Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! みなさんは、ペアストレッチ（パートナーストレッチ）という言葉をご存知ですか？毎日ストレッチをしているけど物足りない・・・。、ちゃんと出来ているかわからない・・・。もっと伸びる感覚が欲しい！！と思っているなら、ペアストレッチがおすすめです！！ ペアストレッチとは…2人で行うストレッチです！ペアストレッチは、相手の力を利用しますので、自分で力を入れる必要がないため、深く筋肉を伸ばすことができます。ペアストレッチの醍醐味は、何と言っても全身の力を抜いてストレッチができることです。1人で行うセルフストレッチでは、筋肉を伸ばす時に、しっかり意識していたとしても筋肉に多少の力が入ります。特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、「伸ばしている筋肉以外の筋肉」に力が入りやすくなり、筋肉がリラックスできません。その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれますので、身を任せておけば自然に筋肉が伸びます。筋肉にとって最高潮のリラクゼーションが促されるわけです。ストレッチは、 固まった筋肉を伸ばすことで、血液循環が良くなり、カラダに蓄積した疲労性物質が取り除かれ、筋肉の疲労が改善し、コリ予防の可能性も高まります。 こんな方におすすめ疲れが溜まっている方疲労による肩コリ・腰痛に悩んでいる方長時間のデスクワークや作業する方趣味のスポーツのパフォーマンスを向上させたい方体が硬い方セルフストレッチに満足できていない方ペアストレッチには、正しい知識とテクニックが必要正しい手技や力のかけ方が要求されます。誤った方法でのストレッチは、逆に筋肉の負担や怪我の原因となる恐れがあるので、お互いに最低限の知識とテクニックは必要になります。  ＊当店では、肩甲骨のストレッチはもちろんのこと、肩くびに効果のあるストレッチ、脚こしに効果のあるストレッチがございます。もちろん両方のストレッチも出来ますのでお試ししてください。どのコースメニューがいいのかお悩みでしたら、スタッフまで気軽にご相談下さい。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は肩甲骨はがしについてご紹介します。肩甲骨はがしでは、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしたり、肩甲骨を使って周囲の筋肉を動かし、肩甲骨の可動域の改善をしていきます。 肩甲骨の周囲の筋肉が硬くなる原因は・デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取り続けること・運動不足・加齢による筋肉の衰えなどがあります。 肩甲骨の周りが固まると、肩こり、頭痛、不眠、疲労感、可動域の低下、集中力の低下などの症状につながります。そこで肩甲骨はがしだけでなく、ストレッチも同時に行うことで1回のほぐれ具合の効果がとても感じられると思います！しかし、日頃の合仕事などの疲労は慢性的な疲労のため、症状を改善するためには継続してほぐす習慣が大切です。当店は「肩くびReフレッシュコース」があります。このコースは全身のほぐしの中に肩甲骨はがしが含まれていて、ストレッチは前の筋肉、背中の筋肉をしっかり伸ばしていきます！肩くびの疲れや、なかなか寝付けない方、みなさまのご来店をお待ちしております！  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店 普通に歩いていて、つまずいやすいと言う事はありませんか？ 腸腰筋と言う筋肉があります。これは腸骨筋と大腰筋と小腰筋の３つを合わせて腸腰筋と言います。で、その中の大腰筋のお話しです。簡単にと言か、カジュアルに言うと大腰筋とは「ヒレ肉」です。牛や豚などの四足歩行の動物は大腰筋をほぼ使わないので、非常に柔らかい肉になります。でも二足歩行の人間は非常に酷使しているのでガチガチになっていきます。大腰筋は背骨から太ももの前側の骨に繋がっていて、脚を引き上げる作用もあるので、ガチガチになってくると、腰痛の原因の一つになったり、歩く時に脚が上り難くなったりして、その結果つまずきやすくなります。そんな大腰筋は、実はお腹側からアプローチできます。Re.Ra.kuの「おなかケア」は、特別に大腰筋を狙っているものではありませんが、大腰筋には当たるので効果を期待できます!いつものコースにオプションで+10分￥1,100で付けられます！  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!腰痛予防には腹筋を鍛えることがおすすめです。腹筋：背筋＝３：７と言われています。背筋は日常生活の中で立っていても座っていても常に使われているのでそこまで弱くはなりませんが、腹筋は鍛えていないとどんどん低下していきます。腹筋が弱って２：８の割合にってしまうと、腰への負担が大きくなり、腰痛の原因にもなります。背筋が張ってしまうと呼吸が浅くなる背中が張ると肋骨が可動しにくくなり、呼吸が浅くなり、それに伴い胸郭が広がりにくくなるため、呼吸をしても肺が広がりにくく浅い呼吸になってしまいます。自律神経は呼吸とも関連しています。浅くなることで交感神経が優位になってしまい、リラックスできない状態になってしまいます。睡眠の質の低下呼吸が浅くなり自律神経が乱れることで睡眠の質も下がってしまいます。また、背中が張っていることで布団と接地面のバランスが崩れることで寝にくさに繋がってしまうこともあります。仰向けの姿勢寝にくいなと思ったことはありませんか？ そんな時にオススメなのは当店の「脚こしストレッチ」です。このメニューは全身のほぐし40分+下半身のストレッチ20分行っていきます。下半身のストレッチが入ることで腰の筋肉に関与している筋肉が伸び、硬くなった筋肉を伸ばすことで身体のバランスも整い、腰痛改善に期待できます！40分のほぐしで、背中や肩くび周りもほぐしていきますのでぴったりだと思います！ぜひ、皆様のご来店をお待ちしてます！   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏は、冷たい物を食べたり涼しいところで過ごすことが多いかと思いますが、体を冷やし過ぎると、体調を崩しやすくなります。本日は「胃腸ケア」についてをご紹介します。〈夏に気をつけたい腹痛〉夏場は、冷たい物の飲食で胃腸などが体の内側から冷えたり、冷房の風が長時間体に当たり続けすると、体を冷やしすぎて、おなかを壊してしまうことが多くなるようです。おなかが冷えると、主に胃腸の血管が収縮し、血流が減りやすくなります。すると、胃腸の機能が低下し、食べ物が消化されにくく、おなかを下すなどのトラブルが起きやすくなります。また、夏場は屋外と屋内で気温差が激しくなるため、自律神経が乱れ、消化機能が低下し、急な下痢などになることもあります。〈夏の胃腸ケア〉胃腸をケアするにあたって、まず、腸内細菌のバランス”腸内フローラ“をよい状態に整えておくことが重要になります。偏った食事や睡眠不足、運動不足などで、生活習慣が乱れると、腸内フローラも乱れやすくなります。腸内フローラを整えてくれるのに必要なのが、「乳酸菌やビフィズス菌などといった善玉菌」です。善玉菌のエサになりやすい食物繊維が少ない食事に偏っている場合は、善玉菌が多く含まれるヨーグルトなどの乳製品や納豆、味噌などの発酵食品をとり入れた食事をとることを意識しましょう。また、下痢のときは、腸内フローラが乱れている可能性がありますので、下痢が治まったら、整腸薬などで腸内環境を整えることをおすすめです！！他にも、冷たい物の飲食は極力避け、温かいものを摂ったり、服装も長袖の上着を羽織るなどにて、体温が奪われないような工夫をしてみましょう！！せっかくの楽しい外出を体調不良で予定が無くなってしまっては、もったいないです！！今のうちに、冷え対策をして、楽しい夏を遊びつくしましょう！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!マッサージを受けても、なかなか腰痛が良くならない…座り姿勢が続いているせいか腰痛が慢性化している…このお悩みについて、全く関係ないように思えますが、実は、「お腹が硬くなっている」からかもしれないです。リモートワークで運動不足が続いている上に、デスクに座りっぱなし状態が続くとお腹に脂肪がつきやすくなりますし、腰にも負担がかかってきます。 まず、お腹に脂肪がつきやすくなるのも、腰痛になるのも「お腹が硬くなっている」のが原因だったりします。なので「お腹をほぐす」ことが効果的です。ここで疑問に思うのが、腰痛はお腹が硬いことも関係があるの？ということ。実はお腹の筋肉＝腹直筋が硬くなると反り腰になりやすく、骨盤が歪み、腰に負担がかかってしまうことで腰痛になると言われているのです。「お腹をほぐすことで、自律神経のうち休養時に活発になる副交感神経が優位になるのでリラックスできます」ストレスを受けると交感神経が優位になり、副交感神経とのバランスが崩れてしまいます。その結果、心身の不調を起こしやすくしてしまうのです。ストレスが強くかかっている時に自分で自律神経のバランスを整えることは難しいのですが、お腹をほぐせばそれが自然にかないます。活動する時に働く神経：「交感神経」が優位になると血圧が上昇する、胃腸の働きが弱くなり呼吸が浅くなるといったことが起こります。休息やリラックスのときに働く神経：「副交感神経」が優位となると血圧が下降する、胃腸の働きが活発になり呼吸が深くなるといったことが起こります。おなかをほぐすと、呼吸が深くなりますし、血流もよくなり、体の動きがよくなるので、背中や腰のコリが緩みやすくなります。例えばギックリ腰になってしまったとき、腰ではなくお腹をゆるめると楽になるのです。なので腰痛でお悩みの方は、おなかをほぐしてあげることがおすすめです。当店でオプションメニューに「おなかケア」がございます。（10分1,100円、20分2,200円）いつものお身体のほぐしにプラスしてみてはいかがでしょうか？よりリラックスしていただけます。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!健康の為や趣味で土日にゴルフやサッカー、トレーニングなどスポーツをやられている方が、次の日に体が疲れていると感じたりしませんか？運動をして体を動かしているのに疲れてしまうのはなぜ？と思われる方もいらっしゃると思います。なせ運動後に疲れるのか？スポーツやトレーニングは、日常生活の活動よりも大きな負荷がかかります。その分、効果は上がりますが、スポーツの後やトレーニング後に疲労が残ったまま、栄養や休養を取らないでいると、その分疲労が残ったままだったり、体力の低下がみられるようになります。そのため、運動後はしっかりとクールダウンを行いましょう。クールダウンとは運動後に軽く身体を動かし、筋肉を緩めてあげ、疲労を残さないために回復を促進させること、ケガのを予防すること、パフォーマンスの向上することを目的にしています。激しく動いたあとは、軽めのジョギング・ストレッチ・ウォーキングがおすすめです。特にストレッチは大きな筋肉（太もも・お尻…など）をゆっくりと伸ばしてあげてください。当店では、ストレッチが多く入ったメニューがございます。ほぐされるだけじゃ物足りない方、運動をされる方はぜひ一度お試しいただければと思います。 ※運動能力を高めるために、オレンジジュースを飲むこともおすすめします。  適度な糖質がすばやくエネルギーになるだけでなく、筋肉に必要なカリウム、疲労・ストレスを防ぐビタミンCやクエン酸が摂取でき、さらに水分補給もできると言われています。 運動前、そして後に飲むといいでしょう。ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!高温度高湿度の日々が続きますが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。7月の3連休で外出した方も多いかと思いますが、慣れない土地を歩き回ったり、運動したりと足には疲れが溜まってむくみやすくなっていませんか。〈むくみのしくみ〉人間の体は、心臓から血液が動脈を通って全身の細胞へ酸素や栄養分を届けるために送り続けています。酸素と栄養分を届けると同時に、細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して、静脈を通って心臓へ血液を戻します。脚へ流れる血液は心臓に戻る時、重力に逆らって戻っていくのですが、ここで血液を送り出すためにポンプの役割を果たすのがふくらはぎの筋肉になります。人間の下半身には体全体の7割もの血液が集まっており、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻しています。心臓へ血液を戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要があります。これがなんらかの理由でうまく働きにくくなるとふくらはぎで血液が停滞して足がむくみやすくなります。 〈むくみの原因〉むくみには、一過性のものと、慢性的なものがあります。◆一過性のもの長時間の同じ姿勢や運動不足による筋力低下、塩分の摂りすぎ、ビタミン・ミネラル・タンパク質不足、アルコールの摂りすぎ、体温調整不足、冷えなどがあると、一時的なむくみが現れることがあります。◆慢性的一過性のむくみの原因に当てはまらず、数日間むくみが続く場合には何らかの病気の可能性も考えられますので、一度病院に行かれるのをおすすめします。 〈むくみ対策〉◆ほぐしやストレッチをする足全体をほぐし、ふくらはぎに溜まった余分な水分を心臓に送り返すように、下から上へもみほぐしましょう。又、ふくらはぎにある「腓腹筋」や「ヒラメ筋」をストレッチすることで、血流を促進していきましょう。◇ヒラメ筋のストレッチまず、片膝を立ててしゃがみます。次に、膝を立てた脚の方に体重をかけていきます。※このとき、膝を立てた方の踵が浮かないようにしましょう！！片足につき、約10秒×10回行っていきましょう。◇腓腹筋のストレッチまず、壁に向かうように立ち、両手をつきます。左足を後ろへ引き、かかとを床につけて左膝をしっかり伸ばしていきます。左足のかかとを床につけたまま重心を前方へ移動し、膝裏からふくらはぎにかけて伸びを感じたところで15～30秒間維持します。このとき、後ろへ引いた足のつま先は、壁に向かって真っ直ぐになるを意識しましょう。これを片足2セット行います。◆適度な運動をするウォーキングや階段の上り下りなどで、下半身の筋肉を鍛え、ふくらはぎのポンプ機能を働かせてあげましょう。 Re.Ra.Kuでは、足専門のコース「フットケア」がございます。アロマオイルやクリームを使って、膝周りから足先までをほぐしていきます！！これから増す夏の日差しに負けないよう、健康的で疲れに負けない身体作りを目指しませんか。ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 普段、デスクワークやスマホの使用などで首周りが疲れてはいませんか？そんな方は「ストレートネック」になっている可能性がございます。 ストレートネックとは、本来は前方へゆるやかにカーブしている首（頚椎）が真っ直ぐになった状態を言います。原因は下向きの姿勢が増えて、頭を支える首の負担が大きくなり、筋力が低下するためです。 ・首が支える頭の重さは約6キロ!成人の頭の重さは、一般的に約5〜6㎏(体重の約10％)あるといわれています。もし6kgなら2mLのペットボトル3本分と同じ重さということ。首は思った以上の重みを支えているのです。そもそも首は７つの骨(頚椎)で構成されています。正常な状態では軽く前方に弯曲し、この弯曲が頭の重さを分散しているのです。ところがストレートネックになると、頭の重さは分散されなくなります。そうすると首の後ろ側の筋肉だけでは頭を支えきれなくなり、首の側面や前方の筋肉も使って支えることになるのです。この耳の後ろから鎖骨の内側にかけてつながる太い筋肉を「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」と呼びます。 胸鎖乳突筋に負担がかかると、首の動きが悪くなるだけでなく、副交感神経の働きが悪くなるためリラックスしにくくなることがあります。これは自律神経機能にまで影響を及ぼす可能性があるということです。 ・ストレートネック と猫背はセットになっている！？ストレートネックは首だけを改善すればよいというものではありません。なぜなら、首（頚椎）＝脊柱（せきちゅう）の一部だからです。脊柱とは首から腰にかけてつながる頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨1個の25個の椎骨からなる骨のことです。もし、首（頚椎）になんらかの変化が起きれば、その他の脊椎にも影響が出るでしょう。つまり、ストレートネックになると、ほぼ同時に猫背や骨盤の歪みなども出る可能性が高いのです。実際、ストレートネックの多くは、良くない座り姿勢で猫背になり、次にストレートネックになるという順番で発生します。 当店では首肩周りを中心にほぐしや伸ばしをしていきます。また、「アイヘッドケア」という目元や頭部をほぐすオプションもございます。パソコン作業やスマホの見過ぎでお疲れの方にはおすすめです！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!アイヘッドケアのご案内です。このコースは頭部全体をほぐします。お顔や頭周りの血行促進が期待できるコースとなっています。頭から首、背中へとつながっているため、肩や首・背中のお疲れを感じる方にも是非お勧めです。長時間のデスクワークなどによる眼精疲労や噛み締めなど顔のこわばりが気になる方にもおすすめです。頭がこってる？噛み締めてる？と、あまり自分では感じないこともあるかもしれません。私自身、アイヘッドを受けてみたところ、リラックス感がとても高かったです。この感覚を感じて、改めて頭周りの緊張があることに気づきました。疲れが抜けないな、ほっとしたいな、そんな時にアイヘッドケアをしてみるのもいいかもしれません。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!じめじめしてスッキリしない梅雨。６、７月は梅雨の時期で、気温の変化が激しく、クーラーも使い始めたりして、余計に体が疲れてしまう時期です。疲労感、イライラ、頭痛、体のダルさに悩まされることが増えます。 梅雨の時期に不調になる原因なぜ、梅雨どきは不調が多いのでしょうか？続く低気圧梅雨の時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると、私たちの身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、そもそも身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまいます。高い湿度梅雨の時期は、湿度が非常に高く、体から汗をうまく出すことができなくなりがちです。そのため、体に余分な水分や老廃物を貯めこみやすくなり、むくみやだるさ、頭痛、肩こりなどを起こします。気温の寒暖差雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまいます。睡眠不足梅雨の時期は、環境から自律神経を乱します。それにより、なんとなく眠りが浅かったり、寝苦しくて夜中に起きてしまったりといった睡眠障害を起こしがちです。当然、その影響で昼間もすっきりしない、イライラする、集中力が低下する、などに繋がってしまいます。しっかり対策★重要なことは、この梅雨の時期こそ、日中は積極的な活動をする！じっとしていては副交感神経が働きリラックスモードになってしまうため、意識的に活動し、交感神経を活発化させましょう。寝るときは、しっかり寝る。起きている時は、たくさん活動するという、メリハリが大切です。昼間は・朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセットさせる。・雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう。・しっかりと朝食を食べて心身ともに活動モード・休日など時間のある日は、散歩など身体を動かしましょう。夜間は・夜はぬるめのお湯にゆっくりつかって心身ともにをリラックスできるようにしましょう。・夜更かしせずに早く寝て、睡眠をしっかりとるようにしましょう。 疲れが取れないときは、当店でマッサージを受けてみてはいかがでしょうか？体がほぐれると気分も軽くなりますので、ぜひご利用下さい。  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は蚊に刺され対策についてご紹介します。蚊は汗に含まれる乳酸や二酸化炭素に反応します。そのため、汗をかいている人や飲酒や運動によって二酸化炭素を多く吐き出す人に集まってきます。刺されやすい人の特徴赤ちゃんや子ども、妊娠中の女性これらの人は体温が高いため蚊に見つかりやすいです。 汗をたくさんかく人気温が25～30度になると蚊は活発に動き始めます。蚊は汗に含まれる乳酸を察知して近づいてくるため、汗をたくさんかく人は蚊に刺されやすい傾向にあります。蚊は、滝のような汗よりベタベタとする汗やジトっとした肌を好みます。蚊を寄せ付けたくない方は、汗をこまめに拭いて清潔な状態を保つと良いでしょう。 飲酒をしている人体温などの熱や汗以外にも二酸化炭素を感知して人間に近づきます。運動をして息が上がっているときやお酒を飲んだ時の息は蚊に好かれます。お酒を飲むと、アルコールを分解するために大量の二酸化炭素が発生します。体温も上がるため、蚊に刺されやすい状況となるのです。 黒い服を着ている人色の濃いものが黒く見え、色の薄いものや白いものはあまり見えていません。そのため、濃い色の洋服を着ていると蚊に見つかってしまいます。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんは疲れを感じた時、どのようにして疲労回復を行っていますか？寝たり、身体をほぐしに行ったり、温泉に入ってゆっくりしたりと、色々ありますが、身体の根本的なところから元気にするには、「食事」がとても大切です！！ 本日は、疲れたときに摂りたい「食材」についてご紹介します！！ 〈疲労回復にオススメ食材〉身体を疲労回復、または早めに疲れを取り除くためには以下の栄養素を含む食材を積極的に摂ると良いとされています。1⃣ビタミンB1ビタミンB1は、糖質の代謝に関わる栄養素で、糖質からエネルギーを作り出す際に大切な働きをしています。他にも、中枢神経や末梢神経の働きを正常に保つ作用や、皮膚や粘膜の健康維持にも関わる栄養素でもあります。〈ビタミンB1が含まれている食材〉ビタミンB1は、別名「チアミン」ともいわれる水溶性ビタミンのひとつです。ビタミンB1が不足すると、だるさや食欲不振などさまざまな不調が出やすくなります。他にもビタミンB1には「疲労回復」の機能があると言われています。ビタミンB1が不足すると、糖質からエネルギーをうまく産みだしづらくなり疲労感や倦怠感を作ってしまうことがあります。しかし、ビタミンB1をいっぱい摂れば疲労回復するというわけではありません。不足気味にならないように注意することで、疲れにくい体をキープしやすくなります。食事が偏りやすい夏に意識してビタミンB1を取り入れるようにすると、夏バテ対策の一環にもなります。ビタミンB１が含まれている食材は、豚肉やうなぎ、米ぬかや豆類、イモ類などがあります。おかずやサラダに1品この食材を加えて夏バテ予防をしてみましょう！！2⃣ビタミンB2ビタミンB2は、糖質や脂質、たんぱく質の代謝に関わる補酵素としての働きを担っており、ほとんどの栄養素の分解・吸収に関わり、成長促進や皮膚・粘膜を保護する働きのある重要な栄養素です。〈ビタミンB2が含まれている食材〉ビタミンB2が足りていないとエネルギー産生が間に合わず、なんとなく疲労感がとれないといった状態が生じやすくなります。ビタミンB2は、「発育のビタミン」とも呼ばれていて、髪の毛や爪、肌を作り出したり、粘膜を保護するなどの成長・発育に必要な栄養素になります。また、赤血球の生成にも関わっており、不足すると貧血の他、口内炎や口角炎、肌荒れにもなりやすくなります。 ビタミンB2が含まれている食材は、レバーやうなぎ、牛乳、卵など、植物性食品なら、納豆や玉露、アーモンド、焼きのり、干し椎茸、モロヘイヤなどがあります。例えば「レバニラ」のような料理で、ビタミンB2とともに鉄分やビタミンCなども一緒に摂取すると、不足しがちな微量栄養素も一緒に取ることができますよ。3⃣カルシウムカルシウムは体の機能の維持や調節に欠かせないミネラルのひとつで、体内の吸収率は他のミネラルとのバランスに影響します。他にもカルシウムには強い歯や骨をつくるだけでなく、筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあるとされています。〈カルシウムが含まれている食材〉カルシウムが含まれている食材は、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べられる小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、野菜類や海藻などがあります。 ビタミンDを含む食材（イワシ、サンマ、サケ、キクラゲ、シイタケなど）と一緒に摂取すると、カルシウムの利用効率を高めることができます。4⃣鉄食材に含まれる鉄には、肉や魚の赤身に含まれる「ヘム鉄」と、野菜や穀物、豆腐、海藻類などに含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。動物性鉄分には、人体への吸収率が10～30％と高いことが特徴で、非ヘム鉄は胃に吸収されにくいですが小腸で吸収されますが、ヘム鉄に比べて吸収率は5％以下とされています。〈鉄が含まれている食材〉ヘム鉄が含まれている食材は、レバーや牛もも肉などの赤身肉、カツオやマグロなどの赤身肉、赤貝などに含まれています。非ヘム鉄が含まれている食材は、レンズ豆や小豆、枝豆などの豆類、納豆などの大豆加工品、小松菜、ほうれん草、ひじきなどの海藻類に含まれています。非ヘム鉄は身体に吸収されにくい為、ブロッコリーや大根といった野菜、果物に多く含まれているビタミンCやクエン酸、たんぱく質と一緒に摂取すると、吸収率が高めることができると言われています。 栄養素を考えながら食材を選ぶと、身体も元気になるだけでなく健康的で疲れにくい体を作ることができます。皆さんも、スーパーなどに行かれた際は、ぜひ、試してみて下さい！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は夏でも元気に過ごすために必要なスタミナについてご紹介します。スタミナをつける食材は豚肉豚肉に含まれるビタミンB1は、香味野菜（にんにく・にら・ねぎなど）に含まれる硫化アリルと結合すると吸収率がよくなり、さらにスタミナアップが期待できます。青魚抗酸化や体内の㏗を一定に保つ作用をもつアンセリン、筋肉のエネルギー源になる分岐鎖アミノ酸も豊富です。アンセリンと分岐差アミノ酸により疲労の素を解消してくれるのです。うなぎビタミン（A・B1・B2・E・D）や、ミネラル（カルシウム・鉄・亜鉛）、脂質（DHA・EPA）、コラーゲンなどが豊富です。特にビタミンAの含有量は、うなぎ100gで成人の一日に必要な摂取量を満たすほど多く含まれています。卵卵は、良質なタンパク質を摂取できる優秀な食材です。長芋ビタミン（B1・B6・C）、ミネラル（カリウム）、食物繊維、アミラーゼなどを含んでいます。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!｜最近、暑くて寝苦しい。寝つきも良くないし、夜中に何度も起きてしまう。そんな睡眠をしっかりとることができず、疲労感が取れない…と思うことはございませんか？睡眠がしっかり取れていないと日中のパフォーマンスが低下してしまいます。お仕事であれば、集中力、注意力や判断力の低下、作業効率の低下健康であれば、生活習慣病の発症や悪化、免疫力低下、ホルモンバランスの乱れ 原因としては深夜遅くまで動画鑑賞、ゲームによっての夜更かし寝る前のスマホが日課になっているコーヒーなどのカフェインの摂取寝酒日光を浴びない眠くないからと布団の中でゴロゴロ休日前のよふかし休日の寝だめストレス湯船に浸からないなど睡眠習慣を悪くする要因は様々あります。規則正しい生活!!と頭ではわかっているが、なかなか難しいと思います。一気にやろうとすると全てがストレスになる可能性がありますのでどれか一つから始めるのもいいと思います。寝る前30分はスマホを見ないで、目をつぶる可能な限り起床時間を合わせ、定期アラームをかけて、毎日同じ時間に起きるようにしましょう寝る環境を整える。寝やすいゆったりしたパジャマに着替えてON/OFF を切り替えられるようにしましょうまずは、1週間、体が習慣になれるようご自身でできそうなところから始めてください。寝る前のストレッチもオススメです。こわばった筋肉を伸ばしリラックスした状態で布団に入れれば睡眠導入しやすくなるかと思います。 当店では、身体をほぐすメニューとは別に、アイヘッドケアというメニューがオプションでございます。頭のコリをほぐし血流をよくしてあげるとリラックス効果が高まりますし、自律神経の乱れも改善していきます。コリからくる頭痛で悩んでいたり、頭が重いと感じる方にとてもおすすめです。   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!首を左右に曲げてポキポキやボキボキ鳴らすのが癖になっている方にぜひ読んでいただきたいです。コリや、詰まりを感じて、ご自身で何とかしようと動かした結果ポキポキと音が鳴り、鳴らすとスッキリする！と思って鳴らす方がいますが、一時的に軽くなるだけで根本的な解決のはならないのはご存知ですか？原因として、首や背中がポキポキと音を発するのは、関節が動く際に生じる気泡の破裂音が原因です。 関節液という液体中に溶けた気体が動いて、気泡ができ、それが破裂することでポキポキと音が発生します。  首を鳴らすことで、神経を傷つけてしまう恐れがありますので無理に鳴らすのはやめてください。コリや詰まりを感じたら、首を温めることです。 温湿布やネックウォーマーなどで首を温めると、筋肉の緊張や血行不良が解消され 、痛みやコリ、動かしづらさに悩まなくなります。 また、ストレッチも非常に効果的なケアです。首のコリ、肩や肩甲骨のお疲れでしたら。当店の肩くびReフレッシュコースで筋肉をほぐして、伸ばしてお身体を楽にしませんか？身体のお悩みをスタッフにお聞きください。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は夏バテについてご紹介します。夏バテとは・体がだるい・食欲がない・体が熱っぽい・頭痛がする・めまいや立ちくらみがする・やる気が出ない・疲労がとれないなどさまざまな症状が出ます。 免疫力も低下します。 また、夏バテは熱中症になりやすい状態になります。 夏バテの原因真夏の室内外の温度差を繰り返し行うことによって自律神経が乱れ、夏バテの症状が現れやすくなります。また、発汗による水分、ミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も原因と考えられます。 夏バテ対策・食事、運動、睡眠のバランスをしっかりとること・身体の冷やし過ぎに注意する室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすいと言われています。エアコンの調節をこまめに行いましょう！・夏でもしっかり湯船に浸かる夏の入浴はシャワーで済ませがちですが、夏もしっかり湯船に浸かることが大切です。屋外が暑いため自覚できない人も多いのですが、体は冷房で冷えきっていたりします。湯船に浸かることで自律神経が整い、副交感神経が優位になりリラックスすることができます。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!｜今回は貧乏ゆすりについてご紹介します。貧乏ゆすりの効果足のむくみの軽減ふくらはぎの筋肉が動くと、全身の血流が促進されることでむくみの解消も期待できます。エコノミークラス症候群の予防効果ゆする動きでふくらはぎの筋肉が動き、血液の循環が改善されることでエコノミークラス症候群が予防できると考えられています。変形性股関節症の改善関節軟骨には関節内にある関節液によって栄養が補給されていますが、あしを小刻みに動かす運動によって栄養補給が促進されると考えられています。ロコモーション症候群の改善加齢や運動不足によって筋肉や関節、骨の機能が落ちていくことによって、歩いたり立ち上がることが困難になった状態です。貧乏ゆすりでふくらはぎの筋肉の減少を抑制する効果があると考えられています。 貧乏ゆすりは悪い癖、お行儀が悪いものとされていますが、健康につながる効果がたくさんあります！ぜひ、自宅でしてみたり、お風呂上りにしてみたり、疲れたなと感じたときに行ってみて下さい！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ここ数日暑くて寝苦しくなってきましたね。そこで、米軍が取り入れたリラックス法を使って眠る方法のご紹介です。あっという間に眠れるという話題の睡眠方法です。 ①顔の筋肉をゆるめます。②肩を落とし、腕・手と順に片側ずつ力を抜いていく③胸・腹部に意識を向け力を抜く④太もも・脚・つま先と順に片側ずつ力を抜いていく⑤青空のした、カヌーに横たわったイメージで過ごす吐く息、吸う息に意識を向けて過ごす これはマインドフルネスやヨガのシャバーサナとよく似ているなと感じます。 さて、ここからは私独自のアレンジです。①仰向けに寝て手を万歳方向に伸ばし指を組み、ひっくり返す②力いっぱい息を吸って思いっきり伸びる③全力で息を吐き切り脱力①～③を2回程行うこのあとは米軍式とほぼ同じようにリラックスしていきます。ちなみに私はあまりカヌーに乗った経験がない為、青空の下、芝生の上で寝そべるイメージです。そして、顔の筋肉の緩めるのが意外と難しいかもしれません。そもそも力が入っている事がわからないかもしれません。そんなとき、口の中に空間を作るようにすると緩むことが多いのでオススメです。お試しくださいませ。 皆さま、心地よい睡眠方法を見つけてこの季節を乗り越えていきましょう！！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!雨が続き湿気を感じる日が多いですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。雨と晴れの日が交互に続くと、気圧も低くなったり高くなったりと変動を繰り返します。 この気圧の変動によって、耳の「内耳」と呼ばれる場所が反応してめまいや頭痛を引き起こすことがあります。〈気圧と内耳〉低気圧のときの不調は耳にある「内耳」が原因とされています。鼓膜のさらに奥にある内耳は、耳で受けた情報を脳や神経に伝える役割をしている器官になります。内耳には気圧の変化を感知するセンサーがあり、前庭神経が過剰に興奮することで自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、交感神経が優位となり、めまいや片頭痛、関節痛の悪化などの様々な体調不良を引き起こすことがあります。また、副交感神経が優位になりすぎると、眠気やだるさといったことが生じやすくなるそうです。〈湿気と温度〉他にも、皮膚や粘膜、脳や脊髄の中枢神経などには、温度や湿度を感じるセンサーがあると言われています。これらのセンサーが温度や湿度の変化を敏感に感じ取り、その刺激が自律神経のバランスを乱すことで、寒暖差から体調不良につながりやすくなるそうです。〈気圧変化への対策〉内耳の血流を促すためには、「温める」と良いとされています。耳の後ろ辺りをホットタオルなどをあててやけどに気をつけつつ温めてください。冬などの冷え込む時は、イヤーマフや帽子などで耳を覆い冷やさないように心がけましょう。 耳周りの血流を促すのに、「アイヘッドケア」がおすすめです。耳の後ろや目の周り、首、頭頂部を四指でゆっくりほぐしていきます。ボディケアと組み合わせて受けて頂くことで、肩や背中周りの筋肉も緩み、血流を促進させます。ぜひ、Re.Ra.Kuで全身をほぐしにご来店ください！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――