こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

夜寝ている時に、熱さを感じて布団を剥いでは寒くなってかける、を繰り返すことはありませんか？

もしかしたら、「春バテ」になっているかもしれません。

<睡眠中に暑いと感じるのは、何故？>

春先に睡眠中、暑くて目が覚めたり、寝汗をかいたりするのは、主に昼夜の激しい気温差と、それに伴う自律神経の乱れ（春バテ）が原因です。冬の寝具のままでは保温性が高すぎることも要因の一つとされています。

特に春は1日の気温差が非常に大きく、体温調節を行う自律神経が過剰に働き続け、疲弊しやすい時期でもあります。これにより、正常な体温調節機能が働かず、睡眠中に深部体温（体の深部の温度）をうまく下げられず、熱がこもって暑く感じてしまうのです。

<入眠前の注意点>

<深部体温>

人間は眠る時、内臓や脳の温度（深部体温）を下げて休息モードに入ります。手足から熱を逃がすことで深部体温を下げますが、春の自律神経の乱れやストレスがあると、この放熱がうまくいかず、体が熱く感じて眠りが浅くなります。

<寝具環境>

春の夜はまだ冷え込むことがあるため、厚手の布団や毛布、通気性の悪い寝具を使い続けがちです。気温が上がる深夜や明け方に、寝具内の温度が高くなりすぎて暑さを感じ、寝汗をかいて目が覚めてしまいます。

パジャマも通気性・吸湿性の良い綿や麻素材のような、温度調節のしやすい服装を選ぶなどの工夫もオススメです。

睡眠時間が削れてしますと、仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。

入眠前に寝室環境の確認をしてみましょう!!

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