Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!5月は、自律神経の乱れやすい時期です。寒暖差、気圧の変動、新生活の緊張やストレスが主な原因です。自律神経は、心拍、呼吸、体温、消化など、生命維持に必須の身体機能を24時間自動で調整する神経系で、ストレスや生活習慣が乱れると、頭痛、めまい、不眠などの不調を引き起こします。GW明けの「五月病」とも呼ばれ、倦怠感、不眠、食欲不振、気分の落ち込みなどが現れます。解消には、朝の光を浴びる、意識的に「ゆっくり」過ごす、入浴で体を温める、深呼吸するなどが有効といわれています。 5月に自律神経が乱れる理由激しい寒暖差・気圧変化: 春は1年で最も気温や気圧の変化が大きく、体が体温調節のために緊張し続ける。生活環境の大きな変化: 新社会人、異動、引越などのストレス。ゴールデンウィークの落差: 連休の楽しさと、その後の日常とのギャップ。 少しでも自律神経を整えるマッサージは、耳、頭、首、手のツボを「痛気持ちいい」強さで優しくほぐすのが効果的です。特に耳の上下・横への引っ張りや、頭頂部の指圧は副交感神経を優位にし、ストレス緩和に役立ちます。入浴後など体が温まっている時に行うと効果的です。 ぜひお試しください。当店は、耳ツボのメニューはございませんが、ドライヘッドスパとボディケアの組み合わせのコースがございます。とてもオススメなので、一度試してみて下さい。ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、気温も20℃前後と安定してきましたが、から札がまだ暑さに慣れていない為体調不良が起こりやすくなっています。もしかしたら夏バテかも！？そんな夏バテ対策に、「ゴーヤ」がオススメです!!【夏バテになぜゴーヤがいいのか】ゴーヤには、レモンの約1.5倍以上のビタミンC（100g中76mg）や、カリウム、葉酸を豊富に含む栄養価の高い夏野菜です。苦味成分「モモルデシン」が胃腸の働きを助け、食欲増進や疲労回復に良いとされています。加熱してもビタミンCが壊れにくく、豚肉と炒めることで夏バテ予防に最適です。ゴーヤを1日100g（約1/2～1/3本）程度食べれば、緑黄色野菜で摂取すべき1日の栄養素をしっかりカバーできるとされているため、1日100gを目安にすると良いでしょう。【おすすめの夏バテ対策ゴーヤ料理】王道：ゴーヤチャンプルー（豚肉・豆腐・卵で栄養バランス抜群）さっぱり：ゴーヤの浅漬け・お浸し（ビタミンを損なわず苦味も軽減）おつまみ：ゴーヤとツナのマヨサラダ（マヨネーズのコクで苦味を緩和）簡単：ゴーヤの甘煮・味噌炒め（レンジや揚げ焼きで甘辛く）私の中でおすすめなのが、漬物です!!ゴーヤの漬物は、苦み成分が胃腸を整え、豊富なビタミンCが疲労回復を促すため、夏バテ対策に最適です。1日以上漬けると苦味が和らぎ、醤油、ポン酢、塩、ぬか床など様々な方法で保存性の高い常備菜になります。 ※生のままでは胃腸への刺激が強すぎる場合があるため、胃腸が弱い方は、薄く切って茹でるか、しっかり炒めてから食べるのが良いそうです。 皆さんも夏バテ対策に、ゴーヤを摂取してみませんか？ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さん、ゴールデンウィーク、エンジョイしてますか？外出先で沢山その土地の名物を召し上がると思いますが、食べるなら、今が旬のものが良くないですか？そらまめの旬は4〜6月。とくに5月は市場の流通量が年間で最も多くなる時期となります。鮮度が命であり、さやが鮮やかな緑色で、豆がふっくらしているものが新鮮。塩茹でやさやごと焼く調理法が定番で、ホクホクした食感と濃厚な甘みが楽しめます。【そらまめは鮮度が命】「収穫して3日間が最も美味しい」と言われるほど劣化が早く、購入後はさや付きのまま冷蔵保存し、その日のうちか翌日までに食べるのがベストです。【そらまめの臭い】そらまめは独特のにおいがあります。苦手な方も多いのではないでしょうか。この臭いは、含硫アミノ酸が加熱により分解されることで、蒸れた足や豚骨スープに似た独特の臭いを発します。新鮮なものは臭気が薄いですが、茹でると特に強くなります。また、収穫してから時間が経つほど臭いが強くなるため、食べる直前にさやから出すのがコツです。とにかく、収穫後すぐに食べるのがオススメです‼ 【そらまめと相性のいい食べ物・飲み物】白ワイン・ビール: そらまめの甘みは、酸味のある白ワインや、さっぱりとしたビールによく合います。チーズ: パルメザンチーズなどのチーズ類をかけると、洋風のおつまみになります。揚げそら豆（塩味・黒胡椒）: スナック感覚で楽しむこともでき、特にブラックペッパー味はビールに最適です。【そら豆の栄養素】そらまめはビタミンB1、B2が豊富で疲労回復にも効果的です。旬の味をぜひ楽しんでください！ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 暑いところにいたわけじゃないのに、頭が暑い時ってありませんか？熱中症じゃなくても頭が暑くなることがあります。<頭が暑い原因は？>熱中症ではないのに頭が熱い場合、主に脳のオーバーヒートや自律神経の乱れ、血行不良が原因です。即効性のある対処法は、首の後ろや脇の下などの太い血管を保冷剤で冷やす、涼しい場所で休息する、こまめに水分を摂る、深呼吸をすることがオススメです。 【頭が熱くなる主な原因】脳のオーバーヒートストレスや働きすぎにより自律神経（交感神経）が優位になり、血管が収縮・血流が悪化して熱がこもる。のぼせ・自律神経の乱れ頭部内うつ熱（頭に熱がこもる）現象など。※もし、めまい、吐き気、強い頭痛などが伴う場合は、熱中症の可能性があるため、速やかに医療機関を受診してください。【即効！頭の熱を冷ますセルフケア】首のうしろ・脇の下を冷やす脳に向かう血液の温度を下げるため、首の横や脇の下を保冷剤や濡れタオルで冷やすのが最も効率的。頭のてっぺん（ひよめき）を冷やすアイスノンなどを濡れタオルで包み、頭頂部に乗せる。深呼吸（頭の熱抜き）4秒かけて鼻から息を吸い、7秒止めて、8秒かけて口から吐く「4・7・8呼吸法」などで脳をリラックスさせる。目と脳を休ませるスマートフォンやPCから離れ、暗い場所で目を閉じて情報を遮断する。このようなお疲れには、「ドライヘッドスパ」や「ボディケア」がオススメです。首や肩、頭といった筋肉をほぐすことで、緊張していた筋肉が緩み血流の巡りを促がしてくれます。ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？」ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! いつもRe.Ra.Ku日本橋店をご利用頂き、誠にありがとうございます。 5/9（土）はビルの全館停電作業に伴い、1日休業となります。ご不便、ご迷惑をおかけし申し訳ございません。5/10（日）からは通常営業となります。今後とも、Re.Ra.Ku日本橋店をよろしくお願い致します!!ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!GWが始まりましたね！みなさんお出掛けしたりするのでしょうか？ GW（ゴールデンウィーク）は生活リズムの乱れによる5月病や体調不良に注意が必要です。起床時間を平日と同じに保ち、朝の光を浴びて体内時計を整えましょう。また、豚肉やレバーなどビタミンB群・鉄分を含む食事を心がけ、ストレスを溜め込まず趣味や適度な運動でリフレッシュすることが重要です。 GW明けの不調（5月病）を防ぐためにも、連休後半は生活リズムを徐々に仕事や学校に合わせていくことがおすすめです。  ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 気候変化や気温変化などで体調を崩すことがあると思います。特に頭痛もちの方は多いのではないでしょうか。皆さん、「ハッカ油」をご存知ですか？ハッカ油は、緊張型頭痛や片頭痛の症状を和らげる効果が期待できるとされています。ハッカ油の主成分であるメントールには、鎮痛・鎮静作用があり、筋肉の緊張をほぐしたり、冷却感によって痛みの感覚を鈍らせたりする働きがあるんだそうです。他にも、清涼感のあるミントの香りを嗅ぐことで、ストレスによる緊張を緩和し、気分をリフレッシュ・リラックス効果も合うんです。使用方法として、ハッカ油を少量のキャリアオイルなどで希釈するか、ロールオンタイプのものをこめかみやうなじに薄く塗るの良いそうです。<ここで注意点>刺激が強い: ハッカ油は非常に刺激が強いため、原液を直接広範囲に塗ったり、目などの粘膜に触れたりしないよう注意してください。体質に注意: 肌の弱い方や乳幼児、妊婦、ペット（特に猫）がいる環境での使用は控えるか、医師に相談してください。医学的治療の代替ではない: 激しい痛みや長引く頭痛の場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。注意点に気を付けながらハッカ油を使って、リフレッシュしてみませんか。 ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近涼しくなってきましたね。こう涼しいと、喉も乾きずらくなり水分を摂り忘れてしまう事はありませんか？そんな時にオススメな食材が「きゅうり」です!!5月にきゅうりを食べるのは、健康維持や季節の変わり目の不調ケアにオススメなんです‼<5月に食べると良い理由>5月は寒暖差が激しく、自律神経が乱れて体がむくみやすくなります。きゅうりに豊富に含まれるカリウムが、体内の余分な塩分と水分を排出し、むくみを解消してくれます。また、きゅうりの本来の旬は5月から8月にかけてです。この時期のきゅうりは栄養価が高く、パリパリとした食感で食欲が落ちやすい時期でもさっぱりと食べられます。<暑い時にオススメ!!きゅりの栄養素>きゅうりは約95%が水分で、ギネス記録に載るほど低カロリー（100g中約14kcal）な野菜です。栄養がないと思われがちですが、実際にはカリウム、ビタミンK、ビタミンCなどのミネラルやビタミンがバランスよく含まれ、特に夏場の水分補給やむくみ解消に最適です。 主な栄養素と健康効果カリウム（むくみ・高血圧予防）: 体内の余分な塩分を排出する作用があり、高血圧予防やむくみ改善に効果的。ビタミンK（骨の健康）: 骨の健康を維持し、カルシウムを骨に沈着させる役割。ビタミンC（抗酸化・美容）: 老化の原因となる活性酸素を取り除く抗酸化作用や、美肌効果。水分補給・夏バテ対策: 身体の熱を下げ、汗で失われた水分とミネラルを補給。栄養を逃さない食べ方生で食べる: ビタミンCは熱に弱いため、サラダや浅漬け、そのまま味噌をつけて食べるのがおすすめ。皮ごと食べる: 皮の近くに栄養が多いため、よく洗って皮ごと食べるのが良い。ぬか漬け: ぬか漬けにすることで、ビタミンB群などがアップする。※もちろん食べる量には限度があります。一気に大量に摂取すると、体を冷やして下痢や腹痛、胃痛（消化機能低下）を引き起こす原因になります。また、カリウムの過剰摂取や、含まれる成分がビタミンCを分解する影響で、栄養バランスが偏るリスクも。目安は1日1〜2本程度、多くても3本までとし、生で食べるのがおすすめです。 そのまま食べて良し、塩でもみ込んでサラダにしても良し!美味しく食べて、水分補給しましょう!!ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00（毎週水曜　定休日）＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 本日は涼しく人によっては寒いと感じる方もいらっしゃるかと思います。<涼しいと身体はどう変化するのか>身体は体温を維持しようと働き、様々な変化や不調を引き起こします。<寒暖差からくる体の不調>血管の収縮（血流の悪化）: 体温を逃がさないように血管が縮み、血流が悪くなります。これにより、手足の冷えや肩こり、頭痛が生じやすくなります。エネルギーの大量消費: 自律神経が急な温度変化に対応しようと過剰に働くため、エネルギーを消耗します。汗の減少: 汗をかく必要が減り、体内の熱を逃がさず、安定した状態へ移行します。他にも急な涼しさ（または冷えすぎ）により、自律神経が混乱し、食欲不振、全身のダルさ、倦怠感、頭痛、肩や腰の疲労感、精神的な不調などを引き起こされることもあります。 <寒さ対策>羽織るものを準備: 脱ぎ着しやすい服で調整する。湯船に浸かる: 38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、血流を促進する。食事と睡眠: 温かいものを食べ、規則正しい生活を心がける。 特に寒暖差が7℃以上あると、自律神経に大きな負担がかかりやすいので注意が必要になります。 血流を促すきっかけにボディケアはいかがでしょうか。ほぐすことで血流が巡りやすくなり、筋肉が脱力されリラックスしやすくもなります。皆様のご来店をお待ちしております。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 日頃より当店をご利用頂きまして、ありがとうございます。誠に勝手ながら、定休日を変更いたしますのであらかじめ、ご承知くださいますようお願い致します。 「2026年5月1日より、毎週水曜日　定休日」 引き続き当店をご寵愛頂けますようお願い申し上げます。Re.Ra.Ku日本橋店ご予約はこちらから（こいのぼりをクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!4月も残りわずかですね。3月、4月と忙しかった。という方もいらっしゃるのではありませんか？忙しいのに寝つきが悪かったり、夜中に身体が暑くて起きてしまう。と睡眠でお悩みの方に！！ リラックスバスタイムのご提案です！アロマオイルをお持ちならアロマオイル　３～5滴塩　大匙３お酒があれば好きなお酒（日本酒・ワインがおすすめ）　コップ2～3杯塩　ひとつまみ余ったお酒や安いお酒でOK★血行促進、高い保温効果、デトックス、美肌・保湿効果が期待できる入浴法です。日本酒に含まれるアミノ酸やアデノシンが血管を広げ、ぬるめのお湯でも身体の芯から温まり、冷え性改善や疲労回復に役立ちます。ただし、合成酒は避けて下さい。合成酒がダメな理由: 添加物や人工的な香料が含まれており、肌荒れの原因や、純米酒のようなアミノ酸による保湿効果が期待できないためです。 色々試して、バスボム以外でも楽しいバスタイムにしてみてはいかがでしょうか？ ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! もう数日でゴールデンウィークに入りますね。皆さん、ご予定はお決まりですか？どこも混むから家で過ごすという方もいらっしゃいますが、休みの日だからできることもあります。普段時間が無くて行けていないショッピングやカフェ、リラクゼーションサロンで身体のメンテナンスにお時間を使うのもいいかもしれません。 当店はゴールデンウィーク期間中も営業をしております。日々の身体のお疲れをRe.Ra.Kuでほぐしてスッキリされて行かれませんか？ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは、睡眠時間をどのくらいとられていますか？睡眠6時間以下の生活は、脳・心身機能の大幅な低下を招くリスクがあり、慢性化すると「睡眠負債」として健康へ深刻な影響を及ぼします。2週間続けると、48時間徹夜したレベルまで脳のパフォーマンスが低下し、注意・記憶力、免疫、ホルモンバランス（肥満・糖尿病）に悪影響が出るとされています。成人の平均睡眠は「6〜8時間程度」を推奨しています。まずは7時間程度の睡眠確保を目指し、睡眠の質を上げる事がオススメです。 <睡眠時間を確保するための改善方法>寝る前1時間のスマホ・ゲームを控える: 脳を覚醒させ、睡眠の質を低下させます。ストレス管理: 平均睡眠が6時間未満の人は、7時間以上の人と比べて慢性的なストレスを抱えている可能性が高いです。仮眠の活用: 睡眠負債が溜まっている場合は、短時間の昼寝やコーヒーナップ（コーヒーを飲んでからの20分程度の仮眠）が有効とされています。仕事のパフォーマンスや生活環境に影響を及ぼしてしまう為、7時間睡眠をこころがけましょう!!ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 最近、腰が痛いと感じる事はありませんか？しかも、痛みがある所がおしりだったり、骨盤の辺りだったりしませんか？<なぜ、腰や骨盤辺りが痛いのか>腰や骨盤の痛みは、主に仙腸関節（骨盤の関節）の不安定性や歪み、周囲の筋肉（中殿筋など）の硬さが原因の場合がが多いとされています。不良姿勢、長時間座位、妊娠・出産、片側荷重が引き金となり、朝の痛みや歩行時・座り仕事での痛みにつながりやすくなります。 まずは「骨盤を立てて座る」など姿勢を意識し、お尻や太ももをほぐすストレッチを行いましょう。急性期は安静にし、慢性的な場合は温熱療法で血流を促すのもオススメです。<姿勢改善>座り方:骨盤を立てて背筋を伸ばし、肩の力を抜く。30分に一度は立ち上がって動く。<ストレッチ>お尻・太もものストレッチ: 両膝抱えストレッチ (腰・骨盤周り)仰向けに寝て両膝を抱え、胸に引き寄せます。腰方形筋や脊柱起立筋が緩み、腰の緊張が取れます。お尻のストレッチ (座って行う)椅子に座り、片方の足首を反対の膝の上に乗せ、背中を伸ばしたまま上体を前に倒します。お尻の奥の筋肉（梨状筋など）が伸び、骨盤の歪み解消に効果的。膝倒しストレッチ (仙腸関節・骨盤調整)仰向けで膝を立て、左右にゆっくりと倒します。骨盤の歪みを整え、仙腸関節周辺をほぐします。太もも前伸ばし (反り腰解消)横向きまたはうつ伏せになり、片方の足首を持ってかかとお尻に近づけます。太ももの前（腸腰筋）が伸び、前傾した骨盤を正しい位置に戻します。 ＝ストレッチのポイント＝「痛気持ちいい」と感じる範囲で行ってください。呼吸を止めずに、ゆっくりと筋肉を伸ばします。強い痛みを感じる場合はすぐに中止してください。 当店では、ストレッチ専門オプションコース「脚こしストレッチ」がございます！メインコースのボディケア又はフットケアと組み合わせてご利用できます!!ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! ラベンダーユーカリローズマリーレモンカモミール・ローマン上記のアロマオイルには、「抗炎症作用・鎮痛作用・血行促進作用」の効果があります。なので、リウマチや関節痛に効果があると言われておりオススメのオイルたちです。当店ではブレンドしたオイルを使用しておりローズマリーをベースに（レモン、ユーカリ、レモングラス、ペパーミント、ブラックペッパー）を配合したオイルがオススメです。 ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! ふと、電車内を見回すと、ほとんどの人がうつむきでスマホの画面に集中している人が多いですね。この状態が首の疲れに繋がります。 集中している人ほど、体をあまり動かさない為、知らぬうちに首の後ろ側の筋肉に負担が掛かってしまいます。首の疲れを放置せず、ほぐしやストレッチを行うことをオススメします。 <首の疲れを放置すると、どうなる？>首疲れの主な原因は、長時間のスマホ・PC利用による悪い姿勢（猫背・ストレートネック）などが多く、頭部を支える筋肉が過度に緊張し、血行不良を起こして痛み物質が溜まってしまう状態です。また、首の両側は自律神経の通り道の為、自律神経の乱れなどが起こりやすくなります。 <首のストレッチ>首疲れは、首の後ろに位置する頭部を支えている筋肉群が、過度に緊張状態にあることで生じる違和感から来ています。その為、首の後ろ側や前側をほぐしやストレッチで伸ばす必要があります。疲れが酷く出ていると、頭痛や吐き気が出る場合もあります。 首のストレッチは、お風呂上がりなど体が温まっている時に、「斜角筋ストレッチ（真横に倒す）」「首の後ろのストレッチ（前後に倒す）」を行うのがおすすめです。<ストレッチ方法>斜角筋ストレッチ（首の横）背筋を伸ばして座る。右手を腰に当て、左手で頭の右側を持ち、左真横にゆっくり倒す。15〜30秒キープ。反対側も同様に。首の後ろ・上部（頭板状筋）両手で後頭部を押さえる。息を吐きながら、ゆっくりと顎を引くように頭を前に倒す。15〜30秒キープ。「顔引っ込め」ストレッチ（スマホ首対策）姿勢を正し、前に顔を思い切り突き出す。10秒かけてゆっくりと顎を引き、首の後ろを伸ばす。肩甲骨寄せ（首の緊張緩和）座った状態で両手を肩の高さまで上げる。肘を曲げて肩甲骨を寄せながら、ゆっくりと10回まわす。皆さんもお風呂上りや仕事の合間にストレッチをしてみてください‼ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 気温も高くなってきて厚着をしなくても良くなりましたね。この時期になると、そろそろ衣替えに季節でしょうか。 衣替えと同じ時期にやっておきたいのが、ダニ対策です!! <4月に予防‼ダニ対策>4月・5月は気温上昇と共にダニの繁殖が始まる時期になります。布団のダニ対策は、梅雨〜夏に増殖する前の「駆除」と「予防」が重要になります。 「乾燥＆掃除」のセットケアダニは乾燥と熱に弱いため、布団乾燥機や60度以上の熱風乾燥を行い、その後、掃除機で死骸を吸い取ります。天日干しの場合は、10時〜14時の間に1〜2時間程度が目安です。ダニ専用の殺虫スプレーでダニを殺虫・忌避し、布団乾燥機やクリーニングで死骸を吸い取るのが効果的です。4月は2ヶ月に1回のペースで定期的なスプレー噴射がおすすめです!! 部屋の換気日10〜15分、定期的に窓を開けて換気を行いましょう。他にも、除湿機を活用して、室内の湿度を50%以下に保つとダニの繁殖を防ぐことができます。（ダニは湿度60〜80%で繁殖）。ソファやカーペット、ぬいぐるみはダニの巣になりやすいため、こまめに掃除機をかけておきましょう。 アロマで対策ダニが嫌がるシトロネラ、ペパーミント、ユーカリの香りのアロマを活用するのもオススメです。 もうすぐゴールデンウィークですね。その前に、部屋を掃除してスッキリした状態で、楽しい旅行に向かいましょう。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!手軽にできるセルフケア「耳回し」についてお話します。 耳回しは、耳全体や耳たぶを優しくつまんで回す、1分程度でできる簡単セルフケアです。自律神経のバランスを整え、血流やリンパの流れを促進することで、肩こり・首こり、眼精疲労、リフトアップ（小顔効果）、不眠やストレス緩和に効果が期待できます。  イタ気持ちいくらいの強さで回しましょう。 気圧の変化による頭痛や体調不良（いわゆる気象病）にも効果的なセルフケアです。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 春（3〜5月）は平均9.5℃の温度差がある、1年で最も寒暖差が激しい季節です。朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差や、日ごとの急激な気温変化が特徴です。この寒暖差により自律神経が乱れ、だるさ、頭痛、不眠などの「寒暖差疲労（春バテ）」や「寒暖差アレルギー」を引き起こしやすくなります。  この時期は特に気温が目まぐるしく変わるため、天気予報を確認し、こまめな体温調整が重要です。 ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! かかとが痛くなることはありませんか？ かかとの痛みは、主に足底腱膜炎（足底筋膜炎）（朝の第一歩が痛い）や、アキレス腱炎（かかとの後ろが痛い）、または過度な負担による骨の疲労が原因です。長時間の立ち仕事、スポーツ、硬い靴、体重増加、冷えなどが原因で炎症が起きることがあります。 <対策>ふくらはぎと足裏のストレッチ、クッション性の高いインソールの使用、患部のアイシングが有効な対処法になります。 <ほぐし方>「足底筋膜炎」の場合、土踏まず〜かかとの緊張をほぐすのが有効です。基本は座って、拳で土踏まずをかかと方向へ押し流す、足の指を根元から回す、ふくらはぎをほぐすの3点です。慢性的な痛みがある場合は、無理に強く押さず、タオルを使ったストレッチなど軽い負荷から始めてください。 足裏のほぐし（拳マッサージ）椅子に座り、痛い方の足を反対の膝に乗せます。手を軽く握り、拳の第2関節を使って、土踏まずからかかとへ向かって優しく圧をかけながら押し流します。足指のストレッチ・回転足の指の根元（水かき部分）をしっかりと持ち、ぐるぐると回します。足の指を足の甲側に反らせるストレッチも効果的です。ふくらはぎのケアかかとの痛みは、ふくらはぎの硬さが原因になることもあります。ふくらはぎをマッサージして柔軟性を高めましょう。タオルギャザー椅子に座り、足の下にタオルを敷きます。足の指を使ってタオルをたぐり寄せ、足裏の筋肉を鍛えつつほぐします※痛みが強い場合はすぐに医療機関への受診し、施術を受けても良いか主治医に確認をお願いします。ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜店舗電話番号＞03-3273-7900＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――