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皆さん、こんにちは！ セブンパークアリオ柏店　山口です(＾◇＾) 巷で話題になっている「筋膜リリース」 一体なんなのかお分かりになりますか？(‘’ω’’)ノ 最近トレーニングやご自宅でのケアでもメディアで取り上げられることが多くなりましたね。   ◆そもそも筋膜ってなぁに？ 筋肉はパーツ毎に分けられていますが（上腕二頭筋・大胸筋・大殿筋etc。。）、筋膜とはその個々の筋肉を身体全体で覆っている繊維の膜のようなもの。 コラーゲンでできており、85％は水分だと言われています。 例えば、ベッドシーツの端を引っ張ると、一番下まで全体的に引っ張られますよね？ イメージ的には【筋膜=ベッドシーツ】、そんな感じです。( ..)φﾒﾓﾒﾓ 筋膜は 伸縮性のあるエラスチン と 伸縮性のないコラーゲン により構成されて、スムーズに動いているはずのこれらが何らかの原因によってねじれ、 筋膜自体の伸縮性がなくなりコリ が生じてしまいます。 人の身体の中で筋膜だけを残して他を溶かしきっても形がしっかりと残るほど強いので、 第２の骨格 とも言われています。 首肩が辛い…といった症状で首肩だけケアをするような事もありますが、 筋膜で全身が覆われているので、人によっては背中からケアしてあげた方が改善しやすかったりするのです！|дﾟ)ﾅﾝﾀﾞﾄ 筋膜は日常のちょっとした行動でもねじれを引き起こす原因になります。 たとえば、カバンを持つ手や重心をかける足、携帯電話を持つ手、髪の分け目など、意識的に左右交互にするように心がけるだけでも筋膜のねじれを回避できます。 もちろん個人差はありますが、 筋膜のねじれによって起きるこんな症状を治してしまう先生も居るほど。 ・腱鞘炎 ・頭痛 ・頸椎ヘルニア などなど。。。 すごいですね。( ;∀;) （私もそうなりたい。） そんな筋膜リリース。 正しく行えばご自宅でのケアも簡単です！ ストレッチポールのある方はポールの上でゴロゴロしているだけでもOKです☆ （余裕があれば、ストレッチポールの上で寝たまま、腕を床上で上下に動かしてみましょう！） 【肩こり】 ①左足を前に出し右手をテーブルにつく （後ろ足は曲げずにしっかり伸ばす事がポイント） ②左腕を天井に向かって伸ばし15秒キープ ③15秒キープしたら、上げている腕の方向に顔と身体をひねり、気持ち良く感じるところで15秒キープ ④その後そのままの姿勢で右肘をテーブルにつけ15秒キープ （テーブルに着いたひじは肩の内側に入るくらいまでひねる） ※引用先：http://medianow.jp/bhd/health/myofascial-release/   【肩から身体の側面】 ①右手を頭の後ろへ持っていき、左手を背中の後ろにまわす ②肘を90度曲げ、両手を反時計回りにまわし30秒キープ （回すというよりは右手を左側にひきつけ、左手は右手にひきつけるようにする感じです） ③30秒キープしたらそのままの状態で右足を左足の前で交差して身体を左に倒し30秒キープする ④その後、その姿勢のまま左肩に鼻を近づけて30秒キープ （頭の後ろに持って行っている手の肘は前に戻らない様に注意！顔だけを肩に近づけます） ⑤逆も同じように行い、左右3セットずつ行います。 引用先：http://medianow.jp/bhd/health/myofascial-release/ いかがでしょうか？ もし辛ければ10秒キープや、セット数を2セットにする等ご自身のペースで大丈夫です☆ ちなみにヨガも一種の筋膜リリースですよ◎＾＾ ピラティスとヨガの違いは ・ピラティス→体幹トレーニング ・ヨガ→ストレッチ・筋膜リリース ご自身に合った方法で是非試してみて下さいね！ ————————————————————————————- 肩甲骨ストレッチ＆ボディケア フットケアやアイヘッドケアなども充実しているリラクゼーションスタジオ☆ Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店 【電話番号】　04-7157-1126 【住所】 千葉県柏市大島田950-1　２階 商業施設【セブンパークアリオHP】 http://www.sevenpark-ario-kashiwa.jp/web/ 【営業時間】 10:00-21:00【最終ご案内 20:30】 ブログ一覧はこちら♪↓ https://reraku.jp/studio/ariokashiwa/blog/ 空いている時間の確認・予約↓ https://www.peakmanager.com/online/index/5627

こんにちは！　ReRaKu大宮西口店です☆彡   今月最初の週末はいかがお過ごしでしょうか　♪ やはり、、、、暑いですね～（笑） 朝からジリジリとした暑さが！ 水分補給はこまめに摂りましょう★   13:30～ 14:00～　14:30～ 15:00～　15:30～ 16:00～　16:30～ 17:00～　17:30～ 18:00～　18:30～ 19:00～　19:30～ 20:00～　20:30～ 予約状況はその都度変わりますので、 事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。 スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージのように気持ちいい！？ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku大宮西口店 営業時間 10:00-21:00 〒330-0854　埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-3 ＤＯＭショッピングセンターＰＡＲＴ１地下１階 TEL 048-871-7339 【アクセス】 JR上野東京ライン　「大宮駅」西口より徒歩１分 JR湘南新宿ライン　「大宮駅」西口より徒歩１分 JR京浜東北線　「大宮駅」西口より徒歩１分 JR宇都宮線　「大宮駅」西口より徒歩１分 JR川越線　「大宮駅」西口より徒歩１分 JR高崎線　「大宮駅」西口より徒歩１分 JR埼京線　「大宮駅」西口より徒歩１分 東部アーバンパークライン　「大宮駅」西口より徒歩１分 ニューシャトル　「大宮駅」西口より徒歩１分   JR東北新幹線/JR秋田新幹線/JR山形新幹線 JR上越新幹線/JR北陸新幹線/JR京浜東北線   JR京浜東北線 「さいたま新都心駅」から１駅！ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━  

こんにちは！小田急マルシェ玉川学園前店の齋藤です。   8月もたくさんのご来店有難うございました！ 夏のサマーキャンペーンもご好評の声を頂きスタッフ皆喜んでいます♪   9月はリラクカードへのチャージがお得になるオータムキャンペーンが開催中です！ こちらも大変ご好評を頂いているキャンペーンでございますので ぜひぜひ皆さまのご利用をお待ちしております☆   本日の空き時間のご案内です。 10：30～ 15：00～ 17：00～   上記以外のお時間や、明日以降でのご予約も承っております。 お気軽にご連絡くださいませ(^-^)   お時間によっては短めのコースのみのご案内になることがございますので、 ご了承ください。     ☆:+.☆健康のコツは　肩甲骨から☆.:+☆ 町田駅からは一駅隣、町田市『玉川学園』の玉川学園前駅から南口徒歩1分 お客様に寄り添うマッサージよりも気持ち良い『リラクゼーション空間』   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【LINE＠でお得な情報配信中！】 友だち追加していただいた方へ、イベント、キャンペーン情報や、LINEユーザー限定のお得な情報も配信しています♪ http://line.naver.jp/ti/p/@mcx2845w ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【営業時間：11:00～21:00、日曜日のみ10:00～20:00】 電話予約：042-851-7091 https://www.peakmanager.com/online/index/p9o2n6

９月３日　(日) １７：３０～１９：００ ご案内できます！！！！！ ご予約優先となりますので、ご連絡お早めにお待ちしております(*^-^*) ★本日の出勤スタッフ★ ヤマザキ、ヒラノ、タマヤマ、ヤスダ、モリ、イノモト  

おはようございます！！ 今日は朝からお天気もよく、 過ごしやすい1日になりそうですね♪ 秋晴れの日曜日！お出かけされる方も多いのではないでしょうか？ 日差しも強くなってくる予報なので、紫外線対策、水分補給を忘れずに！ ≪　本日の西台情報　≫ 【今日のスタッフ】 ☆南海 ☆時田 ☆櫻井 ★山崎   本日は、13：00～19：00が比較的ご案内可能です。 ※直前のご予約はお電話でのご予約がスムーズです。   ご予約は03-5970-7220 もしくはhttps://www.peakmanager.com/online/index/d2e1l7 からお願いいたします。 リラクダイエー西台店スタッフ一同、 あなたのご来店を心よりお待ちしております！   ＊＊リラクダイエー西台店＊＊ 東京都板橋区蓮根3-8-12　ダイエーファッション館５階 TEL：03-5970-7220 HP：https://reraku.jp/studio/nishidai/  

いつも田園調布店のブログをご覧いただきありがとうございます♪ ♦♦9月キャンペーンのお知らせ♦♦ リラクカードチャージキャンペーン！ いつもご利用いただいている方はもちろん、初めての方にもおすすめ！ 通常10,000円チャージすると300円分のポイントが付くところ、 今なら10％還元！！！千円の割引チケットがもらえちゃう(*´ω｀*) お疲れのお身体をほぐすための健康貯金しませんか？？ ご不明点はいつでもお問い合わせください♪ あなたにあったコース内容で 疲れきった心も体もほぐしていきませんか？？ 田園調布店スタッフが全力でサポートします('ω')ノ ☆★予約空き情報★☆ 本日　9月3日（日） 13：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆　 お電話で直接お問い合わせください。 13：00～　ご案内可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 9月4日（月）11：30～　随時ご案内可能です。 9月5日（火）12：00～　随時ご案内可能です。 9月6日（水）11：00～　随時ご案内可能です。 9月7日（木）11：00～　随時ご案内可能です。 9月8日（金）12：00～　随時ご案内可能です。 上記のお時間でご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。 ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持良い! Re.Ra.Ku田園調布店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　03-6715-6053 住所　〒145-0071 東京都大田区田園調布2-50-4　ＭＢ田園調布ビル１F ネット予約　Re.Ra.Ku田園調布店(ここをクリック♪)

こんにちは！ リラクアリオ鷲宮店、森谷です！ 今日は朝方まで雨でしたが、すっかりいいお天気になりましたね～(*^-^*) 夏もそろそろ終わりに近づいてますが、、、、 私森谷、とっても夏らしいものを見てきました♪♪   　　　　　　 そうです！ひまわりです🌻 先日、茨城県筑西市の明野ひまわりフェスティバルに行って来ましたぁ＼(^o^)／ 4.4haの敷地に約100万本の八重ひまわりが咲いているそうですよ！ 筑波山をバックにパシャリ。 残念ながらひまわりが全部筑波山の方を向いていて、写真映えがいまいちですね…笑💦 でもまだまだ元気いっぱい咲いていて、とってもキレイでしたよ～✨ 3日（日）までフェスティバルはやっているそうなので、お時間ある方はぜひ(^_-)-☆     さて、リラクアリオ鷲宮店では本日も元気いっぱい営業中です！   本日は18:00～21:00までまだご案内できますよ～！！   明日、3日（日）も1日通してご案内可能です(*^-^*)   2日現在の空き状況となっていますので、ご来店の際はお電話、オンライン等での事前予約をお勧め致します。ペアやロングコースも大歓迎＼(^o^)／　上記の時間帯以外でもご案内可能な場合もございますのでお気軽にお問い合わせください。皆様のご来店心よりお待ちしております。   ～ アリオ鷲宮店  スタッフ一同 ～          

ご閲覧ありがとうございます！ Re.Ra.Ku小竹向原店です。 本日、9月2日(土)のご予約状況のお知らせです！ 本日は18:00以降、空きがございます。 お電話して頂きますと、オンラインでは取りにくい時間にご予約いただけることもございます。 お電話おまちしております！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 運動している方はもちろん、普段運動不足だなと感じる方、肩甲骨をほぐして毎日の疲れを吹き飛ばしましょう！ 疲れが溜まってからではなく、疲れが溜まる前にほぐすことがオススメです！！ その理由は…。。。 ぜひセラピストと一緒に健康的なお身体作りをしませんか？？ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* マッサージより気持ちいい！！ 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 小竹向原店 〈営業時間> 11時～20時（20時最終受付） <住所> 板橋区向原3-10-37 セントラルプラザ向原2F 【☆小竹向原駅から徒歩1分☆】 <電話番号> 03-5926-6210

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です！   あっという間に９月ですね💦 今年も残りあと４ヶ月、、、 皆さんはやり残している事ありませんか？？(´Д⊂ヽ   さて、先日は当初７・８月限定だった爽快炭酸泡アイヘッドキャンペーンの ９月も延長をお伝えしましたが、、、 来月はなんと、、、 御成門駅前店　２周年キャンペーンやります！ 日頃の感謝の気持ちを込めて、、、♪   スタッフ一同　心よりお待ちしております！   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー マッサージの様に気持ちいい、リラクのボディケア♪ 新橋・大門からも徒歩圏内♪ Re.Ra.Ku 御成門駅前店 tell:０３－６４５２－９２２７ 営業時間 平日：11:00~20:00 土日祝：11:00~21:00  

ザ プリンスパークタワー東京のすぐそこ、東京プリンスに素敵なプールがあるのにも関わらず、ニューオータニのホテルのプールに…笑 プリンスホテル派の私がニューオータニホテルに浮気してしまった夏の終わり。 気持ちよかったです笑 ただただ水に浸かり、地味に犬かき競走し、夕暮れお空を堪能したら小腹がへりましたので、前々からオススメされていた銀座のカジュアルオーガニックbarへgo！ こちら！ 厳選野菜のバーニャカウダー♡ サラダなすが衝撃的においしかった。 さて、どれがサラダなすでしょう？うふふー。 他はダイコン、ミニトマト、カブ、などなど。正式名称は覚えられませんでしたが、新鮮お野菜を生でポリポリモグモグ♡ このソースに病みつきになりましてバケットにも付けて、もぐもぐ、、バケット追加で更にモグモグ。グッドテイストでござーました！ 刻んだ生ハムをのせたマッシュルームの丸焼きも美味しかった～。 からの別日に行ったランチも(*´꒳`*) パン、サラダ、スープのワンプレートランチ こちらは東京プリンスホテル近くのカフェ☆ Tシャツ姿で丁寧に食べてみました。笑 以上、 夏の終わりのモグモグ便りでしたヽ(・∀・) 優しい食べ物は体の中が喜びます～ 身体も心も大事にしましょ～ 夏の身体のお疲れはリラク ザ プリンスパークタワー東京店でスッキリリフレッシュ～ お待ちしてます╰(*´︶`*)╯