こんにちは！三好です。

「呼吸は大事ですよ」って言われてやってみて、逆に苦しくなったり、よくわからないな～と感じる方もいると思います。
そういう方は、肺や胸、横隔膜等の動きが小さくなって、筋肉が硬くなっている可能性があります。

呼吸は毎日無意識に行っているので、気が付かない間に身体のストレスと共に早く浅くなってしまっていることが多いです。

身体は使わなければ衰えます。内臓も一緒で、大きな呼吸をしていなかったら、延びずらくなってしまいます。
「内臓をストレッチする」という意識でゆっくり呼吸を行うと、回数を重ねる度に
血液がじんわり広がる感じ、空気の入りやすさ、肺や横隔膜が大きく動いているのも感じるようになり面白いですよ！

身体を使えていないと最初は苦しさも感じるとは思いますが、
やっていくとだんだん動きもよくなってきますので、是非試してみてください。

＜内臓ストレッチ！呼吸法＞
●ゆっくり息を吸う（その際3秒以上時間をかける。肩が上がらないよう注意！）
●吸いきったら5秒息を止める（肺や横隔膜、胸が伸びているのを感じる。）
●ゆっくり息を吐く（その際6秒以上時間をかける。血がぶわっと流れるのを感じる。）

上記秒数等は目安です。これでも苦しいと感じたら、可能な範囲でまずは行ってください。
最初は感覚がわかりずらい方もいるかもしれませんが、続けていくと分かるようになってくるので、まずはなんとなくやってみましょう！
これを数回繰り返すだけでも身体が温かくなってきますよ！

是非やってみてくださいね♪

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