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こんにちは!Re.Ra.Kuテラスモール松戸店です。いつもRe.Ra.Kuテラスモール松戸店をご利用いただきありがとうございます。  11月からは「温活ケア」好評実施中です！ じんわりポカポカ温まるポットピローで血行を促しながらほぐすことで、疲労物質の排出が期待されます。 1個330円(税込)で約10分強あったかが続きます。 温めるだけ・ほぐすだけとは違うスッキリ感をぜひご体感なさってみて下さいませ♪ 11月いっぱいは「はじめてチャージ」キャンペーン実施中です。 プリペイド式の「リラクカード」にはじめてチャージして下さった方には延長やアイヘッドケアにお使い頂ける無料10分チケットをプレゼント！ この機会にぜひ便利なリラクカードをご利用下さいませ。 本日の空き状況はこちら ・11月15日 (火)　10：30〜16：00　、17：00～21：00 (最終受付20：20) ・本日出勤のスタッフ：ヤマモト、オオノ、ヨシダ、サイトウ、アイザワ ※コースのお時間によっては最終受付時間は異なりますのでご了承下さいませ。 ※空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。お気軽にお電話下さいませ♪ 本日も感染症対策を徹底しながら、スタッフ一同元気に営業中です!皆さまのご来店、心よりお待ちしております!!! マッサージ好きさんにおススメです♪『肩甲骨ケア&骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku テラスモール松戸店新松戸駅からのアクセスが便利です。他にも北小金駅、八柱駅からもアクセスあり。 <営業時間>10時00分～21時00分(最終受付20:20)<住所>千葉県松戸市八ヶ崎2-8-1＜電話番号＞047-702-7128

＜本日11/ 15空き状況＞  今日は久々の雨ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？ 気圧や気温の変化で体調の崩れやお疲れなど溜まってませんか？ そんな時はご自身の体のケアなどしてみるといいかもしれませんね！ 出勤スタッフ：スズキ、イケダ、イトウご指名も承っています♪ 10：30以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！本日は比較的予約が取りやすくなっております。 詳しいお時間を知りたい方はHP、又はアプリやお電話にてご確認ください。・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、 当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。  リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

こんにちは、Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪ 　　≪本日11/15（火)のご案内状況≫　　　　　　【　10：10～20：20　　】　　　　　　　　　　　　　　　　　の間で終日ご案内可能です！２名様同時のペア案内もできます◎ 本日は久しぶりの雨模様ですね。 雨の日は足元が滑りやすくなり、普段より身体に負担がかかりやすいです。 身体の疲れを自覚していなくても、疲れはたまっており、筋肉が硬くなっている可能性が高いので 『疲れを感じる前に』　定期的にケアしてくださいね☆ この時期は寒さによって緊張しやすくなっているので、いつものほぐしの周期より短めでほぐしてあげるのがおすすめです。 当店では温活キャンペーンを実施しております♪ 温めることで緊張してこわばった筋肉を緩みやすくします。 実際に受けてくださった方からも好評ですのでぜひ一度おためしください。 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！皆様のご来店を心よりお待ちしております。 《駅近便利!リラクイトーヨーカドー武蔵境店は、JR中央線武蔵境駅の南口からイトーヨーカドー西館5階で営業中です! 中央線三鷹駅、東小金井駅からそれぞれ1駅!》 リラク イトーヨーカドー武蔵境店東京都武蔵野市境南町2-3-6 イトーヨーカドー武蔵境 西館5F 当店では新型コロナウイルスの予防対策として下記の対策を実施しております。〇全スタッフ、終日マスク着用。お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、当店ではスタッフが終日、マスクを着用させていただいております。お出迎えからお見送りまでマスク着用にてご案内させていただきます。〇お客様、スタッフの手の消毒、お客様の触れる小物ケースなどのアルコール消毒の実施。ご来店の際に手のアルコール消毒をさせていただきます。またお客様ごとにベット始め、各物品のアルコール消毒を徹提しております。〇お客様、スタッフの体温計測の実施ご来店の際に体温計測をさせていただきます。※37.5度以上の場合サービスの提供は控えさせていただきます。

寒暖差が大きく身体が疲れませんか？ 日中のポカポカ・朝晩の冷えとで身体は大忙しです。 日も短くなり、太陽にあたる時間が少なくなります。 日の光を浴びるのはよい事で、 ビタミンDの活性化！【丈夫な骨や歯を作るのに欠かせない栄養素です。】  朝起きて日に当たることは、人間の体内時計をリ セットし、生活のリズムを整える効果も期待できます。  その他、太陽の光を浴びると、 セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。(俗にいう幸せホルモン) 日光を浴びなくなると、ストレスを感じやすくなります。  これは、日光を浴びることで分泌されるセロトニンが不足するため。  普段は気にならないことが必要以上に気になったり、気分が落ち込みやすくなったりするため、心が疲れてしまいます。  また、セロトニンが不足するとメラトニンも減少するため、眠気を感じにくくなってしまうでしょう。(覚醒と睡眠のバランスを整え、夜中に向けて自然な睡眠へ誘導してくれる働きがあります)段々寒くはなってきますが、早起きは三文の徳！！朝、晴れていたら是非外に出て深呼吸や、伸び、太陽のパワーをもらってみてください(^^)/一日素敵に過ごせそうですよね！！ストレスもお身体に取ったら大敵！！

※当店では、お客様の気がかりを1つでも減らせるよう、コロナウィルスの感染予防のため、以下を徹底しております。・1施術ごとの手洗いとアルコール消毒・常時換気および空気清浄・スタッフのマスク着用何卒ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。 こんにちは！Re.Ra.Ku熊谷ティアラ21店です。本日のご予約状況のご案内です。 【　10：30～21：00　】 のお時間でご案内が可能です。 最後まで読んでいただきありがとうございます。本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！ Re.Ra.Ku熊谷ティアラ21店≪営業時間≫10：00～21：00(最終受付20：20)≪電話番号≫048-598-7728≪住所≫埼玉県熊谷市筑波3－202　熊谷ティアラ21　2階 みなさまに会えることを楽しみにしています！

こんにちは！最近昼と夜の寒暖差が大きいですね。。これから寒さも増して体調崩しやすくなる季節なので、お身体の調子を整えて行きましょう！ 本日の予約状況です♪ ☆11/15(火)ご案内情報☆本日10：30～19：30のご案内が可能となっております。出勤スタッフ横山、石本、飯塚です。(出勤順) ご予約状況は変わることがありますので、お気軽にお電話でお問い合わせください♪ 皆様のご来店、心よりお待ちしております☆:;;;::;;;::;;;::;;;::;;;::;;;::;;;::;;;::;;;::;;;::;;;::;;;::;;;::;;;:*～Re.Ra.Ku 鎌倉店～

本日　10:00～　ご案内できます！ 出勤スタッフ：　オグマ、サトウ、ナカヤマ、キタニ　です。 季節の変わり目でお疲れの出やすいこの時期…しっかりケアしていきましょう🤩 コースやお時間などお気軽にご相談ください♪ご来店心よりおまちしております🌼 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 11月より大好評のコースが待望の復活です❕❕❕ ＼🌟自由セットコース🌟／　お身体のお疲れ箇所に合わせてコース＆オプションを自由に組み合わせることができます🤩！グレードアップアイヘッドケアや肩くびストレッチを組み入れることもできて超超お得なんです👀💖※自由セットコースは条件がありますので詳細は店舗でご確認ください🙇 ＼♨ぽかぽか温活ケア♨／ ホットピローを使用してお好きなところを温めながらほぐします♪目元は蒸気でアイマスクを使用します(^^)/温かくてリラクゼーション効果抜群🍀是非、お試しくださいませ✨※こちらはオプション商品ですのでコースと組み合わせてご利用ください🙇 🌟口コミキャンペーン！🌟グーグルプレイスに口コミ投稿で延長10分無料をプレゼント♪　　是非、口コミにご協力ください。 口コミ投稿は↓↓よりhttps://local.google.com/place?id=5335983357028254375&use=srp&ibp=gwp;0,7 ※口コミの画面を店舗でご提示ください。※当日延長10分無料をご利用できます。（ご予約状況でご利用できないときは、次回利用できる延長10分無料チケットをプレゼントします） 店舗＆スタッフの楽しい情報公開中♪♪インスタグラム↓↓https://www.instagram.com/re.ra.ku_equia.narimasu/?hl=jaフェイスブック↓↓https://www.facebook.com/reraku.equia.narimasu/?view_public_for=765496183594231 お買い物ついでや仕事帰りに、是非、お立ち寄りください ※予約状況でご案内できない場合もあります。（ご予約を頂けばスムーズなご案内ができます！） ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜【Re.Ra.Ku EQUiA成増店】営業時間：10：00-21：00ご予約は↓↓03-6915-6495オンライン予約なら24時間OK↓↓https://reraku.jp/studio/eqnarimasu☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜

こんにちは！ Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！ 肌寒い日が増えてきましたがいかがお過ごしでしょうか？ 季節の変わり目は免疫力が下がりやすいということは、すでに皆さまご存知かと思います。 免疫力を上げる6つのポイント 1、睡眠の質を高める 2、ストレス発散と『笑い』を取り入れる 3、身体を温める 4、適度な運動 5、1日3食、バランスのいい食事 6、腸内環境を整える 6つのポイントのうち、今回は【ストレス発散と『笑い』を取り入れる】についてお話します。 ストレスを溜めてしまうと自律神経が乱れ、免疫力が落ちやすくなってしまいます。 運動をしたり、趣味の時間を作ったり、ストレス発散できるものを生活の一部に取り入れてみましょう。 ＜「笑い」に期待できる効果＞ 「笑う」ことは、ストレスの低減や免疫力を高めるだけではなく、免疫システム全体のバランスを上手に整える効果もあると言われています。 また、「笑う」と、脳内の鎮静作用のあるホルモンの分泌を促進する作用があると言われており、健康と元気のためには必須です。 ちょっとした隙間時間に、お笑いやコメディといったジャンルの動画を見てみると良いでしょう。 動物好きの方は、「動物　面白い　動画（画像）」などで探してみてもよいでしょう。 11月12日をもちまして、Re.Ra.Ku イオンフードスタイル新松戸店は10周年を迎えることができました！ここまでくることができたのは皆様の支えがあったからです！ 本当にありがとうございます！ これからもスタッフ一同、日々精進して参ります！よろしくお願い致します それに伴い、10周年キャンペーンを実施いたします！ 皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております♪

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★MINATOシティハーフマラソン202211月20日（日）に開催されるハーフマラソン！当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ 今回はマインドフルネスの実践方法と特に自己肯定を高めるための応用方法にフォーカスをしてご紹介します。 瞑想時の姿勢はどうしたらいい？ 瞑想時の姿勢は楽な状態で構いませんが、集中を高めるのに有効な方法が上記の４つです。またいずれの姿勢でも骨盤を立てて姿勢を良くすることが大切です。 あぐら 半蓮華座・・・片足のつま先を腿の上に乗せる方法 蓮華座・・・両足のつま先を腿の上に乗せる方法 椅子座・・・床に座ることが難しい方におすすめです 呼吸のポイント １、鼻呼吸・腹式呼吸で行う　マインドフルネス瞑想は口が乾く為、鼻呼吸で行います。鼻から吸ってお腹が大きく膨らみ、自然とお腹がしぼんでいくのを感じましょう。 ２、「楽な呼吸・心地よい呼吸」をする現代人は呼吸が浅いため、他の呼吸法では「長い呼吸」や「ゆったりした呼吸」などを求められますが、マインドフルネスでは呼吸そのものに集中をすることが大切なので「理想の呼吸」を求めるのではなく、自身が心地よいと感じる呼吸を行います。 ３、呼吸を観察する正しい姿勢で身体を整えたら、呼吸に意識を向けます。鼻から体の中に息が入って、また鼻から息が出ていくという一連の流れを観察します。呼吸をするという、ありのままの行動を観察し、その息の量や湿度、温かさを感じ、受け入れます。 ４、雑念が入るときは瞑想を始めるとわかりますが、呼吸に集中するということは、とても単純なことのように思えて、実は難しいことに気がつきます。私たちにとって、呼吸をすることは、このように観察したり考えたりしなくてもできる、当たり前の行動だからです。 そんな時には①〜③の作業を繰り返すことで、集中できるようになります。 姿勢を正す 呼吸に集中して観察する 注意力が途切れたら、また呼吸に集中する マインドフルネス瞑想時の７つの心構え マインドフルネスで自己肯定感を高めるポイント 自己肯定感は、自分自身で高めることができます。大人になってから自己肯定感を高めるためには、「ありのままの自分で大丈夫」と自分自身を受け入れてあげることが必要です。それにはまずネガティブ思考になるときのクセを知り、それに対処することが大切です。クセの見極め方と対処法は以下を参照してください。 本日も皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)