こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

2月に入ってウインタースポーツに最高な時期ですね！

久しぶりのスキー、スノボで筋肉痛になったりしていませんか？

筋肉痛は、慣れない運動や過度な負荷で筋繊維が微細に損傷し、その修復過程で炎症が起きて生じる痛みです。

通常1〜2日後にピークを迎え、数日で自然に治りますが、入浴や軽めのストレッチで血流を良くし、栄養と睡眠（特に成長ホルモン）を摂ることで早期回復が期待できます。 

筋肉痛を早く治す・和らげる方法

• 血行を促進する: 40℃のぬるめのお湯で入浴し、身体を温めることで血流を改善し、栄養を行き渡らせる。
• 軽い運動・ストレッチ: 痛くない範囲で体を動かす、または凝り固まった筋肉を軽くほぐす。
• 十分な休息と栄養: 筋肉の修復を促す成長ホルモンを分泌させるため、質の高い睡眠をとる。タンパク質やビタミン類を摂取する。

疲れていて身体が動かなくても、しっかりとお風呂に入って血流を良くする!!これが何より効きます!!

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

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