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どうもこんにちは。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の筋肉担当、吉田です。   突然ですが卵かけごはんはお好きですか？ 僕はとてもとても…普通です。好きでも嫌いでもありません。 僕は昨日は色々めんどくさかったので「卵　卵　卵、卵3つで…たまごかけごはんを作りましたー」 今回はちょっとたまご少なめです。このネタをやりたかったので3つでつくりました。 （これすっごい古いネタですが分かる方はいるだろうか）   ちなみにいつもはたまご4つとか５ついれます。5こ入れたらタンパク質が３０ｇ取れるので、御飯作るのめんどくさいときには優秀なタンパク源になってくれます。 皆さまはたまごかけごはんはたまご何個いれますか？ 10個以上入れちゃう！って人は…ちょっと待って、要注意です！   たまごはたくさんたべて大丈夫なのか！？ たまごの食べすぎはコレステロールが心配！という方もいらっしゃいますよね。 とりあえず、コレステロールはあまり心配しなくても大丈夫そうです。様々な研究で、コレステロールは肝臓で生成させる部分が多く、食品から多く摂取しても肝臓で作る分を減らして調整されることが分かってきています。 なので、食品からのコレステロール摂取量は、健康診断などでのコレステロール値とはあまり関係ない・・というのが現在の主流の考え方です。   気をつけるべきは生卵！ たまごのコレステロールはあまり心配しなくても良さそうですが、気にして欲しいのはアビジンという物質。 アビジンは卵白に多く含まれる物質でビオチンとくっつく性質があります。大量に摂りすぎると、ビオチン欠乏を引き起こすことがあるみたいです。 ビオチンは体内で作ることができるので、通常では足りなくなることはない栄養素。しかし生卵の卵白に含まれるアビジンという物質を大量にとり続けると、足りなくなることがあることが分かっています。 ビオチンが足りないと頭が痛くなったり、気力が低下したり、疲れやすくなったり、様々な不調に繋がります。   どのくらい食べるとそうなるのかと言うと、1日にたまご10分個以上の卵白を長期にわたって食べ続けるとそうなるみたいです。 筋トレしている人なら、卵の10個や20個は普通にありえる数ですからね、気をつけないと・・・。 「生卵ゴクゴク」しちゃうアナタは注意ですよ！   ちなみに加熱すると全く問題ないらしいので、卵をたくさん食べるときは加熱して食べるようにしましよう。   普通の食事をしている人は何も心配はいらない！ 卵かけご飯って、ついついたまごをたくさん入れたくなってしまいますが（僕だけだろうか）、5個くらいなら特に何も心配せずに美味しく頂いちゃって大丈夫のようです。どろり濃厚ピーチ味ならぬどろり濃厚たまごかけごはんです。 あ、でもカロリーだけは気をつけてくださいね。   吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友達追加していただくとポイントプレゼント。予約状況やブログの更新状況などをお知らせしています。   店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【本日の空き情報】 ☆一名様☆ 15時～17時 までの枠が空いております！ 本日の出勤スタッフ 本間・味坂   直接ご来店して頂いても問題ありませんが、直前で予約が入ってしまう場合がございますのでご了承ください(>_<)   電話かネットからも予約が可能ですので、ご予約お待ちしております！   マッサージより気持ちいい♪   肩、首、腰の疲れに(^^)/   Re.Ra.Ku 新高円寺店 【営業時間】 平　　日 12：00～22：00（最終受付21：30） 土日祝  11：00～20：00（最終受付19：30） 【TEL】 03-6383-1816 ※ご予約の際は事前にご連絡ください 【ホームページ】 http://reraku.jp/studio/shinkoenji/   【HOT PEPPER】からもご予約可能です！ http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000310614/ ※オンラインからのご予約も24時間受け付けております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Re.Ra.Ku■□■  

こんにちは！ Re.Ra.Ku(リラク)109町田店の与那嶺です！ 今日のRe.Ra.Ku(リラク)109町田店は、 １２：００〜１７：３０ の間のお時間でご案内が可能です！ お時間によっては短めのコースのみのご案内に なってしまいますのでご了承くださいませ！ ————————————————————— マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア×ストレッチ』 「押して・もんで」のボディケアに「伸ばす」肩甲骨ストレッチ を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケアを ぜひ体験しにいらしてください！ ☆:+.☆元気の素　Re.Ra.Ku(リラク)109町田店☆.:+☆ 私たちは、あなたと一緒に 快適で健康的なからだ作りを行っていきます！！ 東京都町田市原町田6-8-1 109MACHIDA 4Ｆ (町田駅徒歩３分) 店舗電話番号 042-850-8403 予約受付センター 03-4540-6336 オンライン予約はコチラ↓ https://www.peakmanager.com/online/index/u9k9l4 【営業時間：10:30～20:30】 —————————————————————

こんにちは。リラク上野店です。 上野は子パンダ香香のおかげで、日々の賑わいを増しています♪ クリスマスの時期はイルミネーションが綺麗な事はもちろん、 チキンやケーキなどカロリー高い食べ物が多いです。 運動不足や暴飲暴食が続くと、新年がふくよかなボディでのスタートになってしまいます…！ 早めに身体のメンテナンスをし、健やかな新年を迎えて欲しいです。 私達スタッフは、定期的なケアをおススメしています。 ここにはお客様ご自身の「セルフケア」も含まれています！ 毎日の積み重ねが未来の自分の身体を作っていきます。 セルフケアのアドバイスもしているので、是非スタッフにお尋ねください。 ところで昨日は近くのBarで、シンデレラを作ってもらいました(^^) 飲み過ぎが続いている方にもおススメの気分転換な1杯♪（写真も快く撮らせてくれました！） クリスマスはシンデレラの様な、健やかな心と身体で迎えたいものですね。 メンテナンスを始めてすぐは、なかなか変化を感じられない事もあるかもしれません。 それでも信じて継続的なケアを続けた先に、必ず身体はこたえてくれるはずです。 今年も31日まで休まず営業致します！ 皆様のご来店、心よりお待ちしております(*´▽｀*) 予約専用番号 03-4540-6336 店舗直通電話番号 03-5826-8797 住所 〒110-0005 東京都台東区上野6-8-16 松伸ビル 1F 営業時間 11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは～。大掃除のことを考えてると眠くなってくるRe.Ra.Ku尾山台店のアサヤマです(^^)/ 今日は一年の中で一番昼が短いと言われている冬至です。 日が短いと聞くとなんだか寂しい気持ちになってしまいます。。 ですが、明日からは日が長くなるということでもあるので運気が上昇すると言われているそうです♪ ゆず湯に浸かって身体を温めたり南瓜を食べるのも良いですが、ボディケアも良いですよね～(*’ω’*) ▼本日の空き情報▼ このあと… 12：00-/13：00-/14：00- 空きがございます。 ご予約はお早めに＾＾ ご予約状況はその都度かわるので、 事前にお電話かオンラインでのご予約がおすすめです！ オンラインでうまっていた場合でも、 お電話でのお問い合わせでしたら、直前でも対応できる場合もあるので ご相談くださいませ☆ Re.Ra.Ku尾山台店⇒03-6809-7712 ……………………………………………………………………. ★１２月フットケアキャンペーン★ 12月限定で今までRe.Ra.Ku 尾山台店でフットケアを受けたことがないお客様に・・・ 3種の中から選べるオイル＆お着換え付きの 40分コース 60分コース を特別価格でご案内しております！！ この機会に是非受けてみてはいかがでしょうか＾＾ 『マッサージより気持ちいい♪』肩甲骨ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku （リラク）尾山台店 【営業時間】11：00～21：00（最終受付20：30） 【電話番号】03-6809-7712 【住所】東京都世田谷区尾山台3丁目22-11 【アクセス】東急大井町線「尾山台」駅より徒歩１分【近隣地域】尾山台/等々力/上野毛/中町/玉堤/自由が丘

いつもご閲覧ありがとうございます。 本日、12月22日(金)のご予約状況のお知らせです！ 本日は12時～18時のお時間帯ではペアでのご案内が可能です。 18時以降のご案内可能枠は1枠ございます！ お電話ですと、オンラインでは取れない時間にご予約いただけることもございます★ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・ このブログをご覧になっているそこのあなた！ お身体の調子はいかがでしょうか？ 最後にお身体ほぐしたのはいつですか？ 記憶にないほど前！？ 疲れていませんか？ この機会にしっかりほぐしましょう！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能できますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！

こんにちは！ nonowa東小金井店です!(^^)! 今日は、一年で一番昼が短い日、『冬至』ですね。 昨日、スーパーに柚子湯用の柚子が売っていました。 柚子湯には血行を促進して冷え性を緩和したり、 体を温めて風邪を予防したり、 果皮に含まれるクエン酸やビタミンＣによる 美肌効果があるそうです。 美肌と聞いては、やるしかないっと早速試してみました。 柑橘の香りに癒され、心身ともにリラックス出来ましたよ。 また、柚子でお手玉するなど大いに楽しんでしまいました。 皆様も、今日は是非、柚子湯を楽しんでくださいね。   さてさて、 明日のご案内状況です！！ １２月２３日は １２時～１７時までご案内しやすくなっております。 ※状況によりご希望のコースでのご案内が難しい場合があります。 ご了承ください。 今年も残り僅かになってきました。 スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku nonowa東小金井店 営業時間 10:00 ～ 21:00(最終受付 20:15) 東京都小金井市梶野街5-1-1 nonowa東小金井1201区画 TEL 042-316-6135 ・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 あなたもぜひ体験してみてはいかがですか？

12月22日（金）Re.Ra.Kuモラージュ柏店予約状況☆ おはようございます！Re.Ra.Kuモラージュ柏店です(*’ω’*) 寒いですけど、いい天気ですね♪ クリスマスイブは雨予報でちょっぴり心配です。 お出かけの際はししっかり防寒対策忘れずに(^^)/ 本日よりモラージュ柏でのクリスマス抽選会も始まっています！ 内容もかなり豪華ですのでこちらもぜひたまっていらっしゃる方はぜひチャレンジしてください♪ 12月22日（金）のモラージュ柏店予約状況です(^^♪ 現在のところ、 10時～お時間に合わせてご案内可能です！ ペア予約は12時～可能です。 今月も元気に過ごしましょう(^^)/ 当日のご予約はお電話および当社オンライン予約システムで承っております （当社Web予約：https://reraku.jp/studio/kashiwa/） ホットペッパーを見た！とお伝え頂ければクーポンもご利用可能です(^^)/ 予約が埋まりやすくなっておりますのでお早めにご連絡下さいませ♪ 12月でRe.Ra.Ku モラージュ柏店めでたく3周年♪(^^)/ 特別コースもご用意しています♪他にもチャージキャンペーンや年末特別くじなどイベント盛りだくさん♪ ご好評いただいております、目元エステの体験、12月も継続中です♪ 施術を受けていただく方全員に体験いただけます(*’ω’*) ぜひご活用くださいませ♪ 今年のお疲れは今年のうちに(^^)/ 皆様のご来店をRe.Ra.Kuモラージュ柏店スタッフ一同お待ちしてお待ちしています。 Re.Ra.Ku(リラク)モラージュ柏店 ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━━━━━ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ モラージュ柏２階！ Re.Ra.Ku 【リラク】モラージュ柏店 ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ Re.Ra.Ku　【リラク】モラージュ柏店 店舗Tel：0471701731 予約受付Tel：0345406336 Web予約：https://reraku.jp/studio/kashiwa/ FaceBook：https://www.facebook.com/salon.kashiwa ———————————

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です。 今日は冬至ですね！ あしたからは日が長くなっていくと思うと少し嬉しい気持ちになります(*^^*) 冬至といえばゆず湯ですが「ゆず湯に入れば風邪をひかない」と言われています。 風邪予防だけでなく、血行の促進や冷えにも良いそうです。 ゆずをまるごと入れる場合はは沢山浮かべるのがおすすめ。 沢山手に入らない方は半分に切ったり輪切りにして、洗濯ネットに入れて浮かべるといいそうですが、お肌が弱い方は切って浮かべるとリモネンの影響でピリピリしてしまう方もいるそうなので、自分の体調に合わせて楽しんでくださいね(^^)/ 本日のご案内状況です ..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。 10：00～15：00　ペアでのご案内OK 18：00～ ..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪

おはようございます(^.^) 昨晩の帰り道、止まっているくるまの窓ガラスが凍っていました(>_<) 今年の寒さは体にこたえます。。。 今朝は出勤してから温まりたかったので葛湯を飲みました。 身体の中からポカポカしてきましたよ!(^^)! 夏でも冬でも糀から甘酒を作っています。 夏は冷たい甘酒。冬は温かい甘酒を飲んでます。 ポイントはお砂糖を使わないというところです！！ 砂糖は体を冷やします。 でも、甘酒は糀菌が発酵するととても甘くなります。 なので、甘いものを食べたい！！ なんて時は甘酒を飲むと満足出来て、体も温まります。 是非、砂糖の入っていない甘酒をのんでみてくださいね(^_-)-☆ ≪　本日の西台情報　≫ 【今日のスタッフ】 ☆上野 ☆櫻井 本日は、 17:00～19：30までご案内可能です。 他にもご案内可能時間帯もございます。 ※直前のご予約はお電話でのご予約がスムーズです。 ご予約は03-5970-7220 もしくはhttps://www.peakmanager.com/online/index/d2e1l7 からお願いいたします。 リラクダイエー西台店スタッフ一同、 あなたのご来店を心よりお待ちしております！ ＊＊リラクダイエー西台店＊＊ 東京都板橋区蓮根3-8-12　ダイエーファッション館５階 TEL：03-5970-7220 HP：https://reraku.jp/studio/nishidai/