こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

皆さんは足の裏がほてり熱く感じる「バーニングフィート症候群」という言葉をご存知ですか？

「バーニングフィート症候群」とは、毎晩の就寝時などに、足首より末端の部位が非常に熱くなることを言い、別名「灼熱脚症候群」とも言われています。

（なんか中二病の必殺技名みたいでかっこよく感じてしまいました（（笑））

バーニングフィート症候群の原因

バーニングフィート症候群（灼熱脚症候群）は、足の裏が焼けるように熱く感じたり、ピリピリとした痛みやしびれが起こるそうです。

原因は様々で、ビタミンB群の欠乏、血行不良、疲労、ストレス、立ち仕事、自律神経の乱れなどが考えられます。

『ビタミンB群の欠乏』

ビタミンB1は炭水化物の代謝に不可欠な栄養素であり、不足すると、全身の倦怠感、食欲不振、手足のしびれやむくみなどを引き起こすことがあります。

『血行不良』

立ち仕事や運動不足などで足の血流が悪くなると、熱がこもって暑く感じることがあります。

『自律神経の乱れ』

ストレスや疲労、睡眠不足などが原因で自律神経が乱れると、体温調節機能がうまく働かず、足が熱く感じることがあります。

『疲労』

足の筋肉の疲労も、血行不良を引き起こし、熱感の原因となることがあります。

『バーニングフィート症候群への対策』

①冷却

冷水で足を冷やすと、熱感を和らげることができます。

②深呼吸

深呼吸をしてリラックスすると、自律神経のバランスが整い、熱感が軽減することがあります。

③ストレッチ・ほぐし

足のストレッチやほぐしで血行を促進すると、熱感が和らぐことがあります。

④水分補給

水分を十分に摂ることで、体温調節を助けることができます。

⑤休息

疲労が原因の場合は、十分な休息をとることが大切です。

規則正しい生活（毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保）、バランスのとれた食事（ビタミンB群を多く含む食品を積極的に摂取）、適度な運動（血行を促進し、自律神経のバランスを整える）、入浴（湯船に浸かって体を温め、血行を促進）がオススメです。

残暑残る夏が続きますが、皆様体調を気を付けながら楽しい夏をお過ごしください！！

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