こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

「最近、人の話を聞くと何となく疲れる」　「何故疲れるのか分からない」と思う方はいらっしゃいませんか？

実は、人の話を聞いて疲れを感じるときは、話そのものではなく、他の部分で疲労していることが多いんだそうです。

【傾聴力とは？】

「傾聴力」という言葉が流行し、人の話を聞くことの大切さが強調されやすい世の中となりました。

傾聴力とは、相手の言葉だけでなく、表情や声のトーンなど、非言語的な情報も含めて注意深く聞き、相手の気持ちや考えを理解しようとする能力のことをいいます。

この能力は、人間関係を円滑にし、ビジネスや日常生活で様々なメリットをもたらすため、非常に重要とされています。

【なぜ、人の話を聞くと疲れるのか】

では、なぜ、人の話を聞いていると疲れを感じやすいのでしょうか。

それは、先回りして物事を考えようとしてしまうからです。

物事を先回りして考えるのが得意な人は、人の話を聞くときにも先回りして考えすぎてしまって疲労してしまうことがあるんだそうです。

例えば。。。

「自分がアドバイスしたら嫌がられるだろうか　「この話は相談？それとも愚痴なのかな？」　「こんな言い方したらどう思われるだろう」など、先回りしていくつものパターンを想像してしまうと、脳に大きな負担がかかり、疲れを感じやすくなってしまうんだそうです。

他にも、相手の役に立とうとしてしまって、疲れを感じる事もあります。

相手の顔色や気分を伺って「何か役に立つアドバイスをしなきゃ」と考えがちな人は、人の話を聞くと疲れやすいタイプかもしれません。

相手のことを考えて有益なアドバイスをしてあげたいという思いやりの気持ちが、自分自身を疲弊させてしまうこともあります。

相手の役に立たなきゃ、という気持ちが強すぎて、場合によっては「こんなに親身に聞いてあげてるのに」　「なんでアドバイスしてあげてるのに聞かないんだろう」と不満にも繋がってしまうことがあります。

【人の話を聞いても疲れない聞き方】

人の話を聞くときに「役に立つアドバイスをする」ことを前提に考えてしまうと、お互いに不満の残るコミュニケーションになってしまうことが多いようです。

人はそれぞれ違う環境や経験の上に生きています。

アドバイスを受けて簡単に改善する悩みというのはほとんどないと思われます。

私自身も、友達や家族に悩みを相談しアドバイスを受けましたが、「そんな簡単にできたら、こんな話はしていない」　「私が経験（体感）していることを、相手はしていないからわかってもらえない」と感じてしまったことがあります。

〈価値判断をしない〉

価値判断を中心に話しを続けてしまうと、「この人が悪い!」と思い込み、聞き方にバイアス(偏り)がかかってしまい、話をうまく聞けなくなってしまいます。

人の話を聞く際は「ああ。それはこの人が悪いんだ」などの話の良い悪いについて価値判断をせず、相手の話を「「なるほど、そういう考えがあるんだ」と眺めるように聞いてみるのと、話を聞く際に疲れにくくなるのでオススメです‼

〈この場で話されている事だけに集中‼〉

人の話をただ眺めるように聞くためには、いまこの場所で話されていることだけに集中することが大切になります。

思いついた言葉をすぐに口に出すのではなく、話を聞きながら自分の中に浮かぶ言葉はいったん脇に置くように意識してみましょう。

自分の思考の癖に気づいたときには、メモなどに残しておくと自己理解が深まるきっかけになったり、苦手な話題を避けることも出来ます。

〈苦手な話題は避ける〉

聞いていてどうしてもストレスがたまる話題は上手に避けましょう‼逃げてもいいのです‼

自分だけが一方的にストレスを溜め込むような状況が続くと人間関係にも影響を及ぼすため、上手く話題を他の話にすり替えましょう。

〈　「私」を主語にする〉

話を聞くなかで「どう思う？」と、相手から話をふられた時は「私」を主語に考えや気持ちを伝えるのが大切になります。

「私」を主語にするテクニックのことを「アイ（私）メッセージ」と呼ばれています。

「私はこう思った」　「私はあなたの話を受けて感じた」と、主語を「私」にすることで、自分の気持ちがはっきりしたり、相手に受け入れてもらいやすいメッセージになります。

「アイ(私)メッセージ」は、相手を尊重しながら対等な立場で自己主張するための「アサーション・トレーニング」にも使われているテクニックでもあります。

話したくないときは無理はなさくなくても良いと思います。

静かなところでゆっくり過ごすと、心と身体もリフレッシュし、モヤモヤしていた感情も落ち着いてきます。

Re.Ra.Kuは身体も心もリフレッシュする、そんな場所です。

皆様の体や心の悩みがございましたら、ぜひ1度、施術を受けて行かれませんか。

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