こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

眠れない夜は、副交感神経を優位にする「4-7-8呼吸法（4秒吸う・7秒止める・8秒吐く）」や

腹式呼吸が効果的です。鼻からゆっくり吸って、口からお腹をへこませながら長く吐くことで、

緊張がほぐれ、脳がリラックス状態になり眠りにつきやすくなります。

寝具が合っておらず気道が圧迫されている可能性があるため、枕の高さや硬さを見直しましょう。

呼吸法を試しても眠れない場合は、無理に寝ようとせず、

一度ベッドから出てリラックスできる読書などをすること。

また、激しい息苦しさが続く場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるため医師に相談してください。

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

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