こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

疲れを感じた時、首をポキポキ鳴らしてしまう事はありませんか？

〈なぜ、首が鳴るのか？〉

首が鳴るのは、主に関節液中の気泡が弾ける音（キャビテーション）と、筋肉や腱が骨にこすれる音が原因とされています。

首を鳴らすとスッキリ感を感じてしまい、つい癖で鳴らしてしまいがちですが、首を鳴らすのは、身体にとってあまり良くない影響を及ぼすんだそうです。

（首を鳴らすと起こるリスク）

首を強く鳴らす習慣が続くと、頚椎の変形や頭痛を招く恐れが高まる可能性があります。

人の首は常に頭を支えており、日常生活でも負担がかかりやすい部分です。そのため、長時間デスクワークやスマホ操作、重いものを頻繁に持つ機会のある人は、より首への負担が大きくなりやすくなります。

（首を鳴らるとスッキリ感を感じるのは、なぜ？）

首を鳴らしたときに「気持ちいい」と感じるのは、関節内の気泡がはじけることによる動きの改善や、脳内で分泌されるエンドルフィンによるリラックス効果の影響なんだそうです。

〈対策〉

無理に鳴らさない

1番は首を鳴らさないよう心掛ける事です。

無理な動きで鳴らそうとすると、神経や血管を傷つける恐れがありますので痛みを伴う場合は、無理に首を鳴らさないようにしましょう。

ストレッチや首の筋肉を温める

首周りの筋肉が緊張していると、痛みやだるさが出て気になり首を鳴らそうとしてしまいます。そのため、首周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチや温めるといった方法で首の筋肉が張るのを減らし、動かしやすい状態をキープしましょう。

姿勢を正すことを心がける

デスクワークなどで姿勢が崩れ、猫背や反り腰といった状態が続くのも首周りの筋肉を張らし、首を鳴らすきっかけを作ってしまいます。

日頃から正しい姿勢を意識することが、関節や筋肉への負担を減らしていきましょう。

Re.Ra.Kuには、ボディケアで首周りや肩といった筋肉をほぐすコースがございます。

筋肉の張る期間が短くなれば、筋肉をも柔らかい状態をキープ出来き、可動域も広がっていきます。

ぜひ、ほぐしてスッキリしていかれませんか？

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