こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

便秘にお悩みの方はいらっしゃいますか？

便秘の原因は、生活習慣の乱れ（水分不足、食物繊維不足、運動不足、ストレス、睡眠不足）、

腸の機能低下（ぜん動運動の弱まり）、病気（大腸がんなどの器質性便秘）、

薬剤の副作用、加齢など多岐にわたります。

それぞれの原因が単独で、あるいは互いに影響し合い、腸の働きを鈍らせて便を硬くし、スムーズな排便を妨げます。

便秘対策には、食物繊維を多く含む食事、十分な水分補給、

適度な運動、規則正しい食生活が効果的です。

ヨーグルトなどの発酵食品で腸内環境を整える、オリーブオイルなどの良質な油を適度に摂取する、

お腹のマッサージや体操を行うことも便秘解消に役立ちます。 

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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