始めよう！『温活習慣』
こんにちは。Re.Ra.Ku中野マルイ店です。
気温もグッと下がり、いよいよ冬本番がやってくる季節になってきましたね！
本日は『温活』ついてお伝えしていきます！
温活とは、身体の基礎体温を健康維持に最適な体温まで上げる活動のことです。
エアコンなどに頼らず、自分でできる行動で身体を温められれば、冷えと上手に付きあっていくことができます。
すぐに始められる温活を5つご紹介しますので、日々の生活に取り入れてみてください！
①筋トレ
身体を冷やさないためには基礎代謝が大切です。筋肉は全身に血液を行き渡らせるポンプのような役割を果たすので、筋肉量を増やせば身体を効率良く温めることができるのです。
②お白湯を飲む
体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり働きが良くなるのです。じんわり身体が温まるので、冷えにも効果的です。
③間食はお菓子ではなくナッツを食べる
粉類や砂糖を多く含むお菓子は血糖値の上昇を促し、代謝を下げてしまいます。
お菓子の代わりにおすすめなのが、タンパク質が補給できるナッツ類です。
④湯船に毎日浸かる
入浴時のお湯の温度は、じんわり汗をかくぐらいの熱さがベストです。38～40度のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、心身のリラックスにつながります。
⑤ウォーキングを習慣付ける
冷えの解消には、ウォーキングもおすすめです。通勤時に一駅前で降りて歩くなど、日々の生活のなかに上手に取り入れれば無理なく続けてみましょう。
当店では11月から期間限定で温活キャンペーンを開催します
施術中にお好きな箇所(首・肩・腰・足など)を温めながら施術する事が可能です！
※保温時間は10分程度
温めながら行う事でより血行も良くなり、お体ほぐれやすくなりますので、ぜひこの機会にお試し下さい！
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・住所:〒164-0001
・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F
・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)
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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、
・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温
・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底
・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底
こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。
その上で皆様へのご協力といたしまして、
入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。
お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。
Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同
