『それ、タンパク質不足かも！？』
普段の食生活で、糖質や脂質は菓子パンなどでも簡単に摂れてしまうのですが、タンパク質は意識して摂らないと、意外と摂れていない栄養素なんです！
『タンパク質が不足するとどうなるの？』
タンパク質は、体のあらゆる部分の構成成分なのです。
例えば、︎筋肉︎髪の毛︎お肌︎爪︎臓器︎血液の成分︎ホルモンなどです。
タンパク質が不足すると、
①筋肉量の低下…
②疲労感や倦怠感に繋がりやすい…
③肌が荒れる…
④髪の毛が傷んだりツヤが無くなったりする…
⑤爪が割れやすくなる…
⑥関節の不調…
⑦免疫機能の低下…
⑧基礎代謝量が落ちて肥満に繋がりやすい…
えっと…どれも嫌ですねそうならない為にも、自分の体に必要なタンパク質の量を知る事が大切なんです！
1日に必要なタンパク質量は、【体重1.5〜2g】くらいが、目安と言われております。
50kgの方は、75g〜100g。60kgの方は、90g〜120g。
納豆1パック40gの中のタンパク質量は、6.6〜8.3g。
︎卵1個には、6.2g。
︎鮭一切（80g）には、22.3g。
︎鳥ささみ1本（50g）には、10g。
意外とタンパク質の含有量って少ないんですね私の食生活でも確実にタンパク質が足りていないので、積極的に摂っていこうと思います
.,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.
・住所:〒164-0001
・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F
・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)
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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、
・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温
・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底
・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底
こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。
その上で皆様へのご協力といたしまして、
入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。
お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。
Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同
