Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!突然、筋肉がピクピクと痙攣したことはございませんか？私は、腰の痙攣を経験した時、「あっ。やばい。」と思って焦った経験があります。筋肉がピクピクする原因は、疲労、ストレス、睡眠不足、水分・ミネラル不足といった一般的なものがあります。これらが重なることで神経の働きに異常が起こり、筋肉が自分の意志とは関係なく収縮し筋肉が痙攣すると言われています。 痙攣が起きた時には、ゆっくり伸ばしたり、優しくマッサージしたりするのがオススメです。 ご予約はこちらから（松ぼっくりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 休にお腹の調子が悪く鳴くことはありませんか？食中毒や胃腸炎など、この時期にはさまざまな要因で腹痛が起こります。 〈これからの時期に出やすい腹痛の謎〉11月に胃腸の不調が起こるのは、「秋バテ」による 自律神経の乱れが主な原因とされています。日中と朝晩の寒暖差や、台風などによる気圧の変化が自律神経に負担をかけ、体の調整機能が乱れるためです。また、冷えや、ストレス、生活リズムの乱れも胃腸に負担をかけます。また、冷えや血行不良により筋肉もこわばりやすくなります。 〈秋バテによる腹痛への対策〉まず、体を冷やさない事です。秋から冬にかけての寒暖差による自律神経の乱れや、冷えによる血行不良が起こりやすくなります。その為、体を冷やさないように暖かい服装や食事を摂り、湯船などに浸かって体の芯まで温め、冷えないように心がけましょう。 また、自律神経の乱れは生活習慣の乱れから起こります。決まった時間に起床し、3食同じ時間で食事を摂り、夜更かしはせず早めに就寝しましょう。早寝早起きを心がけ、生活リズムを整えれば規則的な生活が保たれ自律神経のバランスを安定し、睡眠の質を向上します。 冷えでこわばった筋肉は、ボディケアでほぐしお腹周りの筋肉を緩めましょう。そうすることで腸の活動も促進され、便通も促されます！！ぜひ、リラクで腸活！！ご予約はこちらから（松ぼっくりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 仕事をしているうえでミスは起こるものです。「なんでこんなことが起こるんだ」　「どうしてできないんだ」と上司から怒られることも多いかと思います。 勿論、人間完ぺきにこなせれば何も問題ないのですが、どこかでヒューマンエラーは起こります。 〈怒られるときの心理状態〉怒られる際の心理状態は、「怖い」「不安」「自己否定」が中心となります。怒りの原因が自分のミスなのか、理不尽なものなのか、または人間関係への不安からくるものなのかによって心理状態は異なります。多くの場合、自己肯定感の低下や人格否定されているという感覚に結びつきやすいため、自分を守るための過剰な防衛反応を引き起こしやすいようです。 〈怒られることで起こる体の不調〉◇心理的反応◇不安と恐怖: 怒られる状況を脅威と認識し、強い不安や恐怖を感じやすくなります。特に、過去に怒られた経験がトラウマになっている場合は、同様の状況でパニック発作に近い状態になることもあります。自己肯定感の低下: 怒られることで、自分の存在価値や能力を否定されたと感じ、自己肯定感が低下しやすくなります。集中力の低下: ストレスや緊張によって注意力が散漫になり、目の前のことに集中できなくなります。回避行動: 怒られることを避けるために、相手とのコミュニケーションを拒否したり、その場から逃げ出したりする行動につながることもあります。 ◆身体的反応◆循環器系:動悸・心拍数の上昇: 交感神経が優位になることで心拍数が上がり、胸がドキドキします。血圧の上昇: 血管が収縮し、血圧が急上昇します。胸の痛み・圧迫感: 交感神経の働き過ぎにより心臓に負担がかかり、胸の苦しさや痛みを覚えることがあります。消化器系:胃痛、腹痛: ストレスによって腸の動きが乱れ、胃痛や腹痛が起こります。下痢、便秘: 脳と腸が密接に関わる「脳腸相関」により、ストレスが原因で便通に異常をきたすことがあります。神経系:震え: 感情の高ぶりや過度の緊張により筋肉が硬直し、手足が震えることがあります。めまい、立ちくらみ: 自律神経の乱れにより、めまいや立ちくらみが起こることがあります。呼吸器系:呼吸困難・過呼吸: 極度の緊張や恐怖によって呼吸が荒くなり、過呼吸発作につながる場合があります。その他:発汗: ストレス反応として発汗量が増えます。倦怠感: 精神的な疲労が蓄積し、身体のだるさを感じます。不眠: ストレスや不安で神経が高ぶることで、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。〈怒られた際の対策〉怒られることは誰も好きではありませんし、ミスもしたくありません。慎重に確認をしてミスの無い様にことを済ませるのが、怒られない予防にもなります。が、疲れていたり注意散漫になっているとミスは起きやすいです。「怒られてしまった」と思うとパニックになったり動揺しやすくなりますが、まずは、怒られた原因や状況を客観的に分析し、誠実に謝罪や改善策を講じることが対策となります。また、怒りを「人格否定」と捉えないように意識し、怒りの感情をコントロールする深呼吸などのリフレッシュ法や、信頼できる人に相談することも有効となります。 〈誠実な対応をする〉誠意をもって素直に謝罪し、相手の話をアドバイスとして受け止めます。〈原因を分析し、改善策を立てる〉怒られた理由を理解し、メモを取って同じ失敗を繰り返さないように工夫します。〈視点を変える〉「怒られた＝期待されている」と前向きに捉えたり、ミスの改善点として客観的に分析したりします。〈感情をコントロールする〉深呼吸をする、気分転換をする、自分を許すなど、冷静になるための行動を取ります。〈相手とのコミュニケーションを改善する〉相手の目を見て話す、相手の価値観を尊重する姿勢を見せる、報連相を徹底するなど、日頃から良好な関係を築く努力をします。 怒られた後、筋肉も緊張しやすくなります。なぜかというとストレス反応による「闘争・逃走反応」が身体に起こるためです。人間が危険やストレスを感じると、心身を「いつでも動ける状態」にするための生理的な変化が起こります。この筋肉の硬直が続くと、血行不良、疲労感、痛みなどが起こりやすくなります。そんな時は気持ちを落ち着かせる意味でも、筋肉をほぐすのがオススメです。 ボディケアやストレッチなどを組み合わせて、筋肉をほぐして気持ちをリフレッシュしませんか？ご予約はこちらから（松ぼっくりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!足のむくみや冷え、疲労感にお悩みの方が多いですね。 足首を柔らかくすると、怪我の予防、むくみ・冷えの改善、疲労回復、歩行の改善、関節痛の軽減などの効果が期待できます。足首の柔軟性が高まることで、衝撃吸収能力が向上し、ふくらはぎの血行が促進されて老廃物の排出がスムーズになり、体全体のバランスが安定します。 立ち仕事や座りっぱなし、高いヒールを履くことで溜まった疲労物質の蓄積を解消し、ふくらはぎの筋肉をほぐす効果もあります。  足首が硬いとつまづきやすくなるため、足首が硬い状態を放置するのは危険です！ 足にお悩みがあるときこそ、足首を伸ばしたり回したりして柔軟性を高めていきましょう！ ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 疲れを感じた時、首をポキポキ鳴らしてしまう事はありませんか？〈なぜ、首が鳴るのか？〉首が鳴るのは、主に関節液中の気泡が弾ける音（キャビテーション）と、筋肉や腱が骨にこすれる音が原因とされています。首を鳴らすとスッキリ感を感じてしまい、つい癖で鳴らしてしまいがちですが、首を鳴らすのは、身体にとってあまり良くない影響を及ぼすんだそうです。（首を鳴らすと起こるリスク）首を強く鳴らす習慣が続くと、頚椎の変形や頭痛を招く恐れが高まる可能性があります。人の首は常に頭を支えており、日常生活でも負担がかかりやすい部分です。そのため、長時間デスクワークやスマホ操作、重いものを頻繁に持つ機会のある人は、より首への負担が大きくなりやすくなります。 （首を鳴らるとスッキリ感を感じるのは、なぜ？）首を鳴らしたときに「気持ちいい」と感じるのは、関節内の気泡がはじけることによる動きの改善や、脳内で分泌されるエンドルフィンによるリラックス効果の影響なんだそうです。〈対策〉無理に鳴らさない1番は首を鳴らさないよう心掛ける事です。無理な動きで鳴らそうとすると、神経や血管を傷つける恐れがありますので痛みを伴う場合は、無理に首を鳴らさないようにしましょう。 ストレッチや首の筋肉を温める首周りの筋肉が緊張していると、痛みやだるさが出て気になり首を鳴らそうとしてしまいます。そのため、首周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチや温めるといった方法で首の筋肉が張るのを減らし、動かしやすい状態をキープしましょう。姿勢を正すことを心がけるデスクワークなどで姿勢が崩れ、猫背や反り腰といった状態が続くのも首周りの筋肉を張らし、首を鳴らすきっかけを作ってしまいます。日頃から正しい姿勢を意識することが、関節や筋肉への負担を減らしていきましょう。 Re.Ra.Kuには、ボディケアで首周りや肩といった筋肉をほぐすコースがございます。筋肉の張る期間が短くなれば、筋肉をも柔らかい状態をキープ出来き、可動域も広がっていきます。ぜひ、ほぐしてスッキリしていかれませんか？ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!耳には多くのツボがあることをご存知の方も多いですよね？耳を回したり、押したりすると身体に良い効果がたくさんあります！ 「耳回し」は、耳をつまんで引っ張ったり、円を描くように回したりする簡単なマッサージで、血行促進、顔のむくみやたるみの改善、自律神経の調整などの効果が期待できます。基本的なやり方は、親指と人差し指で耳を軽くつまみ、前後に各10回、そして耳全体を優しくマッサージします。  簡単な耳回しのやり方・耳を軽くつまむ:両耳を親指と人差し指で軽くつまみます。・前方向に回す:耳を「外側に引っ張りながら」前方向に10回回します。・後ろ方向に回す:次に「後ろ方向」に10回回します。・マッサージする:耳全体（耳たぶ、外側、付け根）を軽くマッサージします。  簡単ですが、効果はしっかりありますので今日から始めてみませんか？    ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!一気に気温が下がり、乾燥も気になる季節になってきましたね！乾燥はお肌だけでなく、体調不良の原因にもなる為、注意が必要です！ 乾燥による体調不良は、「鼻や喉の粘膜の乾燥」と「体内の水分不足」が主な原因です。粘膜が乾燥するとウイルスが侵入しやすくなり風邪などを引きやすくなるほか、水分不足は血液の循環を悪くし、むくみや疲労感、喉の痛みなどを引き起こします。これらの対策として、適切な湿度を保つこと、こまめな水分補給、保湿ケアが重要です。  空気の乾燥対策には加湿器の利用や、洗濯物などの濡れているものをお部屋に干すことも有効です。涼しくなり、水分補給が減ってしまっている方も多いと思いますので、しっかり水分補給をしましょう！ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!涼しくなり足元が冷えたり、立ちっぱなし・座りっぱなしにより足が浮腫むことにお悩みの方も多いですよね。自宅で足湯をしてみませんか？ 自宅での足湯には、冷え性やむくみの改善、疲労回復、リラックス効果、免疫力アップなどの効果があります。足先・ふくらはぎが温まると血管が広がり、全身の血行が促進されます。 血流が良くなることで、老廃物や余分な水分が排出され、むくみの解消につながります。 全身の血行が促進されることで、筋肉の緊張が和らぎ、疲労回復を助けます。 副交感神経が活性化し、リラックス効果が得られます。  自宅での足湯は、バケツや洗面器に約40〜43℃のお湯を張り、くるぶしが浸かる程度に約15〜20分間足を浸すのが基本です。途中で湯温が下がらないように、別途用意した熱めのお湯を足し水できるようにしておくと、よりリラックスできます。終わった後は、すぐに足をタオルで拭いて冷えないようにしましょう。   ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!頭痛に悩んでいる方は多いですよね。肩や首のコリが原因かもしれません！ 肩こりと頭痛は、多くの場合、緊張型頭痛として関連があります。肩や首の筋肉が緊張し血行不良を起こすことで、頭痛神経が刺激され、頭全体が締め付けられるような痛みや圧迫感が生じます。この頭痛は、パソコン作業など長時間同じ姿勢でいることや、精神的ストレスが原因で悪化する傾向があります。  対策・デスクワーク中は、背筋を伸ばし、肩が前に出ないよう意識する。  スマートフォンの使用も、うつむき姿勢にならないよう注意する。・肩や首の筋肉をほぐすストレッチを、1時間に一度を目安に行うと、血行促進につながる。 ・精神的ストレスも原因となるため、十分な休息やリフレッシュを心がける。  肩と首のこりをほぐして、頭痛対策をしましょう！  ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!眼精疲労視作業（眼を使う仕事）パソコンを操作し続けたり、長時間テレビを見たりして目が疲れてしょぼしょぼするようなことは誰にでもあります。これは「疲れ目」という一時的な症状で、休んだり睡眠をしっかりとったりすると回復します。ところが、目の疲労が積み重なり、休んでも回復することなく、常態化してしまったものを「眼精疲労」といいわれます。眼精疲労になると、目の痛みや充血、目の奥の痛み、目の疲れやかすみやぼやけ、さらに頭痛や肩こりなどが慢性的に起こり、症状が強い場合は吐き気や嘔吐など全身的な症状が現れることもあります。眼精疲労を起こす原因としては、近視・乱視・遠視などの屈折異常、眼鏡やコンタクトレンズなどの度数が合っていない矯正不良などの他、生活環境や栄養状態なども関係するなど多岐に渡ります。中でも、近年は仕事環境などでパソコンを使い続け、更に私生活でもスマートフォンなどの画面を見続けることが原因で眼精疲労を起こす方が増えています。 ＊眼精疲労の治し方には、目を休める（休憩、まばたき、遠くを見る）、目を冷やす・温める（蒸しタオル、ホットアイマスク、保冷剤）、目の周りのマッサージやストレッチ、生活習慣の見直し（姿勢、環境、栄養、睡眠）があります。毎日、目を酷使している現代社会では、セルフケアが大切になってきますので、生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか。 ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!マッサージやリラクゼーション、ほぐしを受けた際に数日間だるさを感じたり身体が痛む経験はありませんか？「揉み返し」だと思う方が多いと思うのですが、「好転反応」かもしれません！ 「揉み返し」は施術時の刺激によって筋肉が傷ついた状態で、「好転反応」は施術後に体が回復する過程で起こる一時的な不調です。 揉み返しは3日以上痛みが続くことがあり、患部を冷やして安静にすることが重要です。 一方で好転反応は2～3日でおさまることが多く、安静、水分補給、体を温める、軽いストレッチなどで対処します。 身体をほぐした後は老廃物の排出を促すためにも、お水やお白湯をしっかり飲みましょうね！ 痛みが3日以上続く場合や、内出血、発赤などがある場合は、早めに医療機関を受診してください。   ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!妊娠は、身体が急激に変化していきますので、必然的に身体への負担が大きくなっていきます。肩コリ、腰痛、むくみに悩まされている妊婦さんは多いと思います。マッサージしてもらいたいのに、マッサージ店に行ったら、施術を断られた。なんて事はございませんか？当店でも、お客様のお身体に万が一の影響を考えお断りさせて頂いています。 なぜ断られるのか？妊娠初期（妊娠4カ月まで）:胎盤がまだ完全に発達していないため、子宮収縮や流産のリスクが高まります。安定期（妊娠5カ月〜8カ月頃）:施術が可能になる時期の目安です。マッサージを受けるには、体調が良好で、さらに医師の許可が必須です。妊娠9カ月以降：体勢が取れにくくなり、お腹が大きくなるため、安全を最優先して避けるべきです。 以上の事からお断りするお店が多いです。  妊娠は、お腹の中で赤ちゃんを大切に育てる時期です。マッサージ店に行くなら、「妊婦対応の経験がある専門家を選ぶ」妊娠中の身体の変化を理解していて、マタニティマッサージ専門のお店、もしくは知識や経験が豊富なお店、施術者を選びましょう。そして、必ず産婦人科の先生と相談してください。  いつものマッサージ店、整体など行かれる場合は、産後2か月以降、体調のご様子を見てマッサージ店に行かれることをオススメします。 ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 腸内環境を整えるのに、「乳酸菌や食物繊維を摂りましょう！！」と言いますが、そもそも、食物繊維とは何なのでしょう。 <食物繊維とは？>食物繊維とは、人の体内にある消化酵素では消化できない成分の1つであり、「第6の栄養素」とも呼ばれます。健康のために毎日の食事に積極的に取り入れたいと思う方も多い栄養素なんです。 <消化酵素とは？>消化酵素は、食物を体に吸収できる分子の大きさにまで分解する酵素になります。主に、炭水化物を分解する「アミラーゼ」、タンパク質を分解する「プロテアーゼ」、脂質を分解する「リパーゼ」の3種類に分類され、唾液、胃液、すい液、小腸液などから分泌されます。 <腸内環境と食物繊維>食物繊維は、腸内環境を整える上で非常に重要になります。水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内を弱酸性にして善玉菌を増やしてくれます。不溶性食物繊維は便のカサを増やし、腸の動きを活発にして便秘を改善してくれます。これら2種類をバランス良く摂取し、ヨーグルトなどの善玉菌が豊富な食品と組み合わせると、さらに効果的になるんだそうです！！ <1日の食物繊維の摂取量は？>厚生労働省が公開している、1日の食物繊維の食事摂取量の基準には、18～64歳：男性約21ｇ以上、女性約18ｇ以上摂取した方が良いとされています。 <食物繊維を摂ると良いこと>食物繊維を摂取すると、便通の改善、血糖値の急激な上昇抑制、コレステロールの低下、そして満腹感による食べ過ぎ防止といった良い効果があるとされていますが、摂りすぎてしまうと、水溶性・不溶性食物繊維のバランスを崩し、便秘や下痢、腹部膨満感の原因になることがあります。また、鉄分やカルシウムなどのミネラルの吸収を妨げる可能性もありますので、摂取量は注意が必要です。 <食物繊維が含まれている食材>食物繊維が豊富な食材には、穀類（玄米、もち麦）、豆類（大豆、いんげん豆）、野菜類（ごぼう、モロヘイヤ）、きのこ類（しいたけ、きくらげ）、海藻類（わかめ、ひじき）、果物類（ドライフルーツ、バナナ）、芋類（さつまいも、こんにゃく）があります。これらの植物性食品をバランスよく食事に取り入れることが重要になります！ 皆さんも健康と腸内環境を整えるのに、「食物繊維」を摂っていきましょう！！ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!涼しくなり、空気も乾燥してきましたね！乾燥によりお肌の悩みなどが増えてくる季節となってきました。今回はささくれについてお話ししていきたいとおもいます！ ささくれは、指や爪の周りの皮膚が乾燥してめくれ上がる状態を指し、乾燥や水仕事、栄養バランスの乱れなどが主な原因です。対策としては、保湿ケアを徹底し、低刺激性のハンドソープを使用することに加え、手袋の着用や加湿器の使用で肌の乾燥を防ぐことが重要です。バランスの摂れた食事も心がけましょう！ ささくれの皮がむけている場合は無理に引っ張らず、皮膚を傷つけないように爪切りやニッパーでカットするか、お湯で柔らかくしてから切るのが良いでしょう！ ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、花粉症に悩まされる方が増えていますね！ 秋にも花粉症は存在し、春のスギ・ヒノキ花粉症とは異なる植物が原因となります。8月から11月にかけて花粉が飛散し、特に9月がピークになることが多いです。今年は残暑が続き、9月がピークと言われる秋の花粉症が10月に入ってから増えているようです！ 主な原因となるのは、空き地や河川敷、道端などに生えている雑草類です。春の花粉より粒子が小さいため、気管支の奥まで入りやすく、ぜんそくのような症状を引き起こすこともあります。  メガネやマスク、部屋の掃除の徹底など、対策は様々ですが、症状がつらい場合は自己判断せずに、医療機関を受診して適切な診断と治療を受けることをおすすめします！ ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!座りっぱなしの姿勢が続くと、足がむくんだり、だるくなったりしますよね。貧乏ゆすりで血行促進ができることをご存知ですか？ 「貧乏ゆすり」は、座っているときに膝を細かく揺らす行為のことで、昔は行儀が悪いとされ、貧乏の原因になると信じられていました。しかし近年では、「ジグリング」という名称で健康効果が注目されており、血行促進、エコノミークラス症候群の予防、集中力向上、変形性関節症の改善などが期待できるとされています。 足がだるくなる前や同じ姿勢が続いているなと思った時に歯、周りに迷惑の掛からない範囲で膝を細かく揺らしましょう！     ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 雨の日に限って「頭痛がする」　「体がだるい」　「手足が浮腫む」といった不調が出ませんか？<雨の日の不調>雨の日に体調が悪くなるのは、主に気圧の低下と高い湿度が原因とされています。気圧が下がると自律神経のバランスが乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなるため、頭痛やだるさ、肩こりなどが起こります。また、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節が難しくなって体がだるく感じやすくなります。頭痛、めまい、倦怠感、肩の疲れなどの不調が起きやすく、これを「気象病（天気痛）」と呼ぶんだそうです。 <対処法>雨の日の体調不良には、耳の周りをほぐすや温め、ぬるめのお風呂、適度な運動、十分な休息などで自律神経を整えることが効果があるとされています。状態がひどい場合は、無理をせず市販の鎮痛剤を服用したり、医療機関に相談するのがオススメです。 台風や線状降水帯といった天候不良が多いこの時期、体調が悪い時は無理せず、休息をとるようにしましょう！！また、当店にはフットケアやハンドケア、ドライヘッドスパといった、むくみや頭痛など、気になる不調に合ったコースをご用意しております。ほぐすことで血流も促され、辛さが緩和するかもしれません。ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!便秘にお悩みの方はいらっしゃいますか？ 便秘の原因は、生活習慣の乱れ（水分不足、食物繊維不足、運動不足、ストレス、睡眠不足）、腸の機能低下（ぜん動運動の弱まり）、病気（大腸がんなどの器質性便秘）、薬剤の副作用、加齢など多岐にわたります。それぞれの原因が単独で、あるいは互いに影響し合い、腸の働きを鈍らせて便を硬くし、スムーズな排便を妨げます。 便秘対策には、食物繊維を多く含む食事、十分な水分補給、適度な運動、規則正しい食生活が効果的です。ヨーグルトなどの発酵食品で腸内環境を整える、オリーブオイルなどの良質な油を適度に摂取する、お腹のマッサージや体操を行うことも便秘解消に役立ちます。   ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 小腹が減る主な理由は、血糖値の低下、タンパク質・食物繊維不足、そしてストレスや睡眠不足といった生活習慣の乱れとされています。食事で血糖値を急上昇させた後に急降下させる「血糖値スパイク」を起こすと、その反動で空腹感が増します。また、満腹感を得るために必要なタンパク質や食物繊維が不足すると、体がエネルギー不足を訴えて頻繁にお腹が空くことがあります。 血糖値スパイク炭水化物や糖質を多く含む食事をすると血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。その後、血糖値が急激に下がることで、空腹感や眠気を感じやすくなりますたんぱく質不足タンパク質は満腹感をもたらすホルモンの分泌を調整する役割があります。このタンパク質が不足すると、食べても満足感が得られにくく、空腹を感じやすくなりますストレスストレスは自律神経のバランスを乱し、コルチゾールなどのホルモンの分泌を促します。これにより、空腹感が増したり、逆にストレスで食欲が抑制されたりすることがあります睡眠不足睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌を増やし、食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌を減らすため、空腹を感じやすくなります 〈対策法〉食事に注意する食事の際は野菜から食べ始め、タンパク質や食物繊維など豊富に含んだバランスの良い食事を、ゆっくりよく噛むようにすると良いとされています。ナッツ類やバナナ（果物）、ヨーグルトといった健康的な間食を選ぶの良いと思います。自律神経を整えるストレスを感じると、ホルモンの影響で食欲が増したり、感情的な理由で食べすぎてしまうことがあります。それを防ぐ為にはストレスと小腹の関係を理解し、適切に対処することは心身の健康を保つ上で大切です。十分な睡眠をとり、ストレスを軽減するよう規則正しい生活を送りましょう。水分補給をしっかり行う食後や間食する前に、まずは水分補給することが大切です。水分補給をすることで空腹感を落ち着かせたり、食べ過ぎを防いだりする効果が期待できるとされています。 元気な体つくりを目指すために、食生活の見直しをしてみましょう！ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは朝食に何を食べますか？朝に食べるとよいとされている食材があります。それは「納豆ご飯」です‼その理由は、朝の活動に必要なエネルギー代謝を助け、体内時計をリセットする効果が期待できると言われているからなんです！ 〈納豆ご飯の栄養価〉実は納豆ご飯は、白米と納豆の組み合わせで栄養バランスが向上する優れた食品なんです。納豆はタンパク質、ビタミンK、食物繊維、鉄分が豊富で、白米は不足しがちな「リジン」というアミノ酸を補い、相性の良い組み合わせです。また、発酵食品である納豆は腸内環境の改善に役立ち、ビタミンKは骨の健康をサポートをしてくれます。 納豆には、骨の健康を支えるビタミンKや、血液をサラサラにするナットウキナーゼ、鉄分、マグネシウム、カルシウムが豊富に含まれています。発酵食品である納豆の納豆菌は、善玉菌を増やして腸内環境を整える効果が期待できます。納豆に含まれるビタミンB群は代謝を助け、疲労回復や健康維持に役立ちます。また、レシチンは脳の働きを活性化させると言われています。 朝からしっかりエネルギー摂取して、健康で元気な身体で1日を乗り切りましょう‼ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――