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こんにちは！ Re.Ra.Kuフレスポ八潮店の山下です！ 9/8（金）   9月になってから涼しい日が続いていますね(^^)/ お身体と気持ちをスッキリされませんか？   ボディケアとフットケアでお身体をスッキリさせてみませんか！？ 体の老廃物を出して９月も元気に過ごしていただきたいので、ぜひご来店ください！   ８月からフットケアも始まりました(*^▽^*) 夏は意外と足のむくみやすい時期です！ 足裏、ふくらはぎまでしっかりとほぐしていきます☆     お客様と色んなお話をしながら体をほぐしていきたいなと思います！ 是非ご来店ください(^^)/   ☆キャンペーンのお知らせ☆   ただいま 当店のご利用が初めてのお客様へ 初回限定ボディケア60分が20％OFFでご案内できます！     フットケアはアロマもございます！ グレープフルーツ・ラベンダー・ローズマリー から選べます！     60分以上のコースは、   うつぶせ・横向き・仰向け   と姿勢をかえながらほぐしていくので、 全身の筋肉へアプローチすることができます！   そして、リラクオリジナルの 『肩甲骨ストレッチ』！！！   首、肩、腰などを含めた全身の筋肉が 柔軟に動かせるように緊張をほぐす独自で開発されたストレッチです☆   ぜひ、肩甲骨ストレッチ＆リラク系ボディケアを ご体験ください！！(*^-^*)     ☆本日の空き情報☆ 本日は、11時から空きがございます！ お電話でのご予約も承っておりますので気軽にご連絡ください＼（・ｖ・）／   ご来店お待ちしております！   ━━━━━━━━━━━━━━━・・・・＊＊ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku（リラク）フレスポ八潮店     ＜電話番号＞ 048-948-7939 ＜住所＞ 埼玉県八潮市大瀬一丁目1-3 フレスポ八潮２階 ＜営業時間＞ 10:00～20:00(最終受付19:30)  

こんにちは(＾◇＾) 今日は『８のつく日』なので、、、 イトーヨーカドー全店で【ハッピーデー】をやっております！ 我が　イトーヨーカドー赤羽店　では、 【ハッピーデー】特典として ご来店スタンプ３倍！　を毎回実施しております(＾◇＾) とてもお得なこの日に日々のお疲れを取りに来てくださいね。 本日の出勤スタッフは、、、 ・イシカワ ・セキネ ・サワイ ・マツムラ 上記４名です。 今日はわずかですがまだ予約枠に空きが少しあります。 １１：００　～　１４：００ １６：３０　～　１９：００ お早めに電話にてご予約下さい！！ 店舗への直接のお電話が一番スムーズです！ 赤羽店 ０３－５９４８－９５５７ 皆さまのご来店お待ちしております。 ＢＹ・せきね

９月８日　(金) １１：００～１８：００ ペアでのご案内も可能です♪♪ スタッフ一同心よりお待ちしております(*’▽’) ★出勤スタッフ★ モリ、ヤスダ、ヒラノ、イノモト  

ご閲覧ありがとうございます！ Re.Ra.Ku小竹向原店です。 本日、9月8日(金)のご予約状況のお知らせです！ 本日は11:00以降、空きがございます。 お電話して頂きますと、オンラインでは取りにくい時間にご予約いただけることもございます。 お電話おまちしております！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 毎日の気候の変化でお身体お疲れではないでしょうか。 そんなときこそ肩甲骨はがしはどうでしょう！ お腰が重い方には骨盤ストレッチもオススメです！！ お疲れがたまる前に一度私たちにほぐさせてください。 普段よりも軽いお身体が待っているかもしれませんよ！ 一緒に健康的なお身体作り始めませんか？ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* マッサージより気持ちいい！！ 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 小竹向原店 〈営業時間> 11時～20時（20時最終受付） <住所> 板橋区向原3-10-37 セントラルプラザ向原2F 【☆小竹向原駅から徒歩1分☆】 <電話番号> 03-5926-6210

おはようございます！！ 9月も始まって、早1週間。 過ごしやすい気温になってきましたが・・・ 個人的には夏らしい日が短かったような気が(>_<) しかし！秋は秋で楽しいことは盛りだくさんですよね♪ 読書の秋、食欲の秋・・・ リラクカードチャージキャンペーンの秋！！（笑） ≪　本日の西台情報　≫ 【今日のスタッフ】 ☆南海 ☆川本 ★山﨑   本日は、11：00～19：00が比較的ご案内可能です。 ※直前のご予約はお電話でのご予約がスムーズです。   ご予約は03-5970-7220 もしくはhttps://www.peakmanager.com/online/index/d2e1l7 からお願いいたします。 リラクダイエー西台店スタッフ一同、 あなたのご来店を心よりお待ちしております！   ＊＊リラクダイエー西台店＊＊ 東京都板橋区蓮根3-8-12　ダイエーファッション館５階 TEL：03-5970-7220 HP：https://reraku.jp/studio/nishidai/  

こんにちは！ 田園調布店のブログを見て頂きありがとうございます(*´ω｀*) 肩が疲れている方、腰が辛い方、足のむくみが気になる方、等々 お身体の悩み、一緒に解決しませんか？？ あなたにあったコース内容で 田園調布店スタッフが全力でほぐし、全力で健康をサポートします！！(｀・ω・´)！ 分からない点や、気になった事があればお気軽にお問い合わせください♪ ☆★予約空き情報★☆ 本日　9月8日（金） 16：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆　 お電話で直接お問い合わせください。 16：00～　随時ご案内可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 9月9日（土）　10：00～　（最大60分コース） 　　　　　　　19：30～　（最大60分コース） 9月10日（日）10：00～（最大90分コース） 　　　　　　　16：00～随時ご案内が可能です。 9月11日（月）12：00～　随時ご案内が可能です。 9月12日（火）11：30～　随時ご案内可能です。 9月13日（水）11：00～　随時ご案内可能です。 上記のお時間でご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。 ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持良い! Re.Ra.Ku田園調布店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　03-6715-6053 住所　〒145-0071 東京都大田区田園調布2-50-4　ＭＢ田園調布ビル１F ネット予約　Re.Ra.Ku田園調布店(ここをクリック♪)

皆さま　こんにちは！店主Ｔです。 ここのところ連続での登場・・・残念に思わないで、お付き合いください(~_~;) さて、上の写真・・・ 我がサンポップマチヤ店の店舗前にある☆☆☆Ａ看板☆☆☆です！ なかなか斬新でキャッチ―でしょう～＼(^o^)／ もちろんヤマサキ画伯の書体で作成されました。 これを出してから、店舗前で「肩甲骨？」「はがす？」「私のはどう？」などと聞いてくださる方が 何人かいらっしゃいました。 看板を見て、施術を受けていかれる方もいらっしゃったのですよ！ まぁ～そのためのＡ看板といえば、そのとおりなのですが、皆様「肩甲骨はがし」と 「ボディケア～解し」の関係に疑問や興味を持たれたようで、嬉しい限りであります(^_-)-☆ 今回はこの「肩甲骨はがし」について・・・言葉のインパクトはありますが、危険なことではなく お身体にとっては良いことずくめなのです！ （１）「肩甲骨」とは？ 胸郭背面の上外側部にあり、体表からその外形にほぼ触れることができる三角形状の薄い 扁平骨(へんぺいこつ)である。左右対称で、第２から第７肋骨(ろっこつ)間にわたって 位置している。胸郭の他の骨格との直接の連絡はなく、主として筋肉（１７個）によって 胸郭背面に保持されている。（引用：日本大百科全書） 肩甲骨肩峰が鎖骨と関節し肩鎖関節をなし、上腕骨と関節し肩関節をなす。 ⇒広義の肩関節は肩甲骨を含むので、肩甲骨は鎖骨のみで繋がっているともいえる 端的に言うと上の「クルクル骸骨」の赤い部分です(^o^) 背中の一対の三角形の骨で、骨としては鎖骨でのみ繋がり、１７個の筋肉を繋いでいる。 （２）肩甲骨を「はがす」とは？ 「肩甲骨はがし」は、「肩甲骨のまわりの筋肉を刺激してほぐす」という目的で、ボディケア やストレッチを行うことです。痛いのに我慢して無理やり行うのではなく、各人の肩甲骨の 状態に応じて、「継続的かつ安全」に「柔軟性を高め」て「可動域を広げ」ていきます。 （３）肩甲骨をはがすと「何が良い」のか？ １７個の筋肉を繋いでいる肩甲骨は、「はがす」＝「ボディケア（ほぐし）、ストレッチ」によって 可動域が広がります。同時に繋いでいる筋肉の多さから繋がっている各部位の本来の機能が 戻り、首・肩・腰など全身の筋肉が柔軟に動くようになり、血行促進が期待でき、疲労回復に 役立ちます。 本来あるべき位置に肩甲骨が収まり、可動性が良い状態に戻ると首や肩、胸、骨盤との バランスの改善が期待されて、姿勢やゆがみの矯正にも役立ちます。 ～という訳で、このブログを読んでくださって、「肩甲骨はがし」にご興味をもたれた方、試して みようかな？と思われた方は、是非お電話にてご相談ください！！ ******************************************************************* ☆☆☆ご予約はこちら☆☆☆ 店舗:０３－６８０７－６２６４ (受付１０:００~２０:００まで) 予約受付センター:０３－４５４０－６３３６ オンライン予約:ｈｔｔｐ://ｒｅｒａｋｕ.ｊｐ/ｓｔｕｄｉｏ/ｍａｃｈｉｙａ/ (２４時間ＯＫ) 営業時間:平日・土日・祝日 １０時~２０時３０分 ********************************************************************  

皆さんこんにちは！ 今日はお得な情報を引っ提げてブログを更新いたします！ 普段からご利用になられている方にはお久しぶり！ ご新規様は初めてのチャージキャンペーン！ Re.Ra.Kuでは、リラクカードと言うチャージ式のプリペイドカードがあるんです！ あらかじめ多めにお金をチャージして頂くと、+αがポイントでついて来るので 例えば、1万円チャージして頂いたら3％の300円分のポイントがついてきます！ 1万円分で、1万300円使えちゃうんですね！ それが今回のチャージキャンペーンでは、ポイントの代わりに一回のご来店で一枚使えるチケットをお渡しします！ 1万円のチャージで1000円分のチケット！ 3万円で5000円分のチケット！ 5万円で10000円分のチケットをお渡しします！ 　←表はこちら(^^♪ 例えば、5回ボディケアを受けると、60分が6480円でのご案内なので、5×6480＝32400円！ 3万円を超えているので、最初に3万円をチャージすれば、32400-5000=27400円！ トータルの金額から5000円お値引きが出来てかなりお得にご利用いただけます！ これからボディケアを始めようという方にもかなりオススメなキャンペーンですので、この機会に是非Re.Ra.Kuトレッサ横浜店にご来店ください！ スタッフ一同お待ちしております！！ トレッサ横浜店は、肩甲骨ストレッチに注目した全身のボディケアと足裏のリフレクソロジーを中心に施術を行っております！ マッサージと同じくらい気持ちがいいリラク系ボディケアを是非体験してください！ 綱島、鶴見、大倉山、新横浜からアクセスできます！ 【営業時間】 10時～21時 【住所】 神奈川県横浜市港北区師岡町700番地トレッサ横浜　南棟2Ｆ JR新横浜より横浜市営バスまたは臨港バス「鶴見駅西口」行き約15〜20分 トレッサ横浜下車徒歩約1分 東急東横線綱島駅より臨港バス「鶴見駅西口」行き約20分 トレッサ横浜下車徒歩約1分 東急東横線日吉駅より東急バス「綱島駅」行き約20分 明治製菓研究所前下車徒歩約3分

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のシバザキです！ 天高く馬肥える秋！涼しくなってきましたね。 秋が旬なものは多くて楽しい季節だなと思うのですが皆さん何か秋のものは食べましたか？ 私は秋刀魚を食べました♪魚大好きなので綺麗に食べつくしました笑 これからもたくさん旬のものを食べていきたいです。 冬に向けて身体は脂肪を貯めこもうとする季節でもあるのでそちらも注意していきます笑 さて！毎月１０日はまーるんの日！（新丸子商店街のキャラクター） 今月のまーるんの日は・・・！   来店されたお客様にお菓子をプレゼント！ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪  

いつも心に笑顔と筋肉を。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。   健康的に痩せること。 永遠のテーマと言う方もいるんじゃないかと思います。 効果的なダイエットは見た目の美しさやかっこよさだけでなく、心身ともに健康的にしてくれます。 前回からはじまった健康的に美しく痩せるダイエット連載 前回の記事 ＜健康的に痩せる。ダイエットの仕組みと方法＞ そして今回、第2回目は摂取カロリーを減らすための食事法です。     深夜にお腹いっぱい食べても痩せられる まずは僕自身のお話からしていきたいと思います。 ・深夜0時を回ってから食べる。 ・毎晩お腹いっぱい食べる。 ・甘いものもほぼ毎日食べる。 ・週に2回は1日3000キロカロリー以上食べる。 ・時々ダイエットをお休みする。   これらは全て、僕がダイエットの後半までやってたことです。 僕は結構タブーとされるようなことをやりながら減量しているので、これを見ると本当に痩せる気あるのかと思う方もいるかもしれませんね。 まんじゅうとか、クッキーとか、なんだかんだで毎日のように何かしらのおやつを食べていました。 でも痩せるんです。 僕はこんな食事習慣でも4か月で10キロ弱減量しています。 絞り具合で言えば、ＥＸＩＬＥくらいまではこんな感じでも十分行けます。 もちろん、体脂肪率10％を下回り、ボディビルの大会に出る！みたいなコンディションにするにはこれではだめですが、普通に良い身体にするならそれほど難しい話ではないのです。   マッチョアイドルグループ「マッチョ２９」メンバーでメンズフィジークの大会でも活躍されている植田知成さん。 38歳をむかえた彼は、先日こんな記事を投稿されていました。 神奈川オープンフィジークコンテスト出場〜！！ とうとう明後日ですか。 減量期間は約5ヶ月！ って書くと長く感じるけど、ストレス0だったので意外と短く感じたなー 毎回、コンテスト出る度に、 「今回の減量は更に楽に（気持ちの面で）仕上げる！」 って目標立ててるけど今回はガチでストレス0ですわ ストレスゼロで全身に血管が浮き出るくらいまで絞っているんですよね。それも38歳で。本当に驚きです。 やろうと思えばそのくらい楽にダイエットできるってことなんです。 ダイエット＝辛い まずはその常識から疑ってみるべきです。 効果的な食事法を知ることで、ダイエット中の食事のストレスは驚くほど軽減されます。 大事なのは何を食べるかです。 そしてここからは、具体的な食事法について書いていきます。 ダイエットの食事で大切な柱は2つあります。 1つはエネルギー密度。もう一つはマクロ栄養素です。   エネルギー密度 食品のエネルギー密度は、食べ物１ｇ当たりに含まれるエネルギー量のことです。要はカロリーですね。 例えば、最近ダイエッターに圧倒的な支持を得ているコンビニのサラダチキン。 サラダチキンで100キロカロリー取るにはおよそ100ｇ食べる必要があります。 対して高カロリーの代表格としてクッキーを挙げましょう。 コチラはたったの25ｇほどで100キロカロリーになります。 これはサラダチキンの方がクッキーよりも水分が圧倒的に多く、また1グラム当たりのカロリーの高い脂質をほとんど含んでいないためでです。 この例で言うと、サラダチキンはクッキーよりもエネルギー密度が低いということになります。 クッキーって、僕は大好きなんですよね。 でも小さいクッキーでもたった2枚で100キロカロリーですよ。   小さいクッキー2枚＝サラダチキン1パック   万年ダイエットをしている人は、この事実をよく噛み締めてみるといいかもしれません。   エネルギー密度を決める要因は3つです。 含まれる水分量 食物繊維の量 脂質の量 この中でも特に大きな影響を与えるのは水分量です。 野菜や果物が圧倒的にカロリーが低いのは、そのほとんどが水分だからです。 野菜なんて、ほとんど90％以上水分ですから。   エネルギー密度の低い食品を選べばそう簡単には太れない ダイエットで定番の食べものと言えば、果物や野菜、脂身の少ない肉、魚などがあげられます。 これらの食品はそのほとんどが100ｇ当たり100キロカロリー未満と、エネルギー密度の低いものです。 こういった食品を中心に食事を組み立てれば、おなか一杯食べても思いの外カロリーは低くなります。 そのため、満足感の高い食事をとりながら脂肪を落としていくことができるでしょう。   エネルギー密度の低い食事法 1、野菜や果物をしっかりと食べる まずはここから始めましょう。 食事の初めは野菜から。これはよく言われることですよね。 実際に僕も毎日晩ごはんは大盛のキャベツを食べています。キャベツにしているのはただ単にコストが圧倒的に安いからです。 実際に食べてみると分かりますが、これが相当お腹にたまります。 その後で沢山食べる気も起きなくなってくるので是非取り入れてみてほしいと思います。 甘いものでも、お菓子ではなく果物にすればそれだけで圧倒的にカロリーを減らせます。 例えば、今旬の梨。 梨は1玉食べればかなり満腹感がありますが、カロリーはなんと120キロカロリー前後。 小さいクッキー2.5枚＝梨1玉です。   良質なタンパク質をしっかりと食べる ダイエットでお肉を避ける方もいらっしゃますが、これはとてももったいないことです。 お肉はとても優秀なダイエット食材。 ただし、脂肪の多いお肉はＮＧです。 豚バラ肉なんて半分以上が脂肪ですからね。ダイエット的には死亡フラグです。 鶏肉なら皮を削いで食べる。 牛や豚はひれ肉などの脂肪の少ない部位を選んだり、ロースの脂身を切り落とす。 ちょっとした工夫をすることで、圧倒的にカロリーを減らすことができます。 脂身がないと満足できないですか？ それは脳が高カロリーなものに慣れ過ぎているからです。 何でも好きなものを買い与えられたダドリー坊ちゃん。（ハリーポッターですよ）与えれば与えるほど、人の欲は際限なく膨れ上がります。 自分の脳がダドリーみたいになっていくと考えると、ちょっと考えものですよね。 脂質を減らした食事をとっているとそのうち脳が慣れてくるので、脂っこいのはたまにでいいやってなります。安心してください。   お魚などの魚介類も全体的に脂質が少な目なのでかなりおススメです。 脂がのっている部位はちょっと高カロリーになるのでたまににしていただいて。 マグロの赤身なんて最高のダイエット食材ですね。 勿論すべての脂質を減らした方が良いわけではありません。 魚に含まれる脂は不足しがちな油ですし、アボカドやナッツ、オリーブオイルなど、良質な油はしっかりと取りたいものです。 そして一定以上の脂質を取らないと、幸福感の減退や身体の重さなどいろんな不調が出てきます。ある程度は脂肪もとって下さいね。   加工食品をなるべく避ける ウインナーやハムなどの加工食品は、よりおいしくするためにかなり脂質の割合が多くなっています。 私たちの味覚は高カロリーな物を美味しく感じるように出来ているので、それはもう仕方のない事。 商品である以上、売れないと話にならないんですよね。くせになるような味付けがされているんです。 たまに取り入れるのは良いですが、なるべく避けたほうが無難です。 これも初めは物足りなく感じるかもしれませんが、そのうち慣れます。 ダドリー脳を回避しましょう。   ダイエットを考えると必然的に健康的な食事に 野菜や果物をしっかりととる 脂肪の少ない肉や魚 加工食品を減らす ダイエットに適した食事をとっていると、自然と健康的な食事に近づいていくことが分かりますよね。 もちろん、ここで紹介したことを徹底するのはとても難しいです。 完璧にできる人は、本当にごく一部でしょう。   でも、日頃の食事を少し気にするだけでも身体は確実に変わっていきます。 ぜひ、試してみてください。   そして、次回は食事のもう一つの柱。 マクロ栄養素について書いていきたいと思います。 お楽しみに！   LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！   店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－