Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 新年度は環境や人間関係の変化により、約8割の人がストレスを感じ、心身の不調（五月病）をきたしやすい時期です。主な対策は「規則正しい生活・睡眠確保」「意識的な休息・リフレッシュ」「周囲への相談」です。無理をせず、時間や心に余裕を持つことが重要です。 また、子供も親と離れることや環境変化でストレスを感じ、わがままや甘えとして症状が出ることがあります。その際は、スキンシップを増やし、話を聞いて共感してあげることが有効です。 身体をほぐしたりストレッチをすることは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進するだけでなく、自律神経を整えて「幸せホルモン」であるセロトニンやオキシトシンの分泌を促すため、ストレス緩和に非常に効果的です。ぜひお身体をほぐしに来てくださいね！  ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!桜も満開で見頃を迎えております。皆さんは「桜の香り」を嗅いだことはありますか？<桜の匂いって、どんな匂い？>桜の香りは、主に桜餅のような「甘く優しく、少しパウダリーな和の香り」です。これは葉に含まれる「クマリン」という成分に由来し、実は花（特にソメイヨシノ）自体はほぼ無臭か非常に繊細な香りです。クマリンには、リラックスや鎮静、安眠の作用があるとも言われています。香水などで表現される「桜の香り」は、この甘いクマリンをベースに、フローラルやフルーティーな成分を加えて再現されているものなんだそうです。 皆さんも桜の香りを感じながら、春の到来をたのしみましょう!!ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!4月1日、新年度が始まりましたね！ 新生活が始まる方、新しい組織で働き始める方、年度締め作業に追われる方かたなど様々だと思います！何かと気を使ったり、忙しかったり、疲労が溜まりやすいタイミングですね。こんなときこそ、ご自身を労わるためにもお身体をほぐしませんか？体をほぐす（マッサージやストレッチ）主な効果は、筋肉の緊張緩和、血行促進による疲労物質の排出、関節の可動域拡大、そしてリラックス効果です。これにより、慢性的な肩こり・腰痛の軽減、冷え・むくみの改善、睡眠の質の向上、さらに自律神経が整いストレス緩和にもつながります。 しっかり体をほぐしながら、いい新年度のスタートにしましょう！ ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ここ1週間ほど雨予報が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 3月下旬から4月下旬に美しい桜にかかる雨のことを「花の雨」と呼びます。乾燥した冬の季節から一転し、春にむけて空気が潤い、一雨ごとに木の芽、花の芽がふくらみ生き物達が活発に動き出します。さらに、ちょうど菜の花が咲くころに曇りや雨の日が続くことがありますが、このような雨を「菜種梅雨」や「春の長雨」と言います。 せっかく見頃を迎えた桜も雨で少し散ってしまいますが、雨越しの桜もそれはそれで儚く厳かに見えてます。いろんな桜をみて春の訪れを感じてみましょう。ご予約はこちらから（ひな祭りをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!何かに緊張したり焦ったりすると、頭痛が出たり身体に熱感を感じた経験はありませんか。 焦りやストレスを感じた時に体温が上がり、頭痛がするのは、主に自律神経の乱れと脳のオーバーヒートが原因です。心理的なストレスが物理的な身体反応（熱感・痛み）を引き起こしています。焦りや不安を感じると、自律神経の「交感神経」が優位になります。これにより血管が収縮し、心拍数が上昇、身体が熱を産生しやすくなり、血管が収縮した後にストレスが緩和されると、逆に血管が急激に拡張し、ズキズキとした痛みを伴う「偏頭痛（片頭痛）」を引き起こすこともあります。 他にも、焦って集中しすぎるなど、脳を酷使し続けると、脳の血管が拡張して熱がこもり、「脳がオーバーヒート」状態になります。 <対処法として>対処法としましては、脳を休める（デジタルデトックス、目を閉じる）、首の後ろや額を冷たいタオルで冷やす、深呼吸、ぬるめのお風呂に浸かる、日光を浴びる、熱感や頭痛を悪化により脱水を引き起こすこともある為、こまめに水分をとる。などの対策が必要です。 これから緊張する場面も多くなるかと思いますが、1度リラックスして張り詰めた筋肉をほぐしてから向かうのもオススメです。ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!現代人は不足しがちと言われているビタミンⅮについてお話しします！ ビタミンDは、脂溶性ビタミンの一種で、カルシウムの吸収を助けて骨の健康を維持し、免疫機能の調整にも働く重要な栄養素です。魚類やきのこといった食品からの摂取に加え、日光（紫外線）を浴びることで皮膚でも合成されます。不足すると骨粗鬆症やくる病の原因となり、逆に過剰摂取は高カルシウム血症を引き起こす可能性があります。 ビタミンDは脂溶性のため、油と一緒に調理して摂取すると吸収率が高まります。特に高齢者や室内中心の生活をしている人は、意識的に食品や日光浴で補うことが推奨されます！ ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは毎日、ストレッチをしていますか？忙しくて運動するのも時間が取れない分、ストレッチを頑張っているというお客様をよく耳にします。ストレッチには、関節の可動域を広げるだけでなく、全身の血流を促がしたり、筋肉の緊張をほぐす効果があります。 <ストレッチの重要性>ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高め、血行促進・怪我の予防・疲労回復・姿勢改善に不可欠な習慣です。慢性的な肩こりや腰痛の緩和、自律神経の安定（リラックス効果）、代謝向上による健康増進効果も期待できるため、運動前後や風呂上がりの毎日実施が推奨されます。 <ストレッチを行うタイミング>ストレッチは身体が温まっている状態で行うと、良い伸び感を感じることができます。お風呂上がりなど、体が温まっている時が効果的です。反動を付けず、呼吸を止めず20〜30秒間、痛気持ちいい範囲で伸ばすのがコツです。 Re.Ra.Kuには「肩くびストレッチ」と「脚こしストレッチ」の2週類のストレッチ専門オプションコースがございます。メインコースと一緒に受けることで、筋肉がほぐれより身体も動かしやすくなります。ぜひ、Re.Ra.Kuでストレッチ体験をしていかれませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 「ホーホケキョ」の鳴き声で知られているウグイス。春から初夏（2月下旬〜5月頃）2月の暖かい日に鳴き始め（初鳴き）、夏にかけて繁殖期を迎えると活発にさえずります。実は、「ホーホケキョ」の鳴くのはこの時期だけなんです。ウグイスの「ホーホケキョ」は「さえずり」といい、繁殖期を迎えたオスが自分の縄張りにメスを呼ぶために発する鳴き声です。同時にほかのオスに“ここは自分の縄張りだ”と主張する意味合いもあります。夏以降はオスもメスも「チャッ、チャッ」と小さく目立たない「地鳴き(じなき)」と呼ばれる鳴き声になるんだそうです。 ウグイス（鶯）は、「春告鳥（はるつげどり）」の別名通り、春の訪れを知らせる非常に縁起の良い鳥とされています。美しい鳴き声を聞くと幸運が舞い込む、邪気を払うと言われ、特に梅の木に止まる様子（梅に鶯）は調和や繁栄の象徴とされています。 桜も咲き始め、山登りやハイキングに行かれる方も多いかと思います。その際、ウグイスの鳴き声に耳を傾けて、春の到来を感じてみませんか。ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! アートセラピーをご存知ですか？ アートセラピー、またはクリエィティブ・アーツ・セラピーは、心理療法の一形態であり、絵画、彫刻、音楽、ダンス、演劇などの芸術的な表現を通じて心の健康を促進する手法になります。主に欧米の精神医療で研究され、心理的な病気やさまざまな障害を持つ人々の治療に利用されています。また、健康な人々が自己成長やストレス管理、感情の表現、自己理解を促進するためにも役立ちます。 アートセラピーは、自己表現を通じて「自分でも気付かなかった自分」に出会うことができます。アートを通じて感情を表現することで、心の中に抑圧されていた感情を外に解放したり（感情の解放）、制作することで、自分の心の中を線や色、形を使って自己の感情や思考を視覚化することで、客観的に向き合い、思考を整理することができたり（葛藤や混乱した思考の整理）、右脳の活性化を促して、リラックスや心のバランスを取ったり（心のバランスを整える）、筆感のあるクレヨンや羊毛、直線的な木片など、さまざまな素材に触れることで、幼少期の無邪気な心や好奇心を呼び起こし、自己回復への助け（好奇心や意欲の回復）などが促されます。 お休みの日は、お子様と一緒に自由に絵を描いて、ゆっくり過ごすのも良いですね。ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!花粉のせいで鼻水や鼻づまりにお困りではないですか？私も今年花粉症となり、鼻が詰まって夜眠れず困っています。鼻づまり対策として、鼻腔を広げるバンドを貼って見たり、枕を高くして寝てみたりいろいろしてみましたが、詰まったままでした。 <なぜ、鼻腔が浮腫むのか？>鼻腔のむくみ（鼻粘膜の腫脹）は、花粉症や風邪による炎症で血管が拡張し、血液の水分が漏れ出ることが主な原因とされています。アレルギー物質やウイルスが鼻粘膜を刺激し、防御反応として血管が膨らむため、鼻腔が塞がれて鼻づまりが起きます。他にも、塩分の過剰摂取やリンパの滞り、睡眠不足などが鼻のむくみを引き起こすこともあります。 <対策>鼻腔のむくみ（鼻粘膜の腫れ・鼻づまり）には、温かい蒸しタオルで鼻や首の血行を促進する、あるいは鼻うがい（生理食塩水）で粘液を洗い流すのが効果的です。迎香（小鼻の脇）のツボ押し、鼻を冷やす（炎症が強い場合）、ステロイド点鼻薬や漢方薬（小青竜湯など）の活用も有効とされています。塩分を控え、利尿作用のある食材（ネギ、ショウガ、香り野菜）を取り入れてみるのも良いですね！ 皆さんも、鼻づまり対策として、参考にしてみて下さい!! ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 春に近づき気温がだんだんと上がってくると、体が急激な温度変化に対応できず、体調不良等を引き起こすことがあります。体調を整えるには、「暑熱順化」をすることがオススメです。 <暑熱順化（しょねつじゅんか）とは>暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、体が暑さに慣れ、汗をかきやすくして体温上昇を防ぐ生理的な適応機能のことです。梅雨時期（5〜6月頃）から意識的に運動や入浴で汗をかき、約2週間継続することで、熱中症リスクを大幅に下げることができるとされています。 1日30分以上の軽いジョギング、筋トレやストレッチなどで汗ばむ程度の運動を継続したり、入浴をシャワーではなく38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かるなどすると、発汗量が増え体温調節機能が向上しやすくなります。 これから天気も気候も気持ちが良くなると思いますので、気候変動に身体を慣らしはじめてみませんか。ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!3月も残すところ、あと8日。もうじき春が訪れるんですね。 しかし、4月は変化の嵐でもあります。4月はメンタル不調が起こりやすい季節。環境変化（転勤・入学）や寒暖差による自律神経の乱れ、4月病が主な原因です。症状は不安、倦怠感、イライラ、不眠などが起こりやすくなります。 <身体にこのようなサインが出たら要注意>眠れない・食欲不振・慢性疲労などの身体的症状、涙が止まらない・無気力・イライラなどの精神的症状、ミス連発・遅刻・人間関係の回避などの行動変化 です。これらが複数重なる場合は危険信号です。対策は、意識的に「リラックスする時間を増やす」「生活リズムを整える」「無理をしない」ことです。38〜40℃のぬるめのお湯で炭酸入浴をする、森林浴や散歩で自然に触れる、香りの良いハーブティーを飲む、といったリラックス方法が効果的ですよ!! 「疲れたな」と感じたら、ちょっと休んで気分転換しに行きませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 花粉症の影響で鼻を噛みすぎたり、目をこすりすぎたりと、体に負担はかかっていませんか？ 春の花粉による鼻のかみすぎは、肌荒れ、頭痛、中耳炎の原因になります。片方ずつ優しくかみ、保湿ティッシュやワセリンで鼻周りを保護するのがオススメです。春の花粉による目のかゆみでこすりすぎると、角膜の傷（角膜びらん・感染症）、結膜の腫れ・出血、かゆみの悪化（ヒスタミン放出）、さらには緑内障リスクの上昇につながる危険があります。冷たいタオルで冷やす、人工涙液で洗い流すのがオススメです。 こういった状態にならない為にも、花粉に触れないようにするのが良いですがそうも出来ません。春の花粉（スギ・ヒノキ）を防ぐには、外出時の「マスク・メガネ・ツルツルした素材の上着」着用で侵入を防ぎ、帰宅時は玄関前で花粉を払い、すぐに洗顔・うがい・着替えをすることが基本となります。室内では窓を閉め、空気清浄機を床置きし、こまめな掃除機がけが有効なようです。 しばらく続く花粉の襲来。あまりにも状態が酷い場合は、早めに耳鼻咽喉科でを受診し、薬を処方してもらうのが良いです!!ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 何日も便が出なくて、下剤を使う方はいらっしゃいませんか？確かに3日以上便が出ていないと、お腹が張って苦しくなったり、気持ち悪くなることあるかと思います。 <下剤を使い続けるリスク>下剤を毎日のように飲んでいると、腸の運動能力（蠕動運動）が低下し、最終的に腸が働かなくなることがあります。腸の神経を麻痺させ、耐性（効かなくなる）や依存（手放せなくなる）を引き起こし、慢性便秘を悪化させる重大なリスクがあるとされています。 <下剤に頼り切らない方法>水分摂取、食物繊維、乳酸菌などを意識して食事をしてみたり、軽く歩いたり、腹部をマッサージしたりすると腸の動きが活発になり、排便がスムーズになります。当店には、腸の働きを促すオプションコース「おなかケア」がございます。腹部の筋肉や内臓を守っている筋肉をほぐすことで、腸の運動機能が活性化し、便通も促されます。ぜひ、Re.Ra.Kuで腸活してみませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんはストレス耐性はどのくらいございますか？ストレスがかかりやすいこの現代。ストレスを受け流す工夫をしたり、言われたことを気にしないようにしたりと、皆さん上手く回避しているかと思います。しかし、上手い事受け流せない方も一定数いらっしゃいます。 少しでもストレスに耐性を付けて、過ごしやすい環境を作れればと思い、本日は、「ストレス耐性」と「ストレスとの上手い付き合い方」について。ご紹介します。 <ストレス耐性とは>ストレス耐性とは、仕事や人間関係による負荷（ストレッサー）を冷静に受け止め、心身への悪影響を抑えながら適応・対処する能力です。高い人は困難でも前向きに解決し、低い人は疲労や不安を溜めやすい傾向がありますが、生活習慣の改善や、ストレスとの向き合い方（コーピング）を学ぶことで、後天的に高めることが可能一方で、ストレスに弱くストレス耐性が低いと、心身の不調を引き起こしやすくなり、仕事の質が低下する可能性も否定できません。 <ストレス耐性を高める具体的な生活習慣と解消法>ストレス耐性を高めるには、良質な睡眠（7時間以上）、バランスの取れた食事、適度な運動で心身の基礎体力を向上させることが基本です。さらに、趣味への没頭、湯船に浸かる、深呼吸や瞑想、信頼できる人への相談などを日常的に取り入れることが、ストレス解消と耐性向上に有効。<メンタルケアとリラックス>趣味や好きなことに没頭する：本、音楽、ゲームなど、趣味の時間でストレスを遮断する。湯船にゆっくりつかる: 血行促進とリラックス効果で緊張をほぐす。瞑想・深呼吸: 自律神経を整え、その場で緊張を緩和する。<行動と捉え方の転換>「スルースキル」を身につける: 嫌な言葉や出来事は「受け取らない」と心に決める。相談する: 信頼できる友人や家族、専門家に話を聞いてもらう。ポジティブな再評価: 「次はこうしてみよう」と建設的に考える。 まずは睡眠時間を確保し、少しでもリラックスできる時間を意識的に作ることが、ストレスに負けない心身を作る第一歩です‼ Re.Ra.Kuのような店舗で、全身をほぐすこともリラックスや筋肉の脱力にオススメです!!ぜひ、Re.Ra.Kuで全身をほぐしながら、心の悩みを打ち明けてみませんか。ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!桜の花の塩漬けは、八重桜の花を塩と梅酢で漬け込んだ、春の香りとピンク色を楽しめる日本の保存食です。桜の花の塩漬けは、主に「クマリン」というポリフェノールの一種で、リラックス効果、抗菌・抗酸化作用、そして美容（美肌・老化防止）やデトックス効果が期待できる春の食材です。桜湯（お茶）や料理に使うことで、特有の香りとほのかな塩味が楽しめ、二日酔い緩和や咳止めなど古くからの薬効も知られています。  主な効果・効能リラックス・鎮静効果: クマリンの成分が香りに含まれ、心を落ち着かせ、安眠を促進する効果が期待できます。美容・若返り（アンチエイジング）: 抗酸化作用に加え、糖化（肌の老化）を抑制する効果や、ビタミンが含まれているため、肌荒れ改善や保湿に役立ちます。血行促進・むくみ改善: 代謝を高め、血流を改善することで、むくみや冷え性の改善に繋がります。健康促進: 抗菌作用による免疫力UP、二日酔いの防止、咳止めなどの効果が挙げられています。 注意点と利用方法過剰摂取の制限: クマリンには肝毒性があるため、一度に大量摂取することは避け、適量を楽しみましょう。塩抜き: 使用する際は、ぬるま湯で5分程度浸して塩抜きをすると美味しく頂けます。用途: 桜茶（桜湯）、お吸い物、桜ご飯、和菓子やお菓子のトッピングなどに適しています。美容: 入浴剤として桜の花の塩漬けは、美しい見た目だけでなく、古くから様々な効能があるとされてきました。近年では、その美容効果や健康効果が改めて注目されていますので、皆様もぜひ試してみて下さい(^_^)🌸 ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!足裏のお疲れに青竹踏みはいかがですか？ 青竹踏みは、足裏のツボ刺激と血流促進により、慢性的なむくみ・冷え性の改善、疲労回復、便秘解消、肩こり・腰痛の緩和に効果が期待できる手軽な健康法です。土踏まずの筋肉をほぐし、アーチを整えることで、バランス感覚向上や自律神経の安定もサポートします。 1日3分〜10分程度、無理に体重をかけすぎない。やりすぎは逆効果になるため、痛気持ちいい範囲で行いましょう。 即効性ではなく、毎日の習慣として継続することで、足の疲れがスッキリし、血行が良くなるポカポカ感やリフレッシュ効果を実感しやすくなります。 ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!春は、少しずつ気温が高くなり、陽気が盛んになる季節です。植物が芽を出し、動物が冬眠から目を覚ますように、人も少しずつ活動的になります。そんな春は体調を崩しやすい季節でもあります。花粉やホコリなどで鼻づまりや鼻水・くしゃみがとまらない、皮膚や目がかゆくなったり、4月から新しい環境になる人も多い為、「新年度に向けて心機一転がんばろう！」と思っていたら、イライラしてうまく進まなかったり、気分が落ちこんで何もやる気が起きなかったりすることもあります。 <春の体調不良にオススメ！旬の食材!!>4月の旬食材は、たけのこ、春キャベツ、新玉ねぎ、アスパラガスなどの春野菜に加え、サワラ、カツオ、桜えび、あさりといった鮮魚が特徴です。みずみずしく、香りが良い春の食材は、柔らかく栄養価も高いと言われています。春の旬の食材は苦味・香りでデトックスし、肝機能を助ける効果があるとされています。新生活のストレスや気温差による「春バテ（疲れ、イライラ、胃腸の不調）」には、アスパラガス、セロリ、春キャベツ、菜の花、タケノコなどを積極的に摂りましょう。<春バテに良い栄養素>ビタミンB群の摂取 ビタミンにはさまざまな種類がありますが、なかでもビタミンB群は自律神経を整えるビタミンB12や疲労回復効果があるビタミンB1など、春バテ予防に役立つ栄養が豊富に含まれているためおすすめです。また、春を快適に過ごすためには、普段の休息と毎日食べる食事内容に注意することが大切です。 これから始まる春に向けて、快適に楽しく過ごしましょう!!ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ご来店されるお客様で、「捻挫しやすい」「足のケガが多い」というお声を聴くことがあります。<足首を痛めやすい人の特徴>足首を痛めやすい人は、過去の捻挫の再発、扁平足やハイアーチなどの足の構造的問題、猫背や内股などの姿勢・歩行の癖が主な特徴があると言われています。他にも、足首の固さ・可動域の狭さ、筋力不足（特にふくらはぎ）、長時間立位やスポーツによるオーバーユース（使い過ぎ）、肥満、合わない靴（ハイヒール等）も原因の一つとなります。 足首が回しにくかったり固かったりすると、しゃがみこみができないため、足首の背屈（つま先を上げる動き）が制限され、不安定になりやすく捻挫をしやすくなります。歩行が不安定・不自然な場合も、足首に慢性的な負荷をかけてしまう為、捻挫などのケガをする場合もあります。 対策として、①アキレス腱やふくらはぎのストレッチを行う②筋力トレーニング③テ―ピングやサポーターの活用などが挙げられます。 当店には、下半身に特化したオプションコース「脚こしストレッチ」をご用意しています。メインコースと一緒にご利用することで、足首周りに関係する筋肉をほぐすことができます。ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! デスクわーすをしていると、だんだん首や頭が重く感じたり、痛みや辛さが感じやすくなりことはありませんか？下を向く作業が多くなると、5〜6kgある頭の重さが首や肩に2〜3倍の負荷として集中し、慢性的な首、肩の疲労感、頭痛、めまい、手足のしびれを引き起こしやすくなります。 これを放置していると、集中力低下や内臓下垂（内臓の位置が下がり、消化器官や泌尿器系に悪影響が出やすくなる）、頭痛などが起こりやすくなります。 対策として、①目線を上げる（PC台・スマホ位置調整）、②1時間ごとの休憩・ストレッチ、③肩甲骨を寄せる姿勢意識が効果的です。蒸しタオル等での温熱ケアも有効なようです。根本的な改善としては、15分おきに顔を上げる、パソコン画面の嵩上げ、適度な休憩が必要になります。 当店には、首専門のオプションコース「ネックリンパケア」や頭・目元などをほぐす「ドライヘッドスパ」のご用意がございます。メインコースとなる「ボディケア」や「フットケア」と一緒にご利用することで、首肩周りの筋肉が日暮れやすくなります!!ご予約はこちらから（ひな人形をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――