こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

暖かい日があったり、雪が降ったりと天気がバラバラだと、気圧の変化も激しくなり、『偏頭痛』が起こり辛いですね。

偏頭痛は、耳の奥にある内耳が気圧変化を察知して、自律神経が乱れることで血管が拡張し発症すると言われています。

予防に、就寝時に頭や耳を冷やし過ぎないよう枕カバーを暖かい物に変えたり、耳マッサージ（温め・血流改善）、規則正しい生活（睡眠・食事）が効果的です。

【偏頭痛・吐き気時の対処法】

• 冷やす（推奨）：氷枕、保冷剤などで、こめかみ、首の後ろ、額を5〜10分冷やす。冷やし過ぎないように注意してください。
• 安静にする：暗く静かな部屋で横になる。目の上にタオルを置いて光を遮り安静にする。
• カフェイン・水分補給：血管収縮作用のある、コーヒーやカフェインを含むお茶（紅茶、緑茶など）を飲む。
• 控えること：入浴、マッサージ、運動（血管が拡張し悪化する）。

【日々の対策（予防）】

• 耳マッサージ（くるくる耳マッサージ）: 両耳を軽くつまんで、上・下・横に引っ張る、後ろに回す、折る、などの動作を行う。
• 耳を温める: ホットタオルや温かいペットボトルを耳の周り（特に耳の後ろ）に当てる。
• 生活リズムを整える: 毎日同じ時間に起床し、朝日を浴びる。
• 適度な運動: ウォーキングなどの有酸素運動で血流を促進する。

何事も痛くなる前の予防が大切です＼(^o^)／

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

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【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

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【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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