こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

冬は気温が低くなり、体温を奪われやすい季節です。

寒い冬には、「タンパク質」を摂りましょう!!

なぜ、たんぱく質を摂るかというと、体温上昇を助け冷えにくい体を作ること、免疫力を高めて風邪予防につなげること、肌や髪の健康を保つこと、そして季節性うつ病の予防にもつながる可能性があるとされているからです。

【冬にタンパク質を摂るメリット】

タンパク質は免疫細胞の材料にもなります。

筋肉量を増やして体温維持を助け、冷えにくい体質を作ること、免疫細胞の材料となり風邪や感染症などに負けない体を作ること、そして肌や髪の材料となり、内側から潤いを保つことなどがあり、特に筋肉や免疫に関わるため、寒い冬の体調管理に不可欠な栄養素になります。

【冬に食べたいオススメ!!タンパク質】

旬の魚（タラ、ブリ、カキなど）や肉（鶏むね肉）、大豆製品（豆腐、納豆）、卵などがおすすめで、鍋料理や煮込み料理で温かく摂るのが◎。プロテインの活用や、おでん・雑炊・スープで手軽に補給するのも効果的と言われています!!

冷えて固まった筋肉をそのままにしておくと、疲れたまま毎日を過ごすことになってしまいます。

Re.Ra.Kuで全身をほぐして、滞った血流を巡らせませんか？

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

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【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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