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眼精疲労

視作業（眼を使う仕事）パソコンを操作し続けたり、長時間テレビを見たりして目が疲れてしょぼしょぼするようなことは誰にでもあります。

これは「疲れ目」という一時的な症状で、休んだり睡眠をしっかりとったりすると回復します。
ところが、目の疲労が積み重なり、休んでも回復することなく、常態化してしまったものを「眼精疲労」といいわれます。
眼精疲労になると、目の痛みや充血、目の奥の痛み、目の疲れやかすみやぼやけ、さらに頭痛や肩こりなどが慢性的に起こり、症状が強い場合は吐き気や嘔吐など全身的な症状が現れることもあります。
眼精疲労を起こす原因としては、近視・乱視・遠視などの屈折異常、眼鏡やコンタクトレンズなどの度数が合っていない矯正不良などの他、生活環境や栄養状態なども関係するなど多岐に渡ります。
中でも、近年は仕事環境などでパソコンを使い続け、更に私生活でもスマートフォンなどの画面を見続けることが原因で眼精疲労を起こす方が増えています。

＊眼精疲労の治し方には、目を休める（休憩、まばたき、遠くを見る）、目を冷やす・温める（蒸しタオル、ホットアイマスク、保冷剤）、目の周りのマッサージやストレッチ、生活習慣の見直し（姿勢、環境、栄養、睡眠）があります。

毎日、目を酷使している現代社会では、セルフケアが大切になってきますので、生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか。

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