Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! ふと、電車内を見回すと、ほとんどの人がうつむきでスマホの画面に集中している人が多いですね。この状態が首の疲れに繋がります。 集中している人ほど、体をあまり動かさない為、知らぬうちに首の後ろ側の筋肉に負担が掛かってしまいます。首の疲れを放置せず、ほぐしやストレッチを行うことをオススメします。 <首の疲れを放置すると、どうなる？>首疲れの主な原因は、長時間のスマホ・PC利用による悪い姿勢（猫背・ストレートネック）などが多く、頭部を支える筋肉が過度に緊張し、血行不良を起こして痛み物質が溜まってしまう状態です。また、首の両側は自律神経の通り道の為、自律神経の乱れなどが起こりやすくなります。 <首のストレッチ>首疲れは、首の後ろに位置する頭部を支えている筋肉群が、過度に緊張状態にあることで生じる違和感から来ています。その為、首の後ろ側や前側をほぐしやストレッチで伸ばす必要があります。疲れが酷く出ていると、頭痛や吐き気が出る場合もあります。 首のストレッチは、お風呂上がりなど体が温まっている時に、「斜角筋ストレッチ（真横に倒す）」「首の後ろのストレッチ（前後に倒す）」を行うのがおすすめです。<ストレッチ方法>斜角筋ストレッチ（首の横）背筋を伸ばして座る。右手を腰に当て、左手で頭の右側を持ち、左真横にゆっくり倒す。15〜30秒キープ。反対側も同様に。首の後ろ・上部（頭板状筋）両手で後頭部を押さえる。息を吐きながら、ゆっくりと顎を引くように頭を前に倒す。15〜30秒キープ。「顔引っ込め」ストレッチ（スマホ首対策）姿勢を正し、前に顔を思い切り突き出す。10秒かけてゆっくりと顎を引き、首の後ろを伸ばす。肩甲骨寄せ（首の緊張緩和）座った状態で両手を肩の高さまで上げる。肘を曲げて肩甲骨を寄せながら、ゆっくりと10回まわす。皆さんもお風呂上りや仕事の合間にストレッチをしてみてください‼ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 気温も高くなってきて厚着をしなくても良くなりましたね。この時期になると、そろそろ衣替えに季節でしょうか。 衣替えと同じ時期にやっておきたいのが、ダニ対策です!! <4月に予防‼ダニ対策>4月・5月は気温上昇と共にダニの繁殖が始まる時期になります。布団のダニ対策は、梅雨〜夏に増殖する前の「駆除」と「予防」が重要になります。 「乾燥＆掃除」のセットケアダニは乾燥と熱に弱いため、布団乾燥機や60度以上の熱風乾燥を行い、その後、掃除機で死骸を吸い取ります。天日干しの場合は、10時〜14時の間に1〜2時間程度が目安です。ダニ専用の殺虫スプレーでダニを殺虫・忌避し、布団乾燥機やクリーニングで死骸を吸い取るのが効果的です。4月は2ヶ月に1回のペースで定期的なスプレー噴射がおすすめです!! 部屋の換気日10〜15分、定期的に窓を開けて換気を行いましょう。他にも、除湿機を活用して、室内の湿度を50%以下に保つとダニの繁殖を防ぐことができます。（ダニは湿度60〜80%で繁殖）。ソファやカーペット、ぬいぐるみはダニの巣になりやすいため、こまめに掃除機をかけておきましょう。 アロマで対策ダニが嫌がるシトロネラ、ペパーミント、ユーカリの香りのアロマを活用するのもオススメです。 もうすぐゴールデンウィークですね。その前に、部屋を掃除してスッキリした状態で、楽しい旅行に向かいましょう。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!手軽にできるセルフケア「耳回し」についてお話します。 耳回しは、耳全体や耳たぶを優しくつまんで回す、1分程度でできる簡単セルフケアです。自律神経のバランスを整え、血流やリンパの流れを促進することで、肩こり・首こり、眼精疲労、リフトアップ（小顔効果）、不眠やストレス緩和に効果が期待できます。  イタ気持ちいくらいの強さで回しましょう。 気圧の変化による頭痛や体調不良（いわゆる気象病）にも効果的なセルフケアです。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 春（3〜5月）は平均9.5℃の温度差がある、1年で最も寒暖差が激しい季節です。朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差や、日ごとの急激な気温変化が特徴です。この寒暖差により自律神経が乱れ、だるさ、頭痛、不眠などの「寒暖差疲労（春バテ）」や「寒暖差アレルギー」を引き起こしやすくなります。  この時期は特に気温が目まぐるしく変わるため、天気予報を確認し、こまめな体温調整が重要です。 ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! かかとが痛くなることはありませんか？ かかとの痛みは、主に足底腱膜炎（足底筋膜炎）（朝の第一歩が痛い）や、アキレス腱炎（かかとの後ろが痛い）、または過度な負担による骨の疲労が原因です。長時間の立ち仕事、スポーツ、硬い靴、体重増加、冷えなどが原因で炎症が起きることがあります。 <対策>ふくらはぎと足裏のストレッチ、クッション性の高いインソールの使用、患部のアイシングが有効な対処法になります。 <ほぐし方>「足底筋膜炎」の場合、土踏まず〜かかとの緊張をほぐすのが有効です。基本は座って、拳で土踏まずをかかと方向へ押し流す、足の指を根元から回す、ふくらはぎをほぐすの3点です。慢性的な痛みがある場合は、無理に強く押さず、タオルを使ったストレッチなど軽い負荷から始めてください。 足裏のほぐし（拳マッサージ）椅子に座り、痛い方の足を反対の膝に乗せます。手を軽く握り、拳の第2関節を使って、土踏まずからかかとへ向かって優しく圧をかけながら押し流します。足指のストレッチ・回転足の指の根元（水かき部分）をしっかりと持ち、ぐるぐると回します。足の指を足の甲側に反らせるストレッチも効果的です。ふくらはぎのケアかかとの痛みは、ふくらはぎの硬さが原因になることもあります。ふくらはぎをマッサージして柔軟性を高めましょう。タオルギャザー椅子に座り、足の下にタオルを敷きます。足の指を使ってタオルをたぐり寄せ、足裏の筋肉を鍛えつつほぐします※痛みが強い場合はすぐに医療機関への受診し、施術を受けても良いか主治医に確認をお願いします。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!突然、脇腹や背中の辺りが「ピリッ」または「ズキッ」と痛むことはありませんか？もしかしたら、「肋間神経痛（ろっかんしんけいつう）」かもしれません。<肋間神経痛とは>肋間神経痛（ろっかんしんけいつう）は、肋骨に沿った神経が刺激され、胸や脇腹、背中に「ピリッ」「ズキッ」とした鋭い痛みが走る症状です。主に片側（右か左）に突発的・発作的に発生し、深呼吸、咳、体勢の変化で痛みが強まる特徴があります <主な原因と特徴>骨・筋肉の異常: 肋骨骨折、胸椎椎間板ヘルニア、姿勢不良（猫背など）による神経圧迫など。帯状疱疹: ウイルス感染による神経の炎症など。（赤い発疹を伴うことが多い）ストレス・疲労: 自律神経の乱れや筋肉の緊張など。 <主な不調と対処法>症状: 脇腹や背中、胸の前面にかけての鋭い痛み。持続時間は比較的短い。受診目安: 1週間以上痛みが続く、眠れない、冷や汗や呼吸困難を伴う場合は直ちに医療機関（整形外科、内科など）を受診がオススメです。治療: 原因に応じた鎮痛薬（湿布や飲み薬）、神経ブロック療法、ストレッチなど。 痛みがあるときは安静が基本です。激しい運動や重い物を持ったり、高いところにあるものに手を伸ばしたりはしないようにしましょう。痛みを和らげようと自己流で強くストレッチしたり、痛い部分を強く揉んだりするのは危険です。炎症を起こしている神経や筋肉をほぐすと、さらに傷つけてかえって逆効果になる可能性がありますので、必ず主治医に施術を受けても可能かどうかの確認をお願いします。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 夜寝ている時に、熱さを感じて布団を剥いでは寒くなってかける、を繰り返すことはありませんか？もしかしたら、「春バテ」になっているかもしれません。 <睡眠中に暑いと感じるのは、何故？>春先に睡眠中、暑くて目が覚めたり、寝汗をかいたりするのは、主に昼夜の激しい気温差と、それに伴う自律神経の乱れ（春バテ）が原因です。冬の寝具のままでは保温性が高すぎることも要因の一つとされています。特に春は1日の気温差が非常に大きく、体温調節を行う自律神経が過剰に働き続け、疲弊しやすい時期でもあります。これにより、正常な体温調節機能が働かず、睡眠中に深部体温（体の深部の温度）をうまく下げられず、熱がこもって暑く感じてしまうのです。<入眠前の注意点><深部体温>人間は眠る時、内臓や脳の温度（深部体温）を下げて休息モードに入ります。手足から熱を逃がすことで深部体温を下げますが、春の自律神経の乱れやストレスがあると、この放熱がうまくいかず、体が熱く感じて眠りが浅くなります。<寝具環境>春の夜はまだ冷え込むことがあるため、厚手の布団や毛布、通気性の悪い寝具を使い続けがちです。気温が上がる深夜や明け方に、寝具内の温度が高くなりすぎて暑さを感じ、寝汗をかいて目が覚めてしまいます。パジャマも通気性・吸湿性の良い綿や麻素材のような、温度調節のしやすい服装を選ぶなどの工夫もオススメです。 睡眠時間が削れてしますと、仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。入眠前に寝室環境の確認をしてみましょう!!ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 長時間のデスクワークやスマホ操作をしていると、首の後ろ辺りが痛くなったり辛くなったりしませんか？もしかしたら、「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」が張っているかもしれません。 <後頭下筋群とは>後頭下筋群（こうとうかきんぐん）は、首の最深部（後頭骨と頸椎1・2番の間）にある4つの小さな筋肉（大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋）の総称です。眼精疲労やスマホ首などで疲労しやすく、慢性的な頭痛、首の疲れ、自律神経の乱れ（めまい等）を引き起こす「首疲れ」の主な原因となります。 <なぜ、筋肉が張るのか>後頭下筋群の緊張は、長時間のデスクワークやスマホ操作によるうつむき姿勢が原因で、首の深層筋肉（後頭下筋群）が硬くなり、後頭神経を圧迫して後頭部から頭頂部、側頭部に鈍い痛みやズキズキとした頭痛（緊張型頭痛）を引き起こします。 <後頭下筋群のほぐし方>後頭下筋群（首の付け根）のほぐし方は、親指を髪の生え際のくぼみに当て、頭の重みを利用してじんわりと指圧する、または顎を引いて首の後ろを伸ばすストレッチが有効です。デスクワーク中には、両手で後頭部を支えながら優しく下を向く動作を10秒キープするのも効果的とされています。 <ほぐし方・セルフケア>両手の4本指で頭を支え、親指の腹を後頭部のくぼみ（髪の生え際）に当てます。頭の重みを親指に乗せるように、圧をかけながら優しく上に持ち上げ、10秒〜15秒キープします。<首のストレッチ>座った状態で背筋を伸ばし、顎を軽く引いて頭を少し前に倒します。首の後ろが伸びる感覚を感じながら、10秒〜30秒キープします。<寝ながらのアプローチ>仰向けになり、後頭部を枕や指で優しく10秒間押し、5秒休むのを3セット行います。 首の筋肉の緊張はほぐすことがオススメです。ボディケアやドライヘッドスパ、ネックリンパケアなどと組み合わせて、首から肩にかけての筋肉の緊張をほぐしましょう。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんは1日にどのくらいの本や漫画を読みますか？私は寝る前に好きな漫画を1冊読んでから寝ています。個人的な感想ですが、そうするとよく眠れるように感じるからです。 <漫画を読んでいる時の脳の状態>漫画を読む際、脳は文字（言語）と絵（視覚情報）を並行処理し、右脳のミラーニューロン活性化により仮想的身体運動を引き起こすなど、左右の脳を活発に刺激します。静止画から動画を脳内で補完するため、通常よりも高い脳活動が生まれ、想像力や共感力を高める効果が期待できるとされています。 <漫画を読んでいる時の効果>左右脳の並行処理 漢字（表意文字）とかな（表音文字）を混ぜて読むことで脳を刺激し、さらに絵を同時に処理するため、右脳・左脳が活発に働きます。 ミラーニューロンの活性化漫画の描写から登場人物の動作を脳内で仮想的に体験する「運動視」が働き、共感力や身体感覚が刺激されます。※ミラーニュートンとは、サルやヒトの脳内で、自分が行動する時と、他者の行動を見る時の両方で発火（活性化）する神経細胞のこと。別名「ものまね細胞」とも呼ばれ、相手の動きや感情を脳内で模倣・シミュレーションし、共感や学習、コミュニケーションの基盤となる仕組みのことを言います。 脳内動画の生成静止画の連続であるマンガを、脳が物語として動画に再構成するため、能動的な想像力が鍛えられます。 リラックス・鎮静効果脳が漫画の絵と文字を効率的に処理し、ストレスが軽減されると言われています。（6分間の読書で約70%のストレス軽減データあり） <漫画を読む際の注意点>「深い思考」が生まれにくい場合がある漫画は視覚情報がメインであるため、脳が「受動的」になりがちです。小説のように情景を自分で頭の中に作り出す「能動的」な想像力は鍛えられにくいという側面もあります。 電子書籍（スマホ）の落とし穴スマホで縦読みする電子コミックは、見開きページ（左右2ページで一つの絵）の演出を損なう場合があり、空間認識能力を十分に刺激できない可能性があります。また、画面からブルーライトが出るため、夜間の読書は睡眠の質を下げる恐れがあります。 「読みっぱなし」のリスクストーリーが面白いと一気に読んでしまい、内容が記憶に定着せず、脳の栄養として活用されないまま終わってしまうことがあります。 依存と受動的な姿勢受動的な読書ばかり続けると、能動的に考える力（自ら問いを立てて解決する力）が低下するリスクが指摘されています。 <漫画を効果的に読むコツ>紙の本を好む可能であれば、見開きが確認でき、物理的なページめくりがある紙の書籍の方が脳の活性化には効果的です。 感想をアウトプットする読んだ後に「面白いと思ったシーン」や「キャラクターの行動」を言葉にする（家族や友人に話す、SNSに書く）ことで、記憶が定着し、脳が能動的に働きます。 活字の本と併用するマンガで興味を持ち、その後に関連する歴史本や小説を読むなど、活字への架け橋として活用すると脳のバランスが取れます。 漫画は「脳の栄養」や「ストレスケア」として非常に優秀ですが、「受け身になりすぎないこと」、「電子書籍の場合は空間認知への影響を意識すること」が、脳の健康を保つ上での重要なことです。皆さんも好きな漫画を読んでリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 仕事の約束ややる事を忘れてしまったり、ミスをするもとはありませんか？人間だれしもミスは起こるものですが、なぜ、ミスなどが起こるのでしょうか？ <なぜ、人は忘れてしまうのか>人は、膨大な情報から必要なものを選別し、脳のパンクを防いで生活を快適にするために忘れるという機能を備えています。具体的には、海馬が「不要」と判断した情報を消去し、脳疲労、ストレス、または時間の経過に伴う「記憶の衰退」が主な原因とされています。 締め切りを忘れる、あるいは守れないことが多い場合は、性格や「やる気」の問題ではなく、脳の特性や機能、環境的な要因が関係している可能性が高いとされています。マルチタスクの苦手だったり、整理整頓の不足、過度な疲労やストレスなどの注意力や判断力の低下などが上げられます。 <対策>記憶に頼らず、締切はすべてスマホのリマインダーやカレンダーに登録したり、メモ帳を複数持たず、1冊にするかアプリを活用、大きな仕事を「いつまでに何を終わらせるか」細かく分けて、それぞれに締め切りを設ける、2分以内で終わる作業はその場でする習慣を付けましょう。 <脳も疲れます>脳もいっぱい使うと疲れてしまいます。頭が働かない、ぼーっとする、集中できないと感じたら、ボディケアで全身や頭周りをほぐして、スッキリされて行かれませんか？ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 眠れない夜は、副交感神経を優位にする「4-7-8呼吸法（4秒吸う・7秒止める・8秒吐く）」や腹式呼吸が効果的です。鼻からゆっくり吸って、口からお腹をへこませながら長く吐くことで、緊張がほぐれ、脳がリラックス状態になり眠りにつきやすくなります。 寝具が合っておらず気道が圧迫されている可能性があるため、枕の高さや硬さを見直しましょう。 呼吸法を試しても眠れない場合は、無理に寝ようとせず、一度ベッドから出てリラックスできる読書などをすること。また、激しい息苦しさが続く場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるため医師に相談してください。  ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 仕事中や後に脚がつっぱるように感じる事はありませんか？ 太ももの側面（外側）のつっぱりは、骨盤の歪み（反り腰やO脚）、姿勢の悪さ（内股・ガニ股）、または大腿筋膜張筋や外側広筋の過度な疲労・硬化が主な原因です。歩きすぎや座りっぱなしで外側ばかりに荷重がかかることで、筋肉が過緊張を起こし、炎症や痛み、つっぱり感に繋がります。 <姿勢の歪みからくるつっぱり>骨盤が前に傾く「反り腰」や、股関節が外側にねじれることで、外側の筋肉（特に大腿筋膜張筋）が常に引っ張られた状態になり、つっぱりやすくなります。他にも、内ももの筋肉（内転筋）が弱く、外側ばかり使ってしまうアンバランスな状態になっていることも。外側広筋や腸脛靭帯（太もも外側の硬い膜）が疲労し、硬く（癒着）なりやすくなります。立ちっぱなしや歩きすぎなどでも、外側広筋に過度な負担がかかることがあります。特に膝をピンと伸ばして立つ癖や、重心が常に外側にある場合に起こりやすいんです。 <つっぱりを解消するには>太ももの外側の伸ばすストレッチがオススメです！当店には、「脚こしストレッチ」というオプションメニューがございます。メインコースと組み合わせることで、太ももや足回りの筋肉を伸ばして、スッキリ感がえられます!! ぜひ、Re.Ra.Kuで脚こしストレッチを体験してみて下さい！！ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!肩こりなどが気になるがマッサージに時間が取れないのでピップエレキバンを使用している。とよく聞きます。肩こりや腰痛などに効果があると言われていますので、ピップエレキバン（磁気タイプ）とスポールバン（鍼タイプ）を調べてみました！！ ピップエレキバンとスポールバンと最大の違いは、コリへのアプローチ方法でした。🌷スポールバンは小さな「鍼（はり）」でツボを刺激し、血行を促進する「鍼用器具」🌷ピップエレキバンは「磁石」で磁気を放射し、血管を拡張して血行を改善する「磁気治療器」とのことでした。 ～ピップエレキバン～磁気が血管拡張物質（NO）の合成を促進し、血行を良くする効果があると言われています。効果：血行促進、筋肉のコリ鍼が怖い人、磁気で血行を改善したい人 ～スポールバン～小さな鍼が絆創膏の中心についており、皮膚に刺してコリをほぐす効果があるそうです。効果：頑固なコリ、ツボ刺激磁気治療器で効果を感じにくかった人、特定のツボを強く刺激したい人 自分のお疲れに合わせて使用してみたいですね(^^)貼る箇所なお悩みでしたら相談してください。一緒に考えましょう!!ただ、セラピストがお客様に直接貼ることはできませんのでよろしくお願いします。 ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!生活環境の変化により、体調面に不調が起こしやすい4月。特に、偏頭痛や吐き気が同時に起こると、しんどいですね。 <頭痛の種類>病気からくる頭痛以外で主に、①片頭痛②緊張型頭痛③群発頭痛の3種類があります。①片頭痛片頭痛は若年から中年の女性に多く見られ、男性よりも起こりやすいとされています。ホルモンバランスの乱れにより頭痛に影響を起こしていると言われています。片頭痛の痛みは、月に何回も発生し痛みが数時間持続することもあります。 ②緊張型頭痛緊張型頭痛は頭痛の中でも多い物とされています。若い方から大人まで幅広い層で起こる頭痛です。首や肩の筋肉が張って神経を圧迫し、血流を低下させやすくしてしまいます。 ③群発頭痛①と②に比べ、発生頻度は低いですが、激しい痛みを伴うのが特徴です。男性に多く起こりやすい頭痛でもあります。そのことから男性ホルモンの過剰分泌が原因ともされていますが、現代の研究でもはっきりしていないそうです。 <頭痛と吐き気が起きた場合>まれに頭痛と吐き気がセットで起こることがあります。もし起きた場合、まず暗く静かな部屋で安静にし、こめかみや首筋を冷やすのが基本です。早期に市販の鎮痛薬（アセトアミノフェン、イブプロフェン系など）を服用するのも有効で、特にカフェインを含んだ飲み物と合わせると血管収縮作用で楽になる場合があります。緊張性頭痛の場合は、首や肩を温める、ストレッチをすると良いとされています。群発頭痛の場合、痛み止めが聞きにくいことがありますので、迷わず、医療機関に相談し、適切な薬を処方してもらうことをオススメします。 当店でも、頭痛や首、肩の緊張のお悩みを聞くことがあります。その場合、ボディケアでほぐした後に、「ネックリンパケア」や「ドライヘッドスパ」を受けて頂くと、首周りや頭周りの血流が促進され、スッキリ感を得られます。ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？  ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!テレワークの際などに仮眠をとってみませんか？ 仮眠は15〜20分程度の短時間の昼寝で、疲労回復や集中力向上に非常に有効です。午後3時までの時間帯に、座った姿勢でカフェインを飲んでからとるのが効果的です。20分以上眠ると深い睡眠に入り目覚めが悪くなるため、アラームを活用して短時間で切り上げることが重要です。  短時間の正しい仮眠は、午後からの仕事や勉強の質を大幅に改善する効果的な休息方法です。 ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 4月の健康管理は、寒暖差や新生活のストレスによる「春バテ（自律神経の乱れ）」対策が重要です。1日の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい時期。体が重い、だるい、やる気が出ない、不眠、めまい、頭痛、肩こりなどの症状が出やすくなります。朝食を摂る、湯船に浸かる、旬の食材（タケノコ、アスパラ）を食べるなど、生活リズムを整え、適度な運動でリフレッシュすることで、身体のだるさやメンタルの不調を予防できます。 この時期特有の体調不良は、急激な環境変化や気温変化によるものが多いため、無理をせず、リラックスする時間を意識的に作ることが大切です。 ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!気温も暖かくなり気持ちのいい日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。こんな日は「掃除」や「洗濯」をしたくなりますね。<なぜ、春に掃除をするのが良いのか>春掃除（スプリングクリーニング）は、気温が上がる3〜4月に冬の汚れ（暖房器具、カビ、窓の土埃）を一掃し、新生活を快適に迎えるための大掃除です。水が冷たくなく、窓開け換気も心地よいこの時期に、水回り、エアコン、網戸、寝具のダニ対策を重点的に行うのがおすすめです。 <春の掃除のポイントとおすすめ箇所>窓・網戸・ベランダ（砂ぼこり）: 冬の間に付着した花粉や土埃を、暖かくなった時期に水拭き・水洗いで除去。エアコン・暖房器具（冬の汚れ）: カビやホコリを落とし、冷房シーズンの本格化に備える。水回り（カビ・油汚れ）: キッチンの油汚れや浴室の頑固なカビは、気温が上がり汚れが落ちやすい春が最適。寝具・衣替え（ダニ対策）: 冬物の布団やカーペットのダニを干して掃除機で吸引。玄関（砂埃）: 春一番で持ち込まれた外の砂や泥を掃除。休みの日は家の隅々を洗濯・大掃除をしましょう。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!花粉症の方には足先が冷えている方も多いので、足のマッサージを行うことで、末端から全身の循環を良くし、次にお腹のケアで筋肉を刺激し、内臓の働きを活性化して、腸の調子を調整すると予防効果が高いと言われています。 鼻づまり・目のかゆみなどの局所には、顔のマッサージが効果的です。症状緩和のや、血行促進による自律神経の整えに効果が期待できます。特に小鼻の横や手の甲などのツボ押し、鎖骨周りのリンパケアがおすすめです。 ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! <首の疲れからくる頭痛>首疲れからの頭痛は、主に首や肩の筋肉が緊張して血行が悪くなる「緊張型頭痛」です。後頭下筋群や僧帽筋など、頭を支える筋肉が硬くなり、神経や血管を圧迫・刺激するPC・スマホの長時間使用、ストレートネック、ストレス、寝不足が主な原因とされています。  <対策>頭全体が締め付けられるような痛みや吐き気を伴うこともあり、改善には首のストレッチ、蒸しタオルでの温熱療法、正しい姿勢の維持が有効とされています。 首・肩を温める: 蒸しタオル、入浴、ネックウォーマーで、首の後ろから肩を温めて血流を促す。首・肩のストレッチ首の付け根ほぐし: 両手で首の後ろ（髪の生え際）を押す。肩甲骨寄せ: 肩をすくめてからストンと落とす運動や、両肩を回す。頭の倒し: 手の重みを使ってゆっくり頭を前に倒し、首の裏を伸ばす。 ボディケアで首肩周りをほぐしてから、最後仰向けで「ドライヘッドスパ」を入れて、頭・目の周り、首、肩周りの筋肉を緩みやすくなります。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは、体臭を気にされることはありませんか？電車に乗って来た人のにんにく臭や、古い脂のような臭い、キツイ香水の匂い、様々な臭いが入り混じってカオスな状態に。。。 実は春って、冬の間に低下した汗腺機能と、気温上昇による「ベタベタした汗」の増加、新生活のストレスが重なり、実は1年で最も体臭（汗・疲労臭）が強くなりやすいピーク期です。 <臭いの種類>脂臭い体臭が脂っぽく（油っぽい、バターのような臭い）なるのは、冬の間に低下した汗腺機能が戻りきらず、汗と皮脂が混ざり合って酸化しやすい「悪い汗」をかきやすいからとされています。特に30代〜50代の男性に多い「ミドル脂臭」が原因であることが多く、後頭部や耳の裏から分泌される皮脂が、常在菌によって分解されることで発生します。甘ったるい匂い体から甘ったるい匂いがする場合、主に糖尿病や過度な糖質制限による「ケトン臭（アセトン）」が疑われるとされています。体内の糖質不足により脂肪が燃焼され、甘酸っぱい匂いを発する物質が生成されるためです。また、春特有の汗の脂質分解や、女性ホルモン減少によるラクトン低下も原因となります。口臭、尿からも発生します。ネギ臭いネギのような体臭は、主にストレスによる硫黄化合物（ジメチルトリスルフィド等）が原因で、新生活の緊張や寒暖差により汗から排出される「ストレス臭」と言われています。アンモニア臭身体からツンとしたアンモニア臭がするのは、新生活の疲労やストレスで肝機能が低下し、分解しきれなかったアンモニアが汗とともに排出される「疲労臭」が原因です。冬の運動不足で汗腺が閉じており、ベタつく汗が菌を繁殖させることも影響します。加齢臭身体から枯れ葉や古本、ロウソクのような匂いがするのは、加齢臭かもしれません。30代～50代になると、皮脂中のパルミトレイン酸が酸化することで「ノネナール」という成分が発生します。 <体臭対策>春の体臭対策は、冬の間に機能が低下した汗腺を鍛えて「サラサラ汗」に変えること（入浴・運動）と、汗・皮脂の放置（濡れタオルで拭く）を避けるのが基本です。【汗腺トレーニング】入浴: 38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かる。運動: 定期的に軽い運動をして汗をかく習慣をつける。【汗のケア】濡れタオルで拭く: 乾いたタオルより、濡れタオルや汗拭きシートで汗・皮脂・菌をしっかり拭き取る。衣類・インナー: 速乾性や消臭機能のあるインナー（エアリズムなど）を活用。【食生活・生活習慣】食事: 抗酸化作用のある緑黄色野菜、抗酸化作用のある食品を意識的に摂取。肉類や脂質の摂りすぎに注意。睡眠・ストレス: ストレスや疲労は「疲労臭」の原因になるため、十分に休息をとる。これから始まる新生活。身だしなみを外だけでなく内側にも気を配り、あたらな1歩を踏みしめましょう!! ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――