こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

暑い夏。「運動したいけど、暑くて続かない」と感じる事はありませんか？

慢性的な疲れや食欲不振などの体調不良は、「夏バテ」の可能性があります。

夏バテには、軽い運動を行うことがおすすめです‼

今回は、夏バテ解消に軽い運動が効果的な理由や、自宅でも簡単に取り組める体操、運動をするときの注意点などについてご紹介します‼

【夏にオススメな運動法】

夏におすすめの運動は、涼しい時間帯を選んでウォーキングやジョギング、水泳、ヨガ、筋トレなどがおすすめです。

特に、有酸素運動は体温調整機能を高め、体内の血液循環を促進し、体温を適切に調節する効果があるとされています。また、室内でできる運動として、踏み台昇降やエア自転車こぎなどもおすすめです。

『ウォーキング・ジョギング』

早朝や夕方の涼しい時間帯に、公園や川沿いなど緑豊かな場所を歩いたり走ったりするのは心身のリフレッシュにも繋がります。

『水泳・水中ウォーキング』

室内プールや海、川など、水温が比較的低い場所での運動は、体温上昇を抑えながら体を鍛えることができます。

『ヨガ』

涼しい場所で、呼吸を意識しながら体を動かすことで、心身のリラックス効果もあります。

『筋力トレー二ング』

スクワットやプランクなど、自宅で手軽にできるものから始め、徐々に負荷を上げていくのが良いとされています。

『踏み台昇降』

室内で手軽にできる有酸素運動で、段差の昇り降りを繰り返すことで、足腰の筋力アップや脂肪燃焼効果が期待できます。

『エア自転車こぎ』

寝ながらできる有酸素運動で、脚の筋肉を鍛え、基礎代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できます。

運動した後は、Re.Ra.Kuでぜんしんをほぐして、体内の疲労物質や老廃物を排出して、スッキリに！！　皆様のご予約をお待ちしております！！

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