Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!入浴時の水圧作用とは、湯船に浸かった際に水圧で全身が適度に締め付けられる物理的な力のことです。血液やリンパが心臓へ押し戻されるため、全身の血流が改善し、足のむくみ解消などの効果が期待できます。半身浴ではなく肩までしっかりと入るのがオススメです。 水圧がもたらす効果むくみ・冷えの解消下半身（特に足）に滞っていた血液やリンパ液が、水圧で押し上げられて心臓へ一気に戻るため、むくみ改善に効果があります。穏やかなマッサージ効果水圧で全身が適度に圧迫されることで内臓が刺激され、消化器官などの活動が促されて「天然のマッサージ」のような作用が働きます。心肺機能の強化（血流促進）水圧で横隔膜が押し上げられると肺の容量が減るため、体が酸素を多く取り込もうとして呼吸数が増え、心臓の働きが活発になります。 ウエストの引き締め肩までお湯に浸かった状態で胴回りを測ると、空気中に比べてウエストが3〜6cmほど縮むほどの圧力がかかっているそうです。湿気の多くなってきている時期だからこそ、お風呂に入りましょう！ご予約はこちらから（あじさいをクリック！！）   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! スマホやPC作業をしてると、「目が疲れやすい」　「目がしょぼしょぼする」と感じる事はありませんか？実は、6月は気圧の変化や日照時間の乱れで自律神経が乱れやすく、また強まる紫外線やエアコンによる「隠れドライアイ」が原因で目の疲れ（眼精疲労）が悪化しやすい時期なんです。 【6月の疲れ目・3つの原因と対策】①気圧・天候の変化（気象病）原因: 梅雨の低気圧や薄暗い日、急な晴れ間で自律神経が乱れ、血行不良や目の奥の痛みを引き起こしやすくなります。対策: 遠くを眺めたり目の周りを温めることで筋肉をほぐれやすくしましょう。②隠れドライアイ原因: 湿気が多いため気づきにくいですが、急なエアコン使用や強い日差しで目が乾燥しやすくなります。対策: 目薬（人工涙液）でのこまめな潤い補給が有効です。③紫外線によるダメージ原因: 初夏に向けて急増する紫外線が目の細胞にダメージを与えます。対策: 外出時はUVカット機能付きのサングラスや帽子を活用しましょう。【今すぐできるリフレッシュ方法】目の体操: 意識してまばたきを多くし、眼球を上下左右に動かしたり、遠くを眺めてピントを休ませます。蒸しタオル: ホットアイマスクなどを使い、目元を温めることで血流を促し、眼球周りの筋肉をほぐしましょう。栄養補給: 疲れた神経の働きを助けるビタミンB群（B6、B12など）を食事やサプリメントで意識的に摂取しましょう。 当店には、目元専門のコース「ドライヘッドスパ」がございます。ボディケアとドライヘッドスパを一緒に受けますと、目元だけでなく首や肩の筋肉もほぐれて、血流も目ぐしやすくなります。※それでも状態が変わらない場合は、早めに眼科へ受診することをオススメします。ご予約はこちらから（あじさいをクリック！！）   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! ヨガは心身の健康を整える最適な習慣です。独特のポーズで全身の筋肉をほぐし、柔軟性や筋力を高めることで、姿勢の改善や肩こり・腰痛の予防に大きな効果を発揮します。さらに、ヨガで最も重要とされる「深い呼吸」は、乱れがちな自律神経のバランスを整えます。ゆったりとした呼吸が副交感神経を優位にし、日々のストレスや不安を和らげて良質な睡眠へと導いてくれます。身体の不調を改善するだけでなく、自分自身の内面と静かに向き合うことで、現代人に不可欠なメンタルケアにも役立ちます。年齢や性別を問わず、自分のペースで無理なく続けられるヨガを日常に取り入れて、心も体も健やかな毎日を目指しましょう。  ご予約はこちらから（あじさいをクリック！！）   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 台風による急激な気圧低下は自律神経を乱し、頭痛やめまい、関節痛、だるさといった「気象病」を引き起こします。対策として、内耳の血流を良くする「耳の後ろのマッサージ」や、規則正しい睡眠が有効です。また、台風接近時は気圧や湿度の変化で気管支が刺激され、喘息の発作が起きやすくなるため、常備薬を必ず手元に用意してください。さらに、台風通過による停電や断水は、エアコンの停止による熱中症や、衛生環境の悪化による感染症リスクを高めます。飲料水や非常食のほか、数日分の薬を事前に備蓄しましょう。体調に異変を感じたら無理をせず、室内で安静に過ごすことが最優先です。  ご予約はこちらから（あじさいをクリック！！）   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!スマホ肘・テニス肘は、上腕骨外側上顆炎の事です。そんなテニス肘の痛みに有効なのが、サポーターです。テニス肘サポーターは、手首や指を動かす際の前腕の筋肉の収縮を適度に圧迫し、肘の外側の腱にかかる負担を分散・軽減する効果があります。これにより、日常動作やスポーツ中の痛みを和らげ、患部を保護することができます。 肘などに痛みだ出た場合の対処として2種類あります。急性期（痛みが強い、熱を持っている）場合肘の外側がズキズキ痛む、熱感がある、あるいはスポーツや作業の直後は 冷やします。氷嚢や保冷剤（タオルで巻く）を患部に15分ほど当てて炎症を抑えましょう。慢性期（ズキズキした痛みはないが、動かすと痛い、数ヶ月続いている）場合患部に熱がなく、筋肉がこわばっている場合は 温めます。お風呂で湯船に浸かったり、蒸しタオルで温めたりして血行を良くすると痛みが和らぎます。サポーターには色々な種類がありますので、症状に合ったサポーターを選ぶことが重要だと思います。ご予約はこちらから（あじさいをクリック！！）   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!デスクワークやスマホの利用により、眼精疲労にお悩みの方が多いですね。簡単な対策をご紹介します！ 眼精疲労は、パソコンやスマホの長時間使用による目の酷使や乾燥（ドライアイ）が主な原因です。放置すると頭痛や肩こりも引き起こすため、以下の「休憩・温める・環境改善」などのセルフケアを今日から実践しましょう。 20-20-20ルールパソコンやスマホを20分見続けたら、20フィート（約6メートル）先を20秒間眺めてください。ピントを調節する筋肉の緊張がほぐれます。意識的なまばたき集中するとまばたきの回数が減り、目が乾燥します。普段の1.5〜2倍を意識してしっかりまばたきをしましょう。目を温めるホットアイマスクや蒸しタオルを5〜10分目の上に乗せると、血行が促進され目の筋肉のコリが和らぎます。市販の目薬を活用する目の新陳代謝を促すビタミン配合の目薬や、涙の代わりとなって乾燥を防ぐ点眼液が効果的です。 眼精疲労にお悩みの方は、Re.Ra.Kuのドライヘッドスパもぜひ体験してください！ ご予約はこちらから（あじさいをクリック！！）   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!腰痛の原因の一つに挙げられる『骨盤のねじれ』骨盤のねじれは、左右の高さの違いや前後の傾き（反り腰など）を伴う姿勢の崩れです。足を組む、片足重心などの生活習慣が原因で起こりやすく、腰痛、肩こり、むくみ、冷え性の引き金になります。骨盤は上半身の重さを受け止め、下半身に分散させる役割を担う骨盤は姿勢の要です。子宮や膀胱、腸など、内臓の受け皿となり、臓器を守る役目も果たしています。 骨盤周辺の筋膜や筋肉がアンバランスになり、アンバランスな筋肉の状態は、日常生活のクセや習慣、運動不足などで一部の筋肉が過剰に使われて硬くなったり、逆に筋肉がうまく使われず、筋力が低下することで硬くなることもあります。 筋肉は、使いすぎると疲労物質が蓄積して血行不良で硬くなり、使わなすぎると筋肉の繊維が短縮して脳との連携が鈍くなり硬くなります。どちらの場合も「血流の低下」と「柔軟性の喪失」が根本的な原因です。  注意すべきサイン鏡で見た時に左右の肩やウエストの高さが違う。靴底の減り方が左右で極端に違う。仰向けに寝たとき、左右のつま先の向きが違う。長座してお尻歩きをした際、スムーズに進まない方向があるなど日常生活で意識をしていると気が付く事ができます。左右でやりらすいやりにくいなど、ちょっとした気づきでいいのです。どんな事がやりにくいなどセラピストに相談してみてください。 ご予約はこちらから（あじさいをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!重い物を持つと二の腕や肩周りが痛くなる事はございませんか？肩や腕にひっかけて荷物を持つ時は痛くないのですが、手だけで持つ時。巻き肩の状態で荷物を持つと、首から肩甲骨にかけての筋肉が過剰に引っ張られ、肩や首に強い負担がかかります。痛みを軽減するためには、「肩の位置、持ち方」や「こまめな持ち替え」、「重心の意識」が効果的です。 「今巻き肩になっている！」など再認識も出来ますので荷物を持つ時に意識してみてはいかがでしょうか？巻いている肩を正常位置に戻そうと意識するだけで胸が開き、丸まっていた背中の姿勢が良くなります。デスクワークなどで癖になってしまった巻き肩を放置すると、体のバランスを保つために、肩だけでなく腰も痛める可能性があります。 ご予約はこちらから（あじさいをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 明日の早朝、関東に台風6号が上陸との事ですが、皆様台風対策やご出勤など大丈夫でしょうか。台風の影響で気圧が変動し、体調不良を起こすことがあります。そうすると、食欲低下や気分不調なども起こりやすくなります。 そんな時、食事はささっと済ませたくありませんか？おすすめなのが「お茶漬け」です!! お茶漬けは、水分と炭水化物を同時に補給でき、消化に優れているため胃腸に負担をかけないのが特徴です。ほかにも、緑茶に含まれるカテキンなどの成分により疲労回復やリラックス効果が期待できる反面、塩分の摂りすぎや栄養の偏りには注意が必要になります。 【お茶漬けのメリット】消化が良く胃に優しい：お茶やだしで米粒が柔らかくなるため胃腸への負担が少なく、体調不良時や食欲がない時でも食べやすい。水分・塩分補給に最適：汗をかいた後や、アルコールを摂取した後の水分補給・電解質補給に適している。緑茶の健康効果：緑茶に含まれる「テアニン」はリラックス効果や睡眠の質向上を促し、「カテキン」には抗酸化作用や疲労回復効果があるとされている。【お茶漬けのデメリット】塩分の過剰摂取リスク：市販のインスタントお茶漬けの素などは塩分が高めな為、スープまで飲み干すと塩分過多になりやすいため注意が必要。栄養の偏り：メインの栄養素が炭水化物（糖質）に偏りがちになる為、タンパク質やビタミン類が不足気味に。単品での摂取は栄養バランスが崩れやすくなる。血糖値の急上昇：サラサラと噛まずに流し込んでしまうと、早食いになりやすく食後血糖値が急激に上がりやすくなる。【栄養成分と効果的な食べ方】一般的なお茶漬け（1杯あたり約240〜250kcal）の主成分は糖質ですが、お茶に含まれるビタミンB群が三大栄養素の代謝をサポートし、具材によって以下のようなアレンジが可能です。 タンパク質をプラス：鮭、梅干し、しらす、たらこなどをトッピングすると不足しがちな栄養を補えます。よく噛んで食べる：早食い防止と満腹中枢を刺激するために、よく噛んで食べることを心がけましょう。塩分コントロール：インスタントの素を使う場合はお湯の量を多めにするか、出汁や緑茶を自分で調整して塩分を控えめにするとより健康的です。明日はテレワークにしたというお客様もいらっしゃいましたが、出勤しないといけない勤務の方もいらっしゃると思います。ご自分の身の安全を確保しながら」、気をつけてご出勤ください！ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!反射区とは、全身の器官や内臓につながる末梢神経が集中している「ゾーン（面）」のことです。主に足の裏や甲、手のひら、顔などに存在し、部位ごとにの不調がサインとして現れたり（痛みやしこり）、刺激することで対応器官の活性化や血行促進が期待できます。 足裏の反射区をマッサージするとどんな効果があるのか？足裏の反射区を刺激すると、刺激された部分につながっている内臓が活性化されるという効果が期待でします。 この反射区を用いたマッサージはリフレクソロジーと呼ばれます。 足裏マッサージを行うことで、体の内側から体調を管理することにもつながります。 反射区を刺激するメリット対応する反射区を押して痛みを感じる場合、その器官に疲労や老廃物が溜まっているサインとされています。 血行促進：末端を刺激することで全身の血流が良くなります。リラックス効果：副交感神経が優位になり、ストレス緩和につながります。不調の緩和：弱っている内臓の働きを活性化させます。当店ではフットケアがこれからの季節にオススメです。ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 免疫力を高めるには、日々の生活習慣の改善が最も効果的です。まずはバランスの良い食事を意識し、腸内環境を整える発酵食品や食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eを積極的に摂りましょう。また、免疫細胞の多くは睡眠中に活性化するため、質の高い睡眠を十分に確保することが不可欠です。さらに、ウォーキングなどの適度な運動は血行を促進し、免疫細胞の巡りを良くします。ストレスは免疫力を低下させる大きな要因となるため、入浴などで体を温め、リラックスする時間を作ることも大切です。 「食事・睡眠・運動・ストレス管理」を意識し、健康的な土台を築きましょう。 ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!天気が変わりやすい日が続いていますね。今日は気象病についてお話しします。 気象病とは、気温や気圧、湿度などの気象の変化によって自律神経が乱れ、体に不調をきたす病気です。特に気圧の低下（台風や低気圧、梅雨など）に影響されやすく、内耳（耳の奥）がその変化を敏感に察知して脳に過剰な信号を送ることが原因と考えられています。主な症状には、頭痛（片頭痛）、めまい、だるさ、関節痛、古傷の痛み、気分の落ち込みなどがあり、近年では「天気痛」とも呼ばれます。対策としては、規則正しい生活で自律神経を整えるほか、耳の周りをマッサージして血行を良くすることが効果的です。また、事前に症状を予測できるアプリを活用し、痛む前に薬を飲むなどのコントロールも推奨されています。  ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!シャクティマット（Shakti Mat）は、無数のプラスチック製スパイク（突起）が並んだ全身用ツボ押しマットです。1日約20分間、その上に寝転がるだけでツボを刺激し、血行促進、筋肉の緊張緩和、深いリラクゼーション効果をもたらすセルフケアアイテムとして世界中で人気を集めているそうです。 シャクティマットの特徴と効果インドの伝統的な「鍼のベッド（釘山）」の原理を現代風にアレンジしたもので、数千本のスパイクが皮膚と筋肉を均等に刺激します。期待できる効果: 筋肉のコリ（肩こり・腰痛）の緩和、冷えやむくみの改善、自律神経のバランスを整え、睡眠の質を向上させる効果が期待されています。メカニズム: 最初は「激痛」を感じますが、数分経つとスパイクの刺激が心地よい温かさに変化します。これは脳が刺激を和らげようとしてエンドルフィンなどの物質を分泌するためで、心身の深いリラックスにつながるそうです。好みの強さのスパイクを選べるそうなので、全部試してみたいですね。 基本的な使い方背中・腰: マットの上にゆっくりと横たわります（素肌のほうが効果的）。1回20分が目安です。足裏: マットを床に敷き、その上で足踏みや体重をかけて踏むことで、足つぼマッサージとして活用できます。1回10〜15分が目安です。ただ寝るだけでいいなら続けられそうですね！！ ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!身体が「酢」を欲しているのは、疲労回復のサインかもしれません。  暑さで疲れてくると、酸っぱいものが食べたくなる。理由は、主に梅干しや柑橘類、酢などに含まれる酸味成分であるクエン酸が、疲労物質といわれる乳酸を分解し、新陳代謝を促して、疲労回復効果を期待できるからです。酸っぱいものを食べて、疲れを取ろうと意識が向くのではないかと考えられます。 冷麺、冷やし中華、酸辣湯など「すっぱい物」と一緒に「辛い物」を一緒に食べることにより胃を刺激して、さらに食欲増進、発汗効果、疲労回復に効果があると言われています。もちろん別々に食べても効果は変わらないかと思います。 疲労回復に、食事に酢の物を取り入れてはいかがですか？もずくやなます、リンゴ酢でジュースなんかもいいですね(^▽^)/ 暑くなってきた時期だからこそ食べたい物の理由を考えるのも楽しいのです。 ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「自律神経」という言葉を聞いたことがありますか？心臓の動きや呼吸・発汗・血圧の調整など、生命を維持するために必要な24時間はたらいているシステムのことです。 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つに分かれています。この2つはそれぞれ反対の働きを持っており、交感神経は主に体を活発に動かす時に、副交感神経は主に体を休める時に働きます。車で例えると交感神経はアクセル【活動・緊張】　　副交感神経はブレーキ【休息・回復】の役割を果たすと言われ、常にバランスを保っています。この２つのスイッチが正常に切り替わらなくなり、心身に不調をきたすことを「自律神経失調症」と言います。★主な症状身体の症状・・・慢性的な疲労感、頭痛、めまい、だるさ、肩こり、動悸、胃の不調　など心の症状・・・イライラ、不安感、不眠、気分の落ち込み　など ★主な原因ストレス・・・人間関係、仕事のプレッシャーや悩み、不安による精神的ストレス、騒音や気温の変化　など生活リズムの乱れ・・・寝不足、昼夜逆転、食生活の不摂生　などホルモンバランスの変化・・・女性ホルモンの減少による乱れ(更年期障害)、思春期、妊娠、産後、月経周期に伴うホルモンバランスの乱れ　など 整えるには？☆起きたら日光を浴びる　☆適度な運動をする　☆湯船に浸かる(４０℃のお湯に10～１５分がオススメ　と言われています)☆質の良い睡眠を心かける(寝る前のスマホは控える、６～８時間の睡眠確保を目標にする)　☆栄養をしっかり摂る　☆首を温めるなどなど自律神経を整える足のツボをひとつご紹介します！～湧泉（ゆうせん）～場所→足の裏、土踏まずの少し上の中央にある足の指を曲げたときにへこむ場所押し方→両手で足を包み込み、親指のはらを使って「５秒間押して５秒間離す」を繰り返す　と良いと言われています。 当店ではオイルを使用したフットケアをおすすめしております！フットケアをすることで自律神経を整えることや、足のむくみやダルさ、リラックスなどにも繋がります。ぜひ、フットケア試してみませんか ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!眼精疲労や美容の為にブルーベリーの効果が凄いです！！ブルーベリーは、強力な抗酸化成分「アントシアニン」をはじめ、ビタミン類や食物繊維が豊富なスーパーフードです。目の疲労軽減や視機能のサポートし、生活習慣病の予防、さらには美肌効果や腸内環境の改善など、全身の健康維持に優れた効果が期待できます。 目の健康と疲労回復眼精疲労の軽減： アントシアニンが網膜の働きを助け、目の疲れやかすみを和らげます。視機能のサポート： パソコンやスマートフォンをよく使う方の目の調節機能をサポートしてくれます。生活習慣病の予防血管の若返りと血圧低下： アントシアニンの抗炎症・抗酸化作用により、血管を保護し高血圧リスクを減らすと言われています。血糖値の安定： インスリン感受性を改善し、血糖値のコントロールを助ける働きが報告されているそうです。心臓病予防： 定期的な摂取が心臓病のリスク低減に繋がるとの研究データもあります。美肌・アンチエイジング強力な抗酸化力： 体の「サビ」の原因となる活性酸素を除去し、肌の老化を防ぐと言われています。コラーゲン生成サポート： ビタミンCが豊富に含まれており、肌や血管を健やかに保ちます。効率的な食べ方のポイント毎日続けることが大切： 一度にたくさん食べるよりも、毎日少量を継続して摂取する方が効果的です。冷凍でもOK： 冷凍ブルーベリーも生と変わらない栄養価を保っているため、手軽に毎日取り入れやすい食材です。ヨーグルトと相性抜群： ヨーグルトに含まれる乳酸菌と一緒に摂ることで、より高い整腸作用が期待できます。身体にとてもいい食材なので、ぜひ日々の食事に取り入れてみて下さい。 ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 頭が疲れることはありませんか？歩く、考える、寝る、そして何かを食べるときにも、人間はエネルギーを使っています。もちろん、「脳」もです。そんな疲れやすい脳により良い栄養を届けませんか？本日は脳に嬉しい疲れた時に食べたい、オススメ野菜についてご紹介いたします。【脳にうれしい主な野菜】食事は生き物にとって、とても大切です。身体に使うエネルギーも食事から得たもので摂っています。まず、頭の働きを高めるには「ブレインフード」が必要です。脳の老化などを防ぐ抗酸化物質や記憶力を維持するビタミン、ミネラルが豊富に含まれている、緑黄色野菜の摂取がよいとされてます。【ブレインフードとは？】脳の働きを活性化させる食べ物を「ブレインフード」といいます。食べ物が脳にもたらす効果は研究がはじまったばかりらしく、まだまだ解明さていないところも多いようですが、そんな中でもいくつかの食べ物が脳に良い働きをもたらすと言われています。【おすすめ野菜】[ブロッコリー]記憶力向上に役立つ葉酸、ビタミンK、抗酸化物質が豊富。[ほうれん草・ケール]ビタミン類が豊富で、脳の機能維持に不可欠。[トマト]リコピンが脳の老化防止や記憶力向上に効果的。[カボチャ・ニンジン]ビタミンA・C・Eが神経の働きをサポート。キャベツビタミンB6、B12、葉酸を含み、記憶力の維持に良い。【摂取するポイント】緑黄色野菜は1日2食分を目安にする。サラダやスムージーで生の酵素を摂る。大豆製品（納豆・豆腐）と組み合わせる（脳の栄養源となるレシチンが含まれる）これらの野菜をバランス良く食事に取り入れることで、集中力や記憶力の向上につながるとされています。「頭がぼーっとする」「疲れたな」と感じたら、積極的に食べてみませんか？（もちろん偏りなく摂取しましょう!!）ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!【おなかの音が気になる】会議中や静かな場所で「グルグル」「ゴロゴロ」とお腹から音が鳴ることはありませんか？一瞬、恥ずかしいと思う現象ですが、実は腸の働きを反映するサインでもあります。お腹の音は、腸が内容物を動かすときに発生する「蠕動音」になります。空腹時に鳴ることは自然ですが、「鳴るのに便が出ない」「張って苦しい」「ガスが溜まる」といった状態の場合、腸の働きが乱れている可能性があります。ストレスや冷え、食生活の乱れ、腸内環境の悪化などが原因で、腸が過敏に反応していることもあります。音は、腸が「うまく動けていない」というサインかもしれません‼【音は鳴るのに便が出ないのは、なぜ？】お腹のゴロゴロ（腹鳴）と便秘は、ストレスや食生活の乱れによる腸内ガスの滞留や、過敏性腸症候群（IBS）の可能性があるとされています。水分や食物繊維の摂取、腹部マッサージ、ガス抜きのポーズなどを試すのが良いとされています。慢性的に続く場合は迷わず、消化器内科への受診することをおすすめします。 主な原因腸内のガスたまり: 腸の蠕動（ぜんどう）運動が鈍くなり、ガスが排出できずゴロゴロ鳴る。過敏性腸症候群 (IBS): ストレスや緊張により、便秘や下痢、腹部の不快感を繰り返す病気。生活習慣: 食物繊維の過剰摂取や、冷たいもの・炭酸飲料の飲みすぎ。セルフケアガス抜きポーズ: 仰向けで膝を抱え、胸に押し付けて30秒〜1分深呼吸する。水分と食物繊維: 便を柔らかくするため、水分（特になら硬水）を多めにとり、海藻や山芋などの食物繊維をとる。腸マッサージ: お腹を「の」の字に優しくマッサージする。ストレス解消: 自律神経の乱れを整える。【腸を整える生活環境】腸を整える生活習慣を目指すには、腸を“動かす”生活が重要になります。例えば、朝起きたらコップ一杯の水を飲む、朝食を抜かない、1日3食をリズムよく摂るなどが大切になります。他にも、水溶性食物繊維（海藻・オートミール・納豆など）や発酵食品（ヨーグルト・味噌・キムチ）などを積極的に摂取することで、腸内環境の改善を促されます。ガス溜まりのもとになる、炭酸飲料・豆類・揚げ物などは出来るだけ避け、ゆっくりよく噛んで食べることを意識しましょう。また、軽い運動（ウォーキングやストレッチ）をするのも血流を促すだけでなく、腸の蠕動を刺激しより活発しやすくしてくれます。実は腸と脳は密接につながっており、リラックスすることで腸の動きが整いやすくなります。なので、ストレスケアも忘れずにしましょう。 当店にはお腹を直接ほぐすコース、「おなかケア」のオプションコースがございます。メインコースのボディケアかフットケアと組み合わせてご利用頂けます。ぜひ、試してみて下さい!!ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 夏の定番飲み物としてすぐに思い浮かぶのは、麦茶ではないでしょうか。実は、様々な健康効果があり、季節を問わず摂りたい飲みものなんです。ただし、体にいいからといって飲みすぎは禁物。この記事では、麦茶の効能や栄養、デメリットなどについてご紹介します。 【麦茶とは】麦茶は、焙煎した大麦の種子を煮出したり、水に浸して作るお茶です。冷たい麦茶は、夏の風物詩と言えるほどメジャーな飲み物。平安時代から麦湯としても親しまれていた麦茶は、飲みやすいだけでなく、身体にうれしい良いところがたんさんある飲み物です。【麦茶の良いところ】ミネラル分が豊富な麦茶には、水分補給としての役割だけでなく、体にもたらす良いところが様々あります。抗酸化作用麦茶に含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があるとされています。緑茶やコーヒーよりも抗酸化作用は穏やかですが、年代や時間帯を問わずに飲める麦茶に抗酸化作用が期待できるのは魅力的です。胃の粘膜保護麦茶には、胃の粘膜を保護する作用があると言われています。夏バテで胃の不快感を感じた時に、キンキンに冷えた麦茶ではなく、ぬるめの麦茶で胃腸を労わってあげるのがおすすめです。血流改善麦茶の香り成分である「アルキルピラジン」には、血流を促す作用があるとされています。血流低下は、血圧上昇や血栓などの原因となりますので、注意が必要です。虫歯予防麦茶の元となる焙煎大麦には、虫歯の原因となるミュータンス菌や、微生物の生成、固着を予防する働きがあるとされています。しかし、歯磨きをしなくていいわけではありません。歯と歯の間に食べかすや歯垢が溜まれば虫歯になります。歯ブラシや歯間ブラシを使って虫歯にならないようにしましょう。ノンカフェイン麦茶はノンカフェイン飲料の代表です。そのため、赤ちゃんも飲むことができるとさされています。 【麦茶にデメリットはあるのか？】こまめな水分補給として麦茶を飲むことに、デメリットはないとされています。しかし、水と同様に、一気に大量に飲んだり、飲みすぎたりすると、むくみや下痢、腹痛の原因となりますので注意が必要です。また、夏場に注意したいのが、キンキンに冷やした麦茶を飲むことです。麦茶の原料である大麦には、身体を冷やす効果があります。暑い日の外出などキンキンに冷えた麦茶が飲みたいときは、ガブガブ飲むのではなく少量にとどめましょう。小麦アレルギーの人でも飲めるのか大麦にはグルテンが含まれていないため、小麦アレルギーでも麦茶を飲める人は多いと言われています。しかし、重度のアレルギーや今まで一度も麦茶を飲んだことがない場合は、必ず医師に相談をしてから飲むようにしましょう。 これからますます気温が上がっていくかと思います。こまめな水分補給に麦茶はいかがでしょうか。ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!人間洗濯機ってご存知ですか？疲労回復に効くのか調べてみました！！想像していた形は、縦型洗濯機のイメージ。実際は、座るタイプでスタイリッシュで未来的でした。人間洗濯機には、ファインバブルという微細な泡を使用したお風呂とのことです。微細な泡が毛穴の奥まで入り込み汚れを落とす。刺激が少ないので、肌に負担をかけずに入浴が出来そうです。肌荒れなどに悩んでいる方には特に良さそうですね。疲労回復効果としては「血行促進、リラクゼーション効果をもたらす。」と言われています。根本的には解決はできないかもしれませんが、リラックス効果があるのであれば、身体のこわばりなどには効果がありそうです。 体験できるみたいなので、ぜひ体験してみたいですね(^▽^)/ ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――