Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!時短で効果抜群な運動についてご紹介します。 オススメはスクワットです！効果① 脂肪を燃焼しやすくなるスクワットは、少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能です。 ② 全身痩せが見込めるスクワットは背中や腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングです。そのため全身の筋肉を鍛えられ、全身痩せが期待できます。 ③ 太ももを引き締め、スタイリッシュな体系になれるスクワットは太ももが太くなると思われ、特に女性を中心に敬遠されがちです。しかし、実際に太ももを太くするのは至難の業。かなりストイックに鍛え込まないと太くなりません。普通にスクワットをする分には、脚全体が引き締まり、スタイリッシュな体型に仕上がります。 スクワットで鍛えられる部位① ハムストリング＆大腿四頭筋どちらも体の中でもトップクラスの大きさを誇る筋肉なため、鍛えることで基礎代謝をぐっと上昇させられます。 ② 大臀筋人間の中心部にあり最も大きい筋肉ですので、鍛えることで基礎代謝はもちろん、全身のバランス感覚を格段に成長させることが可能です。普段意識しにくい筋肉だからこそ、トレーニングでは常に意識しておきましょう。 ③ 脊柱起立筋姿勢を維持するのに重要な部位なため、鍛えれば鍛えるほど綺麗な背筋を手に入れられます。 ④ ヒラメ筋＆腓腹筋ふくらはぎをしっかりと鍛えることで冷え性などを改善できるとも言われており、健康体を維持するためには欠かせない筋肉部位です。 スクワットは少し行うだけでも効果が抜群です。時間が無い時はぜひスクワットを行ってみてください！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!段々気温が低くなり、肩や首周りの筋肉が張りやすくなりませんか。筋肉が張ることで血流が阻害され、頭痛が出やすくなることもあります。本日は頭痛と筋肉の張りについてご紹介します。『様々な頭痛』【片頭痛】頭の片側又は両側からズキズキとした強い痛みが起こるのが「片頭痛」です。脳の血管が拡張し脳神経の1つ「三叉神経」が刺激されることで起こると考えられています。起こるきっかけは、ストレスや肩周りの疲れ、高温多湿による脱水、気温や気圧の変化、空腹、女性ホルモンの変化、光、騒音、アルコールなど、様々あります。血管が拡張しておこる片頭痛の場合は、「冷やす」ことで痛みが緩和されることがあります。こめかみなどの脈打つ場所に冷却シートや氷枕をあてて冷やすのがオススメです。また、偏頭痛は身体を動かすと痛みが助長します。光や音などの刺激を避け、安静にするのもおすすめです。【緊張性頭痛】「緊張性頭痛」は心身の緊張からくる頭痛で、頭全体を締め付けるような痛みが起こるのが特徴です。首や肩周りの筋肉が緊張し、血流を阻害してしまい痛み物質が発生して神経が刺激されることで起こります。脳や神経が過敏になることで痛みが起こるとも考えられています。起こるきっかけは、長時間の同じ姿勢、目の疲れ、ストレス、冷えなどのがあります。筋肉の緊張により起こる緊張性頭痛は、「温める」ことや「体を動かす」ことで痛みが緩和されることがあります。湯船に浸かったり、ストレッチをして身体を動かしたり、肩や首に蒸しタオルをあてて血行を促進させるのもおすすめです。 当店には、首や肩といったお身体をほぐす「ボディケア」コースや目・頭周りをほぐす「アイヘッドケア」がございます。この二つを組み合わせることで、首から肩、頭といった緊張しやすい筋肉をほぐすのがオススメです！！ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは、野菜の『「旬』をご存知ですか？野菜の旬とは、その野菜を美味しく食べられる季節のことです。「旬」という言葉自体は、野菜をはじめとして、果物や魚などさまざまな食材で用いられています。旬の時期を迎えた野菜は、美味しさが増すだけでなく、栄養素も豊富になるため、積極的に食べることをおすすめです。季節によって旬を迎える野菜は異なりますが、じつは産地によっても野菜の旬は異なります。なぜなら、日本の国土が南北に長く、気候も北と南では異なるためです。そのため、同じ野菜でも、産地が違うと旬を迎えるタイミングが異なります。スーパーなどで販売されている野菜には産地も表示されているため、産地を考慮することで旬の野菜を見分けやすくなりますので確認してみるといいでしょう。 旬の野菜を購入するメリット旬の野菜は、栄養素を豊富に含んでおり、味も濃いため、食べていて美味しさを感じられる点が特徴です。調味料を少なくしても、野菜本来の美味しさを楽しめます。そのまま生で食べても美味しいでしょう。野菜が苦手な方でも、旬の野菜であれば美味しく食べられるかもしれません。 栄養価が高い野菜によっては通年で市場に出回っているものもありますが、同じ野菜でも季節によって栄養の含有量が異なります。そして、旬の野菜は栄養がとくに高い点が特徴です。また、その季節に求められる栄養素を豊富に含んでいます。例えば、夏場に旬を迎える野菜は水分やカリウムなど体を冷やしてくれるものが多く、冬に旬を迎える野菜は、根菜類のように体を温めてくれるものが多くなっています。価格が安い旬の野菜は収穫量が多いため、市場に出回る数が多く値段も比較的やすいです。旬の野菜＝高いというイメージを持っている方もいるかもしれませんが、むしろその逆であるため、ぜひ積極的に購入してみてください。 春夏秋冬！野菜の旬を紹介季節の変化とともに、旬を迎える野菜も変化します。美味しい野菜をベストなタイミングで食べるためにも、ぜひ参考にしてください。 春キャベツアスパラ玉ねぎじゃがいもたけのこキャベツや玉ねぎは、1年中購入できる野菜ですが、旬は春です。春キャベツは、柔らかくて甘みがあり、サラダにもおすすめです。ビタミンCやKなどの栄養素も豊富に含んでいます。芯まで食べられるため、残さず使い切りましょう。新玉ねぎは、柔らかくてみずみずしく甘味が強いのが特徴で、生のままでも美味しくいただけます。加熱すると甘味が増して、とろとろ食感になります。甘みと辛みの両方を備えている点が特徴で、炒め物や煮物、サラダなどさまざまな料理に活用できます。玉ねぎに含まれる硫化アリルはビタミンB1やアリシンの生成をサポートしてくれるため、疲労回復や健康のためにも重要な野菜だといえます。 夏レタストマトなすきゅうりとうもろこしレタスは6〜9月にかけて旬を迎えます。シャキシャキとした食感はもちろん、ほんのりと感じられる甘みも特徴だといえます。食物繊維やミネラルなどを含んでいるため、便秘やむくみに悩んでいる方はぜひ食事に取り入れてみてください。夏の定番野菜のトマトは、みずみずしく甘みと酸味を感じられます。サラダをはじめとして、スープやジュース、煮込み料理などその用途は多岐に渡ります。トマトに含まれるリコピンやクエン酸で疲労回復や日焼けした肌の回復を助けてくれるのも嬉しいですね。 秋しいたけにんじんさつまいもカボチャごぼう旬のにんじんは、甘みが強く、苦味や酸味はないため生でも食べられる点が特徴です。そのため、サラダに入れても美味しいでしょう。βカロテンやビタミンCなどを豊富に含んでいるため、免疫力アップにもおすすめです。さつまいもは、甘みを備えた野菜であるため、料理だけでなく、デザートにもおすすめの食材です。また、食物繊維やビタミンC・E・B6などの栄養素も豊富に含んでいます。炭水化物も含んでいるため、米やパンなどの主食の代わりにもなるでしょう。 冬白菜春菊大根れんこんブロッコリー旬を迎えた白菜は、甘みと食感が特徴だといえます。味にクセがないため、鍋物やスープ、炒め物など幅広い料理に活用可能です。また、ビタミンCを豊富に含んでいるため、冬の風邪予防にも役立つでしょう。春菊は、「春」とついていますが、旬は冬です。香りとほんのりと感じられる苦味が特徴の春菊は、主に鍋料理で使用されます。冷えた体を温める鍋料理は冬に欠かせません。そんな鍋を春菊の緑が彩ってくれます。春菊には、ビタミンAやC、ミネラルやカルシュウム、βカロテンなどが豊富に含まれているので風邪の予防にもおすすめです。 旬の野菜には、健康に必要な栄養素が多く含まれていますので、旬の野菜を積極的に摂取していきましょう！！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ダイエットにオススメなのは冬！今回は冬のダイエットについてご紹介します。冬におすすめな理由は気温が低い冬は、体温を保つために脂肪を燃やして基礎代謝が上がるためです。 しかし、冬太りをしてしまう人も多くいます。 その理由は①運動不足寒いと外に出るのも体を動かすのも億劫になりがち。日照時間も短いため、自然と活動量も減ってしまいます。 ②行事がたくさんある冬は忘年会やクリスマス、正月、新年会などイベントが多く、高カロリー・高脂肪な食事、お酒を飲む機会が増えやすい季節です。 ③冷え冬の寒さは基礎代謝を上げてくれる一方で、体が冷えると血流が低下、水分や脂肪、老廃物がたまりやすくなり、太る原因に。 しかし、最初にも書いたように冬は勝手に基礎代謝が上がります。栄養バランス、身体を冷やさない、軽い運動（散歩程度でもOK！）を少し意識するだけで、夏よりダイエットを頑張らなくても夏以上に痩せることができます！痩せたい方は少し意識してみてください！  ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝や夜、寒くて肩が上がってしまうことはありませんか？人は、寒くなると、体温を逃がさないようにするために、意思とは関係なく自律神経が働き、体をこわばらせてしまうことが分かっています。 そうすると筋肉が硬直して、血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなり不調につながってしまいます。 肩こりに関係する筋肉僧帽筋頭半棘筋頭・頸板状頸肩甲挙筋棘上筋菱形筋肩こりが起こる部位には個人差があり、頭から首のつけ根、首すじ、背中、肩の関節周辺と多種多様です。症状についても、張った感じ、重たい、こった、痛い感じなどさまざまで、ひどい場合は、頭痛や吐き気、めまいを伴うこともあります。 そこで寒い冬こそストレッチがおすすめです！①肩甲骨回し手をそれぞれの肩に触れ、大きく肩甲骨を動かすように前回しをします。次に後ろ回しをします。 ②春日ダンス肘を肩の高さにあげて、腕を床と平行に保ちます。そのまま肩甲骨を寄せたり遠ざけたりします。 ③体幹伸ばし座った状態で、両手を上げて、手を重ね、水泳のけ伸びの姿勢をとります。そのまま真上方向に伸びたり、左右に倒れて体側を伸ばします。 当店にはストレッチとほぐしでアプローチしていく肩くびReフレッシュコースがございます。ストレッチでは肩周り、首、背中を伸ばしていきます！ぜひお越しください！皆様のご来店をお待ちしております！  ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!疲労回復には、お風呂に入るといいと言われています。湯船に浸かると、体が温まることで血管が拡張し、血液やリンパ液の流れがよくなるからです。しかし、のぼせてしまったり、湯船に長く浸かるのが苦手ない方もいるかもしれません。そんな方は、足湯がオススメ！お風呂が大好きな方にもオススメ！昔から日本人に親しまれてきた足湯。今も変わらずに愛され続ける理由はいくつかあります。まず、服を着たまま入浴することができるため、老若男女問わず一緒に楽しむことができる。また心臓などへの負担が少なく、高齢者も安心して入ることができるのも長所の一つ。そして最大のメリットは、“ながら”で行うことができるところ。本を読みながら、ＴＶを観ながら、化粧をしながら、電話をしながら、いつでも簡単に、誰でも生活に取りいれられる最強な健康法なのである。足湯の効果冷えの改善：足先の血管を広げて血行を良くし、ふくらはぎから全身に血液が循環して身体を温めます。むくみの改善：足先の老廃物が排出され、足が軽くなります。免疫力アップ：体温が上昇することで免疫細胞が活性化し、免疫力が上がります。疲労回復：全身の血流が良くなり、副交感神経が活性化して疲労を回復させます。筋肉痛や関節痛の緩和：じんわり温めることで筋肉痛や関節痛などの体の痛みを和らげます。やり方バケツに43℃～45℃を目安に熱めのお湯を注ぐ浸かる際は、くるぶし上（こぶしひとつ分くらい）までお湯がくるようにする両足を浸ける【寝る前やリラックスしたい時：深部体温を上げるため、15〜20分・朝の温活：5～10分】足湯が終わった後は、しっかりとタオルで拭き、すぐに靴下を履く 一度の足湯では効果を感じづらいこともあります。 続けて行うことで足湯の温浴効果を感じやすくなるので、特に冷え性の解消を目的に足湯を利用する場合は、毎日続けてみてください。 オススメは朝!!寒くて忙しい朝だからこそ!!足湯に入ると何故か心までほっこりしませんか？足湯は、癒し効果が高く、心の健康にも繋がってくるそう。頭寒足熱（ずかんそくねつ）という言葉があり、人は頭より足があたたかいのが理想的と言われています。けれど、自律神経の乱れや働きすぎ、携帯やパソコンなどの画面の見すぎによるストレスで、逆になっている方が増えてきているみたいです。だからこそ、足湯で頭にのぼっている熱を下げることで、リラックス効果以外にもストレス解消や疲労回復、発想力のUPなども期待できると言われています。そして、足にはたくさんのツボがあり、第二の心臓とも言われているので、足を温めるだけで全身の血行がよくなり、体全体がポカポカと温まってきます。朝の足湯は冷えを改善し、日中の活動量が増えて生活のリズムが整いやすくなるだけでなく、代謝が上がるので免疫力UPという効果も！内くるぶし周辺には冷えや自律神経、ホルモンバランスに関わる大切なツボが集中しているため、足湯で足首周りの冷えが取れると、生理痛や腰痛も軽減されると言われます。朝は、体の中で血液が滞っていて、体や足が重いだけでなく、顔もむくんでいることが多くありませんか？足湯生活を始めると、朝のむくみが少し軽減していくと言われています。“足を温める”ということは、下半身の血液循環の改善に繋がるため、むくみの原因の冷えに効果があると言えます。血流がよくなると足や顔のむくみだけでなく、肩こりや頭痛の軽減にもなると言われています。血流がよくなることで発汗が促され、老廃物が排出しやすくなるそうで、血液の循環が改善され、血色がよくなったり肌がツヤっぽくなったりと、美容にとっての嬉しい効果が期待できます。 手軽で、始めやすく効果があるならば試してみる価値があると思います。プラスでヨモギなどのハーブやバスソルトを入れて使用するのもオススメです。  ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝晩気温が10度を下回るようになりました。服装選びもです。冷え込む日々が続くと、気をつけたいのが「冷え」ですね。冷えは様々な箇所に現れます。手や足、首にお腹などなど…。そんな冷えにオススメな、腸のはたらきを促す「腸活」についてご紹介します!!【はじめよう!!腸活】腸活とは、腸内環境を整える活動の事を指します。腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌など数100兆個もの細菌が生息しており、これらのバランスを整えることで健康や便秘だけでなく、冷えや肌荒れ、免疫力アップにも期待されています。【腸活のカギは善玉菌】腸活に大切なのが「善玉菌」です。善玉菌の数を増やすと、腸内環境が整い下痢や便秘、軟便などの改善や悪玉菌の増殖を抑えたり、肌トラブルの改善、免疫力向上などが期待できます。善玉菌を増やすには、食生活の見直しや生活リズムを整え、運動を取り入れることが効果的と言われています。身近な食材から善玉菌を補給することもできます。善玉菌を増やす方法として、ヨーグルトや納豆、麹などの乳酸菌やビフィズス菌などを含む食品を直接摂取する方法の「プロバイオティクス」と、野菜類や果物、海藻や豆類、キノコ類、穀物類などに多く含まれている、善玉菌の栄養源となる食物繊維やオリゴ糖などの食材を取り入れる方法の「プレバイオティクス」の2種類があります。基本的には生きた菌を口から取っても、多くは胃酸で死んでしまい、腸内には定着せずに流れて便として出てしまうんだそうです。その為、口から摂取した菌を腸で増やしていくのではなく、生きて腸まで届く菌を、一定量、定期的に摂取するのがよいそうです。この「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」の両方を取り入れることを「シンバイオティクス」と呼びます。善玉菌とその栄養源をセットで摂取することで、より効果的に腸内環境を整えることができるとされています。他にも、腸の周りの筋肉を鍛える運動や、湯たんぽなどでお腹を温めると腸の蠕動運動が促され、腸の血行が良くなり便秘などの腸内トラブルの改善にも期待できます。 当店には、「おなかケア」というお腹を直接ほぐすオプションメニューもございます。ボディケアやフットケアと一緒に受けてご利用できます!!腸活にお悩みの方はぜひ、受けてみて下さい!!ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさん、冬にやたらと眠くなることはありませんか？実は冬は眠気が強くなると言われています。 その理由は①日照時間が短くなり脳の機能が低下するため日の光を浴びる時間が短いと覚醒を促進したり、感情を調節したりするセロトニンが減少し、脳の機能が低下します。 また、睡眠を調節しているメラトニンの分泌量が変化して体内時計を狂わせます。 このように、冬になるとセロトニン・メラトニンの分泌量のバランスが悪くなるため、眠気を感じやすくなるそうです。 ②暖房の影響暖房が効いた部屋では副交感神経が働き、日中でもリラックスしすぎて眠くなりやすいようです。 対策お風呂に入って体を温めるお風呂はシャワーで済ませるのではなく、きちんと湯船にも浸かるようにしましょう。入浴で体温が上がったあと、体温が下がったタイミングで就寝すると眠りにつきやすくなります。 朝から日光を浴びる太陽光には、ずれた体内時計をリセットさせる役割もあるため、朝すっきり起きて夜に眠くなるという規則正しい生活に繋がりやすくなると考えられます。 規則正しい食生活を心がける睡眠の質を高めるには、朝・昼・晩の3食をきちんと食べることが大切です。朝食を抜くと体内のリズムが乱れる可能性があるため、ヨーグルトやトーストといった簡単なものであっても忘れずに食べることが望ましいです。適度な運動で眠気を促す日中に適度な運動をして活動的に過ごすと、体が疲労して入眠しやすくなります。激しい運動は必要なく、軽い運動を30分ほど行うだけで十分です。  お仕事や家事、勉強での疲れにプラスされ。寒さからの体のこわばりや緊張でさらにガチガチになり不調を感じやすい季節です。当店はボディケアやフットケアを行っています。ストレッチやほぐし、アロマオイルを使ったフットケア、その他にアイヘッドケア、ハンドケア、おなかケアなど様々なメニューがあります。皆様のお疲れに合わせてコースを組んでいきます！是非、不調を感じる前にお越しください！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ストレッチに静的（せいてき）・動的（どうてき）と種類があるのはご存知ですか？ストレッチは運動の前後や体が疲れた時、起きた時、寝る前など様々なシーンで行うことがあります。しかし、とりあえずストレッチをやるのではなく、目的と効果を考えながらストレッチを選んでいただきたいです。運動のパフォーマンスを上げるには、「運動前→動的・運動後→静的」と用途が違います。２つの違いをご説明いたします。【静的ストレッチ】　運動後・就寝前筋肉を伸ばして、一定時間保持するストレッチ目的：可動域の向上・老廃物を流す効果：心体のリラックス・疲労回復 【動的ストレッチ】　運動前・起床時身体を動かしながら筋肉を温めて、筋肉・関節・腱に動作を与えるストレッチ目的：筋肉の柔軟性と温度の向上効果：ケガの予防・パフォーマンスの向上 なので運動前に静的ストレッチを行ってしまうと、筋肉が伸びてしまい力が入りにくなりパフォーマンスが低下してしまいます。動的ストレッチの代表は「ラジオ体操」です。静的、動的と言われても分からない方でも、ラジオ体操ならわかりやすいかと思います。 ストレッチの種類を意識し考えて行うとより効果的です！！ぜひ、ご自身でストレッチを詳しく調べてみてはいかがでしょうか？どのようなストレッチが良いのかわからない時は、スタッフにご相談ください。当店では、ストレッチの入ったコースがございます。当店のストレッチは主に静的ストレッチで疲労回復を目的としています。 ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近肌寒くなってきましたね。日中との温度差で疲れを感じやすくなったり、自律神経の乱れから気分が落ち込んだり、心からリラックスできていますでしょうか？今回はリラックス方法をご紹介します。 “呼吸”で心の緊張を解き放つ緊張や焦り、不安な気持ちが心にあるとき、私たちの呼吸は浅くなってしまいがち。ですが呼吸は、自分の意志でコントロールすることが可能です。緊張や不安を感じたら自分の呼吸に意識を向けてみましょう。おすすめは“腹式呼吸”。高いリラックス効果が期待できます。 ウォーキングや階段の利用など日常的にできる運動やストレッチをおこなう負荷が大きいランニングなど、ハードすぎる運動は呼吸が浅く速くなりやすく、交感神経の働きを過剰に上げてしまうため逆効果になってしまう事もあります。効果的に自律神経を整えるための運動としては、ウォーキングがおすすめです。 好きな香りを取り入れてリラックス効果をアップ自分が心地よいと感じる香りを取り入れると自律神経に良い影響を与えることができると考えられます。 ストレッチをするストレッチによって血行を促進することで、筋肉の緊張を和らげることができます。ストレッチを日常に取り入れることで体の緊張状態を解消し、毎晩の睡眠前にリラックスした状態を保つことができます。 就寝1～2時間前にゆっくりと湯船につかる就寝1～2時間前には、37～39℃程度のぬるめのお湯にしっかりと浸かって体の緊張を和らげましょう。入浴後、深部体温の低下とともに心地良い眠気を感じることができます。質の高い睡眠をとるためにも、非常に有効です。 当店はボディケア、フットケアを提供しています。身体の張りは血流の滞りに繋がり、その結果体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなります。疲れやすくなったり、寝ても疲れが取れない原因にもなってしまいます。Re.Ra.Kuは習慣的にほぐしを行い、疲れにくい体を目標にしています！是非、お気軽にお越しください！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、グッと冷え込んできましたね。みなさんは寝るときに湯たんぽや電気毛布などを使用していますか？実は、電気毛布は体に良くないと言われているのはご存知でしょうか？電気毛布が悪いわけではなく、使い方によっては身体に悪影響を与える可能性があります。電気での加温は、体内の水分がなくなり、喉がカラカラになったり、皮膚がカサカサになったりしていきます。それは皮膚の温度が上がり乾燥が進むためと言われています。当然、肌にも悪く、老化を進める原因にもつながると言われています。また、電気毛布を使用すると、未使用時より心拍数が15％ほど増えるという実験結果もございます。心臓への負担が大きくなります。電気毛布を使用リスク脱水症状を引き起こす可能性がある低温やけどのリスクがある心臓への負担が大きくなる可能性がある睡眠の質が低下する可能性がある自律神経を狂わせる可能性がある電気毛布を使用する際の注意点長時間使用すると脱水症状を引き起こす可能性があるため、こまめに水分を補給しましょう。特に高齢者は体内の変化に気が付きにくいので注意が必要です。就寝中は設定温度を低くするかオフタイマー機能を使用しましょう。電気毛布は、身体に密着して使用する為、電磁波の影響か心配です。人は体温を下げないと「深い眠り」につくことができませんが、外部から強制的に温められ続けると、体温が下がらないとわかっていても、脳と身体は体温を下げようと休息せずに働き続けるため、疲れがとれません。電気毛布を使った場合、体温が下がらず、脳と身体が十分に休息できていないのです。疲れがとれないと、どうなるでしょうか？その日の疲労を翌日に持ち越すどころかどんどんと蓄積してしまいます。たまりにたまった疲労物質が、肩こりや腰痛を引き起こしてしまうのです。電気での加温は、自律神経によって守られている活動時は特に問題はないのですが、眠りにつき身体が無防備となる睡眠中となると話は別です。使用方法としては、身体を温めるのではなく、布団を温めるために使用するのがオススメです！！温かさが少し足りないと感じるかもしれません。 寒い日に布団も身体も温めたい時は【湯たんぽ】がオススメです！！湯たんぽ使用の効果肌や空気を乾燥させない就寝前に布団に入れておくとで、布団の保温効果により睡眠導入しやすくなるじんわりと体を温めることでリラックス効果や疲労回復、血行促進、安眠効果が得られる冷え性や寒さで眠れないときも、優しいぬくもりに癒されながら眠れる部分的な保温作用があるため、足先やお尻、肩などをピンポイント温められる首や肩の筋肉の緊張がゆるみ、血流がよくなることで首こりや肩こりも改善するおなかの冷えや月経痛にも効果的お通じの悩みを持つ方や、お通じの調子が整わないことで肌が荒れがちな方にもおすすめ湯たんぽは、エアコンなどの電気暖房とは異なり、肌や空気を乾燥させる心配がありません。また、徐々に温度が下がっていくため、人間の体温や血流の変化などのメカニズムに即した優れた道具です。今は、金属やプラスチック、ゴムや陶器の素材の物や様々な形の湯たんぽが販売されています。ご自身の用途に合ったMY湯たんぽをGETしてみてはいかがでしょうか？ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは、フォームローラーを使ったことがありますでしょうか？トリガーポイントボールをご存知でしょうか？筋膜リリースに使ったり、ほぐしなどで使っている方もいらっしゃるかと思います。今回は、フォームローラーとトリガーポイントボールについて書いていきたいと思います。 フォームローラー接地面が多く、広範囲を効率よく安定して筋膜リリースができる筋肉をほぐしたい時や、刺激を与えたい時トリガーポイントボール狭いところにピンポイントで、グッと押す指圧効果があるのでマッサージ向きピンポイントに効果が欲しい時どちらも自分の身体の重さを利用して行います。使い方ローラーやボールの上に、ほぐしたい筋肉をあてる自分の体重を少しづつ乗せていき、押しあてます筋膜リリースを始めの頃は、ローラーでもボールでもそこそこ痛いと思います。大事なのは、「面」でほぐしていくことです。そのためには、ローラーやボールを筋肉にあてたら、できるだけ同じ圧力をキープして、1ストロークを長くとるイメージでやってみてください。痛すぎるほど強くほぐす必要はないので、体重をうまく使って適度な刺激を筋肉に与えてください。ローラーもボールも凸凹が少ないものから始めてみて下さい。効果が早くほしいからと、凸凹がとがっているものを使用すると、筋肉にピンポイントであたりすぎて、筋肉を傷めてしまう可能性があります。どちらを先に買うか悩んだら、【フォームローラー】がオススメです。大きさは直径14センチ、長さ33センチのローラーだと接地面が大きく、広範囲の筋肉をとらえて安定します。ドン・キホーテなどで、普通と細目が売られているので、迷わず【普通】で！ お家でローラーとストレッチを組み合わせて、筋肉をほぐして、疲れにくい体を作りましょう。 ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近寒くなり、鍋の季節になってきましたね！鍋には体に良い影響があります！ 免疫力と基礎代謝の向上冬は寒く、免疫力も弱まっているため、鍋を食べることにより体温が上がるため基礎代謝の向上に期待できます。 食物繊維摂取鍋に様々な野菜を入れると多くの野菜を取ることができるため、食物繊維を多くとることができます。 低カロリー鍋は油を加えず調理をすることができるため、栄養もしっかり摂れるうえ低カロリーです。 部屋が温まる鍋をグツグツ煮込むことでお部屋が湯気でぽかぽかになります。 血糖値を上げにくい食べ方を自然に実践できる先にゆっくり・しっかり噛んで野菜を食べることで、炭水化物を食べる前に満腹感を得て、食べすぎをセーブする効果も期待できます。 鍋のおススメの具材！①たんぱく質を2種類入れる鶏団子、 豚バラ肉、 鶏もも肉 、白身魚、 豆腐、 豆乳などから選んでみましょう。 ②緑黄色野菜を必ず入れる水菜、春菊、にんじん、小松菜、ニラ、ほうれん草、かぼちゃなどです。緑黄色野菜には、カロテンの抗酸化作用やビタミン、葉酸、カルシウムや鉄などのミネラル類などの健康効果があるとされています。 ③キノコ類を入れるしいたけ、まいたけ、えのき、キクラゲ、しめじ、エリンギなどです。出汁にうまみを足してくれるきのこで、おいしく健康的な鍋料理に！  今年の冬も栄養満点鍋で元気に過ごしましょう！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 過ごしやすい気候となり、「運動しよう」と考える方も多いのではないでしょうか。しかし、久しぶりに体を動かして心配になるが「筋肉痛」です。今回は、運動後の筋肉疲労によって起こる筋肉痛と、その対策についてご紹介します。【筋肉疲労とは】筋肉疲労とは、運動や長時間同じ姿勢などによって筋肉に疲労が蓄積し、本来のパフォーマンスを発揮できなくなる状態のことを言います。だるさや倦怠感、体の動かしにくさなどの不調が現れます。筋肉疲労のメカニズムはまだはっきりとはされていません。筋肉疲労の原因として考えられているのが、乳酸の蓄積、筋グリコーゲンの枯渇、筋肉のエネルギー不足、疲労物質の蓄積とされています。【筋肉疲労の回復方法】筋肉疲労の回復方法としていくつかあります。①十分な休息、②筋肉のストレッチやほぐし、③たんぱく質やBCAAなどのアミノ酸の摂取、④新陳代謝をスムーズにするためにビタミンB1を含む豚肉・ウナギ・豆腐などの摂取、⑤ジョギングなど全身を使った軽運動による積極的な休息方法（アクティブレスト）を行うなどがあります。その他にも、疲労回復物質としてよく知られているクエン酸もおすすめです。クエン酸を摂取すると、体内でエネルギーを効率的に作り出せるようになり、筋肉疲労の予防に役立つといわれています。 ※筋肉疲労は、1週間程度で改善するとされています。痛みや違和感が長引いたり生活に支障をきたしたりしている場合は、一度専門医に相談する事をおすすめします。 当店はほぐしの他に、ストレッチやフットケアといった様々なコースをご用意しております。運動後のケアや体のお疲れにぜひ、Re.Ra.Kuで全身をほぐしてスッキリされて行かれませんか。ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさま！ご自身の頭皮の硬さをチェックしたことはございますか？最近、頭が重いことや頭が痛いなどの症状があれば、この機会にチェックしてみてはいかがでしょうか？頭皮チェック方法①両手の指を広げ指のはらを使って頭皮をつかみます。この時の頭皮の理想の硬さは『おでこの硬さ』と同じぐらいです。②そのまま指と頭皮を前後左右に一緒に動かします。頭皮があまり動かない場合は頭皮が硬い傾向にあります。 •頭皮が硬い人：血行不良や体の凝り、ストレスや乾燥が原因で頭皮は硬くなります。長時間のデスクワークによる体の凝りや目の疲れを感じる人は頭皮も硬くなっている可能性があります。頭皮が硬いと肩こり・白髪や薄毛の進行・顔にしわやたるみができ、顔色がくすんだりとトラブルを引き起こしやすくなると言われています。•頭皮が柔らかすぎる人：血行不良や疲れすぎ、過度なダイエットによる栄養不足、むくみなどが原因になりやすいと言われています。頭皮を触ってぶよぶよとした感じがする人は老廃物や水分が溜まっている可能性があります。頭皮が柔らかいと、薄毛の進行・顔にしわやたるみができ頭痛の等のリスクを高める為、注意が必要です。 頭皮の状態は、いかがでしたか？硬くても柔らかくてもいい状態とは言えません。頭皮が硬い人も柔らかい人も、マッサージで健康的な頭皮をGET！！頭皮マッサージの効果は、血行促進により、髪に栄養が行き渡り、健康的な髪が育ちやすくなります。また、たるみの改善によるお顔のリフトアップ、コリをほぐすことによるリラックス効果もございます。 簡単なマッサージを２つお教えしますので、今日から実践してみて下さい。マッサージ方法頭の上に両掌を置き、縦横に頭皮を動かす。手根を耳の上（側頭）に押し当てて、円をかくように頭皮を動かす。強めの圧が欲しい方は、指先で行ってください。まずは、やってみる！実践あるのみです。自分だとほぐし足りない、上手くできない。など思うことがございまいたら、ぜひ当店へいらっしゃってください。オプションメニューにアイヘッドケアがございます。お試しください。   ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は肩こりに効く「肩回しの効果」についてご紹介します。肩関節の動きが向上肩関節の動きが制限されると、周囲の筋肉が過度に緊張して、肩こりの原因となることがあります。肩を回すことで肩関節の可動域が徐々に広がって動きが向上し、周辺の筋肉もほぐれていきます。 筋肉の柔軟性アップ肩がほぐれるのはもちろんのこと、胸や背中の筋肉もストレッチされて、ともに柔軟性が向上します。特に、広背筋や僧帽筋、三角筋など、上半身の広い部分を占める筋肉の柔軟性が高まります。また、肩周りの筋肉がほぐれることで首もほぐれ、継続するることでフェイスラインがスッキリします。 姿勢改善三角筋、僧帽筋、広背筋がストレッチされて柔軟性がつくことで、背中や肩甲骨まわりの筋肉のバランスが整います。姿勢を改善する助けとなり、姿勢の崩れからくる肩こりの予防や解消につながります。 血行促進肩回しは血液の循環を促進します。硬い筋肉がストレッチされると血流が増え、血液の循環が促進されて、肩の疲労やコリの軽減にもつながります。 ストレス軽減肩こりや心の緊張からも起こります。肩やその周辺にたまった緊張が緩和されると、心身のリフレッシュやストレスの軽減にもつながります。 当店は肩甲骨ストレッチを行います！ほぐしも一緒に行うため、肩周り以外の筋肉もほぐし体全体のケアを行います。お疲れを感じている方、スッキリしたい方ぜひお待ちしてます！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は寒さと自律神経についてご紹介します。冬は自律神経が乱れやすくなっています。その理由は体が冷えていると体温を逃がさないように防御機能として、「交感神経」が優位に働き続けてしまうからです。 そのため寝ている間もリラックスできず、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める……といったことが起こります。 対策①規則正しい生活自律神経にとって、不規則な生活ほどダメージが大きいものはありません。自律神経の乱れで体を壊してしまう方は、交代制勤務のお仕事、働きすぎ、運動不足などが多いです。自律神経に負担のかかる生活をしていると、その分寒暖差による負荷にも弱くなってしまいます。規則正しい生活は丈夫な自律神経でいるためにはとても大切な習慣です。朝起きて日光を浴び、日中は適度に動き、夜になったら寝る、そして栄養バランスの良い食事を腹8分目、ストレスを溜めすぎず十分な休息を取る、といったように基本を意識してみましょう。 ②体温調節のできる服装寒暖差が大きいと、朝晩と日中では適切な服装が変わってきます。無理して同じ服装でいると、昼間にのぼせて具合が悪くなったり、朝晩の冷え込みで体を冷やしてしまったりすることになります。寒暖差の大きいシーズンは、簡単に脱ぎ着できる服装を選ぶことを優先しましょう。 ③入浴で首まで浸かる寒暖差疲労では、体が冷えたりのぼせたりすることで、体内の熱の分布がおかしくなってしまっています。そこでお風呂にゆっくり浸かると、冷えて滞った血流が良くなり、全身が温まります。1日の冷えがリセットされているようなイメージです。毎日シャワーで済ませてしまう人と、夜にお風呂に浸かってからぐっすり眠る人とでは、自律神経や冷えの面でも健康効果に大きな差が出ます。そして、「首まで浸かる」というのもポイントです。首には重要な神経がたくさん通っているので、自律神経を整えるのに大切な部分です。首を温めることでさらにリラックスができ、首肩こりも楽になります。 当店はボディケアやフットケアを提供しています。疲れから身体の凝りにつながり、そして血流の循環が悪くなることで自律神経の乱れにつながることもあります。この冬、よりよく過ごすためにボディケアをしてみてはいかがですか？皆様のご来店をおまちしております！  ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近寒くなり、足の冷えは気になりませんか？今回は足の冷えについてご紹介します。冷え性の要因・自律神経の乱れストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。また、常に室内の空調が効いていると、室内外の温度差が激しくなるため、自律神経の機能が乱れます。 ・皮膚感覚の乱れきつい下着や靴などでからだを締めつけたりすると血行が滞り、「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがあります。そのため体温調節の指令が伝わりにくくなってしまいます。 ・血液循環の悪化貧血、低血圧や血管系などの疾患がある人は、血流が滞りがちになります。 ・筋肉の量が少ない女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。また、女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。 当店はボディケアやフットケアがあります。お仕事などで凝り固まってしまった体をほぐして、血液を身体の隅々まで巡らせていきましょう！また、フットケアではアロマオイルを使って流していきます。足の冷えが気になる方はぜひ試してみてください！  ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!さて、みなさん、本日11月1日は何の日でしょうか。11月1日は、初めてラジオ体操が放送された日なんだそうです。子どもの時から、運動会や水泳授業の前、体育授業の前など必ずラジオ体操を流して行っていました。 【みんなが知ってる！ラジオ体操、いつから始まったの？】日付けは1928年11月1日にテレビ局で初めて放送されました。「いつでも、どこでも、だれでも気軽にできる体操」をコンセプトにつくられ、今では、曲が流れれば誰でもできるくらい親しみのある体操ではないでしょうか。ラジオ体操は、国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした一般向けの体操なんだそうです。骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことでき、体力増進にも役立つそうです。他にも、呼吸を整えることで、消化器官の吸収を促進させたり、セロトニンの分泌を促してストレスの発散となって自律神経が整い、代謝もアップするとも言われています。 運動前のウォーミングアップや起床後のストレッチにもおすすめなラジオ体操！！ぜひ、みなさんも日の光を浴びながら、全身ストレッチをしてみませんか。ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さま、ハッピーハロウィン！！10月最後の日、いかがお過ごしでしょうか。仕事をしていると、頭がボゥーッとしたりだるくなったりすることはありませんか。もしかしたら、脳に栄養不足になっているサインかもしれません。 本日は「脳に必要な栄養素」についてご紹介します。 【脳に必要な栄養素】脳のエネルギー源で有名なのが「ブドウ糖」ですが、他にも欠かせない栄養素がたくさんあります。◇ブドウ糖ブドウ糖は、吸収が速やかで、様々なエネルギー源となる糖のことです。脳をはじめ、赤血球や腎臓の髄質、一部の筋肉など全身の様々なエネルギー源となります。特に、脳はブドウ糖が唯一のエネルギー源だと考えられています。不足すると、脳はエネルギーを作るができないため、思考能力の低下に繋がる可能性があります。◆タンパク質タンパク質は、脳の活動に欠かせない神経伝達物質です。タンパク質が不足すると、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が作り出せず、集中力ややる気の低下を招きます。◇ビタミンB群ビタミンB群は、脳内で重要な役割を担っています。特にビタミンB1、葉酸、ナイアシンなどはセロトニンやドーパミン、ギャバを作り出すのに必要な栄養になります。不足すると、セロトニンやドーパミンの分泌が減少し、不眠や集中力の低下を招きます。◆ミネラルミネラルもセロトニンやドーパミンを作り出すうえで欠かせない栄養です。特に鉄は、全身に血液を運ぶ役割を担っているため、不足すると、脳内に酸素がきにくくなり、疲労感や立ち眩みといった不調が出やすくなります。◇脂質脂質の中でコレステロールは、ストレスに対抗するために分泌されるステロイドホルモンの材料になります。不足すると、脳機能の低下やストレスを感じやすくなります。 忙しい日こそ、脳にも栄養補給！！そして、鞭うった身体にRe.Ra.Kuで全身ほぐし身体も心も癒されて行かれませんか。ご予約はこちらから(カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――