みなさんこんにちは！
三好です。

みなさんは十分な呼吸されていますか？
呼吸というのは意識しなくても行っているものなので、自分の呼吸が十分かどうかなどをチェックしている方のほうが少ないですよね。

疲れが溜まってくると緊張状態が強くなり、身体が固まってきます。
胸の筋肉や関節が動かしずらくなるので、肺も大きく動かすことができず、知らない間に呼吸は浅くなっています。

まずは、3秒かけて息を吸い、6秒かけて息を吐く。
（この時肩はなるべく上がらないよう注意）
を何回か繰り返してみてください。
これだけで息切れしたり、疲れてくるなどした場合、十分な呼吸が普段からできていない可能性があります。

呼吸を続けていくと、身体が温かくなったり、いつもより良く眠れたり、疲労も回復しやすくなります。
また、筋肉もストレッチがかかり、上半身全体も緩んできますので、もっと長い時間かけて呼吸をすることができるようになってきます。

仕事の合間、寝る前、電車などで制止する機会があるときは是非ゆっくり呼吸をこころがけてみましょう。
肩に力が入らないように下腹部を意識して行うとより良いです！

やるのとやらないのでは疲労の取れ方が全然違いますよ！

是非やってみてくださいね～♪

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