こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

本日も暑い陽気が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

こう暑いと、外にも出たくなくなってしまいますね。

しかし、室内にいても暑さを感じることもあります。知らぬ間に熱中症になっていたなんてことも。

【熱中症対策に！身体を冷やす方法】

夏の暑い時期に体を冷やす方法をいくつかご紹介します。

①首、脇の下、脚の付け根を冷やす

これらの部位には太い血管が通っており、冷やすことで効率的に体温を下げることができます。

②保冷剤や冷たいタオルを当てる

保冷剤をタオルで包んで脇の下や首の後ろに当てたり、冷たいタオルをこまめに交換したりすることで、体温を下げることができます。

③扇風機やサーキュレーターで風を送る

扇風機やサーキュレーターで風を送ることで、体感温度を下げることができます。

④冷感グッズを活用する

冷感タオルやネッククーラーなどの冷感グッズを活用することで、手軽に体を冷やすことができます。

しかし、冷やしすぎると血管が収縮し、逆効果になる場合があります。適度な温度で冷やすようにしましょう。

⑤こまめな水分補給

汗をかいた後は、こまめな水分補給を心がけましょう。冷たい飲み物を飲むことで、体の中から冷やすことができます。

室内の方が涼しいと思いがちですが、皮膚から蒸発や呼吸の際に吐き出した空気と一緒に水分も少量排出されています。

1日あたり、呼吸からの水分の排出量は約150～450mL、皮膚からの蒸発量は約500～700mLとされ、合計で約1,000mL近くの水分が無意識のうちに失われていると言われています。

なので、室内にいても水分補給は大切です。

暑い中、ランニングやウォーキングなど運動をされている皆様、営業などで外での移動が多い皆様、まだまだ暑い日が続きますが、体調に気を付けつつ夏を乗り切りましょう！！

本日は7月7日　七夕ですね！！今年はきれいな天の川は見えるでしょうか。童心に帰り、短冊に願い事を書いてみるのも良いですね。

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