中隔湾曲症（骨の歪み）などがあると、特に夜間ひどくなりやすいんだそうです。【鼻づまりの対策】寝る時の鼻詰まりは、蒸しタオルで鼻を温める、上半身を少し高くして寝る、詰まっている側を上にして横向きになる、加湿器を付けるなどが効果的なんだそうです。あまりにも鼻づまりが酷い場合は、お近くの耳鼻咽頭科への受診をおすすめします。 【鼻づまりにはドライヘッドスパがオススメ!!】睡眠中の鼻づまりには、ドライヘッドスパがオススメです!!ドライヘッドスパは首・肩・頭の筋肉をほぐすことで、自律神経（副交感神経）の乱れを解消や血流促進に良いとされています。側頭部、後頭部、耳周りなどをほぐすことで、鼻の通りも良くなります。ドライヘッドスパはオプションコースとなりますので、メインコースと組み合わせるのがオススメです。ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 最近、インフルエンザが猛威を振るっていますが、それ以外でも、体調不良が多くなっています。 2月後半から3月頭にかけて、激しい寒暖差、気圧変動、花粉飛散、年度末のストレスが重なり、自律神経が乱れる体調不良が多くなっています。これは「春バテ（寒暖差疲労）」が主な原因とされています。現れる不調として、だるさ、頭痛、気分の落ち込み、睡眠不足が起きやすくなります。 【春バテの対策】✿身体を温める入浴や温かい飲み物（ココア、生姜湯など）で冷えを防ぎます。「首・手首・足首」を温めて冷やさない服装、38〜40度の湯船に浸かる入浴がオススメです。✿睡眠睡眠の質を高めることで、疲労回復へと繋がりやすくなります。朝の光を浴びて体内時計をリセットし、寝室を18〜23℃、湿度50〜60%に保つと、寝やすくなるそうです。また、寝る1時間前はスマホを控えることが有効なようです。 他にも、ビタミンB群やトリプトファン（たんぱく質）、カルシウムなどを摂ると良いとされています。ビタミンB1（豚肉、かつお）には疲労回復、ビタミン類には代謝向上、カルシウム（乳製品、大豆）にはイライラ解消、トリプトファン（肉・魚・大豆製品）はセロトニン（幸せホルモン）の材料になるとされています。意識的に摂るようにしましょう!!や朝の水分補給で腸を刺激し、血流を促すのもオススメです。ぜひ、試してみて下さい！ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近しめ鯖にハマっているので、しめ鯖の健康効果をお伝えします!!しめ鯖は、DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）が豊富で血液サラサラ効果、脳の活性化、中性脂肪低下など生活習慣病予防に役立ちます。高たんぱく低糖質でダイエットや美肌効果も期待でき、酢のクエン酸による疲労回復や代謝促進作用も加わった、栄養価の高い健康食です。 主な健康効果血液サラサラ・心血管の健康: EPAが血管を広げ、血栓を防ぎ、高血圧や動脈硬化を予防します。脳の活性化・認知症予防: DHAが脳細胞を活性化させ、記憶力や学習能力の維持に役立ちます。疲労回復・代謝アップ: お酢に含まれるクエン酸が疲労物質を分解し、鯖のビタミンB群が代謝をサポートします。ダイエット・美容: 高たんぱく質で腹持ちが良く、良質な脂質が肌の健康を保ちます。貧血予防・骨の強化: 鉄分による貧血予防や、ビタミンDによるカルシウム吸収促進効果があります。 美味しい物で健康な身体を手に入れましょう!!私は、南高梅トッピングがお気に入りです(^^)/ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 電車やバス、飛行機と種類や乗り物に乗っている時間が長かったり、朝早く起きていたりすると、眠気が出ていつの間にか寝てしまっていたなんてことありませんか？電車などで寝ることはいけない事ではないですが、寝ていた姿勢によっては、首の筋肉を傷めてしまう場合があります。 電車での居眠りは、頭が前や横にガクンとなることで首（頚椎）に大きな負担がかかり、痛みやストレートネックの原因になります。対策として、座席に深く座り背もたれに頭を預ける、ネックピロー（首枕）を使う、うつむく姿勢を避けるのが効果的とされています。 【座って寝る時の対策】（座席の姿勢を意識する）深く座り、背もたれを使う：骨盤を立てて座り、頭・背中を背もたれに密着させましょう。あごを引く：下を向いて寝ると首への負担が最大になるため、あごを引いた状態をキープしましょう。腕や足を組まない：腕を組むと肩や首が緊張しやすく、脚を組むと血流が悪くなることもあります。できるだけリラックスした状態にしましょう。窓際や壁に頭を持たれかけない：車内が揺れると壁に頭をもたれたまま寝るのは、振動が直接伝わりやすく、首への負担がかかることがあります。 もし、首を寝違えてしまった場合は、まず無理に動かさず、痛みが強い急性期（1〜2日）は冷湿布や保冷剤で冷やすのが基本となります。炎症（熱感・腫れ）が落ち着いたら温めて血行を促しましょう。無理なストレッチやほぐしは痛みを悪化させてしまう可能性がある為極力避けて、鎮痛剤や湿布を活用して安静に過ごしてください。 痛みが落ち着いてきたら、Re.Ra.Kuで首や肩の筋肉をほぐしてスッキリしていきましょう！ ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や疲労により首周辺の筋肉・靭帯が阻血（血液不足）や急性の炎症を起こした状態のことを表します。主に朝起きた時に痛みや動きが悪くなるなどの症状を感じる方が思います。通常は数日から数日で自然治癒しますが、患部を冷やす、安静にする、炎症が強い場合は鎮痛剤（ロキソニンなど）を使用するのが有効な対処法です。寝違えの直後は冷やして安静に（アイシング）し、炎症が落ち着いたら温めて血行を良くするのが基本です。無理なマッサージやストレッチは避けて下さい。 症状と回復期間の目安軽度:軽く動かせる程度。2〜3日程度で治まる。中程度:あまり動かせないが、横になれば楽になる。1週間程度で治まることが多い。重度:全く動かせず激痛。動かすと激痛が走り、横になっても楽な姿勢が限られる。2週間以上かかることもあり、慢性化するリスクも。1週間程たっても回復しなければ、整形外科への受診をオススメします。ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!腕のお疲れは気になりませんか？ 腕の疲れやだるさは、主にスマホやパソコンの長時間利用、重い荷物の持ち運びによる筋肉疲労（ヒスタミンや乳酸の蓄積）が原因です。改善には、こまめな休憩、肩甲骨周りのストレッチ、前腕のストレッチが有効です。慢性化すると肩こりや頭痛、痺れにつながるため、早めのケアが重要です。  腕のだるさに加え、慢性的なこり、痛み、痺れ、冷えがある場合は、頸肩腕障害（けいけんわんしょうがい）や神経の圧迫（胸郭出口症候群など）の可能性もあるため、無理をせず医療機関への相談を検討してください。  ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!突然、めまいや立ち眩みなどを感じる事はありませんか？もしかしたら、『頸性めまい』かもしれません!! 【頚性（けいせい）めまいとは？】頚性（けいせい）めまいとは、首（頸椎）の筋肉のはり、変形、または外傷が原因で、首を動かした際や長時間の前傾姿勢時に発生する、ふわふわとした浮動性やグルグルする回転性のめまいが出やすくなると言われています。【頚性（けいせい）めまいの特徴】首を左右にひねる、天井を見上げる、長時間のスマホ・デスクワークなどで首を動かした時に起きやすいとされています。首の筋肉が張った状態になっていると、強張り感や圧迫感だけでなく、首の神経が絶えず刺激されて、首の神経が敏感な状態になります。不快感なども起こり、首の筋肉へさらに疲労感や緊張感が増してしまいます。この為、首周りに凝りや緊張を感じている人の中で、めまいの予感や不安を感じる人の割合は80～90％にもなっているんだそうです。【対策】長時間の同じ姿勢は避けたり、首や肩といった筋肉を張らせないように小まめにほぐす、耳鼻科や整形外科に受診するなどは良いとされています。 寒い時は首元を温めて筋肉が力まないように工夫するなど、対策をしましょう!!ほぐすのもオススメですよ!ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近の寒暖差により眠気に悩んでいる方が増えていますね。 季節の変わり目などに感じる強い眠気は、体が一生懸命に気温の変化へ適応しようとしているサインです。私たちの体は、自律神経を使って体温を一定に保っています。しかし、寒暖差が激しくなると、体温調節のために自律神経が過剰に働き続け、想像以上のエネルギーを消耗してしまいます。これが「寒暖差疲労」と呼ばれる状態で、脳や体が「休め」という信号を出すため、日中に強い眠気やだるさが現れるのです。 また、自律神経が乱れると、夜間に副交感神経へスムーズに切り替わらなくなり、睡眠の質自体が低下してしまいます。その結果、しっかり寝たつもりでも疲れが取れず、日中の眠気が加速するという悪循環に陥りやすくなります。 対策としては、「3つの首（首・手首・足首）」を温めて血行を助けることや、湯船に浸かって自律神経をリラックスさせることが効果的です。 ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暖かい日があったり、雪が降ったりと天気がバラバラだと、気圧の変化も激しくなり、『偏頭痛』が起こり辛いですね。偏頭痛は、耳の奥にある内耳が気圧変化を察知して、自律神経が乱れることで血管が拡張し発症すると言われています。予防に、就寝時に頭や耳を冷やし過ぎないよう枕カバーを暖かい物に変えたり、耳マッサージ（温め・血流改善）、規則正しい生活（睡眠・食事）が効果的です。 【偏頭痛・吐き気時の対処法】冷やす（推奨）：氷枕、保冷剤などで、こめかみ、首の後ろ、額を5〜10分冷やす。冷やし過ぎないように注意してください。安静にする：暗く静かな部屋で横になる。目の上にタオルを置いて光を遮り安静にする。カフェイン・水分補給：血管収縮作用のある、コーヒーやカフェインを含むお茶（紅茶、緑茶など）を飲む。控えること：入浴、マッサージ、運動（血管が拡張し悪化する）。【日々の対策（予防）】耳マッサージ（くるくる耳マッサージ）: 両耳を軽くつまんで、上・下・横に引っ張る、後ろに回す、折る、などの動作を行う。耳を温める: ホットタオルや温かいペットボトルを耳の周り（特に耳の後ろ）に当てる。生活リズムを整える: 毎日同じ時間に起床し、朝日を浴びる。適度な運動: ウォーキングなどの有酸素運動で血流を促進する。何事も痛くなる前の予防が大切です＼(^o^)／ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!立ちくらみにお悩みの方も多いですが、起立性低血圧をご存知ですか？ 起立性低血圧は、寝ている状態から急に立ち上がった際に血圧が急低下し、めまい、ふらつき、立ちくらみ、失神などを引き起こす病態です。通常、立ち上がると自律神経が血管を収縮させて血圧を維持しますが、この機能が低下し、脳への血液が一時的に減少することで発生します。  対策は下記のとおりです。・立ち上がる時はゆっくりと動く。・水分と塩分を十分に摂取する。・弾性ストッキングの着用。・症状が重い場合は、降圧薬の調整や血管を収縮させる薬の服用（医師の診断が必要）。  一時的な立ちくらみは多くの人に見られますが、慢性的な場合や失神を伴う場合は、病院（循環器内科など）への受診が推奨されます。  ご予約はこちらから（赤鬼をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――