Re.Ra.Ku 神田淡路町ワテラスモール店のブログ一覧

こんにちは！ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のサカキバラです(*^▽^*) ここ最近、雨が続いてますね・・・(>_<) 気温の差もかなり激しくなっていますが、体調の程はいかがでしょうか？ 本日3/25(土曜)は『焼肉開きの日』です(^^♪ 日付は春休みの最初の土曜日となることが多い3月の第4土曜日に。 卒園・卒業・入学・新学期・新生活のスタートなど、お祝いの機会が多い春休みに、焼き肉を囲んで新たな門出を祝って欲しいとの思いが込められているそうです。 雨が続いてなんとなく鬱々しがちな時には、おいしいお肉を食べてエネルギーをつけていきませんか？ 一緒にボディケアも受ければ、身体も心も最高にリフレッシュできますよ(^^♪ ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓ 【只今のお時間～20:00】に空きがございます！ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。 《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内に なる場合もございますので、ご了承ください。 また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！ お早めのご予約がオススメです♪ ＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊  Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店 ＜営業時間＞平日[11:00～21:00] 　　　　　　   土日祝[11:00～20:00]    

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のサカキバラです(^▽^) 今日はかなり暖かく、春の訪れを感じますね(^^♪ワテラスの桜も満開になり広場にはお花見をしている方が多くいらっしゃいます。 ４月の新学期、よいスタートを切るためにもぜひ当店でボディケアを受けていきませんか？来る新生活に備えて、お身体スッキリさせていきましょう(^^♪ ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓ 【只今のお時間～21:00】に空きがございます！ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。 《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内に なる場合もございますので、ご了承ください。 また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！ お早めのご予約がオススメです♪ ＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊  Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店 ＜営業時間＞平日[11:00～21:00] 　　　　　　   土日祝[11:00～20:00]         

皆様、こんにちは！Re.Ra.Ku神田淡路町ワテラスモール店です(^^♪本日は『内臓』と『身体のお疲れ』の因果関係について発信します！ 疲れがとれない、常に体が重い、朝起きるのが辛いなどの慢性疲労の症状持つ方は非常に多くいらっしゃいます。その原因は働きづめの『胃腸』にあるかもしれません！24時間消化や排泄で活動している腸を休めて、『good腸』を目指していきませんか？ .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。 《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内に なる場合もございますので、ご了承ください。 また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！ お早めのご予約がオススメです♪ ＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊  Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店 ＜営業時間＞平日[11:00～21:00] 　　　　　　   土日祝[11:00～20:00]         

いつもご利用ありがとうございます！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店です(*^▽^*)本日、台風８号の影響に伴い営業時間を18時までとさせていただきます。店舗の都合でお客様にはご迷惑をおかけしてしまい、大変申し訳ございません。明日以降は通常営業で行います。ぜひ皆様のご予約をお待ちしております！最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *).。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。《　健康のコツは肩甲骨から　》マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’)お時間によっては短めのコースでのご案内になる場合もございますので、ご了承ください。また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！お早めのご予約がオススメです♪＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　 土日祝[11:00～20:00]

健康革命プログラム！今がお得です！！ そもそも 「健康革命プログラム」 って何？と思う方が多いと思いますので、少しだけ ご説明致します。 ↓↓ Re.Ra.Kuを運営するメディロムグループが創業以来21年積み上げてきた ‘健康ノウハウ’を結集し、身体の内外から健康を手に入れ、疲労を撃退していくプログラムです。 Re.Ra.Kuではご来店頂くお客様に’癒し’を与えるだけでなく、 日々の疲労を撃退し、’健康’になってもらうことが重要だと考えています。プログラム期間中、「心身の不調」と徹底的に向き合い、お客様の健康を抜本的に革命していきます。 長期的に ‘楽な身体’が続くように3つのサービスを組み合わせた特別プログラムとなります。 ★3つのサービス★ ①チェックシート 医師監修の元、共同開発！ Re.Ra.Ku だけのオリジナルの健康チェックシートです。 ＊習慣チェック 医師監修の設問に答えて、健康をスコア化し、ヒアリングを致します。 ＊現状チェック あらゆるチェック項目から「今」のお疲れ部分を導きだします。 ウィングストレッチ®︎ 肩甲骨と、お疲れの箇所に特化した施術メニューと、頻度を高めたプラン。 ＊パーソナル施術 現状のお身体の状態や、チェックシートの結果を元に最適なコースをて提案します。 ＊来店プランニング 週に1回以上のペースで来店できるプランを提案。 疲れる前に来ることで、身体が楽な状態が続きます。 習慣改善 弊社独自開発のアプリで店舗外でも習慣を改善。 Lav®︎ ヘルスケアアプリ Lavは、1:1のパーソナルチャットで、専門家が生活習慣改善をサポートします。 お身体のお悩みをお聞かせてください 皆様のお身体のお悩みを解消するために私たちスタッフがサポートさせて頂きます！ まずは店舗にお身体ケアをしにご来店し、お悩みをお聞かせください。 一人一人に合った、コースや頻度などプランニングさせて頂きます(^ ^) 皆様のご来店、心よりお待ちしております♪

10分無料券が必ずもらえる！チャージキャンペーン実施中 毎年恒例サマーチャージキャンペーン♪ Re.Ra.Ku 全店でご利用頂けるプリペイドカードの「リラクカード」に 期間中チャージして頂くと、素敵な特典がゲットできます(^ ^) なんと！チャージ額に応じた枚数の ”リラクチケット(10分延長無料券)”をプレゼント♪ ＊期間：2021年8月1日(日)〜31日(水) ＊リラクカードとは ギフトとしてもご購入いただける「リラクカード」。是非大切な方へプレゼントしましょう♪今日も素敵な1日を＾＾

2021年7.8月限定！！爽快ヘッドスパキャンペーン -5℃の炭酸泡！爽快ヘッドスパキャンペーン実施中です！ 首・肩・目のお疲れにもおススメの夏の大人気メニューです(^^♪ 暑～い夏にぴったりのヒンヤリ冷たいスカルプスプレーを使った、 ヘッドスパはいかがでしょうか？ （※オプションメニューのため、単体でのご予約は承っておりません） おすすめポイントは3つ♪ ①ヒンヤリ泡で頭皮スッキリ！血行促進も期待！②楽しいパチパチ音で気分もわくわく！③施術後には”必ず当たるくじ”がひける！ 期間 2021年7月1日〜8月31日 料金 爽快ヘッドスパ 10分 1,300円(1,430円)爽快ヘッドスパ 20分 2,500円(2,750円) 毎年大好評の爽快ヘッドスパ！ この夏、是非一度はお試しくださいませ!(^^)!

Re.Ra.Ku 神田淡路町ワテラスモール店スタッフが、おすすめする「健康革命プログラム」今回はどんな方におすすめか、改めてプログラムの魅力をご紹介します。 健康革命プログラムの詳細はこちら。 健康革命プログラムはこんな方におすすめ ①デスクワークで立ち仕事など同じ姿勢が原因で肩や首、目などにお疲れを感じる方 神田淡路町ワテラスモール店では、日々の事務作業で立ち仕事が多いお客様やコロナ禍における在宅ワークなどでパソコンを長時間利用する機会が多いお客様から「ずっと同じ姿勢が原因で肩や首周りの疲れがなかなか取れずに辛い。。。」というお声をたくさんいただいております。そんな方にこそ今回ご紹介する「健康革命プログラム」はオススメです！ Re.Ra.Ku独自の肩甲骨周りに特化した施術「ウィングストレッチ®︎」を受けると、肩甲骨に付着している17種類もの筋肉がほぐれ、血行が促進されることで肩や首周りの疲労回復にとても役立ちます！ 「健康革命プログラム」で短期間により集中してお身体をほぐしていき、肩や首周りのお疲れを撃退させましょう！ ②疲れやすいのをなんとかしたい方 「朝起きた時に疲れを感じる、、」「寝てもなかなか疲れがとれない、、」など常に疲れを感じている状態になっていませんか？ Re.Ra.Kuは「これからもずっとお客様の”お身体が楽な状態”が続くためにはどうしたらいいのか」などの悩みを解決するために過去全ての経験やノウハウを集約して「健康革命プログラム」を開発しました。 その中にはRe.Ra.Kuだけのオリジナルの健康チェックシートがあります。そこであらゆるチェック項目から、お客様の健康度合いをスコア化し現状のお身体の状態や、チェックシートの結果を元に最適なコースを提案します。 そして週に1回以上のペースで来店できるプランを提案し、疲れを感じる前に来ていただくことで、お身体の楽な状態が続きます。 「健康革命プログラム」を通して疲れやすいお身体を楽な状態にしていきませんか？ ③不規則な生活リズムで体調が乱れている方 運動不足や寝不足、食生活における食事の偏りなど、不規則な生活習慣だなぁとわかっていながらもなかなかすぐには直すことは難しいかと思います。 そんな方には生活習慣の見直しによって体質を改善していくためのプログラム、【Lav®︎】も受けられるプレミアム30日コースがおすすめです！！ 弊社独自開発のヘルスケアアプリであるLav®は選べるコーチと1：1のパーソナルチャットで、1週間の内3回の頻度で食事を写真で記録し、歩数や睡眠を自動記録します。そのデータを元にヘルスケアの資格を有する専門家がお客様に合った生活習慣を改善するための適切なアドバイスをします。 ネットやSNSでの情報や独学だけで解決しようと思うと何から始めていいのかなど、情報が多すぎてかなり不安だと思います。。 そんな時こそ弊社のLav®を活用しながらお客様の習慣改善のサポートをしていきます！ ぜひ、プログラムを通してお身体の外側だけでなく、「内側」にもアプローチをかけていきながら生活習慣を根本から見直し、健康な体づくりを本格的に目指してみませんか？？ Re.Ra.Ku 神田淡路町ワテラスモール店アクセス JR総武線「御茶ノ水駅」徒歩3分、JR「新御茶ノ水駅」徒歩3分、JR「神田駅」徒歩5分、JR「秋葉原駅」徒歩8分、東京メトロ丸ノ内線「淡路町駅」より徒歩3分、都営地下鉄「小川町駅」より徒歩5分ソラシティ、新御茶ノ水ビルディング近く。 ・営業時間平日：11:00~21:00（最終受付；20：20）土日・祝日：11:00~20:00（最終受付；19：20）・住所〒101-0063東京都千代田区神田淡路町二丁目105番地　ワテラスアネックス１F ・電話番号03‐6206‐8589 ご予約はこちら

メディロムグループが創業以来21年積み上げてきた”健康管理ノウハウ”を結集し、身体の内外から健康を手に入れ、疲労を撃退していくプログラムが完成しました！Re.Ra.Ku 神田淡路町ワテラスモール店では、健康革命プログラムを通して性別や年齢を問わずお客様のお悩み解決の可能性が広がり、健康で快適な生活ができる人が1人でも増えるように、お客様が抱えているお身体の悩みや、「将来的に○○になりたい！！」などの目標に対して真摯に向き合い、スタッフ一同全力を尽くしてお客様に笑顔で健康になるためのサポートをいたします！！長期的に”楽な身体”が続くための特別プログラムを是非ご体験ください♪※健康革命プログラムは実施店舗が限られております。※プログラムを実施していただく際は、1つの店舗でお客さまの健康を責任持ってサポートさせていただきます。（プログラムは他店舗の利用不可となります） 3つのサービスで健康革命 医師監修の健康スコアチェックシート 日本抗加齢医学会専門医である青木 晃医師監修の元、生活習慣の質問から健康の度合いをスコアで表すことができるオリジナルのシートを開発いたしました。健康スコアチェックシートの結果を元にお身体の現状を把握し、お客様に合わせたコースをご提案していきます。 ウィングストレッチ ®︎を取り入れたパーソナル施術 姿勢・体質を変える為に最も重要なのは頻度です。パーソナル施術では、週2回を目安に通っていただき、メインストレッチ(100分)とサブストレッチ(70分)を交互に行っていきます。必ず行うのはRe.Ra.Ku の特徴であるウィングストレッチ®︎！身体を整える上で、最重要部位である肩甲骨周りのストレッチは欠かさず行い、柔軟性を高めてまいります。健康スコアチェックシートを元にCLP(ケア・ライフ・プランナー)がお客さまのお疲れに合わせたコースを提案いたします。 ヘルスケアアプリ ” Lav ” で生活習慣の改善サポート 健康スコアチェックシート同様、青木医師が監修しているヘルスケアアプリ「Lav®︎」では、店舗では難しかった生活習慣(食事・睡眠・運動)に関するサポートを行なっていきます。ヘルスケアの資格(管理栄養士、理学療法士etc)を取得している専属コーチが、健康スコアチェックシートで点数の低かった項目を中心にチャットにてアドバイスを行なっていき、生活習慣(食事・睡眠・運動)の見直しをしていきます。ヘルスケアアプリ「Lav®︎」を通じて、コーチのサポートの他に、ご自身の生活習慣のデータ(食事、睡眠、運動)の管理をすることができます。 健康革命料金【Re.Ra.Ku 神田淡路町ワテラスモール店で導入◎】 ■Light 30日コース：56,000円（税込）肩・首・頭・腰・足などのつらい疲れを取りたい方はまずは”健康革命プログラム Lightコース”で疲労撃退！〈内容〉・習慣チェック1回・現状チェック2回・パーソナル施術6回■Premium 30日コース：98,000円（税込）慢性的に疲れが溜まってしまっている人は日頃の生活習慣から見直す必要があります。“健康革命プログラム Premiumコース”で生活習慣を根本から見直して、長期的に楽な状態が続く、健康な身体づくりを目指していきましょう！〈内容〉・習慣チェック2回・現状チェック2回・パーソナル施術8回・指名権4回分・ヘルスケアアプリ” Lav＂にて生活習慣のサポート1ヶ月・健康グッズ（ストレッチチューブ/ふみふみくん）1セット プログラム監修者をご紹介 監修医師の紹介 医師　青木晃（内分泌・代謝内科、抗加齢医学） ■経歴・元順天堂大学大学院加齢制御医学講座准教授・日本健康医療学会常任理事・日本抗加齢医学会評議員・株式会社メディロム医療専門役員・銀座よしえクリニック都立大院　院長 プログラム監修講師 プログラム監修講師　舘野智也 ■経歴2013年メディロム入社。現在は(株)メディロムが運営する”Re.Ra.Ku college”学院長を務める。・中高保健体育 教員免許取得・日本ストレッチング協会認定インストラクター Re.Ra.Ku 神田淡路町ワテラスモール店アクセス JR総武線「御茶ノ水駅」徒歩3分、JR「新御茶ノ水駅」徒歩3分、JR「神田駅」徒歩5分、JR「秋葉原駅」徒歩8分、東京メトロ丸ノ内線「淡路町駅」より徒歩3分、都営地下鉄「小川町駅」より徒歩5分ソラシティ、新御茶ノ水ビルディング近く。 ・営業時間平日：11:00~21:00（最終受付；20：20）土日・祝日：11:00~20:00（最終受付；19：20）・住所〒101-0063東京都千代田区神田淡路町二丁目105番地　ワテラスアネックス１F ・電話番号03‐6206‐8589 ご予約はこちら

こんにちは！ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のイダです(*^▽^*) 皆様、いかがお過ごしでしょうか？(^^♪ 今回はフットケアに関する情報をお届けします！！ ～フットケアとは？～ クリームまたはオイルを使い、足裏からふくらはぎ、膝周りまで足全体をほぐしていきます。むくみや冷え性など、足のお疲れに悩まれている方は特におすすめのケアです。 ～期待できる効果について～ 1，自然治癒力が高まる →フットケアでは足裏にある反射ゾーンを刺激することにより、間接的に身体全体を刺激していきます。その結果、全身の臓器・機関が活性化され、自然治癒力が引き出されると言われています。 2，血液の流れが促進される →心臓から送り出された血液は身体全体に行き渡り全身の細胞や組織に酸素や栄養分を与えています。 心臓から最も離れている足の筋肉は他の末端部分の筋肉以上に働くことが要求されます。 血液循環に際して、足は心臓の次に重要な役割を担っていることから、「第二の心臓」とも言われています。 フットケアは、この「第二の心臓」に働きかけることによって、血液を心臓に戻りやすくし、血液の循環を促します。 3，老廃物の排出を促す フットケアによって血液やリンパの流れが整えられると、新陳代謝が活発になります。その結果、体内の老廃物の排泄が促進され、足のむくみや肌荒れが改善される、、、などの効果が期待されています！ ★老廃物の排泄をより促す為に、施術後にはできるだけ水分を多く摂るように心掛けましょう！ 4,心身ともにリラックスし、ストレス解消を解消する フットケアでは、刺激の強さを調節し、気持ちの良い強さで刺激をしていきます。 フットケアにはストレスを解消させる働きもあるのです。フットケアは身体を活性化させるのと同時に、心のストレスも取り除き、疲弊した精神状態をリフレッシュさせる効果が期待できると言われています。 ～フットケアを受けるにあたっての注意点～ 決して忘れてはならないのが、【フットケアは医療ではない】ということです。 病気を治療するものではなく、病気にならない様にケアをします。また、リラクゼーションのためだけの行為でもありません。 １.※フットケアの注意事項※ 自然治癒力を高めるフットケアですが、場合によっては行うのを避けたほうが良いあります。以下の項目に１つでも当てはまれば原則ケアをお断りしています（条件を満たせば可とする場合もございます。） 1.食後１時間以内・・・消化不良になることがあります。 2.妊娠中・・・安定期であっても様々な注意が必要です。 3.飲酒後・・・アルコールの周りがひどくなることがあります。 4.骨粗鬆症の方・・・骨折などの可能性があります。 5.重度の病気の方・・・刺激が身体の負担になることがあります。 6.水虫・皮膚病の方・・・状態を悪化させる可能性があります。 7.足に怪我をしている方・・・状態を悪化させる可能性があります。 2．フットケアの施術後について フットケアの施術を受けた後は以下の事に注意しましょう！ 水を多く飲み、身体を休めましょう。 激しい運動は避けましょう。 熱いお風呂は避け、ぬるめのお湯で入浴するか、シャワーを利用しましょう。 暴飲・暴食は避けましょう。 まとめ いかがでしたか？？フットケアについて少しは理解して頂けたら大変嬉しい限りです( ;∀;) これからもお客様にとって役に立つ情報をお届け出来ればと思いますので、これからも引き続き見て頂けると幸いです。 次は足の裏にある「反射区」についてご紹介します！ぜひ見てみてくださいね！！ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。 《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内に なる場合もございますので、ご了承ください。 また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！ お早めのご予約がオススメです♪ ＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊  Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店 ＜営業時間＞平日[11:00～21:00] 　　　　　　土日祝[11:00～20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F ＜電話番号＞03-6206-8589 ＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のイダです(*^▽^*) ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓【 只今のお時間～19：00】　に空きがございます！ 昨日の雨から一転、今日は青空が綺麗な快晴ですね！風は少しありますが、まさに絶好の散歩日和な気がします(*^^*) そんな日にピッタリのメニューが疲労撃退コースです！肩甲骨にポイントをおいてお疲れの箇所を中心に全身をしっかりほぐしていきます。肩甲骨周りのストレッチやほぐしを加えることで、血行が促進され、疲労回復に役立ちます！ ぜひ、日頃のお疲れの悩みを一緒に解決していきましょう！！ご来店お待ちしております。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内になる場合もございますので、ご了承ください。また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！お早めのご予約がオススメです♪＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　土日祝[11:00～20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F＜電話番号＞03-6206-8589＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のニシハラです(*^▽^*) ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓【ただ今のお時間～20：00　】　に空きがございます 本日は前回の続きで、インナーマッスルの鍛え方と腸腰筋のストレッチ方法についてお伝えいたします!(^^)! では、早速、インナーマッスルの鍛え方からです！インナーマッスルとお伝えしていますが、インナーマッスルとは、身体の深層部にある筋肉で、姿勢を保つのに必要な筋肉です。体幹筋と認識されておりますが、他にもたくさんインナーマッスルと言われる筋肉はあります。ですが、本日は、皆さんの認知度が高い体幹筋のトレーニング方法をご紹介致します♪ ★体幹の鍛え方～プランクの方法とポイント～ 1、まずうつ伏せになり、両足は肩幅程度に開きます。2、肩の真下に肘をつきます。3、腰を浮かせ20秒キープ。ポイント：耳・肩・股関節・踵が一直線になるようにキープする。 イメージはこんな感じです！息は止めずに自然な呼吸を意識しましょう！無理は禁物です。 では次に、姿勢を保つのに大切な「腸腰筋」のストレッチ方法をご紹介！ ★腸腰筋のストレッチ方法とポイント 1、片方の足を前に出す。（膝の角度は90°程度）2、もう一方の足は、膝を設置させる。（膝立ちのイメージ）3、前方にゆっくり体重を移動し、15～30秒キープ。ポイント：前に体重を移動する際に、背中や腰が丸くならない様に注意しましょう。また、自然な呼吸を意識し息は止めない事。 是非、良い姿勢を保つために上記2つを実践してみて下さい!(^^)! 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) ＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　土日祝[11:00～20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F＜電話番号＞03-6206-8589＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のニシハラです(*^▽^*) ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓【ただ今のお時間～21：00】　に空きがございます みなさん、突然ですが、良い姿勢を保つために必要な筋肉ってどのくらいご存知でしょうか？今日は、良い姿勢を保つための筋肉を少しだけご紹介致します(*’▽’) 1、腹横筋・内腹斜筋などのお腹周りのインナーマッスル これらの筋肉は、背中の筋肉とも繋がっており、お腹の腹圧を高めたり、骨盤を安定させる役割をしています。また、これらの筋力が低下すると、腰が反れやすくなったり、背中が丸くなりやすくなります。そして骨盤を安定させようと、違う筋肉が緊張してしまうのです。その筋肉が脊柱起立筋と言い、背骨の脇についている筋肉たちです。現代人は、インナーマッスルが低下し、脊柱起立筋が硬くなってしまっている方が非常に多いです。硬くなってしまった筋肉をほぐすのもとても重要ですが、インナーマッスルを一緒に鍛えることでより姿勢を保つことに効果が期待できます！ 2、腸腰筋 腸腰筋は、骨盤が後ろに倒れないように保つ役割をしています。ここの筋肉が硬くなり筋力が低下すると、骨盤の位置を保てなくなり、後傾してしまいます。その結果、先ほど上記でもお伝えした、脊柱起立筋で骨盤を保とうとして、それらの筋肉がかたくなっていまうのです。 つまり！良い姿勢を保つには、上記2つの筋肉を鍛えることと日々のストレッチが必要となります！次回は、インナーマッスルの鍛え方と腸腰筋のストレッチ方法についてお伝えしたいと思います!(^^)! .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’)＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　土日祝[11:00～20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F＜電話番号＞03-6206-8589＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のニシハラです(*^▽^*) ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓【　～21:00　】に空きがございます 今日はまたまた寒いですね（ ｉ _ ｉ ）明日は寒さが緩むとか・・・。 こう寒い日が続くと、身体に力が入ってしまう方が大多数だと思います。 ですが、身体に力を入れることで、体温を調整しているのです！なので、寒いときに身体に力が入ってしまうことは、身体の反応としては間違っていないと考えられています。 ただ、ずっと力が入ってしまっていると、今度は、肩の疲れや背中の疲れなどに繋がってきてしまいます(；ω；)それを緩和していくために必要なので、日々のストレッチや、湯船に浸かって身体を温めることです！ 湯船に浸かることは、できそうですが、ストレッチって続くか心配ですよね。そんな方は、人の手を借りてストレッチをしていきましょう！ 当店では、ボディケアの他、オプションメニューで「肩くびストレッチ」という肩と首に特化したストレッチメニューがございます！ボディケアと一緒に受けることで、より筋肉の緊張が緩み血行促進効果が期待されています♪ 少しでも気になったら、まずはお試しください♪ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内になる場合もございますので、ご了承ください。また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！お早めのご予約がオススメです♪＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　土日祝[11:00～20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F＜電話番号＞03-6206-8589＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のナカムラです(*^▽^*) ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓【 12：00 ～ 21：00　】　に空きがございます！ 昨日はとても冷え込みましたね。寒い日は体を縮めたり、体が震えることが多くなるかと思います！ぜひ、リラク系ボディケアで縮こまった筋肉をほぐされませんか！ご来店お待ちしてます！ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内になる場合もございますので、ご了承ください。また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！お早めのご予約がオススメです♪＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　土日祝[11:00～20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F＜電話番号＞03-6206-8589＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のきしです(*^▽^*) ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓【12：00～21：00　】　に空きがございます 今日はとても寒いですが、暖かかくして一日を過ごして下さい。仕事が終わったらお風呂に入ってお身体を温めてください。湯船にも浸かってもらうととても良いです。お仕事にお疲れの方にオススメコースのご案内です。 肩甲骨をストレッチすることで肩や首も楽になります。目元や頭も痛い方にはアイヘットケアもございます。ただいまオススメホットアイヘットはいかがでしょうか？目元を温めながら頭や目元周りをほぐして行きます。今日はとても寒いのでオススメです♪ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内になる場合もございますので、ご了承ください。また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！お早めのご予約がオススメです♪＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　土日祝[11:00～20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F＜電話番号＞03-6206-8589＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のニシハラです(*^▽^*) ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓【ただ今のお時間～20：00　】　に空きがございます 今日も一段と寒いですね(>_<)明日はもっと寒くなるようで、さらには雪が降るかも？とか((+_+))今日中にできることはやってしまいましょう！！！！ お身体ケアも3連休最終日の今日にいかがでしょうか？寒い時はフットケアとボディケアのセットコースがおススメです！ フットケアで足元ほほぐすことで、お身体全身の血液のめぐりの促進が期待されております。そのため、ボディケアのみよりもフットケアを先に行ってからの方が、筋の緊張が緩みやすいのです！ 是非お時間ある方は、セットコースでお身体ケアをしてみて下さい!(^^)! 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内になる場合もございますので、ご了承ください。また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！お早めのご予約がオススメです♪＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　土日祝[11:00～20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F＜電話番号＞03-6206-8589＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のナカムラです(*^▽^*) ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓【11：45　～14：00　】、【14：40　～20：00　】　　に空きがございます♪ 最近、冷え込んできましたが、いかがお過ごしでしょうか。 お身体が冷えにくくなれば、健康への第一歩です！ 疲れる前に全身しっかりケアをしてみませんか？ コースに＋330円でほっとピローを追加するとよりリラックスの効果が期待できます♪ ぜひ、お試しくださいませ。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内になる場合もございますので、ご了承ください。また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！お早めのご予約がオススメです♪＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　土日祝[11:00〜20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F＜電話番号＞03-6206-8589＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

こんにちは！Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店のニシハラです(*^▽^*) ↓↓本日の空き状況のご案内です↓↓【12：00-21：00】　に空きがございます 今日も一段と寒いですね((+_+))日本海側は大寒波なようで心配ですね。。。 さて、本日は、寒い時にピッタリな！【フットケアコース】をご紹介いたします(^^)/ 当店のフットケアは、クリーム(無料)やオイル(別途550円)を使用しながら、足裏にある反射区やふくらはぎのお疲れを流していきます！ 30分コースでは、足裏の反射区を中心に。40分コースでは、足裏にプラスしてふくらはぎを流していきます。60分コースになると、うつ伏せで更にふくらはぎを重点的に、仰向けでは膝周りも流していきます。 ふくらはぎは、【第二の心臓】とも言われており、血液を心臓に戻すポンプの役割もしていますので、足がお疲れの方は40分以上でふくらはぎもしっかり流すことをおすすめいたします♪ また、アロマオイル(別途550円)は、3種類の香りからお選びいただけます！＊グレープフルーツの香り＊ラベンダーの香り＊ローズマリーの香りその日の気分に合わせて是非お選びください(^^♪ 皆様のご来店心よりお待ちしております！ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*‘ω‘ *) .。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。《　健康のコツは肩甲骨から　》 マッサージよりも気持ちいい、『肩甲骨ケア＆ストレッチ』のリラク系ボディケア(*’▽’) お時間によっては短めのコースでのご案内になる場合もございますので、ご了承ください。また、飛び込みのお客様でいっぱいとなる可能性もございます！お早めのご予約がオススメです♪＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ Re.Ra.Ku　神田淡路町ワテラスモール店＜営業時間＞平日[11:00～21:00]　　　　　　土日祝[11:00～20:00] ＜住所＞東京都千代田区神田淡路町2-105 ワテラスアネックス1F＜電話番号＞03-6206-8589＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

日頃よりRe.Ra.Ku神田淡路町ワテラスモール店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。 この度、お客様の心身ともに健康な毎日をサポートするという理念に基づき、5月29日（金）より時間短縮にて営業を再開しております。 【営業時間】平日      11：00～20：00土日祝   11：00～20：00 尚、当店では営業再開に際して、新型コロナウイルス感染拡大防止対策を以下の通り徹底して参ります。お客様におかれましてもご不便をお掛け致しますが、ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。 【スタッフ（セラピスト）の感染予防】1.スタッフ出勤、退勤時の検温実施2.スタッフのマスク着用3.施術ごと、外出から戻るごとの手洗い、うがい、消毒の徹底 【店内の感染予防】4.店内換気の徹底5.店内備品消毒の徹底6.ベッド間隔をあけたご案内 【ご来店いただくお客様への感染予防】7.ご来店時の手指消毒のお願い8.ご来店時の検温のお願い（非接触型体温計を使用致します）9.施術中のマスク着用のお願い10.お着替えのお願い 【Re.Ra.Kuグループにおける感染症防止対策について】　https://reraku.jp/news/207924 引き続き、お客様及びスタッフの安全を第一に営業して参ります。スタッフ一同、皆様にお越し頂く事を心よりお待ち申し上げております。一日も早い事態の終息と、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。 Re.Ra.Ku神田淡路町ワテラスモール店スタッフ一同